5 μαργαριτάρια του Θιβέτ: Θιβετιανή γυμναστική, ένα σύνολο ασκήσεων

"5 Θιβετιανά μαργαριτάρια" που δοκιμάστηκαν από σοφούς μοναχούς για χιλιετίες. Και από τα μέσα του περασμένου αιώνα, ολόκληρος ο κόσμος προσπαθεί να τα μετατρέψει σε καθημερινή συνήθεια, θεραπεύοντας το σώμα και χαλαρώνοντας την ψυχή.

Η αρχή των ασκήσεων του Θιβέτ

Οι ασκήσεις του μοναχού ήταν μυστικές μέχρι το 1938, όταν ο Peter Kelder περιέγραψε τη μέθοδο του Θιβέτ στο βιβλίο "Το μάτι της Αναγέννησης". Οι θιβετιανοί μοναχοί διατύπωσαν τις αρχές της ανάπτυξης του σώματος και του συστήματος ασκήσεων στη βάση του. Η ανάπτυξη και η ενίσχυση του σώματος γίνεται με την αύξηση του ενεργειακού δυναμικού. Σύμφωνα με τη φιλοσοφία του Θιβέτ, ο κόσμος είναι γεμάτος ενέργεια - πράνα. Η θεωρία των δελφινιών λέει ότι υπάρχουν κέντρα όπου η συγκέντρωση της πράνας είναι συγκεντρωμένη. Στο ανθρώπινο σώμα, συγκεντρώνεται σε 19 θέσεις που βρίσκονται κοντά στις αρθρώσεις. Όταν ένα άτομο εκτελεί 5 τελετουργίες (ασκήσεις), το prana κυκλοφορεί ενεργά μέσω των σωματικών διαύλων, γεμίζοντας όλα τα κύτταρα, εμπλουτίζοντας την αύρα ενός ατόμου. Αναζωογονώντας ενεργά, ένα άτομο γίνεται νεώτερο, υγιέστερο σωματικά. Αν δώσετε τις τελετουργικές ασκήσεις 10-30 λεπτά. καθημερινά - η ασυλία θα ενισχυθεί, οι ασθένειες θα αρχίσουν να υποχωρούν, θα εμφανιστεί περισσότερη ζωτικότητα. Όλα αυτά θα συνοδεύονται από ειρήνη, αρμονία.

Οι τελετουργίες του συμπλέγματος αντιστοιχούν σε διαθλαστικές θέσεις:

• στροφές σώματος (ξεχωριστά);
• ανύψωση του κεφαλιού, ίσια πόδια (στην πλάτη)?
• το άνοιγμα της πλάτης προς την κατεύθυνση των τακουνιών (που εκτελείται στα γόνατα).
• Στοιχεία 2 θέσεων (Ράβδοι, Φόντο).
• Στοιχεία θέτει Σκυλιά, Φίδια.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της θεραπείας και της μεθόδου αναζωογόνησης

Μειονεκτήματα μπορεί να συμβεί με ακατάλληλες, ακανόνιστες επιδόσεις της μηχανικής θεραπείας. Εάν τα τελετουργικά δεν εκτελούνται καθημερινά, τότε το όφελος τους θα είναι ελάχιστο ή «θα έρθει στο μηδέν». Είναι επικίνδυνο να ξεκινήσετε τελετουργίες για τους ανθρώπους στους οποίους αντενδείκνυνται. Αλλά ακόμη και για εκείνους στους οποίους δεν απαγορεύονται, οι παρενέργειες μπορεί να εμφανιστούν για πρώτη φορά: ναυτία, αποπροσανατολισμός στο διάστημα. Μπορεί να είναι πολύ ζάλη. Θα πρέπει αμέσως να κάνετε ένα διάλειμμα και να μειώσετε τον αριθμό επαναλήψεων κάθε τελετουργικού.

Τα πλεονεκτήματα αυτού του συγκροτήματος είναι πολύ περισσότερα:

1. Βοηθά στην καταπολέμηση της αρθρίτιδας, της οστεοχονδρωσίας, της σκολίωσης.
2. Στους άνδρες, σταθεροποιεί τη στυτική λειτουργία. Στις γυναίκες, καθιερώνει τον έμμηνο κύκλο, αυξάνει την πιθανότητα σύλληψης.
3. Εξασφαλίζει τη γαστρεντερική οδό: καθιερώνει τα κόπρανα, βελτιώνει την επεξεργασία των θρεπτικών συστατικών, βοηθάει στον "καθαρισμό" των τοξινών.
4. Προωθεί την απώλεια βάρους.
5. Διεγείρει τον καθαρισμό των βρόγχων, ρινοφάρυγγα.
6. Ενισχύει το σώμα για να αντισταθεί στα κρυολογήματα.
7. Γενικά, αυξάνει την ανοσία.
8. "Πέντε πεταλούδα του Θιβέτ" αναπτύσσουν αντοχή, δύναμη θέλησης. Αυτό είναι σημαντικό για να απαλλαγούμε από κακές συνήθειες. Μετά από μερικές εβδομάδες καθημερινής τελετουργικής παράδοσης, οι αλκοολικοί και νικοτινικοί εθισμοί αρχίζουν να υποχωρούν, ο πόθος για βλαβερές ουσίες μειώνεται.

Σημείωση! Η βούληση είναι επίσης σημαντική για τα μεγάλα επιτεύγματα στη ζωή.

Πού βρίσκονται τα μαγνητικά κέντρα στο ανθρώπινο σώμα

Πιστεύεται ότι τα τσάκρα στο σώμα ("δίνες", ενεργειακά κέντρα) είναι μόνο επτά. Βρίσκονται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, καταλήγοντας με μια "δίνη στεφάνης" στην περιοχή του στέμματος. Αλλά όλα τα σημαντικά κέντρα είναι περισσότερα - περίπου 140. Περιλαμβάνουν τα τσάκρα των άκρων των ανθρώπινων άκρων. Στην καρδιά του συγκροτήματος 5 βημάτων είναι η εργασία με 19 ενεργειακά κέντρα. Υπάρχουν 7 κύριοι τσάκρας και τα υπόλοιπα 12 είναι "αρθρικά": τα χέρια, τους αγκώνες, τους ώμους, τα πόδια, τα γόνατα, τους γοφούς.

Τα 5 τελετουργικά αποσκοπούν στην εξισορρόπηση της λειτουργίας των τσάκρα.

Η βάση αυτής της θεραπείας είναι η αρχή σύμφωνα με την οποία είναι διαταραχές στα ενεργειακά κέντρα, η στασιμότητα της ενέργειας σε αυτά που εμποδίζει ολόκληρο το σώμα να γεμίσει ομοιόμορφα με αυτή τη δύναμη. Στο υλικό, στο σωματικό επίπεδο, αυτό εκδηλώνεται σε ασθένειες.

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων πραγματοποιείται μια εκροή ενέργειας από τα κατώτερα τσάκρα, όπου, κατά κανόνα, χάνεται μάταια. Η πλήρωση των υψηλότερων "δίνης" συμβάλλει στη μετάβαση της προσωπικότητας σε υψηλότερο πνευματικό επίπεδο.

Ένα σύνολο ασκήσεων - πέντε θιβετιανά μαργαριτάρια

Οι Ασκήσεις Πέντε Θιβετιανών Μαργαριταριών είναι ένα περίπλοκο βήμα. Κάθε άσκηση είναι ένα στάδιο, χωρίς το οποίο δεν αξίζει να κάνουμε το επόμενο. Κάθε ένα από αυτά με τον τρόπο του επηρεάζει την ενεργειακή κατάσταση του σώματος.

1. "Περιστροφή ενέργειας." Επιπτώσεις: επιταχύνει την κυκλοφορία ενέργειας. Εκπλήρωση: σταθείτε ίσια, πόδια και ώμοι στην ίδια γραμμή. Τα ευθυγραμμισμένα χέρια διαχωρίζονται έτσι ώστε να παραμένουν στη γραμμή του ώμου. Palms "βλέμμα" στο πάτωμα? κάνει στροφές από αριστερά προς τα δεξιά. Μην αγκιστρώνετε, μην κατεβάζετε το πηγούνι.
2. "Η επιστροφή της δύναμης." Επιρροή: αυξάνει, αλλά ταυτόχρονα εναρμονίζει την περιστροφή των στροβίλων. Εκπλήρωση: Ξαπλώστε, τα χέρια τεντώνονται κατά μήκος του σώματος. Ελαφρώς τεντωμένες παλάμες στηρίζονται στην επιφάνεια, εισπνέουν όσο το δυνατόν βαθύτερα μέσω της μύτης. Γυρίστε το πηγούνι στο στήθος, στηρίζοντάς το. Σηκώστε τα επίπεδα πόδια που πιέζονται μαζί (η λεκάνη δεν πρέπει να ανυψώνεται). Το τελευταίο στάδιο είναι η εκπνοή με τη μύτη και η πτώση των άνω, κάτω τμημάτων του σώματος.
3. "Η σύνδεση του σώματος και της συνείδησης." Επιπτώσεις: αναπτύσσεται ένας βασικός ενεργειακός άξονας - η σπονδυλική στήλη. Εκπλήρωση: για αυτό το κομμάτι του συγκροτήματος "Πέντε Θιβέτ Μαργαριτάρια" γονατίζουν μέχρι το πλάτος της λεκάνης, τα χέρια πιέζονται κάτω από τους γλουτούς και εκπνέουν εντελώς από τη μύτη, φτάνοντας στο πηγούνι στο στήθος και πιέζοντάς το. Εκβιάζοντας βαθιά αργά, λυγίζουν πίσω με μια «αψίδα», ξεκουράζοντας τις παλάμες τους κάτω από τους γλουτούς. Το κεφάλι έχει κλίση όσο το δυνατόν περισσότερο. Για μερικά δευτερόλεπτα, στερεώνονται σε αυτή τη θέση και εκπνέουν αέρα.
4. "Ψυχή ενέργειας." Επιρροή: εναλλασσόμενη ένταση με χαλάρωση, επιτυγχάνουν «ενεργειακή ταλάντευση», «διασκορπίζοντας» την ενέργεια μέσω του σώματος.Εκκαθάριση: κάθεστε σε μια ευθεία επιφάνεια με τα πόδια να ισιώνονται (στη γραμμή των ώμων), τα πόδια είναι κάθετα στην επιφάνεια και οι παλάμες δίπλα στους γλουτούς, πιέζονται στο πάτωμα και κοιτάζουν προς τα εμπρός. Σε βαθιά αναπνοή, το πηγούνι χαμηλώνει στο στήθος και σε μια αργή εκπνοή το κεφάλι χαμηλώνει προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο. Ταυτόχρονα με την εκπνοή, το σώμα ανεβαίνει παράλληλα στην επιφάνεια, λυγίζοντας τα γόνατα (90 μοίρες) - αυτή είναι η στάση του Πίνακα. Στην επιτευχθείσα θέση, για μερικά δευτερόλεπτα, όλο το σώμα είναι πολύ έντονη. Το τελευταίο στάδιο είναι η θέση εκκίνησης, η χαλάρωση.
5. "Εξισορρόπηση της ενέργειας." Επιπτώσεις: η ενέργεια διανέμεται τελικά σε όλα τα σημεία, ενώ η αντοχή εκπαιδεύεται. Εκπλήρωση: κοιμάται στην επιφάνεια, στηρίζεται στις παλάμες του. Ανυψώστε την κορυφή του σώματος, αφήνοντας τα πόδια επάνω στο πάτωμα. Πόδια και χέρια στη γραμμή του ώμου. εκπνέετε βαθιά, εισπνεύστε πολύ αργά, ρίχνοντας το κεφάλι του στην πλάτη του. Για μερικά δευτερόλεπτα. σε αυτή τη θέση, οι μυς σφίγγονται όσο το δυνατόν περισσότερο και η εισπνοή συνεχίζεται, ανυψώνοντας τους γλουτούς προς τα πάνω, μετατρέποντας σε ένα κανονικό τρίγωνο (τα άκρα σε αυτή τη θέση είναι ίσια). Και πάλι, τεντώνουν κάθε μυ και εκπνέουν εντελώς.

Για άτομα που έχουν ενεργό σεξουαλική ζωή

Οι θιβετιανοί μοναχοί, που προσχώρησαν στην αγαμία, έλαβαν υπόψη στη σύνθετη άσκησή τους τον έλεγχο της σεξουαλικής ενέργειας. Αυτή η ενέργεια κατευθύνεται προς τα πάνω, μετατρέποντάς την σε πνευματικές, πνευματικές δυνάμεις. Αλλά αυτές οι ασκήσεις είναι κατάλληλες για εκείνους που είναι σεξουαλικά ενεργητικοί: ενισχύουν τους σεξουαλικούς αδένες. Οι άντρες, χάρη σ 'αυτό, έχουν την ευκαιρία να ελέγξουν την εκσπερμάτιση.

Αυτή η άσκηση μπορεί να ονομαστεί υπό όρους ο έκτος Θιβετιανος.

Εκπλήρωση: σταθείτε στο πάτωμα, αφήνοντας ανάμεσα στα πόδια τα 10 cm και τα χέρια είναι κοντά στους γοφούς. Εισπνεύστε βαθιά και για πολύ καιρό με τη μύτη. εκπνέουν επίσης βαθιά με το στόμα τους, ενώ τα χείλη τους επαναλαμβάνουν το σχήμα "Ο". Κατά τη διάρκεια της εκπνοής, κάμπτονται στα γόνατα, στηρίζονται πάνω τους με φοίνικες. Στην πλαγιά, ο υπόλοιπος αέρας εκπνέει, τραβώντας το στομάχι προς τα μέσα. με την κοιλιά να τραβιέται στην πρώτη θέση. Διαμένουν έτσι χωρίς να αναπνέουν για μερικά δευτερόλεπτα. εισπνεύστε βαθιά, ομοιόμορφα, εύκολα, χαλαρώστε. Επαναλάβετε όχι περισσότερο από 3 φορές.

Μετά τον έκτο θιβετιανό συνιστάται να παίρνετε 2 βαθιές αναπνοές (με τη μύτη σας) και να εκπνέετε (με το στόμα σας, το γράμμα "O").

Αντενδείξεις

Για παιδιά και άτομα μετά από 50 ετών, αυτό το συγκρότημα από 5 ασκήσεις δεν συνιστάται. Μια πιο προσεκτική προσέγγιση για τη χρέωση στις ημέρες της εμμηνόρροιας.

Αντενδείκνυται:

• έγκυος, θηλάζοντας;
• σε υψηλή θερμοκρασία.
• με υπέρταση;
• εάν υπάρχει κίνδυνος καρδιακής προσβολής.
• με παροξυσμό καρδιαγγειακών διαταραχών.
• αν η κήλη βρίσκεται στην σπονδυλική στήλη.

Υπάρχει μια εσφαλμένη αντίληψη ότι το Θιβετανικό σύστημα αντενδείκνυται επίσης για το γυναικείο φύλο. Αυτός ο μύθος προέκυψε επειδή οι προγραμματιστές του συγκροτήματος ήταν αρσενικοί μοναχοί που φέρεται να το προσαρμόζουν στα χαρακτηριστικά του σώματός τους. Αλλά πρακτικά αποδείχθηκε ότι αυτό δεν συμβαίνει. Η άσκηση είναι εξίσου θεραπευτική και για τα δύο φύλα.

Αλλά δεν πρέπει να θεωρήσετε αυτό το σύνθετο ως τη μόνη θεραπεία για σοβαρές ασθένειες, επειδή μπορείτε να "ξεκινήσετε" την ασθένεια.

Συστάσεις για την εκτέλεση τελετουργιών

Αξίζει να εξεταστούν σημαντικές συστάσεις, χωρίς τις οποίες το συγκρότημα μπορεί να αποδειχθεί αναποτελεσματικό:

1. Η σειρά των τελετουργιών απαγορεύεται να αλλάξει.
2. Η θεραπεία εκτελείται 1 έως 2 φορές την ημέρα. Μετά το ηλιοβασίλεμα, είναι καλύτερο να μην εκτελούνται οι ασκήσεις, επειδή μια αύξηση της ενέργειας οδηγεί σε αϋπνία.
3. Ξεκινήστε με 3 έως 4 επαναλήψεις, προσθέτοντας 2 ακόμα εβδομαδιαίως. Ο μέγιστος αριθμός είναι 21 επαναλήψεις.
4. Υποχρεωτική καθημερινή πολυετή πρακτική. Κατά κανόνα, οι ασκήσεις πραγματοποιούν όλη τη ζωή. Το αποτέλεσμα αυτών είναι ισχυρό, αλλά δεν έχει σταθεροποιηθεί μετά τον τερματισμό τους. Η ισορροπία ενέργειας, τα καθαρά κανάλια υποβαθμίζουν γρήγορα και επιστρέφουν την κατάσταση του σώματος στο σημείο εκκίνησης. Κάντε διακοπές για μερικές ημέρες μόνο σε ακραίες περιπτώσεις, όταν δεν υπάρχουν απολύτως ευκαιρίες ή συνθήκες για τις τάξεις.
5. Εκτελέστε τελετουργίες μετρημένες, χωρίς να σπεύδουν, παρακολουθώντας το ρυθμό και το βάθος της αναπνοής. Αλλά ακόμα, η αναπνοή θα πρέπει να είναι αρκετά εύκολη, να μην αφαιρεί δύναμη.
6. Μετά την ολοκλήρωση, θα πρέπει να πάρετε 1 - 2 λεπτά.σε χαλάρωση. Για να γίνει αυτό, κατεβαίνουν στο δάπεδο (εάν είναι ζεστό) ή σε άλλη επίπεδη επιφάνεια. Τα άκρα είναι ίσια, χαλαρά. Οι ροές ενέργειας είναι τελικά ισορροπημένες, αρμονικά κατανεμημένες στο σώμα. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε μια ήρεμη μελωδία (η ένταση θα πρέπει να είναι χαμηλή).
7. Αξίζει να ολοκληρώσετε το μάθημα με ζεστό νερό ή σκουπίστε με μια ζεστή, υγρή πετσέτα.
8. Η υπέρταση είναι επιβλαβής, οπότε ο αριθμός των επαναλήψεων προσδιορίζεται ξεχωριστά, αυξάνοντας σταδιακά. Μια απότομη χειροτέρευση της ευημερίας - ένα σήμα για να διακόψετε την προπόνηση μέχρι την επόμενη φορά. Είναι χρήσιμο να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις.
9. Μεταξύ των ασκήσεων αξίζει να κάνετε διαλείμματα για ανάπαυση, ανάκαμψη.
10. Η θέση για ανάκαμψη είναι όρθια, το σώμα είναι ευθεία, τα χέρια είναι στη ζώνη.

Θιβετιανή γυμναστική Το "Five Pearls" είναι ένα από τα ευκολότερα, ταχύτερα και πιο αποτελεσματικά συγκροτήματα, τα οποία προσαρμόζονται εύκολα στο καθημερινό σχήμα. Η θιβετιανή θεραπεία εναρμονίζει όχι μόνο το σώμα, αλλά και την πνευματική, πνευματική σφαίρα του ατόμου.