Η αλάτι χωρίς δίαιτα είναι ένα πολύ αποτελεσματικό πρόγραμμα για την απώλεια βάρους, το οποίο μάλιστα αναφέρεται και για ορισμένες χρόνιες ασθένειες.
Περιεχόμενο υλικού:
Ποια είναι η ουσία μιας δίαιτας χωρίς αλάτι
Η ημερήσια πρόσληψη αλατιού για έναν ενήλικα είναι 5 γραμμάρια. Πολλοί άνθρωποι υπερεκτιμούν αυτόν τον δείκτη και τρώνε υπερβολική ποσότητα αλμυρού τροφίμου, γεγονός που οδηγεί σε διάφορες παθολογίες. Η αφυδάτωση είναι μια διατροφή με έντονο περιορισμό αυτού του προϊόντος στη διατροφή.
Η σωστή διατροφή αποκαθιστά την ισορροπία νερού-αλατιού στο σώμα, σας επιτρέπει να αφαιρέσετε το στάσιμο υγρό και τις τοξίνες.
Μια νέα τεχνική βοηθάει στην απώλεια του υπερβολικού βάρους ακριβώς χάρη στην ενεργό «καταστροφή» της περίσσειας υγρού. Αλλά, επιλέγοντας μια παρόμοια μέθοδο διατροφής, πρέπει να ξέρετε για τις αντενδείξεις της.
Ορισμένοι κανόνες συμμόρφωσης
Η μέγιστη διάρκεια του προγράμματος είναι 15 ημέρες. Δεν συνιστάται να εγκαταλείψετε πλήρως το αλάτι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών και να προκαλέσει αφυδάτωση.
Οι κανόνες της διατροφής επιτρέπουν στις πρώτες δύο έως τρεις ημέρες να προσθέσουν λίγο λευκά κρύσταλλα στα πιάτα, αλλά μόνο μετά την παρασκευή του.
Είναι απαραίτητο να τρώμε κλασματικά, αρκετές φορές την ημέρα, σε μικρές μερίδες. Δεν πρέπει να τρώτε περισσότερα από 150 γραμμάρια τροφής σε ένα γεύμα. Μετά από 19 ώρες απαγορεύεται να φάει. Τα φρούτα και όλα τα δημητριακά επιτρέπεται να καταναλώνονται μόνο μέχρι 16 ώρες. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να σηκωθούν από το τραπέζι με μια ελαφρά αίσθηση πείνας.
Σύμφωνα με τους κανόνες της διατροφής ανά ημέρα, θα πρέπει να καταναλώνετε έως και 3 λίτρα νερού. Το αλκοόλ για 15 ημέρες αποκλείεται εντελώς. Δεν συνιστάται να πίνετε κακάο και έντονο τσάι.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Η δίαιτα χωρίς αλάτι για την απώλεια βάρους έχει τα υπέρ και τα κατά της. Σημαντικά πλεονεκτήματα έναντι άλλων μεθόδων περιλαμβάνουν πλήρη καθαρισμό σώματος και αρκετά ευρύ μενού. Και επίσης, μια τέτοια διατροφή συμβάλλει στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, ανακουφίζει από το στρες από τα νεφρά. Από τη διατροφή που παρουσιάζεται, μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα, πέφτοντας σε 7-10 κιλά.
Η περίσσεια νατρίου μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο ιξώδες αίματος, το οποίο είναι επιβλαβές για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία και συμβάλλει επίσης σε σοβαρό καούρα και σχηματισμό πέτρας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα εντελώς φρέσκα συστήματα διατροφής είναι πολύ χρήσιμα για τον καθαρισμό του σώματος. Η περίσσεια αλατιού μπορεί να προκαλέσει σοβαρή καρδιακή προσβολή.
Αλλά η τεχνική έχει επίσης προφανείς ελλείψεις. Στην καυτή περίοδο, δεν μπορείτε να παρατηρήσετε μια παρόμοια διατροφή. Πριν πάτε σε μια δίαιτα, θα πρέπει σίγουρα να επισκεφθείτε έναν γιατρό και να συμβουλευτείτε. Το γεγονός είναι ότι ένα μακρύ γεύμα, στο οποίο δεν υπάρχει νάτριο, μπορεί να προκαλέσει εξασθένιση του σκελετικού συστήματος, το οποίο παρουσιάζει σοβαρά προβλήματα υγείας.
Συνιστώμενα και απαγορευμένα προϊόντα
Το μενού της διατροφής χωρίς αλάτι σε σύγκριση με πολλούς άλλους είναι αρκετά εκτεταμένο και ποικίλο.
Επιτρεπόμενα προϊόντα:
- όλα τα θαλασσινά?
- άπαχο κρέας.
- νωπά φρούτα και ώριμα μούρα, εκτός από μπανάνες ·
- ψημένα και ακατέργαστα λαχανικά, με εξαίρεση τις πατάτες ·
- όλα τα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα ·
- αποξηραμένα φρούτα.
Υπάρχουν πιάτα και "καλούδια" που βρίσκονται κάτω από ένα πλήρες ταμπού:
- Καπνισμένα κρέατα.
- όλα είναι τηγανητά και λιπαρά, πικάντικα και αλμυρά.
- ψάρια και ζωμοί κρέατος ·
- αρτοσκευάσματα.
Ωστόσο, παρά τον κατάλογο των απαγορευμένων τροφίμων, η υπόλοιπη διατροφή είναι πολύ πλούσια, πράγμα που σας επιτρέπει να κάνετε μια μακρά λίστα με νόστιμα και θρεπτικά τρόφιμα. Επιπλέον, η τεχνική επιτρέπει ακόμη και να πίνει πολύ καφέ.
Αναλυτικό μενού για 7 και 14 ημέρες
Ανάλογα με το σκοπό, το μενού διατροφής μπορεί να αποτελείται από 7 ή 14 ημέρες. Εάν είναι απαραίτητο, μετά από μια εβδομάδα το πρόγραμμα επαναλαμβάνει τα τρόφιμα των προηγούμενων 7 ημερών.
Δευτέρα
Ξεκινάμε την ημέρα με μαύρο καφέ με αποβουτυρωμένο γάλα. Δεν προσθέτουμε ζάχαρη.
Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε ένα μεγάλο μήλο.
Για μεσημεριανό γεύμα, βράστε ένα μικρό κομμάτι κοτόπουλου, ετοιμάστε μια σαλάτα από ακατέργαστο λάχανο. Επιτρέπονται δύο αυγά.
Έχετε ένα απογευματινό στιφάδο λαχανικών.
Θα έχουμε δείπνο με σαλάτα από γλυκά τραγανά καρότα και ένα κομμάτι βραστό ψάρι.
Τρίτη
Το πρωί "απολαμβάνουμε" το τσάι μούρων με μια φέτα καφέ ψωμί. Μπορείτε να επιλέξετε ένα προϊόν σιτηρών.
Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε ένα μεγάλο αχλάδι.
Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από σούπα λαχανικών και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με μια κουταλιά της ξινή κρέμα.
Στο απογευματινό τσάι - βραστό μαστό.
Δύο ομελέτα με δύο λαχανικά αυγών.
Τετάρτη
Το πρωί, περιποιηθείτε τον καφέ σας με γάλα χωρίς ζάχαρη.
Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε πορτοκάλι ή αχλάδι.
Το μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να αποτελείται από ωμά λαχανικά και ψημένα ψάρια.
Για ένα απογευματινό σνακ επιτρέπεται το ζυμωμένο ψημένο γάλα ή το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ.
Έχουμε δείπνο με βινεγκρέτ και βραστό βόειο κρέας.
Πέμπτη
Ξεκινάμε την ημέρα με το τσάι χωρίς ζάχαρη, συμπληρωμένο με ψωμί ολικής αλέσεως.
Η Apple επιτρέπεται για μεσημεριανό γεύμα.
Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από κολοκύθι και βόειο κρέας.
Έχετε ένα απόγευμα γιαούρτι και τυρί cottage.
Για δείπνο, μαρούλια και ραπανάκια επιτρέπονται, καθώς και δύο αυγά.
Παρασκευή
Το πρωί τρώμε μια σαλάτα με καρότα και ξινή κρέμα, πίνουμε αδύναμο τσάι.
Για μεσημεριανό γεύμα, απολαύστε αχλάδι.
Έχουμε μεσημεριανό με κοτόπουλο και λαχανικά.
Για ένα απογευματινό σνακ - κεφίρ ή ryazhenka, μια σαλάτα από ωμά λαχανικά.
Έχουμε δείπνο με αυγά και φρούτα.
Σάββατο
Φροντίστε τον εαυτό σας με πρωινό καφέ ξανά.
Για μεσημεριανό γεύμα, πιείτε ένα φλιτζάνι φρεσκοστυμμένο χυμό εσπεριδοειδών.
Το μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να αποτελείται από σούπα λαχανικών και βρασμένα ψάρια.
Για ένα απογευματινό σνακ ένα μήλο και ζυμωμένο γάλα.
Έχουμε δείπνο με μια σαλάτα από λάχανο και βραστό βόειο κρέας.
Κυριακή
Θα έχουμε καφέ χωρίς ζάχαρη και κροτίδες.
Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε ένα αχλάδι ή ένα μήλο.
Για μεσημεριανό γεύμα επιτρέπονται βραστά κοτόπουλα και λαχανικά.
Στο μεσημεριανό γεύμα τρώμε τυρί cottage με ξινή κρέμα.
Έχουμε δείπνο με αυγά και φρούτα.
Στο προτεινόμενο μενού, τα προϊόντα περιέχουν φυσικό αλάτι, το ποσό του οποίου είναι αρκετό για να εξασφαλίσει τις ελάχιστες ανάγκες του σώματος.Η δίαιτα χωρίς αλάτι για 14 ημέρες επαναλαμβάνει το μενού που παρουσιάζεται, αλλά η διάρκεια της είναι δύο εβδομάδες.
Τύποι δίαιτας χωρίς αλάτι
Υπάρχουν διάφορα ποικίλα προγράμματα διατροφής χωρίς αλάτι. Αυτή είναι μια πρωτεϊνική τεχνική, μια ιαπωνική δίαιτα χωρίς αλάτι και κάποιες άλλες. Η τεχνική της Έλενα Μαλίσεβα ισχύει επίσης για παρόμοιες μεθόδους απώλειας βάρους.
Ένα άλλο, κινεζικό πρόγραμμα, έχει σχεδιαστεί για 14 ημέρες και βασίζεται σε πλήρη απόρριψη χλωριούχου νατρίου και τροφίμων υψηλής θερμιδικής αξίας. Το πρόγραμμα υπόσχεται γρήγορη απώλεια βάρους μέχρι 10 κιλά.
Οι δίαιτες πρωτεΐνης χωρίς άλατα είναι υψηλές σε πρωτεΐνες και πολύ δημοφιλείς. Το κύριο προϊόν σε τέτοια προγράμματα είναι το κρέας και τα αυγά. Η δίαιτα διαρκεί έως 60 ημέρες. Διάφορες συνταγές προσφέρονται χωρίς αλάτι με βάση τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά και, φυσικά, το στήθος κοτόπουλου.
Υπάρχει επίσης μια διατροφή χωρίς αλάτι με βάση το ρύζι, η βάση της οποίας είναι τα σιτηρά ρυζιού. Ένα τέτοιο πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για ένα μήνα.
Η ιαπωνική διατροφή έχει πολύ αυστηρούς κανόνες και διαρκεί μόνο μία εβδομάδα. Η βάση του είναι η διατροφή, που αποτελείται από άπαχο κρέας και λαχανικά.
Η σωστή διέξοδος από τη διατροφή
Μετά την τήρηση του προγράμματος, θα πρέπει πολύ προσεκτικά να αρχίσετε να εισάγετε αλάτι στο μενού. Τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται.
Προκειμένου να διατηρήσετε τα αποτελέσματα με μια τέτοια σκληρή δουλειά για μεγάλο χρονικό διάστημα, μετά την απώλεια βάρους, είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε τεχνητά υποκατάστατα ζάχαρης και να περιορίσουμε τα προϊόντα αλευριού στη διατροφή. Μην καταχραστείτε τους υδατάνθρακες.
Φυσικά, το άλας στη διατροφή πρέπει να ελαχιστοποιηθεί.
Αντενδείξεις και παρενέργειες
Δεδομένου ότι δεν υπάρχει τίποτα να αντικαταστήσει αυτό το χαλαρό στοιχείο με τη διατροφή, ο οργανισμός πρέπει να είναι ικανοποιημένος με το ποσό που περιέχεται στα προϊόντα για αρκετό καιρό. Αλλά αυτός ο όγκος είναι σαφώς αρκετός για μεγάλο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε να μην διαταραχθεί η ισορροπία των ηλεκτρολυτών.
Οι αποτυχίες στις μεταβολικές διεργασίες μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Χωρίς την κανονική λειτουργία του αλατιού, το σώμα αρχίζει να αντλεί από τα οστά.
Ως εκ τούτου, μια νέα δίαιτα έχει πολλές αντενδείξεις. Δεν μπορείτε να το επιλέξετε για απώλεια βάρους για άτομα που ασχολούνται με βαριά σωματική εργασία, ειδικά το καλοκαίρι. Το γεγονός είναι ότι μαζί με τον ιδρώτα, το σώμα αφαιρεί πολλά άλατα.
Απαγορεύεται να κάθονται στο πρόγραμμα και όσοι θέλουν να χάσουν βάρος εάν υποφέρουν από τις ακόλουθες ασθένειες:
- καρδιακό και αγγειακό.
- ασθένειες του ήπατος και της χοληφόρου οδού.
- Γαστρεντερική οδός.
- μια αλλεργία.
Διατροφή με υψηλή χοληστερόλη, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τη διατροφή του μωρού, είναι αυστηρά αντενδείκνυται. Επειδή πολλές γυναίκες υποφέρουν από οίδημα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι γιατροί προτείνουν τη μείωση της ποσότητας αλατιού: δεν μπορείτε ακόμα να εγκαταλείψετε εντελώς αυτήν την ουσία.
Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστούν διάφορες ανεπιθύμητες ενέργειες κατά τη διάρκεια της δίαιτας:
- σοβαρές μεταβολικές διαταραχές.
- σοβαρή ναυτία.
- αδυναμία
- πεπτικές διαταραχές.
- απώλεια αντοχής.
- πτώση πίεσης;
- απώλεια της όρεξης
- εξέφρασε γενικές ασθένειες.
Οι αδέσμευτες δίαιτες δεν είναι καθόλου περίπλοκες και σε σύγκριση με πολλούς άλλους, είναι αρκετά εύκολο να αντέξουν. Εάν δεν υπάρχουν άμεσες αντενδείξεις σε τέτοια συστήματα απώλειας βάρους, τότε πραγματικά βοηθούν να μειωθεί σημαντικά το βάρος.
