Полезните свойства на плодовете са известни дори на малки деца, те се използват като витамини. Плодовете са включени в менюто по време на диети. Ето защо си струва да разберем колко калории в зелена ябълка, както и какво е включено в състава му.

Химичен състав и хранителна стойност

Всъщност е невъзможно да се определи какво се съдържа в състава без лабораторен анализ.

Това се дължи на факта, че всеки плод съдържа различно количество вещества, но средно 100 g зелени ябълки съдържат:

  • протеини - 0,4 g;
  • мазнини - 0,4 g;
  • въглехидрати - 10 g.

Нисък индикатор за енергийната стойност на ябълките осигурява нишесте, което е изключително малко във въпросния продукт.

Освен високото съдържание на различни витамини, плодовете съдържат и други вещества:

  • фосфор;
  • молибден;
  • йод;
  • желязо;
  • фолиева киселина;
  • калций и няколко други.

Освен това лекарите изолират хранителни фибри, които са част от зелените плодове. Те допринасят за доброто функциониране на стомашно-чревния тракт.

Хранителната стойност на плодовете е доста малка, тъй като 100 g узрели плодове съдържат само 47 Kcal.

Колко калории в зелена ябълка

За да определите съдържанието на калории в зелена ябълка, е необходимо да се изчисли, ако 45 грама на 100 грама, тогава теглото на малък плод в размер на 1 бр. е приблизително 80 g, което означава, че съдържа около 40 калории.

Във всеки случай, този показател за всеки клас ще има свой собствен, струва си да се обмисли най-популярният от тях:

  1. Степен "Grenia" има богат състав на различни минерали и витамини.Тези ябълки се считат за диетични поради високото им съдържание на вода и минималното съдържание на захар. Един среден плод представлява около 91 Kcal. Протеините са приблизително 0.78 g, мазнините 0.74 g и въглехидратите 18.6 g.
  2. Сортът "Симиренко" се характеризира с високо съдържание на пектин. В допълнение, ябълките се препоръчват да се използват като профилактика при подагра, атеросклероза и дерматит. Калорийното съдържание на един плод варира между 55-60 Kcal.
  3. Сортът Златен се препоръчва за употреба при очни заболявания и патологии на костната система. В допълнение, плодовете помагат за укрепване на ноктите и косата. 1 среден плод - 85 kcal.

Струва си да се отбележи, че тези данни се отнасят за пресни ябълки; в изсушен консервиран продукт, калоричният индекс ще бъде напълно различен.

Съдържанието на витамини и минерали

Зелените плодове са 80% вода, въпреки че мястото остава за витамини с микроелементи. В допълнение, плодовете имат фибри. Съдържанието му, в зависимост от сорта, може да достигне 5 g, освен това този показател покрива напълно дневната норма на възрастен.

Що се отнася до микроелементите, узрелите плодове съдържат:

  • бор;
  • хром;
  • флуоро;
  • манган;
  • цинк.

Той е богат на ябълки и витамини, в допълнение към стандартните A, B и C има и други. Всъщност те облагодетелстват човешкото тяло.

Заслужава да се отбележи, че се препоръчва да се ядат плодове с корите, тъй като тя съдържа максималното количество витамини. Освен това подобрява храносмилателната система. Необходимо е да се обърне специално внимание на семената, така че те съдържат вещество, което предотвратява растежа и развитието на ракови тумори. А наличието на пектин намалява риска от сърдечни и съдови заболявания.

Ползите от зелените сортове плодове за организма

Ползите от зелените ябълки се обясняват с факта, че съдържат минимално количество калории, т.е. следователно, те са одобрени за употреба дори от хора с диабет. В допълнение, плодовете са склад за аскорбинова киселина и органични киселини. Ето защо те са толкова полезни.

Наличието на пектин и диетични фибри помага за премахване на лошия холестерол от организма. Заслужава да се отбележи бактерицидните свойства на ябълките, както и противовъзпалителните, така че те се препоръчват да бъдат включени в диетата при дизентерия и други заболявания на стомашно-чревния тракт.

Ежедневната употреба на ябълки има положителен ефект върху метаболизма, тъй като няма трансформация на въглехидрати в мазнини.

Много хора включват плодове в менюто за отслабване, с тяхна помощ организират дни на гладно.

Има и други положителни ефекти от плодовете, а именно:

  • предотвратяване на запек;
  • са профилактично средство срещу атеросклероза;
  • противодействие на токсичните вещества;
  • нормализиране на нивото на хемоглобина.

Ето колко зелени ябълки имат полезни свойства, така че лекарите силно препоръчват да ги включите в диетата си.

Противопоказания за използване на

Има редица противопоказания за прекомерната употреба на зелени ябълки, те могат да включват хора със следните заболявания:

  • остър гастрит;
  • намалена киселинност на стомашния сок;
  • язва;
  • ерозия.

Също така си струва да добавим, че плодовете могат да раздразнят лигавицата и да унищожат зъбния емайл. Ако има поне един от горните проблеми, тогава плодовете трябва да се консумират умерено, в противен случай те могат да навредят.

Свързан софтуер:Още от автора: