Ovesné vločky ve sklenici - 8 receptů na rychlou a snadnou dietu

Ovesné vločky v bance se také nazývají „líné“. Skutečně vaří bez velkého úsilí a času. A ukázalo se, že je užitečnější než při tradičním vaření.

Ovesné vločky v zeštíhlující sklenici vody

Aby výsledná kaše nepoškodila postavu, musíte ji vařit na vodě. Pro zlepšení chuti můžete přidat bobule.

Ingredience

• „Rychlé“ ovesné vločky - 40 g;
• voda - plná sklenice;
• loupané mandle - 1 lžíce. l.;
• sušené bobule (třešně, brusinky, borůvky);
• skořice (nejlépe čerstvě mletá) - podle chuti.

Vaření:

1. Pijte čištěnou vodu.
2. Do sklenice nalijte suché cereálie. Nalijte vroucí kapalinu na vrchol.
3. Komponenty promíchejte a nechte je stát po dobu 6-7 minut.
4. Přidejte sušené bobule. Můžete použít jeden z nich nebo vytvořit chutný mix.
5. Nalijte nasekané ořechy a skořici. Výslednou misku nechte několik minut pod víkem.

Pro hubnutí je nejlepší jíst hotové cereálie k snídani. Tím se zrychlí proces odstraňování dalších liber.

Vaření s jogurtem

U jogurtu se ukázalo, že jídlo je o něco více kalorické, ale stejně užitečné. Je velmi důležité používat přírodní mléčný výrobek. Je žádoucí - bez barviv, příchutí a jiných škodlivých přísad.

Ingredience

• „Rychlé“ ovesné vločky - 2 lžíce. l.;
• pitná voda - 90 - 100 ml;
• přírodní jogurt (například řecký) - 80-100 ml;
• jahody, broskve podle chuti.

Vaření:

1. Množství vloček deklarovaných v receptu se suší v horké pánvi. Produkt můžete zpracovat ne déle než 3-4 minuty!
2. Nalijte ovesné vločky na dno nádoby. Pour vařil a ochladil na pokojovou teplotu vody.
3. Po 12–14 minutách vše pečlivě promíchejte. Nasaďte jogurt na vrchol, aniž byste jej kombinovali se zbytkem ingrediencí.
4. Další vrstva je uspořádat kousky čerstvých bobulí a ovoce. Můžete si vybrat libovolné ovoce podle svých představ.
5. Udržujte směs chladnou celou noc.

Ráno podávejte výsledný jogurtový ošetření k snídani. Pokud se ukázalo, že není dostatečně sladká, můžete situaci snadno napravit přírodním včelím medem.

Recept na mléko

Čerstvé nektarinky dokonale doplňují chuť vařené cereálie ve sklenici. V šťavnaté ovocné sezóně byste se měli rozhodně pokusit uvařit tuto snídani.

Ingredience

• ovesné vločky - půl sklenice;
• mléko s obsahem tuku - půl sklenice;
• nektarinka - 1 ks .;
• javorový sirup - 1 lžička;
• nakrájené mandle - 1 polévková lžíce. l.;
• limetová / citronová šťáva - 1 lžička;
• čerstvé lístky máty - 2 ks.

Vaření:

1. Nalijte ovesné vločky do sklenice. Přidejte javorový sirup a čerstvé citrusové plody. Smíchejte vše.
2. Nalijte vroucí mléko na vrchol.
3. S poslední vrstvou rozetřete jemně nasekané vykostěné a loupané nektarinky, drcené ořechy a nasekané greeny.
4. Nechte sklenici po dobu 7-8 minut.

Hotové jídlo zamíchejte a podávejte k snídani.

Líná ovesná kaše ve sklenici kefíru

Používáte-li kefír s nízkým obsahem tuku (ne více než 1%), získáte vynikající jídlo, vydatné, ale zároveň dietní. A čokoláda pomůže proměnit ji v plnohodnotný dezert, neškodný pro postavu.

Ingredience

• obilné ovesné vločky - 4-5 lžíce. l.;
• nízkotučný kefír - 2/3 šálku;
• kakao - 1 lžíce. l.;
• tekutý med - 1 lžička;
• hořká čokoláda (s obsahem kakaa nejméně 70%) - 10 g.

Vaření:

1. Smíchejte všechny suché přísady a nalijte do sklenice.
2. Samostatně kombinujte kefír a med. Nalijte na suchou směs.
3. Zamíchejte a nechte ho vychladnout v noci.

Ráno budete muset posypat ovesné vločky do sklenice kefíru s nastrouhanou hořkou čokoládou.

Zdravá snídaně s banány

Banán učiní kaši výživnější a výživnější. Toto jídlo stojí za vyzkoušení.

Chutný recept:ovesné vločky na vodě

Ingredience

• ovesné vločky - 25 g;
• mléko - 70-80 ml;
• přírodní jogurt - 130 - 150 g;
• med - 1 lžička;
• banán - 1 ks.

Vaření:

1. Nalijte ovesné vločky do sklenice.
2. Nasypte mléko, jogurt a med.
3. Nádobu uzavřete víkem a dobře protřepejte. Všechny ingredience musí být smíchány.
4. Otevřete sklenici a nalijte na plátky zralého oloupaného banánu. Vše znovu promíchejte, ale úhledně.
5. Uzavřete nádobu víkem. Pošli celou noc v pohodě.

Podáváme chlazené k snídani. Hotová jídla lze skladovat až 2 dny.

S pomerančem a medem

Oranžová v kombinaci s přírodním včelím medem dodává kaši originální a jasnou chuť. Vyplatí se vybrat zralé sladké ovoce.

Ingredience

• Hercules - 150 - 170 g;
• mléko - půl sklenice;
• jogurt - půl sklenice (bez přísad);
• med - 1,5-2 lžíce. l.;
• oranžová - ½ ks.

Vaření:

1. Nalijte oves do vhodné nádoby. Nalijte všechny mléčné výrobky na vrchol. Měli by být při pokojové teplotě. Obsah tuku v jogurtu a mléce bude záviset na tom, zda kuchař potřebuje spočítat kalorie svých jídel a učinit je dietními.
2. Přidejte med. Pokud je produkt cukrovaný, bude stačit zahřát a roztavit se v mikrovlnné troubě / ve vodní lázni.
3. Samostatně připravte plnivo. Chcete-li to provést, oloupejte pomeranč. Odstraňte slupku z každého lobule, odstraňte semena. Nakrájejte na střední plátky a snažte se nevytlačit hodně šťávy z ovoce.
4. Pošlete pomeranč na sklenici.
5. Uzavřete nádobu a protřepejte, aby byly všechny ingredience smíchány. Zachovejte se v pohodě celou noc.

Ráno je možné připravit línou ovesnou kaši ve sklenici posypanou mletou skořicí.

S mandarinkami

Tato možnost obilovin ve sklenici potěší zejména ty nejmenší členy rodiny. Ukázalo se, že to jsou chutné postříkání.

Ingredience

• obilné ovesné vločky - ¼ st.;
• mléko - 1/3 st.;
• pomerančový džem - 1 lžíce. l.;
• med - 1 lžička;
• přírodní jogurt - ¼ pohár;
• plátky mandarinek - ¼ pohár.

Vaření:

1. Nalijte ovesné vločky do sklenice. Přidejte pomerančový džem. Míchejte ingredience dobře.
2. Obsah nádoby nalijte mlékem a jogurtem. Představte plátky mandarinek, dejte med, jemně promíchejte.
3. Sklenici uzavřete víkem. Nechte ho vychladnout přes noc.

Jíst kaši chlazené. Můžete jej podávat s celou plátky mandarinky.

S cherry a čokoládou

Pro takový recept jsou vhodné čerstvé i mražené třešně. Hlavní věc je, že bobule jsou bezsemenné. Dávají misce příjemnou kyselost, která je mírně neutralizována tmavou čokoládou.

Ingredience

• obilné ovesné vločky - ¼ st.;
• mléko s obsahem tuku - 1/3 lžíce;
• tekutý med - 1 lžička;
• jogurt - ¼ st.;
• vanillin - špetka;
• vysoce kvalitní hořká čokoláda - 1 polévková lžíce. l.;
• Cherry - ½ šálku.

Vaření:

1. Vložte všechny suché přísady do sklenice. Smíchejte vločky a vanilku.
2. Nalijte ingredience směsí mléka a jogurtu. Je lepší, když neobsahuje přísady do ovoce a bobulovin.
3. Vše dobře promíchejte.
4. Přidejte bobule bez semen a malé čokoládové lupínky. Jeho množství lze podle chuti změnit. Opakujte míchání se širokou špachtlí, ale velmi pečlivě.
5. Zakryjte nádobu pevným víkem. Pohybujte se celou noc, abyste trvala na tom.

Podávejte ovesné vločky k snídani teplé nebo studené. Je povoleno uchovávat až 3 dny za předpokladu, že je v chladničce.

Pro přípravu diskutovaného jídla je také vhodná plastová nádoba. Je však vhodnější použít skleněnou nádobu. Optimální objem je přibližně 400 ml.