10 συνταγές δίαιτας: ετοιμάστε νόστιμα πιάτα για την απώλεια βάρους στο σπίτι

Η κατάρτιση ενός μενού χαμηλών θερμίδων δεν θα προκαλέσει προβλήματα ακόμη και για εκείνες τις νοικοκυρές που βρίσκονται πολύ μακριά από την κουζίνα. Οι συνταγές διατροφής είναι ποικίλες και θρεπτικές. Για να προετοιμάσετε το πιάτο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φούρνο, βραστήρα, σόμπα, τηγάνι, το τηγάνισμα χωρίς λάδι.

Συνταγές μαγειρέματος φούρνου

Ένα κατάλληλο μενού διατροφής δεν μπορεί να φανταστεί χωρίς το κρέας, το οποίο είναι ένας απαραίτητος προμηθευτής ζωικών πρωτεϊνών, καλίου και σιδήρου. Η καλύτερη επιλογή είναι μια γαλοπούλα. Και μπορείτε επίσης να μαγειρεύετε με βόειο κρέας, αλλά μόνο χωρίς λίπος, κουνέλι και στήθος κοτόπουλου.

Γεμιστά κολοκυθάκια

Συστατικά

• νεαρά κολοκυθάκια - 0,55-0,65 kg.
• χωρίς βόειο κρέας - 250 g.
• τομάτες - 220-250 g;
• γλυκό πιπέρι - 110-120 g.
• κρεμμύδι - 75 g;
• καρότα - 75 g;
• σκόρδο - 1-2 σκελίδες?
• άνηθο - για γεύση.

Χαρακτηριστικά του παρασκευάσματος:

1. Πρώτα απ 'όλα, το κιμά είναι έτοιμο. Για το σκοπό αυτό, το κρέας αλέθεται σε μηχανή κοπής κρέατος. Ψιλοκομμένα κρεμμύδια, καρότα, ντομάτες και σκόρδο προστίθενται σε αυτό. Το προκύπτον μείγμα αλατίζεται, ανακατεύεται και αναμειγνύεται καλά.
2. Τα κολοκυθάκια πλένονται, κόβονται στο μισό και απελευθερώνονται από τους σπόρους.
3. Το γεμιστό κρέας τοποθετείται στα "σκάφη" που προκύπτουν.
4. Ένα πιάτο ψήνεται στο φούρνο στους 200 βαθμούς, ο χρόνος μαγειρέματος είναι 20 λεπτά.

Κοτόπουλο κατσαρόλα Pie

100 γραμμάρια αυτού του νόστιμου φαγητού περιέχουν μόνο 130 kcal.

Για το μαγείρεμα, θα πρέπει να αποθηκεύσετε τα παρακάτω συστατικά:

• βρασμένο φιλέτο κοτόπουλου - 300 g;
• αλεύρι - 50 g.
• αυγά κοτόπουλου - 2 τεμάχια.
• γάλα - 150 g.
• μη λιπαρά τυριά οποιασδήποτε σκληρής ποικιλίας - 50 g.
• σκόνη ψησίματος - 1/2 κουταλάκι κλπ.
• ανάλογα με τις προτιμήσεις γεύσης, μπαχαρικά, καρυκεύματα, αλάτι προστίθενται.

Χαρακτηριστικά του παρασκευάσματος:

1. Πρέπει να ξεκινήσετε κόβοντας το κοτόπουλο σε μεσαίου μεγέθους φέτες.
2. Ένα μείγμα γάλακτος, αλατιού και αυγών είναι χτυπημένο. Αλεύρι, σκόνη ψησίματος και μπαχαρικά χύνεται σε αυτή τη σύνθεση. Θα πρέπει να είναι μια μέση πυκνότητα ζύμης. Το κοτόπουλο και το τυρί ψιλοκομμένα με ένα τρίφτη μεταφέρονται σε αυτό.
3. Μια καλά αναμεμιγμένη σύνθεση τοποθετείται σε ένα φούρνο ψησίματος.
4. Χρόνος μαγειρέματος - 35-40 λεπτά, μέχρι να σχηματιστεί μια χρυσή κρούστα, θερμοκρασία - 200 μοίρες.

Πιάτα αδυνατίσματος χαμηλών θερμίδων σε μια βραδεία κουζίνα

Μια αργή κουζίνα είναι μια εξαιρετική συσκευή που μπορεί να εξοικονομήσει χρόνο και προσπάθεια. Αποδεικνύεται γρήγορα, νόστιμο και με ελάχιστη ταλαιπωρία.

Lazy λάχανο κυλίνδρους

Οι μπιφτέκια θα γεμιστούν με κρέας χωρίς λίπος και χωρίς την προσθήκη ξινή κρέμα. Μια μεγάλη επιλογή είναι ένα πιάτο κοτόπουλου.

Συστατικά

• λάχανο - 300 g.
• κρεμμύδι - 0,5 κεφαλές.
• καρότο - 1 τεμ.
• ρύζι - 50 g;
• Ελληνικό γιαούρτι - 1 μεγάλο κουτάλι.
• κρέας κοτόπουλου, αλεσμένο σε κιμά - 100 g.
• φυτικό έλαιο;
• αλάτι, πιπέρι - ανάλογα με τις προτιμήσεις γεύσης.

Χαρακτηριστικά του παρασκευάσματος:

1. Το κρεμμύδι ψιλοκομμένο, το καρότο τρίβεται σε ένα τρίφτη.
2. 2 μεγάλες κουταλιές του φυτικού ελαίου χύνεται σε ένα δοχείο πολλαπλών μαγειρέματος. Αφού ζεσταθεί, το κρέας και τα λαχανικά αλέθονται.
3. Για το μαγείρεμα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία "Ψήσιμο", ο χρόνος μαγειρέματος είναι 15 λεπτά.
4. Κομμένο λάχανο, πλυμένα ρυζιού, καρυκεύματα, γιαούρτι βρίσκονται στο μείγμα. Η όλη σύνθεση είναι γεμάτη με νερό, έτσι ώστε όλα τα προϊόντα να είναι κρυμμένα.
5. Στη λειτουργία "Κατάσβεση", πρέπει να μαγειρέψετε μια περιποίηση για 40 λεπτά.

Κοτόπουλο κατσαρόλα

Η ασυνήθιστη ορεκτική κατσαρόλα κοτόπουλου διαφοροποιεί το μενού διατροφής.

Συστατικά

• κεφαλή κρεμμυδιού - 1 τεμ. ·
• φιλέτο πουλερικών - 320-350 g.
• Καρότο - 1 μέσος όρος.
• Βουλγαρικό πιπέρι - 1 τεμ.
• κάθε σκληρό τυρί - 50 g.
• γιαούρτι - ένα πλήρες γυαλί?
• φυτικό έλαιο - 2 κουταλιές της σούπας.
• αυγό - 1 τεμ.

Τεχνολογία μαγειρέματος:

1. Τα τεμαχισμένα λαχανικά βρίσκονται στο κάτω μέρος του μπολ πολλαπλών σκεύη, όλα είναι πασπαλισμένα στην κορυφή με μπαχαρικά κοτόπουλου.
2. Το επόμενο στρώμα διανέμεται φιλέτο κοτόπουλου.
3. Τα προϊόντα χύνεται με ένα μείγμα κτυπημένου γιαουρτιού και αυγών. Το τυρί εξαπλώνεται ομοιόμορφα.
4. Για το μαγείρεμα, επιλέξτε τη λειτουργία "Ψήσιμο", ψήστε το πιάτο για μισή ώρα.

Τι να μαγειρέψουν για την απώλεια βάρους στη σόμπα

Πολλή ποικιλία πιάτων για την καταπολέμηση των επιπλέον κιλών λαμβάνεται σε μια συμβατική σόμπα.

Κολοκυθάκια σούπα

Η σούπα λαχανικών διατροφής είναι μια μεγάλη ευκαιρία για να τρώτε εγκάρδια, χωρίς να καταναλώνετε επιπλέον θερμίδες.

Συστατικά

• 200 γραμμάρια πολτού κολοκύθας και κουνουπιδιού.
• 50 ml κρέμας.
• νερό - 4 ποτήρια;
• αλάτι, πάπρικα, κουρκούμη, ιταλικά βότανα προσθέστε στη γεύση?
• τυρί - εάν είναι επιθυμητό.

Τεχνολογία μαγειρέματος:

1. Ρίξτε νερό σε μια κατσαρόλα, βράστε.
2. Ρίξτε κολοκύθα και το κουνουπίδι μέσα στο νερό. Βράστε τα για 10 λεπτά και αλέστε με ένα μπλέντερ.
3. Προσθέστε ζωμό λαχανικών στο πιάτο έτσι ώστε η σούπα να είναι της απαιτούμενης πυκνότητας. Περάστε τη σύνθεση με μπαχαρικά, αλάτι.
4. Μετά την προσθήκη της κρέμας, βάλτε ξανά τη σούπα στη σόμπα και το θερμαίνετε λίγο περισσότερο.
5. Μπορείτε να προσθέσετε τριμμένο τυρί στο τέλος της όλης διαδικασίας.

Συμβουλές! Το τυρί είναι προϊόν υψηλής θερμιδικής αξίας, επομένως όσοι ανησυχούν σοβαρά για το υπερβολικό βάρος πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση του.

Κοτόπουλο καρδιές στιφάδο σε ξινή κρέμα

Συστατικά

• καρδιές κοτόπουλου - 0,55-0,65 kg;
• σκληρό τυρί - 110-120 g;
• ξινή κρέμα - 3 μεγάλα κουτάλια?
• κεφαλή κρεμμυδιού - 1 τεμ. ·
• 1 σκελίδα σκόρδου.
• πράσινα, ξηρά μπαχαρικά και αλάτι - ανάλογα με τις προτιμήσεις γεύσης.

Μαγειρική:

1. Τα σχοινιά ψιλοκομμένα σε κύβους μεσαίου μεγέθους τηγανίζονται σε ένα τηγάνι.
2. Προστίθενται καρδιές κοτόπουλου, αλατισμένα, πιπέρι.
3. Η σύνθεση αυτή τηγανίζεται για 10 λεπτά με συχνή ανάδευση σε μια πυρκαγιά που έχει ρυθμιστεί στο ελάχιστο.
4. Λεπτώς τυλιγμένο τυρί, ξινή κρέμα, ψιλοκομμένο σκόρδο και ψιλοκομμένα βότανα αναμειγνύονται σε ένα φλιτζάνι.
5. Αυτή η σύνθεση μεταφέρεται στα πιάτα στις καρδιές. Το μικτό πιάτο μαγειρεύεται για 15 λεπτά με το καπάκι κλειστό.

Περισσότερα υλικά:πολύχρωμες καρδιές κοτόπουλου

Εάν θέλετε να μαγειρέψετε πολλή σάλτσα, μπορείτε να πάρετε πιο ξινή κρέμα από ότι υποδεικνύεται εδώ.

Διατροφή Αδυνάτισμα Γεύματα

Τα διαιτολογικά γεύματα μπορούν να σερβιριστούν για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Ας εξετάσουμε διάφορες επιλογές.

Πρωινό

Το χυλό σιταριού και κολοκύθας είναι μια μεγάλη αρχή της ημέρας.

Συστατικά

• κολοκύθα - 350 g.
• κεχρί - 100 g.
• βούτυρο - 35 g.
• γάλα - 300 ml.
• ζάχαρη - 2 τραπέζια. κουτάλια;
• άλας σε γεύση.
• νερό - 1 φλιτζάνι.

Τεχνολογία μαγειρέματος:

1. Κολοκύθα κόβεται σε κομμάτια, στραγγίζεται σε μικρή ποσότητα νερού, χτυπημένο με μπλέντερ.
2. Στη συνέχεια σε μια κουτάλα τηγανίζεται σε βούτυρο. Σε αυτό το στάδιο, μπορείτε να προσθέσετε το ήμισυ του συνόλου της ζάχαρης, οπότε η μάζα κολοκύθας είναι καραμελωμένη.
3. Τα υπόλοιπα προϊόντα προστίθενται (μιλάμε για πλυμένο κεχρί, γάλα, νερό, αλάτι και υπόλοιπο ζάχαρη).
4. Μετά από πλήρη ανάμειξη όλων των συστατικών, η σύνθεση βράζει για 50 λεπτά.
5. Το έτοιμο χυλό πρέπει να εγχυθεί για μισή ώρα.

Συμβουλές! Αντί της ζάχαρης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια γλυκαντική ουσία.

Μεσημεριανό

Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να μαγειρέψετε μια διατροφή okroshka. Αυτό το πιάτο είναι ιδιαίτερα σημαντικό στο ζεστό καλοκαίρι.

Συστατικά

• 2 λίτρα κεφίρ χωρίς λίπος,
• 2 βραστά στήθη κοτόπουλου.
• 2 πιπεριές;
• 2 αγγούρια.
• 1 καρότο.
• αλάτι, χόρτα.

Τεχνολογία μαγειρέματος:

1. Όλα τα μαγειρεμένα συστατικά κόβονται σε κύβους, αλατίζονται και χύνεται με κεφίρ.
2. Το πιάτο σερβίρεται με ψιλοκομμένα βότανα.

Δείπνο

Μια εξαιρετική επιλογή για διαιτητικές γαστρονομικές απολαύσεις είναι το λαχανικό στιφάδο, το οποίο πρέπει να ψηθεί στο φούρνο.

Λαχανικά στιφάδο

Συστατικά

• 1 κολοκυθάκι.
• 1 πιπεριά.
• 1 μελιτζάνα;
• 4 ντομάτες.
• 1 κεφαλή κρεμμυδιού.
• 1 κεφάλι σκόρδου.
• 1 κροτίδα του δεντρολίβανου.

Τεχνολογία μαγειρέματος:

1. Τα κολοκυθάκια, η μελιτζάνα και τα κρεμμύδια είναι κομμένα σε φέτες.
2. Ο τεμαχισμός των λαχανικών είναι σε λιπαρή μορφή.
3. Οι αποφλοιωμένες ντομάτες ψιλοκομμένες, αναμειγνύονται με αλάτι, πιπέρι και σκόρδο. Αυτή η σύνθεση χύνεται λαχανικά. Λίγο νερό χύνεται στην κορυφή και τοποθετείται ένα κλαδί από δεντρολίβανο.
4. Ένα πιάτο ψήνεται στο φούρνο για 1 ώρα σε θερμοκρασία 180 μοίρες.

Σαλάτες για σωστή διατροφή

Οι διαιτητικές σαλάτες αποτελούν τη βασική θεραπεία για όσους υπολογίζουν τις θερμίδες. Συνθέτοντας προϊόντα σε διαφορετικές παραλλαγές, είναι εύκολο να βρείτε τη δική σας μοναδική συνταγή. Και μπορείτε να εκμεταλλευτείτε τις έτοιμες επιλογές.

Σαλάτα με αυγά και λαχανικά

Αυτή η σαλάτα είναι πολύ εύκολο να προετοιμαστεί. Οποιαδήποτε νοικοκυρά έχει τα συστατικά για την εκτέλεσή της.

Συστατικά

• αυγά - 3 τεμ.
• μπρόκολο - 400 g.
• τομάτες - 100 g;
• σκόρδο - 1-2 σκελίδες?
• ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού και βαλσάμικο ξύδι - για επίδεσμο.
• βότανα, μπαχαρικά, αλάτι - για γεύση.

Τεχνολογία μαγειρέματος:

1. Τα πρόβατα βραστά αυγά σκληραίνουν, το λάχανο βράζεται σε αλατισμένο νερό για 5 λεπτά.
2. Τα αυγά και οι ντομάτες κόβονται σε κομμάτια και αναμιγνύονται με λάχανο.
3. Τα εξαρτήματα ανεφοδιασμού συνδυάζονται και το παρασκευασμένο πιάτο χύνεται με αυτή τη σύνθεση.

Παραμένει μόνο να πασπαλίζουμε τη θεραπεία με βότανα και να προσθέτουμε αλάτι στη γεύση.

Σαλάτα Nicole με στήθος κοτόπουλου

Συστατικά

• 200 γραμμάρια τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά οποιουδήποτε είδους.
• προ-βρασμένο κοτόπουλο - 200 g;
• ακατέργαστο καρότο - 200 g;
• πράσινα μπιζέλια - 1 κουταλιά της σούπας. l.
• φυσικό γιαούρτι - 100 γραμμάρια.
• σκόρδο, αλάτι - για γεύση.

Τεχνολογία μαγειρέματος:

1. Ο μαστός πρέπει να κόβεται σε κύβους, το τυρί και τα καρότα να τριφτούν χονδροειδώς.
2. Μετά από την προσθήκη μπιζέλια, όλα είναι καρυκευμένα με γιαούρτι.
3. Το τετηγμένο σκόρδο προστίθεται στο τελικό πιάτο.

Διατροφικές επιλογές τροφής

Μια ευρεία επιλογή από διαιτητικά πιάτα σας επιτρέπει να κάνετε ένα ποικίλο και υγιεινό μενού.

Caesar Σαλάτα Διατροφή

Συστατικά

• κρέας γαλοπούλας (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το βραστό στήθος κοτόπουλου) - 100 g;
• 6 τεμ ντομάτα κεράσι?
• 6 φύλλα μαρούλι?
• 4 αυγά ορτυκιών.
• κρόκος 1 αυγού κοτόπουλου.
• 1 σκελίδα σκόρδου.
• 1 κουτ χυμός λεμονιού ·
• 1 κουτ μουστάρδα ·
• 30 γραμμάρια φυσικού γιαουρτιού.

Τεχνολογία μαγειρέματος:

1. Τα φύλλα μαρουλιού είναι σε επίπεδη πλάκα. Το μαγειρεμένο κρέας, κομμένο σε κύβους, τοποθετείται στην κορυφή.
2. Τα κεράσια και τα πριονισμένα αυγά κομμένα σε τεταρτημόρια τοποθετούνται στην κορυφή.
3. Για να κάνετε τη σάλτσα, η μουστάρδα είναι αλεσμένη με χυμό λεμονιού, κρόκο και ψιλοκομμένο σκόρδο. Αυτή η σύνθεση συμπληρώνεται από φυσικό γιαούρτι και αλατισμένο.
4. Η σαλάτα είναι καρυκευμένη πριν από το σερβίρισμα.

Σκουμπρί σε φύλλο αλουμινίου

Τα ψάρια είναι ένα ιδανικό προϊόν για μαγείρεμα τρόφιμα διατροφής, τα οποία είναι κατά κύριο λόγο προμηθευτές πρωτεϊνών. Η λήψη ενός ζουμερού, γευστικού γεύματος είναι ένα γρήγορο. Για να γίνει αυτό, το ψάρι είναι εμποτισμένο σε σάλτσα και τυλιγμένο σε διπλό φύλλο.

Συστατικά

• σκουμπρί - 1 τεμ. ·
• γιαούρτι - ένα ζευγάρι κουταλιών?
• πορτοκαλί - 1 τεμ.
• σκόρδο, πιπέρι - για γεύση.

Τεχνολογία μαγειρέματος:

1. Πρώτα απ 'όλα, η μέση του ψαριού καθαρίζεται, μικρές περικοπές γίνονται στις πλευρές κάθε 5 εκατοστά.
2. Η φλούδα απομακρύνεται από τα εσπεριδοειδή και ο χυμός πιέζεται.
3. Γιαούρτι, θρυμματισμένο σκόρδο, φλούδα εσπεριδοειδών, χυμό και πιπέρι αναμειγνύονται σε ένα φλιτζάνι.
4. Μετά από αυτό, το σκουμπρί είναι άφθονο λίπος με σάλτσα, σφιχτά τυλιγμένο σε αλουμινόχαρτο και ψημένο για περίπου 20 λεπτά.

Ένα έτοιμο πιάτο με κινέζικο λάχανο, πικάντικα καρότα ή νεροκάρδαμο σερβίρεται.

Μήλα βρώμης

Συστατικά

• μήλα - 2 τεμ.
• πλιγούρι βρώμης - 5 πίνακας. κουτάλια;
• καρύδια - 100 g;
• βούτυρο - 1 τραπέζι. ένα κουτάλι?
• μέλι - 2 κουταλιές της σούπας.
• πάρτε κανέλα και σταφίδες σε μια μικρή ποσότητα.

Τεχνολογία μαγειρέματος:

1. Τα αποφλοιωμένα και χωρίς σπόρους μήλα κόβονται σε φέτες και τοποθετούνται σε ένα ταψί.
2. Από πάνω όλα τα πασπαλίζονται με κανέλα και σταφίδες.
3. Εν τω μεταξύ, τα ψιλοκομμένα καρύδια αναμιγνύονται με δημητριακά. Το τετηγμένο βούτυρο και το μέλι προστίθενται επίσης σε αυτή τη σύνθεση. Η προκύπτουσα συνοχή χύνεται σε μήλα.
4. Ένα πιάτο ψήνεται στο φούρνο, θερμαίνεται στους 190 βαθμούς για 35-40 λεπτά.

Κοτόπουλο μπάλες σε σάλτσα κεφίρ

Το φιλέτο κοτόπουλου είναι το πρώτο προϊόν στο μενού διατροφής. Μπορείτε να μαγειρέψετε πολλά διαφορετικά πιάτα από αυτό. Για παράδειγμα, οι νόστιμες μπάλες κοτόπουλου θα χαρούν όλα τα μέλη της οικογένειας.

Συστατικά

• φιλέτο κοτόπουλου - 0,5 kg;
• κρεμμύδια - 75 g;
• αυγό - 50 g.
• σκόρδο - 12 g;
• κεφίρ 0% - 200 ml.
• τυρί (17%) - 150 g.

Τεχνολογία μαγειρέματος:

1. Το κρέας κοτόπουλου χτυπάται ελαφρά και κόβεται σε μικρά κομμάτια. Τριμμένο κρεμμύδι προστίθεται σε αυτό, όλα είναι πασπαλίζονται με αλάτι, πιπέρι. Στη συνέχεια χύνεται το αυγό, το οποίο χτυπάται εκ των προτέρων σε αφρό, και η σύνθεση αναμειγνύεται επιμελώς.
2. Ένα μέρος του κεφίρ χύνεται στη μορφή όπου σχεδιάζεται να ψήνουν μια απόλαυση. Μικρές μπάλες σχηματίζονται από το προκύπτον μίγμα κρέατος, το οποίο τοποθετείται σε ένα δοχείο.
3. Ένα πιάτο ψήνεται στο φούρνο για ένα τέταρτο της ώρας σε θερμοκρασία 180 μοιρών.
4. Ενώ το πιάτο προετοιμάζεται, πρέπει να γίνει χύσιμο. Για να γίνει αυτό, το σκόρδο συμπιέζεται σε λεπτώς τυλιγμένο τυρί και όλα αυτά αναμιγνύονται με το υπόλοιπο κεφίρ.
5. Μετά από 15 λεπτά, το καλούπι πρέπει να αφαιρεθεί από το φούρνο, να προσθέσει την παρασκευασμένη γέμιση εκεί, ώστε κάθε μπίλια να ποτίζεται, και πάλι να σταλεί στον φούρνο για άλλα 15-20 λεπτά.

Ελαφρά επιδόρπια και γλυκά για απώλεια βάρους

Κάθε δίαιτα είναι άγχος για το σώμα. Μερικές φορές δημιουργείται μια ακαταμάχητη επιθυμία να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι νόστιμο. Σε τέτοιες καταστάσεις, ένα επιδόρπιο δίαιτας θα έρθει στη διάσωση.

Φράουλα παστίλι

Μια χαμηλή σε θερμίδες και πολύ γευστική θεραπεία δεν θα επηρεάσει το σχήμα. Για την παρασκευή παστίλιων σύμφωνα με αυτή τη συνταγή, τα φρέσκα και τα κατεψυγμένα μούρα είναι κατάλληλα.

Συστατικά

• μούρα φράουλας - 200 g;
• ζελατίνη - 1 συσκευασία.
• stevia - 1 κουταλάκι του γλυκού.
• λεμόνι - το ήμισυ του καρπού.

Αυτό είναι ενδιαφέρον:stevia

Τεχνολογία μαγειρέματος:

1. Φέρτε φράουλες στο πουρέ με οποιοδήποτε βολικό τρόπο.
2. Προσθέτουμε ζελατίνη, ανακατεύουμε και αφήνουμε στην άκρη για μερικά λεπτά για να πρηστεί.
3. Βάλτε stevia στη μάζα και πιέστε το χυμό λεμονιού, ανακατέψτε τα πάντα.
4. Στη συνέχεια, στείλτε το πιάτο με το μείγμα στη φωτιά και θερμαίνετε μέχρι να διαλυθεί πλήρως η ζελατίνη. Μην ξεχάσετε να ανακατεύετε συνεχώς τα περιεχόμενα!
5. Χτυπήστε την ψυχρή μάζα με ένα μίξερ.
6. Καλύψτε το κατάλληλο σχήμα με το χαρτί ψησίματος. Σε αυτό το πιάτο, απλώστε ομοιόμορφα τη μάζα φράουλας.
7. Delicacy για να στείλετε σε ένα κρύο μέρος για 3 ώρες.

Cottage τυρί κατσαρόλα

Η κατσαρόλα τυροκομικών προϊόντων αντιμετωπίζει την πείνα.

Συστατικά

• τυρί cottage - 200 g.
• πίτουρο - 1 τραπέζι. ένα κουτάλι?
• γιαούρτι - 1 τραπέζι. ένα κουτάλι?
• κοτόπουλο αυγό - 1 τεμ. ·
• μήλο - 1 τεμ. ·
• βανιλλίνη ή κανέλα - 1 πρέζα.

Τεχνολογία μαγειρέματος:

1. Όλα τα συστατικά αναμειγνύονται καλά και τοποθετούνται σε ένα καλούπι.
2. Ψήνουμε στο φούρνο σε μέση θερμότητα για 45 λεπτά.

Τυροκομικά και μπισκότα μήλων

Ποιος δεν συμπαθεί τα cookies; Και αν είναι με έναν ελάχιστο αριθμό θερμίδων, τότε δεν έχει τίμημα.

Συστατικά

• 200 γραμμάρια τυρί cottage χωρίς λίπος?
• 80 γραμμάρια μήλων.
• 1 αυγό
• 15 g αλεσμένου πίτουρου.
• μια πρέζα σκόνης ψησίματος.

Τεχνολογία μαγειρέματος:

1. Το τυρί Cottage αναμειγνύεται με ένα αυγό σε ένα μπλέντερ.
2. Τριμμένο μήλο προστίθεται στη μάζα του τυροπήγματος. Πούδρα και σκόνη ψησίματος πάει εκεί επίσης.
3. Όλα τα συστατικά αναμιγνύονται επιμελώς.
4. Με τη βοήθεια ενός κουταλάκι του γλυκού, αυτή η σύνθεση τοποθετείται σε ένα φύλλο ψησίματος.
5. Μια επεξεργασία ψήνεται στο φούρνο σε θερμοκρασία 180-200 βαθμών για περίπου μισή ώρα.

Απώλεια βάρους ποτά

Με βάση το κεφίρ, μπορείτε να ετοιμάσετε πολλά υγιεινά ποτά χαμηλών θερμίδων. Μια μεγάλη λύση είναι ένα κοκτέιλ που καίει το λίπος.

Συστατικά

• 200 ml κεφίρ.
• 1/3 κουταλάκι του γλυκού κανέλα και την ίδια ποσότητα ξηρού εδάφους τζίντζερ?
• μερικά γραμμάρια κόκκινης πιπεριάς.

Τεχνολογία μαγειρέματος:

1. Όλα τα συστατικά ενός κοκτέιλ διατροφής συνδυάζονται, αναδεύονται και αφήνονται για 10-15 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα μπαχαρικά και τα καρυκεύματα θα είναι σε θέση να αναδείξουν τους εστέρες και τα αρώματα.
2. Μετά από λίγο, η μάζα αναμειγνύεται και πάλι. Χρησιμοποιείται αντί για σνακ ή τη στιγμή που ξεπερνάει ένα ανυπόφορο αίσθημα πείνας.

Ένα τέτοιο κοκτέιλ είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για να πιει πριν από τον ύπνο.

Νερό sassi

Πρόσφατα, ένα ποτό που ονομάζεται "Sassi Water" έχει κερδίσει δημοτικότητα.

Συστατικά

• καθαρό νερό - 2 λίτρα.
• τζίντζερ (τριμμένο) - 1 κουταλάκι του γλυκού.
• φρέσκο ​​αγγούρι - 1 τεμ.
• λεμόνι - 1 τεμ. ·
• φύλλα δυόσμου - 3-5 τεμ.

Τεχνολογία μαγειρέματος:

1. 2 λίτρα καθαρού νερού αναμιγνύονται με τριμμένο τζίντζερ.
2. Ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο φρέσκο ​​αγγούρι, λεπτές λεμονιές και φύλλα δυόσμου προστίθενται σε αυτή τη σύνθεση.

Αυτό το μίγμα πρέπει να ψύχεται για μία νύχτα. Μπορείτε να το πίνετε την επόμενη μέρα.

Το σύγχρονο μαγείρεμα προσφέρει ένα σημαντικό αριθμό ενδιαφέρουσες και ασυνήθιστες συνταγές που μπορούν να κάνουν ένα μενού διατροφής ποικίλο και νόστιμο. Τα πιάτα για την απώλεια βάρους θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε τα μαγειρευτά αριστουργήματα και ταυτόχρονα να απαλλαγείτε από τα κιλά.