Smoothies - jedinečný nápoj. Pozitivně ovlivňuje činnost celého organismu a zejména jej dokonale nasycuje vitamíny. Obzvláště užitečné je vypít takový nápoj mimo sezónu. Jak vyrobit smoothies z různých ingrediencí je podrobně popsáno v našem článku.

Zelený koktejl zeleniny v mixéru

Nápoj podle tohoto receptu je velmi svěží a osvěžující.

Ingredience

  • čerstvá okurka - 180 - 200 g;
  • čerstvý špenát - 70 g;
  • listy máty - velká hrstka;
  • voda - 350 - 370 ml;
  • citron - 1 ks.

Vaření:

  1. Okurky pečlivě opláchněte a nakrájejte na kůži.
  2. Opláchněte omyté a sušené listy špenátu.
  3. Nejvhodnější je vyrobit koktejl v mixéru. Připravené komponenty proto musí být odeslány do misky zařízení a porazeny do stavu hustého pyré.
  4. Do rukou přidejte vodu, roztrženou mátu a citron (šťávu a kůru). Čerstvé musí být nejprve ukamenováno a kůra je velmi jemně otírána.
  5. Porazte vše znovu.

Podáváme s kostkami ledu.

S banány a zázvorem

Tato varianta nápoje je užitečná při nachlazení. Urychluje proces hojení pacienta.

Ingredience

  • banán - 1 velký;
  • jogurt - ½ šálku;
  • med - 1 polévková lžíce. l.;
  • zázvor - ½ lžičky.

Vaření:

  1. Banán musí být vzat velmi zralý, ale ještě nezačal zčernat. Oloupejte a náhodně nasekejte.
  2. Ovoce nakrájejte do mísy mixéru. Nalijte jogurt. Měl by být přírodní, neslazený, bez jakýchkoli dalších přísad.
  3. Nalijte včelí med.
  4. Nalijte zázvor naposledy.
  5. Všechny mixér důkladně přerušují.

Pokud se najednou ukáže, že banánový koktejl je hustý a nevhodný k jídlu, pomůže náprava situace pomocí teplé vody / mléka.

Jak si vyrobit Kiwi

Kiwi kyselost a sladkost banánů jsou dokonale kombinovány do jednoho nápoje.

Ingredience

  • měkký banán - 1 velký;
  • zralé kiwi - 2 - 3 ks .;
  • čerstvé mléko - 1 celá sklenice.

Vaření:

  1. Všechny ingredience uvedené v receptu by měly být předány do chladničky asi hodinu. Nápoj podle tohoto receptu se vždy podává v pohodě.
  2. Odstraňte kůru z banánů. Nakrájejte na silné plátky.
  3. Zpracujte kiwi stejným způsobem. Oloupat ovoce by mělo být odstraněno co nejtenčím způsobem. Kiwi by měl být měkký, zralý. Tvrdé, nezralé plody nejsou dobré pro smoothies.
  4. Nalijte všechny připravené ingredience do mísy mísiče. Zabijte společně, dokud nebude hladký.
  5. Nalijte mléko na vrchol. Můžete si vybrat jiný obsah tuku v závislosti na tom, zda kuchař musí následovat obrázek.
  6. Opakujte bičování.

V létě by měl být do kiwi a banánového nápoje přidán také led. A sladký zub pravděpodobně chce vylepšit svou chuť cukrem / moučkovým cukrem.

Celerový koktejl v mixéru

Tato varianta nápoje je zvláště užitečná pro lidi, kteří mají problémy se zrakem. Vaří se velmi rychle a jednoduše, dokonce i doma.

Ingredience

  • celer - 3 stonky;
  • mrkev - 1 velká;
  • zelené jablko - 1 ks.

Vaření:

  1. Opláchněte a očistěte všechny deklarované ingredience. Z jablka opatrně nakrájíme střed semen.
  2. Nakrájejte ovoce a zeleninu na kousky.
  3. Vložte do mísy mixéru.
  4. Přerušte komponenty, dokud nebudou hladké.

Není nutné přidávat vodu do nápoje. Mělo by se ukázat jako tlusté, něžné a tající v ústech.

Berry Shake Option

Je velmi výhodné, aby bobule lichotník byl vyroben z čerstvého i zmrazeného ovoce.

Ingredience

  • červený rybíz - 80 g;
  • maliny - 100 - 120 g;
  • ostružina - 60 g;
  • mléko je plná sklenice.

Vaření:

  1. Projděte bobule a zbavte se všech poškozených kopií.
  2. Odstraňte sepaly z malin a ostružin.
  3. Ovoce jemně opláchněte, složte do cedníku a poté je vložte na papírové ručníky, abyste se zbavili přebytečné tekutiny.
  4. Vložte bobule do vysoké sklenice a nalijte studené mléko.
  5. Zabijte ingredience ručním mixérem.

Podejte nápoj na stůl, poté, co jej zdobí celé bobule.

Vaření se špenátem

Špenátový koktejl podle tohoto receptu je sladký a chutný. Určitě stojí za to do něj přidat vanillin.

Ingredience

  • kefír s obsahem tuku - 380 - 400 ml;
  • špenát - 80 - 100 g;
  • banán - 1 ks .;
  • zlato - 1 velká lžíce;
  • vanillin - špetka.

Vaření:

  1. Opláchněte špenát studenou vodou a důkladně odstraňte nečistoty z každého jednotlivého listu. Sušte zelení.
  2. Zašlete špenát, plátky oloupaných banánů, medu do mixéru.
  3. Pour kefír všude. Přidejte vanillin.
  4. Zabijte ingredience společně.

Výsledkem by měl být hladký hladký koktejl s pěknou zelenou barvou.

Hubnutí Smoothie s avokádem

Tento koktejl je ideální pro snídani. Nápoj začíná aktivní proces hubnutí ráno.

Ingredience

  • zralé avokádo - 1 ks .;
  • Kiwi - 3 ks .;
  • brokolice - 120 - 150 g;
  • jablečná šťáva - plná sklenice;
  • mandlové ořechy - 4 - 5 ks .;
  • med - 3 lžičky

Vaření:

  1. Řezané maso oloupané kiwi a avokáda. Ten musí být zachráněn nejen z kůže, ale také z kosti.
  2. Přidejte zelí deštníky. Smíchejte ingredience pomocí vhodného kuchyňského „pomocníka“.
  3. Do výsledného lahodného zeleného koktejlu přidejte med. Porazte všechno dohromady.
  4. Poslední nalít jablečnou šťávu.
  5. Vše dobře promíchejte.

Nalijte nápoj do sklenic. Na každou porci posypeme nasekanými mandlemi.

S ananasem

Ananas v nápojích jde dobře s grapefruity, neutralizuje jeho hořkou pachuť svou jasnou exotickou sladkostí.

Ingredience

  • kořen zázvoru - 4 cm;
  • loupaný ananas - 80-100 g;
  • loupaná grapefruitová dužina - z 1 ovoce;
  • čerstvé okurky - 2 malé;
  • pitné vody - ½ lžíce.

Vaření:

  1. Všechny ingredience uvedené v receptu se zbaví slupek a semen. Konzervované ovoce (například ananas) není absolutně vhodné pro takový nápoj!
  2. Rozdělte součásti na kousky. Posílejte je společně do mixéru nebo mísy jiného „pomocníka“ v kuchyni a pracujte podobným způsobem.
  3. Přidejte oloupaný strouhaný kořen zázvoru.
  4. Výrobky zabíjejte dohromady, dokud nebudou hladké.
  5. Nalijte vše do vody a dobře promíchejte.

Podávejte koktejl chlazený.

Krok za krokem vaření s jablkem

Aby byla chuť nápoje bohatší a zajímavější, vyplatí se do něj přidat nejen jablka, ale také hrušky a maliny.

Ingredience

  • jablka - 150 - 170 g;
  • maliny - plná sklenice;
  • hrušky - 180-200 g;
  • kefír - 1,5 lžíce;
  • přírodní med - 2 lžíce. l

Vaření:

  1. Ovoce umýt a oloupat. Nakrájejte na velké plátky a odstraňte pevné centrum se semeny.
  2. Výsledné ovocné plátky vložte do mísy mixéru.
  3. Top s malinami. Pro tento recept můžete použít čerstvé i mražené ovoce. Pokud jsou maliny z mrazničky, není nutné předběžné odmrazování.
  4. Pour kefír všude. Přidejte med. Výše této částky lze podle vašich představ zvýšit nebo snížit.
  5. Zabíjejte ingredience, dokud nebudou hladké. V případě potřeby snižte hustotu nápoje další částí kefíru.

Okamžitě podávejte lahodný koktejl ovoce a bobule jako svačinu.

Pijte s jahodami bez mixéru

Dokonce i bez mixéru a dalších podobných kuchyňských zařízení po ruce můžete svůj domov potěšit lahodnou a zdravou smoothie.

Ingredience

  • velké jahody - 8 - 10 ks .;
  • zralý banán - ½ ovoce;
  • broskev - 1 ks .;
  • přírodní jogurt - 60 ml.

Vaření:

  1. Omyjte a očistěte všechny plody deklarované v receptu. Nakrájíme na střední plátky.
  2. Přeskočte plátky ovoce a bobule přes mlýnek na maso.
  3. Vše smíchejte s jogurtem. Ten by neměl obsahovat žádné přísady. Řecký jogurt je skvělý pro smoothies.

Nápoj vyrobený bez mixéru se zdá být o něco méně jednotný, ale stejně chutný.

Ovesné lichotník

Přidáním ovesné vločky do smoothie bude nápoj obzvláště uspokojivý. Výsledkem bude skvělá volba pro zdravé a výživné občerstvení.

Ingredience

  • instantní ovesné vločky - 20 - 25 g;
  • převařená voda - 60 ml;
  • mandarinky - 130 - 150 g;
  • banány - 130 - 150 g;
  • jogurt bez cukru - plná sklenice.

Vaření:

  1. Nalijte vroucí vodu přes ovesné vločky. Nechte to tak na čtvrt hodiny.
  2. Oloupejte banán. Řezané maso.
  3. Mandarinky se dělí na plátky. Odstraňte film z každého.
  4. Všechny ingredience připravené v předchozích třech krocích jsou odeslány do mísy mísiče.
  5. Nalijte je jogurtem. Přerušte, dokud nebude hladký.

Mandarinky v receptu lze volitelně nahradit pomeranči.

Rajčata čerstvá s bazalkou

Tato varianta lichotníku jistě osloví každého, kdo miluje rajčatovou šťávu.

Ingredience

  • velká rajčata - 2 ks .;
  • bazalka - 2 - 3 větve;
  • cukr a sůl - špetka;
  • minerální voda s nebo bez plynu - ½ lžíce.

Vaření:

  1. Rajčata nalijte nejprve vroucí vodou a poté ledovou vodou. To jim pomůže snadno loupat.
  2. Oloupaná rajčata nakrájejte na plátky a odešlete do mixéru spolu s listy bazalky.
  3. Přidejte sůl a cukr.
  4. Nalijte veškerou minerální vodu.
  5. Poražte ingredience mixérem. Aby byl nápoj skutečně homogenní a něžný, musíte na něm pracovat nejméně 4 - 5 minut.

Hotový koktejl nalijte do široké sklenice, přidejte slámkou a ozdobte nasekanou zelení.

Pro přípravu koktejlů podle různých receptů je čerstvé a zmrazené ovoce skvělé. Nalijte bobule, ovoce, zeleninu, mohou být mléčné / mléčné výrobky, džusy a dokonce i obyčejná voda.

Podobné:Více od autora: