Μία από τις πιο μυστηριώδεις συνθήκες του ανθρώπινου σώματος είναι η παράλυση του ύπνου. Όντας ακινητοποιημένοι μετά το ξύπνημα, οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται ανυπόληπτη φρίκη. Τι είναι η παράλυση του ύπνου και πώς να ενεργεί σωστά για ένα άτομο που έχει πέσει σε αυτό; Μάθετε από αυτό το άρθρο.
Περιεχόμενο υλικού:
Τι είναι και ποια είναι η επικίνδυνη παράλυση του ύπνου
Η παράλυση αναγνωρίζεται ως αναπόσπαστο τμήμα της φάσης ύπνου REM. Αυτή τη στιγμή, ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι πιο ενεργός (ο κοιμισμένος βλέπει τα όνειρα). Το σώμα του είναι σχεδόν παράλυτο, οι ασυνείδητες κινήσεις μπορούν να γίνουν μόνο από τους μυς που διεξάγουν τη διαδικασία αναπνοής και τα μάτια. Έτσι η φύση εξασφάλισε ότι κάποιος δεν έβλαψε τον εαυτό του με ασυνείδητες ενέργειες κατά τη διάρκεια μιας ανάπαυσης της νύχτας (για παράδειγμα, δεν ακολούθησε ένα αντικείμενο που ονειρευόταν σε ένα όνειρο κ.λπ.).
Κατά κανόνα, η δυνατότητα της κίνησης επιστρέφει σε ένα άτομο, ακόμη και πριν από την αφύπνιση του. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, παρουσιάζονται αποτυχίες σε αυτή τη διαδικασία. Ταυτόχρονα, όταν βρίσκεται σε κατάσταση ασυνείδητου, ο εγκέφαλος ξυπνάει, αλλά ένας μισός-κοιμισμένος άνθρωπος δεν μπορεί να μετακινήσει ένα μέρος του σώματός του. Το μέγιστο που μπορεί να γίνει αυτή τη στιγμή μεταξύ της αφύπνισης και του ύπνου είναι να ανοίξει κανείς τα μάτια και να κοιτάξει γύρω από το σπίτι.
Αυτή η κατάσταση ονομάζεται ο όρος "παράλυση ύπνου". Είναι χαρακτηριστικό ότι δεν εκδηλώνεται μόνο μετά την αφύπνιση, αλλά άμεσα στις στιγμές που κάποιος κοιμάται.
Η παράλυση του ύπνου αναγνωρίζεται ως συχνή. Αμερικανοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι σχεδόν το 8% των ανθρώπων τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους αντιμετώπισαν αυτή την κατάσταση.Χαρακτηριστικό είναι ότι το χαρακτηριστικό αυτό είναι συχνότερο μεταξύ των παιδιών, των νέων, των εφήβων και των μαθητών (σχεδόν 28%), καθώς και των ατόμων που πάσχουν από ψυχικές ασθένειες (32%). Έως και 30 χρόνια, σχεδόν το 40% των ερωτηθέντων εμφανίζουν συμπτώματα παράλυσης ύπνου, μεταξύ των ενηλίκων που έχουν περάσει το 35χρονο σήμα, ο αριθμός αυτός φθάνει μόνο το 5%.
Αιτίες της νόσου
Η αιτία της παράλυσης ύπνου προκαλείται συχνά από νευρολογικά προβλήματα: διπολική διαταραχή, ναρκοληψία (συνεχής υπνηλία), υπνηλία (ζύμωση σε ένα όνειρο).
Αλλά συχνά αυτή η κατάσταση συμβαίνει από μόνη της και είναι το αποτέλεσμα μιας ανισορροπίας στο νευρικό σύστημα. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει μια αναντιστοιχία στην αφύπνιση της συνείδησης μετά τον ύπνο, εξομάλυνση της λειτουργικότητας των μυών.
Μια τέτοια ανισορροπία μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα της επίδρασης στον ανθρώπινο οργανισμό πολλών παραγόντων, όπως:
- άγχος
- αϋπνία
- κακοποίηση καπνού και προϊόντων αλκοόλ, τοξικομανία,
- παρατεταμένη χρήση ηρεμιστικών ή αντικαταθλιπτικών φαρμάκων.
- γενετική προδιάθεση.
Αυτό είναι ενδιαφέρον. Η παράλυση του ύπνου συχνά ξεπερνάει ένα άτομο που κοιμάται στην πλάτη του. Αν κοιμηθείτε από την πλευρά σας, η πιθανότητα μιας λήθαργας μειώνεται σημαντικά. Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να παραλύσει μόνο κατά τη φυσική αφύπνιση. Με άλλα λόγια, εάν ένα άτομο ξύπνησε από εξωτερικούς παράγοντες (ήχο και φως), δεν παρατηρείται παράλυση.
Τύποι συνδρόμου
Η υπνηλία είναι διαίρετη από τη στιγμή της εμφάνισής της. Έτσι, η κατάσταση της ακινησίας που συμβαίνει άμεσα κατά τη διάρκεια του ύπνου ονομάζεται υπναγωγική. Οι ανθρώπινοι μύες χαλαρώνουν, το σώμα πηγαίνει για ύπνο. Όταν συνέβη αυτό, η συνείδηση δεν έχει χρόνο να σβήσει και ο ύπνος συνειδητοποιεί ότι είναι ακινητοποιημένος. Δεν γνωρίζει τις αιτίες αυτής της κατάστασης, αρχίζει να πανικοβάλλεται.
Ένας άλλος τύπος παράλυσης ονομάζεται υπνωτικός. Σε αντίθεση με την πρώτη, αναδύεται σε στιγμές αφύπνισης. Όσο ισχυρότερο άτομο βυθίζεται στον ύπνο, τόσο χαμηλότερο είναι ο τόνος των μυών του. Στη φάση REM, το μυϊκό σύστημα χαλαρώνει και σχεδόν απενεργοποιείται. Η δραστηριότητα του εγκεφάλου, αντίθετα, αυξάνεται σημαντικά. Όταν εκείνη τη στιγμή το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη συνείδηση ξυπνάει, το τμήμα που είναι υπεύθυνο για την κινητική δραστηριότητα, αντίθετα, αναπαύεται. Το αφυπνισμένο άτομο δεν είναι σε θέση να κάνει καμία απολύτως κίνηση.
Συνήθως, για την αποκατάσταση λειτουργιών του κινητήρα, ένα άτομο χρειάζεται από μερικά δευτερόλεπτα έως μερικά λεπτά. Αλλά αυτές οι στιγμές μπορεί να φαίνονται ακινητοποιημένες εδώ και χρόνια.
Συμπτώματα και σημεία
Μερικοί άνθρωποι παρατήρησαν την παράλυση μόνο μία φορά, ενώ άλλοι, αντίθετα, βρίσκονται σε αυτή την κατάσταση αρκετά συχνά, μερικές φορές αρκετές φορές τη νύχτα.
Το κύριο σύμπτωμα της παράλυσης ύπνου είναι η αδυναμία να κινηθεί. Ο άνθρωπος ξεπερνιέται από το φόβο και τον πανικό, η αναπνοή είναι δύσκολη, ο παλμός και ο καρδιακός παλμός γερνούν, το σώμα είναι ικανό να σφίγγει αντανακλαστικά. Αυτή τη στιγμή, μπορεί να φαίνεται σε ένα άτομο ότι ο λαιμός, το στήθος και η κοιλιά του φαίνεται να είναι περιορισμένος.
Αυτό είναι ενδιαφέρον:κανονικό ανθρώπινο παλμό
Αυτά τα συμπτώματα συχνά συνοδεύονται από ψευδαισθήσεις - φαίνεται στους ανθρώπους ότι κάποιοι δαίμονες τους γεμίζουν και προσπαθούν να τους στραγγίσουν. Συχνά ένας μισο-ξυπνημένος άνθρωπος μπορεί να ακούσει παλμούς ήχους, θόρυβο από ερπύστρια βήματα και διάφορες φωνές. Κάποιοι βλέπουν ότι αλλάζουν τη θέση του σώματος, αλλάζοντας την πλευρά τους, αλλά ταυτόχρονα το άτομο συνειδητοποιεί ότι δεν κινείται.
Διάγνωση, συμβουλή γιατρού
Πολλοί άνθρωποι, έχοντας εμπειρία παράλυσης ύπνου περισσότερες από μία φορές, θεωρούν απαραίτητο να επισκεφθεί κάποιον ειδικό. Συνήθως, μπορεί εύκολα να εντοπίσει μια τέτοια διαταραχή ήδη στο στάδιο της καταγγελίας του ασθενούς. Για τους ανθρώπους που παρατηρούν συστηματικά εκδηλώσεις παράλυσης του ύπνου, οι ειδικοί συνιστούν να κρατάτε ένα ημερολόγιο. Σε αυτό, ο ασθενής πρέπει να υποδεικνύει τη συχνότητα των συνθηκών, τις ψευδαισθήσεις τους και τις αισθήσεις που προκαλούν.Με βάση αυτά τα δεδομένα, είναι ευκολότερο για τον ιατρό να προσδιορίσει την αιτία της εξέλιξης της παράλυσης στον ασθενή.
Για να αποσαφηνιστεί η διάγνωση, ο ασθενής μπορεί να αναφερθεί σε έναν υπνωτιστή (έναν ειδικό που ασχολείται με προβλήματα ύπνου). Επιπλέον, συνταγογραφείται η πολυσωματογραφία - μελέτη νυκτερινής και ημερήσιας κατάστασης ύπνου.
Θεραπεία για καρωτίδα
Συχνά, τέτοιες παθολογίες δεν απαιτούν ειδική θεραπεία.
Ένας ασθενής που θέλει να απαλλαγεί από την παράλυση του ύπνου συνιστάται να επανεξετάσει τον τρόπο ζωής του, δηλαδή:
- ισορροπημένη εργασία και ύπνος?
- ύπνο τη νύχτα για τουλάχιστον 8 ώρες.
- ξυπνήστε με έναν αφύσικο τρόπο, αλλά σε ένα ξυπνητήρι?
- να παίζουν αθλήματα και να εξαλείφουν τυχόν εκδηλώσεις σωματικής αδράνειας.
- αν είναι δυνατόν, να αποφεύγονται διάφορες τάσεις.
- κοιμηθείτε στους ήχους της ήρεμης μουσικής.
- αερίστε καλά το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο.
- πηγαίνετε στο κρεβάτι, πιείτε ένα φλιτζάνι χαλαρωτικό τσάι βοτάνων ή κάντε ένα ζεστό μπάνιο.
- Μην πιέζετε τον εγκέφαλό σας πριν πάτε για ύπνο (αποκλείστε το να εργάζεστε σε υπολογιστή ή να παρακολουθείτε τηλεόραση).
Εάν ο ειδικός έχει εντοπίσει την αιτία της καρωτιδικής δυσκοιλιότητας, και αποδείχθηκε ότι είναι πιο σοβαρή από την υπερβολική εργασία ή την έλλειψη ύπνου, ο ασθενής θα συνταγογραφηθεί κατά πάσα πιθανότητα αντικαταθλιπτικά. Είναι αδύνατο να χρησιμοποιηθούν αυθαίρετα, καθώς τέτοια φάρμακα απαιτούν ακριβή δοσολογία και προκαλούν πολλαπλές παρενέργειες.
Οι άνθρωποι που έζησαν την παράλυση του ύπνου και οι οποίοι φοβούνται να το επαναλάβουν αργότερα πρέπει να θυμούνται μια σειρά συστάσεων σχετικά με τη συμπεριφορά σε αυτή την κατάσταση:
- Είναι πολύ σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η υπνηλία είναι αβλαβής και περάσει στην ταχύτητα.
- Μην προσπαθήσετε να καταπολεμήσετε την παράλυση. Οι προσπάθειες να ξεσπάσουν ενισχύουν μόνο τις αισθήσεις, καθιστώντας τους ιδιαίτερα ζωντανές.
- Προσπαθήστε να πάρετε τη βαθύτερη αναπνοή όσο επιτρέπουν οι πνεύμονες.
- Προσπαθήστε να μετακινήσετε τα δάχτυλά σας ή τη γλώσσα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε γρήγορα μια αίσθηση ιδιοκτησίας του σώματός σας.
- Συμμετέχετε σε πνευματική εργασία: αντιγράψτε αντικείμενα, διαβάστε την ποίηση, κλπ.
- Ζητήστε από ένα άτομο που κοιμάται κοντά (αν υπάρχει) να ξυπνήσει τον ασθενή με την εμφάνιση χαρακτηριστικών συμπτωμάτων: σύγχυση αναπνοής, σπασμωδικοί τρόμοι, γκριμάτσες φόβου στο πρόσωπό του.
Αυτές οι συστάσεις θα σας βοηθήσουν να βγείτε από την παράλυση του ύπνου όσο πιο αποτελεσματικά γίνεται. Για να αποφύγετε την επανάληψη μιας επίθεσης, πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό.
Είναι δυνατόν να πεθάνεις από μια ασθένεια
Η παράλυση του ύπνου είναι επικίνδυνη; Τα καλά νέα είναι ότι τα παραισθησιογόνα συμπτώματα δεν έχουν καμία σχέση με την πραγματικότητα. Είναι αδύνατο να τρελαθεί αμέσως ή να πεθάνει σε ένα δευτερόλεπτο σε τέτοιες περιπτώσεις.
Έτσι, μπορεί να επιβεβαιωθεί με απόλυτη βεβαιότητα ότι η παράλυση δεν είναι επικίνδυνη για την ανθρώπινη ζωή. Το μόνο αρνητικό σημείο είναι ο φόβος που προκύπτει σε στιγμές ακινησίας, που μπορούν να προκαλέσουν επακόλουθο άγχος και υπερεκμετάλλευση ενός ατόμου.
Πρόληψη
Η πρόληψη της καρωτιδικής λήψης είναι η εξάλειψη των παραγόντων που συμβάλλουν στην εμφάνιση αυτής της κατάστασης. Πρόκειται για μια αλλαγή στα σχήματα ύπνου, την πρόληψη του στρες και την κατάθλιψη, την απόρριψη της υπερβολικής σωματικής άσκησης.
Ένα άτομο συνιστάται να οδηγεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής, με ευκολία και μια θετική στάση για να δεχτεί οποιαδήποτε κατάσταση, καθώς και να δοσολογεί ένα φορτίο εργασίας ή μελέτης.
Οποιεσδήποτε υπνωτικές διαταραχές πρέπει να αντιμετωπιστούν έγκαιρα. Η παράλυση του ύπνου είναι μια κατάσταση άγχους που μπορεί να προκαλέσει πολλές αρνητικές συγκινήσεις σε έναν ύπνο. Και παρόλο που μια στοργική ύπνωση δεν είναι επικίνδυνη για ένα άτομο, οι εκδηλώσεις του δεν πρέπει να αγνοούνται. Η καλύτερη διέξοδος είναι η επαφή με τον ασθενή με έναν νευρολόγο ή έναν υπνοφοδότη. Ο ειδικός θα παρακολουθήσει όλα τα ανησυχητικά συμπτώματα και θα δώσει συμβουλές για περαιτέρω τακτική θεραπείας.
Η παράλυση του ύπνου είναι μια κατάσταση που παρατηρείται τουλάχιστον μία φορά σε μια ζωή από πολλούς ανθρώπους στον πλανήτη. Το αίσθημα της αδυναμίας από την αδυναμία κατοχής του σώματος οδηγεί ένα άτομο σε πανικό. Αλλά μια τέτοια ενόχληση τελειώνει πάντα μερικά λεπτά μετά την έναρξή της και δεν αποτελεί απειλή για την ανθρώπινη ζωή.Το κύριο πράγμα δεν είναι να υποκύψουμε στον πανικό και να προσπαθήσουμε να ασχοληθούμε με κάτι άλλο (αρίθμηση ελέφαντες, ποίηματα ανάκλησης, πίνακας πολλαπλασιασμού κ.λπ.).
