Pohanka v mikrovlnné troubě může být pestrá, chutná a zdravá. Při správném vaření si můžete připravit dietu s nízkokalorickým jídlem. Obvykle se doporučuje zvolit jádro. Jedná se o celý krupice, když zpracování ztratilo pouze nejvyšší vrstvu.

Je třeba si zapamatovat: kolik vaření pohanky v mikrovlnné troubě se počítá individuálně. Závisí to na kapacitě jednotky, množství obilovin. Průměrná doba od 6 do 8 minut.

Jak vařit Pohanka v mikrovlnné troubě v talíři

Co je potřeba:

  • 3 polévkové lžíce pohanky;
  • půl sklenice vody;
  • trochu soli.

Okamžitý recept:

  1. Omyjte cereu dobře - voda by měla zůstat čistá.
  2. Nalijte ji na talíř, sůl a nalijte převařenou vodu. Nádobu můžete zakrýt, ale ne příliš těsně.
  3. Nastavte mikrovlnnou troubu na maximální výkon a vařte přibližně 5 minut. Míchání a kaše je připraveno.
  4. Můžete jíst okamžitě po připravenosti. V případě potřeby přidejte máslo.

Vaření v pytlích nebo sáčcích

Co potřebujete:

  • kaše v pytlích - podle počtu lidí;
  • voda - dost na úplné naplnění sáčků;
  • sůl podle chuti.

Jak vařit Pohanka v mikrovlnné troubě v sáčku:

  1. Do mikrovlnné nádoby vložte pytle a nalijte vroucí vodou, abyste je zakryli. Mezi víčkem a nádobou ponechte otvor - pak se voda nevyvaří.
  2. Vyčerpejte veškerou energii a posuňte kaši na vaření po dobu 10 minut.
  3. Vložte sáčky do dřezu, abyste se zbavili přebytečné tekutiny.
  4. Po několika minutách je otevřete nožem a vložte kaši do talířů, sůl a promíchejte.
  5. Můžete sloužit okamžitě.

Chutné přílohy se zeleninou

Ingredience

  • 0,3 kg obilovin;
  • 0,5 l vody;
  • 1 cibule, mrkev, paprika a rajčata;
  • sůl a koření;
  • olej.

Metoda vaření:

  1. Nalijte olej do skleněné pánve.Veškerou zeleninu rozemelte na kousky přibližně stejné velikosti. Nalijte je do hrnce a posílejte do mikrovlnné trouby při nízkém výkonu po dobu 8 minut.
  2. Do nádoby nalijte čistou cereálie a naplňte ji vodou.
  3. Kaše promíchejte a osolte, znovu vložte dovnitř na 7 minut s polouzavřeným víčkem.
  4. Hotovou Pohanka podávejte s kotletami nebo masovou miskou. Ozdobte zelenou cibulkou nebo koprem, všechny čerstvé bylinky.

Přečtěte si také:jak vařit Pohanka ve vodě v pánev

Pohanková kaše s mlékem v mikrovlnné troubě

Komponenty:

  • sklenici pohanky;
  • 2 šálky mléka;
  • 3 sklenice čisté vody;
  • čtvrtinová lžička soli;
  • cukr - podle libosti.

Jak vařit Pohanka v mikrovlnné troubě s mlékem:

  1. Opláchněte krupice pod tekoucí vodou.
  2. Vložte ji do mikrovlnné nádoby, nalijte vodu. Nalijte sůl a pevně přikryjte víčkem.
  3. Misky s obilovinami posílejte do trouby na 6 minut při plné kapacitě.
  4. Jakmile je připravena, nalijte mléko do ovesné kaše a promíchejte. Můžete přidat několik polévkových lžic cukru. Je to vynikající snídaně pro děti i dospělé.

S kuřecím masem

Požadované produkty:

  • libra kuře;
  • 2 šálky pohanky;
  • 0,5 litru vody;
  • 1 cibule;
  • sůl;
  • rostlinný olej.

Metoda vaření:

  1. Nakrájejte cibuli nožem nebo struhadlo. Do mikrovlnné nádoby nalijte několik polévkových lžic oleje.
  2. Vložte cibuli do naolejovaných jídel a posílejte na půl minuty, nastavte maximální energii záření mikrovlnné trouby.
  3. Rozemelte filet na malé kousky a přidejte do cibule. Nádobu znovu vložte dovnitř na 6-7 minut, pravidelně vyjímejte a míchejte.
  4. Dejte pohanka, sůl a zalijte vroucí vodou. Vařte při plné kapacitě po dobu 8 minut pod pevně uzavřeným víkem.
  5. Zkontrolujte připravenost, v případě potřeby přidejte ještě pár minut. Podávejte horké.

Pohanka s houbami v mikrovlnné troubě

Co dělat:

  • 100 g hříbků a kroup z pohanky;
  • půl cibule;
  • lžíce másla;
  • 2 polévkové lžíce slunečnicového oleje;
  • sůl a koření.

Jak vařit pohanka v mikrovlnné troubě s houbami:

  1. Pohanka důkladně opláchněte, nakrájejte cibuli na malé kostky a houby na středních plátech.
  2. Nalijte olej do skleněné mísy a hodíme cibuli. Pošlete ji do mikrovlnné trouby na 3 minuty při plné kapacitě.
  3. Vyjměte nádobí a hodte tam houby, opakujte kroky s troubou.
  4. Nalijte Pohanka, olej, koření a sůl. Uzavřete misku a vařte po dobu 5 minut, přičemž nastavte energii mikrovlnného záření na maximum. Odstraňte a smíchejte ovesnou kaši.
  5. Stejný postup opakujte ještě dvakrát.
  6. Podávejte horkou kaši na večeři.

Volná pohanka s masem

Co potřebujete:

  • sklenici obilovin;
  • 200 g hovězího masa;
  • cibule a mrkev;
  • sůl;
  • slunečnicový olej.

Přečtěte si také:jak vařit Pohanka v pomalém sporáku

Jak udělat pohanka v mikrovlnné troubě:

  1. Cereálie opláchněte a smažte na suché pánvi po dobu 5 minut. To jí umožní zůstat svěží po připravené.
  2. Rozemelte zeleninu na malé kostky, nakrájejte maso na středně velké kousky.
  3. Do mikrovlnné trouby nalijte trochu oleje a házejte zeleninu. Pošlete do trouby na minutu při plné kapacitě.
  4. Házejte maso do nádoby a vložte na 5 minut zpět. Zastavte proces každou minutu a promíchejte obsah.
  5. Nalijte Pohanka a nalijte dvakrát tolik vody, umístěte na 6 minut na těsně uzavřené víko.
  6. Míchejte a posílejte dalších 4-5 minut. Hotové jídlo posypeme bylinkami a podáváme.

Mikrovlná pohanka popcorn

Ingredience

  • pohanka
  • voda
  • slunečnicový olej.

Krok za krokem recept na popcorn pohanky:

  1. Uvařte uvolněnou Pohanka bez přidání soli.
  2. Krupice položte na plech nebo ručník. Měli byste získat nejtenčí vrstvu pohanky. Nechte uschnout přes noc nebo poslat do trouby na minimální teplotu dvě hodiny.
  3. Nalijte olej do prohloubené mísy a silně zahřejte, ale nevařte.
  4. Pohanka se vloží do oleje a odstraní se lžičkou se štěrbinou, jakmile se otevře a je na povrchu kapaliny.
  5. Na papírové ubrousky položte popcorn - do nich se vstřebává zbytečný olej.Před podáváním vložte do misky nebo misky.

Stojí za to vědět: ve vroucím oleji cereálie hoří, není-li dost horká, bude smažena, ale neotevře se.

V mikrovlnné troubě může vařit pohanka i dospívající. To je skvělá volba pro rychlý a výživný oběd nebo večeři.

Podobné:Více od autora: