Dobrý den všem! Dnes vám řeknu, jak vařit ovesnou kaši v mléce v troubě. Toto zalévání a uspokojení jídla je vhodné k jídlu kdykoli během dne. Nabízím dvě jednoduché možnosti pro mléčnou kaši s přídavkem dýňové buničiny a sušeného ovoce s ořechy.
Proso obsahuje mnoho užitečných minerálů (železo, mangan, hořčík, fluor, fosfor, stejně jako měď a křemík). Croup obsahuje vitaminy B1 (thiamin), B2 (riboflavin) a B3 (PP, niacin). Není divu, že kaše prosa se nazývá zdroj zdraví. Snadno se připravuje a je velmi chutná, zlepšuje fungování kardiovaskulárního systému a také uklidňuje nervy a pomáhá tělu vyrovnat se s účinky stresu.
Volná kaše proso s dýní
- Doba vaření: 10 minut + 30 minut.
- Porce na kontejner: 4.
- Kalorie na 100 g: 97,82 kcal.
Začnu receptem, který byl za starých časů velmi populární. Mluvíme o kaši proso s dýní. Oba produkty jsou velmi užitečné a jsou skvělé pro správnou a vyváženou výživu dospělých i dětí.
Ingredience
- krupice proso - 150 g;
- plnotučné mléko - 450 ml;
- dýňová dužina - 150 g;
- cukr - 25 g;
- sůl - 3 g;
- máslo - 15 g.
Metoda vaření:
- Cereálie čistím z trosek a několikrát opláchnu studenou vodou. Nalijte vroucí vodu po dobu 2-3 minut. Tento jednoduchý postup pomůže zbavit se hořkosti.
- Dýňové maso jsem nakrájel na malé kousky a vložil je do hliněné nádoby. Kaši můžete také vařit v jakémkoli nádobí (hrnci, pánvi) vyrobeném z keramického nebo žáruvzdorného skla.
- Usnul jsem umyté a opařené cereálie.
- Přidejte cukr, sůl, nakrájené máslo.
- Nalijte mléko. Obsah by měl zabírat přibližně 2/3 jídel. V opačném případě při varu postříká okraje a spálí.
- Zakryju nádobu víkem a pošlu do trouby. Vařím 30 minut při 210 stupních.
Tip: Doporučuji umístit skleněné nebo keramické nádobí do studené trouby, jinak může prasknout. Pokud používáte formu, která nemá víko, jednoduše ji zakryjte potravinovou fólií a okraje pevně uchopte.
Voňavá a chutná kaše z prosa dokonale nasycuje tělo, aniž by ho přetížovala kaloriemi navíc.
Recept na sušené ovoce a ořechy
- Doba vaření: příprava 20 minut + příprava 35 minut.
- Porce na kontejner: 4.
- Kalorie na 100 g: 184,9 kcal.
Sušené ovoce je skutečným skladem vitamínů. Pokud je přidáte do ovesné kaše s ořechy, jídlo bude chutnější a zdravější.
Ingredience
- mléko - 300 ml;
- voda - 200 ml;
- proso - 200 g;
- tekutý med - 100 g;
- data - 60 g;
- rozinky - 100 g;
- sůl - 5-7 g;
- vlašské ořechy - 30 g;
- máslo - podle chuti.
Krok za krokem recept:
- Umývám data. Semena z nich jemně odstraňte.
- Nalijte vroucí vodu s předem promytými rozinkami po dobu 15 minut. Během této doby ovoce bobtná a stává se měkčím.
- Důkladně propláchnu proso, dokud nebude voda čistá. Kaše je tedy něžná a drobivá.
- Náhodně nasekáme připravené sušené ovoce.
- Nalijeme zpracované cereálie do pánve (ne smaltované), naplníme mlékem a po smíchání s vodou.
- Přidejte sůl, med, sušené ovoce.
- Zakryjte, odešlete do trouby, předehřáté na 180 stupňů, po dobu 30-35 minut.
- Zatímco se kaše vaří, nasekejte ořechy. K tomu používám mixér, ale můžete použít běžný nůž.
- 10 minut před koncem procesu vaření zaspím ořechy, promíchám obsah pánve a pošleme zpět do trouby.
- Pokusil jsem jídlo s máslem.
Poznámka: Aby kaše dosáhla správné konzistence (drobivý), musíte vzít 250 ml tekutiny na 100 g obilovin.
Pokud večer připravíte proso, ráno se připraví snídaně. I když je zima, zůstává to vynikající.
Volná kaše proso s dýní
kaše s dýní. Oba produkty jsou velmi užitečné a skvělé pro
správná a vyvážená výživa dospělých a dětí.
Složky
- 150 g. Proso krupice
- 450 ml Plnotučné mléko
- 150 g. Dýňová dužina
- 25 g. Cukr
- 3 g. Sůl
- 15 g. Máslo
Pokyny krok za krokem
- Cereálie čistím z trosek a několikrát opláchnu studenou vodou. Nalijte vroucí vodu po dobu 2-3 minut. Tento jednoduchý postup pomůže zbavit se hořkosti.
- Dýňové maso jsem nakrájel na malé kousky a vložil je do hliněné nádoby. Kaši můžete také vařit v jakémkoli nádobí (hrnci, pánvi) vyrobeném z keramického nebo žáruvzdorného skla.
- Usnul jsem umyté a opařené cereálie.
- Přidejte cukr, sůl, nakrájené máslo.
- Nalijte mléko. Obsah by měl zabírat přibližně 2/3 jídel. V opačném případě při varu postříká okraje a spálí.
- Zakryju nádobu víkem a pošlu do trouby. Vařím 30 minut při 210 stupních.
