Můžete rozšířit jakoukoli stravu s velkým počtem dietních polévek. Vaří se na zelenině, libovém masu nebo rybách. K hubící polévce lze přidat kořenitá koření, protože je spolehlivě známo, že urychlují proces spalování tuků.

Celery hubnutí polévka

Ingredience

  • malé bílé zelí;
  • 3 ks. cibule a rajčata;
  • 200 g celeru;
  • jeden a půl litru rajčatové šťávy;
  • zelené fazole;
  • 2 bulharské zelené papriky;
  • greeny, sůl, horké koření.

 

Celerová polévka na hubnutí:

  1. Nakrájejte zelí na tenké dlouhé proužky a cibuli napůl v kroužcích. Rajčata, celer a pepř rozemelte na středně velké kostičky.
  2. Házejte zeleninu do pánve a zalijte rajčatovou šťávou. Musí je úplně zakrýt. Pokud to nestačilo, přidejte trochu vody. Sůl a přidejte koření.
  3. Umístěte hrnec na mírné teplo a vařte. Jakmile se polévka vaří, vypněte sporák. Ochlaďte to po dobu 10 minut a poté můžete jídlo servírovat.

Důležité: nevařte polévku pro budoucnost. Optimální množství je na 1 den. Zeštíhlující jídlo by mělo být připraveno čerstvě. Po stání v chladničce v noci ztrácí své prospěšné vlastnosti.

Bezmasá dietní zeleninová polévka

Co si vyrobit polévku:

  • půl hlavy květáku a brokolice;
  • polovina cukety a papriky;
  • 1 velký brambor;
  • 1 cibule a mrkev;
  • 2 hrsti fazolí (chilli) a hrášku (zmrazené);
  • 1 středně velké rajče;
  • 2 stonky celeru;
  • stroužky česneku;
  • jakékoli zelené.

 

Metoda vaření:

  1. Nalijte do pánve 2 litry vody a počkejte, až se vaří. Během této doby připravte zeleninu.
  2. Rozmrazujte hrášek a fazole, bramborové kostky a cukety. Brokolice a květák se dělí na vhodné části. Protlačte mrkev, česnek a cibuli přes struhadlo.
  3. Do vroucí vody házejte cukety, květák, brambory a brokolici.
  4. Smažte cibuli a celer po dobu 5 minut při nízkém žáru, přidejte mrkev a vařte na stejné množství. Poté poslat zeleninu na pánvi.
  5. Ve zbývajícím oleji lehce opečte papriku a rajčata a hodte do budoucí polévky.
  6. Fazole a hrášek posílají na jiné ingredience. Vařte čtvrt hodiny. Vypněte sporák, hodte greeny a česnek do pánve. Trvejte na tom, 5 minut, po kterém bude polévka připravena.

První kurz cibule

Přečtěte si také:francouzská cibule polévka recept

Komponenty:

  • 6 středně velké cibule;
  • banda zeleru;
  • malá hlava zelí;
  • 3 rajčata;
  • 2 zelené papriky;
  • sůl.

 

Jak vařit cibulkovou polévku na hubnutí:

  1. Zelí a celer nakrájejte na tenké dlouhé plátky. Papriky, rajčata a cibule - v kostkách.
  2. Vložte zeleninu do pánve, nalijte do ní vodu a sůl.
  3. Přiveďte k varu a nechte 10 minut působit vysoké teplo. Poté ji snižte na polovinu a vařte, dokud zelenina nezmäkne.
  4. Hotová polévka se může jíst jak teplá, tak studená.

Bonn zeštíhlující polévka

Z čeho vařit:

  • 6 kusů cibule a čerstvých rajčat;
  • 1 hlava jakékoli zelí;
  • 2 velké papriky;
  • 100 g celeru nebo svazek jeho zelených;
  • banda petrželky.

 

Správný recept na polévku Bonn:

  1. Nakrájejte rajčata a cibuli a nakrájejte zelí a pepř na tenké proužky. Chop celer a petržel náhodně.
  2. Zeleninu zcela zakryjte vodou a vařte, po několika minutách nechte nejpomalejší oheň. Vařte, dokud se jídlo úplně neuvaří.
  3. Připravená polévka lehce vychladnout a okamžitě jíst. Je to čerstvé. V případě potřeby můžete změnit množství přísad a připravit jídlo pro každé jídlo.

Lehké zelí

Komponenty:

  • 1 malé bílé zelí;
  • 3 čerstvé mrkve a cibule;
  • sklenici mladých fazolí;
  • půl sklenice rajčatové šťávy;
  • 1 paprika;
  • zelené cibule;
  • sůl.

 

Recept na hubnutí polévka se zelím:

  1. Nakrájejte cibuli, mrkev a papriku na malé kostky, nakrájejte zelí.
  2. Naplňte velký hrnec uprostřed vodou a vařte, přidejte sůl.
  3. Horkou zeleninu a dusíme polévku na mírném ohni, dokud se nevaří.
  4. Během této doby nakrájejte zelenou cibuli a hodte ji do hotového jídla. Poté vyjměte pánev ze sporáku, ochlaďte jeho obsah a uspořádejte na talíře.

Tip: můžete vařit "línou" zelnou polévku. Do velkého hrnce vložte bílé zelí, nalijte vodu a vařte. Konzumujte během dne, omyjte zbývajícím vývarem.

Italská zeleninová polévka Minestrone

Co potřebujete:

  • 2 litry zeleninového vývaru;
  • 4 lžíce. l vařené červené fazole a čočka;
  • 2 brambory;
  • 1 cuketa a mrkev;
  • 2 stonky celeru;
  • 4 stonky chřestu;
  • banda špenátu;
  • 100 g brokolice;
  • 4 větvičky petrželky;
  • lžíce olivového oleje;
  • sůl a pepř.

 

Pokyny pro vaření:

  1. Nakrájenou a loupanou zeleninu jemně nasekejte. Brokolice se dělí na malé květenství.
  2. Smažte celer, mrkev a brambory do poloviny vařené v oleji. Nalijte vývar a vařte 10 minut na mírném ohni.
  3. Přidejte zbývající zeleninu a čočku s fazolemi a pokračujte ve vaření po dobu 10 minut.
  4. Třetí část polévky vložte do mixéru a rozemelte na homogenní konzistenci. Poté vložte šťouchanou zeleninu zpět do pánve a několik minut vařte.
  5. Hotové jídlo se podává studené nebo teplé, zdobené petrželkou.

Rybí dietní polévka

Ingredience

  • 300 g okouna a pstruha;
  • 4 větvičky celeru;
  • 1 velká cibule;
  • 2 mrkve;
  • 3 bobkové listy;
  • 5 hrách černého pepře;
  • 50 ml olivového oleje;
  • černý pepř a sůl.

 

Recept na rybí polévku:

    1. Nakrájejte rybí filé. Pošlete kosti s hlavou do pánve a zalijte studenou vodou.
    2. Položte nádobu na sporák a počkejte, až se vaří. Odstraňte pěnu, přidejte trochu soli a vařte vývar čtvrt hodiny.
    3. Cibuli nakrájejte na kroužky a hodte do pánve, opékejte na mírném ohni 2 minuty. Zároveň nakrájejte mrkev na kruhy a přidejte do cibule, dušte další 3 minuty.
    4. Rozbijte celer na polovinu a odstraňte všechna vlákna vyčnívající z vnějšku. Nakrájejte je šikmo. Umístěte na pánvi a vařte s cibulí a mrkví na další 2 - 3 minuty.
    5. Napněte vývar a hodte do něj zeleninu. Po varu vložte rybí filé.
  1. Saffron minutu zahřeje v mikrovlnné troubě, rozemele a zkombinuje s vodou. Po uvaření polévky přidejte toto řešení.
  2. Vařte na mírném ohni po dobu 10 minut, dokud nezměkne zelenina. Nakonec pepř a vypněte sporák. Hotová polévka se dá jíst okamžitě.

Vaření s houbami

Co dělat:

  • libra žampionů;
  • 1 mrkev, cibule a celer;
  • 300 g květáku;
  • 3 stroužky česneku;
  • 2 lžíce. l olivový olej;
  • koření, sůl, byliny.

 

Recept na hubnutí polévky s houbami:

  1. Kostková zelenina a houby ve stejných kostkách. Rozdělte květák na květenství, otřete mrkev a jemně nasekejte česnek.
  2. Házejte celer do vroucí vody a vařte 10 minut. Během této doby smažte houby, cibuli a mrkev na mírném ohni.
  3. Zahoďte zeleninu a houby do celeru a vařte dalších 10 minut.
  4. Před vypnutím sporáku přidejte brokolici a česnek pár minut. Sezóna se solí a sezóna.
  5. Vyjměte hotovou polévku ze sporáku a zalijte do ní jemně nasekané zelené. Není třeba míchat.

Nízkokalorický recept na boršč

Ingredience

  • 100 g řepy, mrkve a cibule;
  • 200 g zelí;
  • 50 g brambor;
  • lžíce zelených;
  • jeden a půl litru vody.

 

Správná strava borščový recept:

  1. Nakrájenou cibuli a brambory, nastrouhanou řepu a mrkev na struhadle, jemně nasekané zelí s dlouhými proužky.
  2. Vařit vodu a hodit do ní brambory. Poté přidejte zelí a mrkev s řepou.
  3. Po 10 minutách vložte cibuli do pánve a na konec nalijte polovinu zeleniny.
  4. Hotové jídlo posypte zbývajícími bylinkami před jídlem.

Jak vařit brokolici

Co potřebujete:

  • 400 g brokolice;
  • jeden a půl litru kuřecího masa;
  • 250 g brambor;
  • 150 g cibule;
  • 7 g mořské soli;
  • 15 g másla;
  • 15 ml slunečnicového oleje.

 

Jak vařit brokolici zeleninová polévka pyré:

  1. Vaříme kuřecí vývar: používejte kuřecí části s kostí, pak bude chuť nasycená. Používejte také bobkový list, kořen a petržel, česnek. Vařte 60 minut na mírném ohni.
  2. Nalijte zeleninu a poté máslo do samostatné pánve. Vložte cibuli nakrájenou na malé kostky. Přidejte pár lžiček vývaru - cibule bude měkká a nebude hořet. Po odpaření vody nechte zeleninu ještě několik minut v ohni.
  3. Házejte do ní brambory a nalijte vodu. Vařte asi 10 minut, abyste brambory úplně uvařili.
  4. Brokolici rozdělíme a pošlete do polévky, přiveďte k varu a vařte 10 minut.
  5. Mixér pro výrobu šťouchané polévky a soli. Podávejte teplé, je-li to žádoucí, s plátkem hnědého chleba.

Cuketa recept

Komponenty:

  • Tykev 130 g;
  • 50 g mouky;
  • jeden a půl litru vody nebo vývaru na zelenině;
  • 1 cibule;
  • lžíce olivového oleje;
  • 3 lžíce. l ocet
  • protein 2 vařených vajec;
  • zelené, sůl.

 

Zeleninová hubnutí s cuketou:

  1. Nakrájejte a smažte cibuli. Cuketu vložte do pánve, zalijeme ocetem a necháme 10 minut v přikryté pánvi.
  2. Mouku zahřejte v kastrolu, postupně nalijte do vody nebo vývaru a vařte na mírném ohni 10 minut za stálého míchání.
  3. Přidejte cibuli se cuketou a přiveďte k varu. Snižte teplo a vařte 10 minut.
  4. Jemně nasekejte bílé a zelené a hodte do polévky. Trvejte na tom, že jídlo trvá čtvrt hodiny, poté můžete jídlo začít.

Ginger Pumpkin Soup

Ingredience

  • libra dýně;
  • 1 cibule a mrkev;
  • 0,6 l vody;
  • velký kus kořene zázvoru;
  • 3 lžíce. l oleje;
  • pepř a sůl.

Metoda vaření:

  1. V kastrolu zahřejte olej a smažte cibuli a mrkev nakrájenou na proužky. Cibule by měla být průhledná.
  2. Drtíme dýni na kostky střední velikosti a hodíme do hrnce. Nalijte vodu, přikryjte a vařte na mírném ohni po dobu 20 minut.
  3. Rozetřete zázvor a hodte do vývaru. Míchač, který promění polévku na bramborovou kaši.
  4. Přidejte trochu soli a pepře, vařte a nechte 10 minut.
  5. Dýňová polévka se konzumuje teplá i studená.

Lehká kuřecí polévka

Komponenty

  • 2 kuřecí prsa;
  • 2 ks. stonek celeru a cibule;
  • 1 mrkev;
  • 20 g petrželky a kopru;
  • 2 bobkové listy;
  • 15 g tymiánu;
  • 10 g směsi paprik a soli.

Pokyny pro vaření:

  1. Vložte prsa do hrnce se studenou vodou a přiveďte k varu. Potom vyjměte pěnu.
  2. Hrubě nakrájejte mrkev. Cibule zbavená horních a kořenových částí nechte plevy. Pošlete ingredience na pánev.
  3. Pepře, bobkové listy a byliny hodí celé. Sůl a promíchejte.
  4. Nastavte minimální teplo a polévku vařte 60 minut. Pak napněte vývar a do něj vhoďte nasekaný filet.
  5. Všechno můžete úplně odstranit a jen pít vývar. Hotová polévka se konzumuje teplá nebo horká.

Dieta hubnutí polévky vyplnit žaludek, utopit chuť k jídlu a hlad. Pokud máte nějaký volný čas, je dobré vařit polévku pokaždé na jedno jídlo. Čerstvá jídla obsahují více vitamínů a živin.

Podobné:Více od autora: