Η εντυπωσιακή διατροφή "αστεριών" της κοιλάδας είναι πραγματικά πολύ αποτελεσματική, αλλά μόνο αν τηρείτε αυστηρά όλους τους κανόνες της. Μόλις περάσετε από αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους μέχρι το τέλος και αξιολογώντας το αποτέλεσμα, θα μείνετε μαζί του για πάντα.
Περιεχόμενο υλικού:
Χαρακτηριστικά και αρχές της διατροφής της κοιλάδας
Αυτή η τεχνική βασίζεται στην καθημερινή χρήση του κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Αυτό το ζυμωμένο προϊόν γάλακτος διεγείρει τέλεια την πέψη και βοηθά στην απώλεια βάρους. Εκτός από το κυρίως πιάτο, περιλαμβάνονται στη διατροφή ωμά λαχανικά και φρούτα, κρέας και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Αν και η τεχνική του διάσημου τραγουδιστή έχει αρκετές επιλογές, το σύνολο των προϊόντων παραμένει το ίδιο. Η διάρκεια της δίαιτας εξαρτάται από το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Το κύριο χαρακτηριστικό του προγράμματος της Κοιλάδας, απουσία ενός συνεχώς συγκλονιστικού αισθήματος πείνας, χαρακτηριστικό για πολλές άλλες δίαιτες. Τα τρόφιμα επιτρέπεται να λαμβάνονται τόσο συχνά ώστε η απώλεια βάρους απλά δεν έχει χρόνο για να πεινασμένα. Η τεχνική παρέχει εγγυημένα αποτελέσματα, καθώς η διατροφή είναι χτισμένη σε χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες τροφή που απορροφάται γρήγορα.
Η βασική αρχή του προγράμματος είναι η κατανάλωση τουλάχιστον 500 ml χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπη κεφίρ την ημέρα. Συνιστώνται φυτικά τσάγια και νερό, αλλά και όχι περισσότερο από 500 ml την ημέρα.
Η αρχή της δίαιτας είναι η μείωση του ημερήσιου όγκου του υγρού που καταναλώνεται. Είναι αυτό το χαρακτηριστικό που βοηθά να χάσετε βάρος τόσο γρήγορα.
- Το σύνολο της ημερήσιας ποσότητας φαγητού, που κάθεται σε μια δίαιτα, πρέπει να χωριστεί σε 6 δεξιώσεις.
- Μεταξύ των γευμάτων πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 2 ώρες.
- Μετά από 18 ώρες δεν μπορείτε να φάτε κατηγορηματικά και ακόμη και να πιείτε κεφίρ.
- Κατά τη διάρκεια του προγράμματος, δεν μπορείτε να προσθέσετε αλάτι στο φαγητό ή να προσθέσετε μπαχαρικά.
- Το κρέας και τα λαχανικά επιτρέπονται μόνο βρασμένα ή ψημένα.
- Τα τηγανητά προϊόντα απαγορεύονται αυστηρά.
Συνιστώμενα και απαγορευμένα προϊόντα
Η διατροφή της Λάρισας Ντόλινα είναι αρκετά αυστηρή, αλλά το γρήγορο αποτέλεσμα αξίζει την γαστρονομική στέρηση. Το κύριο προϊόν είναι κεφίρ. Όλα τα φρούτα και τα λαχανικά επιτρέπονται, εκτός από τα σταφύλια. Ακόμη και οι πατάτες μπορούν να μαγειρευτούν μετά από το υπό συζήτηση πρόγραμμα.
Κάθε μέρα επιτρέπεται να καταναλώνουμε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, καθώς και το ποτό γιαουρτιού και καταναλώνουμε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα. Οι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες κρέατος και πουλερικών, καθώς και τα άπαχα είδη ψαριών, συνιστώνται.
Ποτά που περιέχουν καφεΐνη καθώς και οινόπνευμα εμπίπτουν στο ταμπού. Είναι αυστηρά απαγορευμένο αλεύρι, κονσερβοποιημένο, τηγανισμένο, αλατισμένο, καπνιστό.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Η "πρωταγωνιστική" τεχνική απώλειας βάρους βοήθησε τόσες πολλές γυναίκες να βρουν το τέλειο σώμα τους.
Τα οφέλη του προγράμματος περιλαμβάνουν:
- Αποτελεσματικότητα Όλοι όσοι πέρασαν από τη δίαιτα μέχρι το τέλος σημειώνουν ότι έχουν επιτύχει ένα ορατό αποτέλεσμα.
- Γρήγορο αποτέλεσμα. Η πρώτη ορατή επίδραση μείον 1 kg μπορεί να παρατηρηθεί ήδη τη δεύτερη μέρα της δίαιτας. Αυτό διεγείρει τη μετάβαση της διαδικασίας στο τέλος.
- Μια ευκαιρία να αφήσετε μια δίαιτα μόλις επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Δεν υπάρχει ανάγκη διατροφής για μια εβδομάδα ή δύο. Το πρόγραμμα μπορεί να διακοπεί μόλις το υπόλοιπο δείξει το επιθυμητό βάρος.
- Η ευερεθιστότητα και οι κακές διαθέσεις που συμβαίνουν συχνά σε αυστηρές δίαιτες δεν θα ενοχλούν. Μια μικρή νευρικότητα λόγω μιας ασυνήθιστης διατροφής μπορεί εύκολα να σταματήσει από τσάι από βότανα.
- Η δίαιτα δεν μπορεί να ονομαστεί πεινασμένη, αφού θα πρέπει να τρώτε συχνά και επαρκώς θρεπτικά τρόφιμα.
Αλλά, παρά όλα τα προφανή πλεονεκτήματα του προγράμματος "αστεριών", έχει και τα δικά του σημαντικά μειονεκτήματα.
Δηλαδή:
- Όλοι δεν μπορούν να εγκαταλείψουν τη συνήθη διατροφή για μια εβδομάδα ή ακόμα και δύο. Πολλοί εγκαταλείπουν σε μερικές ημέρες.
- Οι γιατροί λένε ότι η διατροφή με κεφίρ είναι πολύ κακή σε πρωτεΐνες και αυτό μπορεί να προκαλέσει γενική αδυναμία και απώλεια μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.
Μια μάλλον ανήσυχη δίαιτα αναγκάζει σχεδόν καθημερινά τους κλύσματα και πολλές γυναίκες δεν εκπληρώνουν αυτό το σημείο.
- Η απώλεια βάρους για το πρόγραμμα δεν μπορεί να υπερβαίνει τις δύο εβδομάδες. Αυτή η περίοδος ενδέχεται να μην είναι αρκετή για να επιτευχθεί το επιθυμητό βάρος.
- Η Diet Valley συνιστά περιορισμό της πρόσληψης υγρών. Η έλλειψη νερού μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα σοβαρά προβλήματα υγείας.
- Σύμφωνα με τους κανόνες της τεχνικής, τα πιάτα δεν μπορούν να αλατιστούν. Η έλλειψη νατρίου στο σώμα οδηγεί σε διαταραχές στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών, γεγονός που μπορεί επίσης να οδηγήσει στην εμφάνιση διαφόρων παθολογιών. Επομένως, για μεγάλο χρονικό διάστημα, η άρνηση του αλατιού δεν συνιστάται αυστηρά.
Η διατροφή της κοιλάδας έχει πολλούς οπαδούς και μερικές γυναίκες περνούν το πρόγραμμα αρκετές φορές για να διατηρήσουν το τέλειο σχήμα. Επιπλέον, η τεχνική kefir βοηθά στον καθαρισμό του σώματος, επειδή το κεφίρ, σαν μια βούρτσα, καθαρίζει όλες τις τοξίνες και τις κοπράνες από τα έντερα και βοηθά στη βελτίωση της πεπτικής οδού.
Αναλυτικό μενού για 7 και 14 ημέρες
Η διατροφή της κοιλάδας για 7 ημέρες απαιτεί ένα αυστηρό μενού, ωστόσο, έχοντας δείξει τη δύναμη της θέλησης, μπορεί να υπομείνει. Τα προτεινόμενα προϊόντα για μία ημέρα χωρίζονται σε 6 γεύματα.
Το μενού για την εβδομάδα του προγράμματος πρέπει να φαίνεται ως εξής:
- Ημέρα 1. 5 βραστές μεσαίου μεγέθους πατάτες + 2 φλιτζάνια κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- Ημέρα 2. 200 γραμμάρια κρέμας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά + 2 φλιτζάνια κεφίρ.
- Ημέρα 3. 200 γραμμάρια τυρί cottage χωρίς λίπος + 2 φλιτζάνια κεφίρ.
- Ημέρα 4. Μισό βραστό κοτόπουλο + 2 φλιτζάνια κεφίρ.
- Ημέρες 5 και 6. 2 φλιτζάνια κεφίρ και 400 γραμμάρια φρούτων.
- Ημέρα 7. 1 λίτρο μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.
Εάν το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν επιτευχθεί σε μία εβδομάδα, το μενού επαναλαμβάνεται μετά από ένα τριών ημερών διάλειμμα. Οι ημέρες μπορούν να ανταλλαγούν κατά βούληση. Το μενού για 14 ημέρες επαναλαμβάνει πλήρως τη διατροφή της πρώτης εβδομάδας.
Διαδρομή από τη διατροφή της κοιλάδας
Αν είστε ήδη απελπισμένοι για να επιστρέψετε στην ιδανική μορφή σας και μετά την επόμενη δίαιτα θα κερδίσετε ξανά σύντομα κιλά, μην διστάσετε να ακολουθήσετε τη διατροφή του Kefir Valley.Αλλά μετά το τέλος της δίαιτας, ειδικά εάν διήρκεσε 14 ημέρες, είναι απαραίτητο να επιστρέψετε ομαλά στην προηγούμενη δίαιτα.
- Τις πρώτες δύο μέρες το μενού παραμένει σχεδόν το ίδιο με εκείνο της δίαιτας - πρέπει να συνεχίσετε να πίνετε κεφίρ και να τρώτε κλασικά. Αλλά λίγο δημητριακά εισάγεται στη διατροφή. Μπορεί να είναι πλιγούρι βρώμης ή φαγόπυρο με γάλα και βούτυρο.
- Τα λιπαρά τρόφιμα εισάγονται στη διατροφή πολύ προσεκτικά. Συνιστάται να προσθέσετε 10-15 γραμμάρια βούτυρο, τυρί cottage cheese, φυτικά έλαια ανά ημέρα.
- Μετά το τέλος της δίαιτας, έτσι ώστε το αποτέλεσμα που επιτεύχθηκε με τέτοια δυσκολία να μπορεί να διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι απαραίτητο να περιοριστεί αυστηρά όλες οι τηγανισμένες, καπνιστές, λιπαρές και αλευρωμένες τροφές στη διατροφή. Μην αμέσως μετά την απώλεια βάρους να επιπλήξετε τα είδη ζαχαροπλαστικής, αρχίστε να πίνετε χυμούς με ζάχαρη και να τρώτε λιπαρά κρέατα.
Αρκετά μετά την απώλεια βάρους για δύο εβδομάδες για να ελέγξετε τη διατροφή σας, και ένας νέος τρόπος ζωής θα γίνει μια καλή συνήθεια.
Στο πιάτο σας πρέπει να υπάρχουν πρωτεΐνες, μερικοί υδατάνθρακες και φυτικές ίνες με τη μορφή ωμών φρούτων και λαχανικών. Προτιμήστε τα βρασμένα και στιβαρά πιάτα, ψήστε το κρέας στο φούρνο, δοκιμάστε να τρώτε πιο τραχιά φαγητά και πίνετε περισσότερο καθαρό νερό.
Πόσα κιλά υπερβολικού βάρους μπορώ να χάσω;
Πόσο γρήγορα συμβαίνει απώλεια βάρους σε οποιαδήποτε δίαιτα εξαρτάται, πρώτα απ 'όλα, από τα φυσιολογικά, μεμονωμένα χαρακτηριστικά κάθε οργανισμού. Αλλά η δίαιτα Kefir Dolina δίνει εγγυημένα αποτελέσματα - σε δύο εβδομάδες του προγράμματος, συνήθως παίρνει μέχρι και 10-12 kg υπερβολικού βάρους, το οποίο είναι εξαιρετικό.
Για μια εβδομάδα μετά τη διαδικασία, κρίνοντας από τις αναθεωρήσεις των λεπτών γυναικών, μπορείτε να χάσετε από 5 έως 7 κιλά βάρος. Πολλές άλλες δίαιτες δεν δίνουν ένα τέτοιο βιώσιμο αποτέλεσμα.
Για να επιταχύνετε την απώλεια βάρους, οι γιατροί συστήνουν άσκηση κατά τη διάρκεια του προγράμματος. Το τρέξιμο επί τόπου, το κολύμπι, ο χορός και ακόμη και οι μακριές βόλτες στο πάρκο θα σας βοηθήσουν να αφήσετε γρήγορα το υπερβολικό λίπος.
Σε ποιον μια τέτοια δίαιτα αντενδείκνυται
Δεδομένου ότι η δίαιτα είναι αυστηρή, δεν συνιστάται να καθίσετε σε αυτήν χωρίς την άδεια του θεράποντος ιατρού. Μια τέτοια πενιχρή διατροφή έχει πολλές αντενδείξεις, και για να μην βλάψετε τον εαυτό σας, θα πρέπει να ζυγίζετε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της μεθόδου.
Η δίαιτα αντενδείκνυται σε:
- Ασθένειες του ήπατος και της χοληδόχου κύστης. Δεν μπορείτε να καθίσετε στο πρόγραμμα αδυνατίσματος με κεφίρ για ηπατίτιδα, ασθένεια χολόλιθου και χολοκυστίτιδα.
- Προβλήματα με το στομάχι και τα έντερα. Παρόλο που το κεφίρ έχει θεραπευτική επίδραση στην πεπτική οδό, με κάποια προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, η δίαιτα αντενδείκνυται. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τηρείτε αυτό το σύστημα διατροφής για γαστρίτιδα, ειδικά στο οξύ στάδιο, καθώς και για κολίτιδα, πρωκτίτιδα, έλκη. Η εντεροκολίτιδα είναι μια άμεση αντένδειξη για να ακολουθήσει οποιαδήποτε δίαιτα για απώλεια βάρους.
- Νεφρική νόσο. Δεδομένου ότι δεν μπορείτε να πίνετε πολλά για μια δίαιτα και η διατροφή στο πρόγραμμα είναι πολύ σπάνια, τέτοιες παθολογίες μπορεί να επιδεινωθούν.
- Καρδιακά προβλήματα. Οι άνθρωποι που πάσχουν από ισχαιμία, διαταραχές του ρυθμού, στηθάγχη και πολλές άλλες ασθένειες του καρδιακού μυός δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να επιτρέπεται να κάθονται σε ένα αυστηρό σύστημα διατροφής.
- Ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος. Οποιαδήποτε προβλήματα με τη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος μπορεί να επιδεινωθούν εξαιτίας της έλλειψης θρεπτικών ουσιών στη διατροφή. Με τη ουρική αρθρίτιδα, τον διαβήτη, τον υποθυρεοειδισμό, η δίαιτα Valley είναι άμεσα αντενδείκνυται.
- Υποβιταμίνωση.
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ακολουθείτε μια αυστηρή δίαιτα για εφήβους, καθώς το σώμα τους δεν είναι ακόμα αρκετά ισχυρό για να υπομείνει την απόρριψη θρεπτικών ουσιών και βιταμινών χωρίς συνέπειες.
Μια άμεση αντενδείξη στο συνηθισμένο σύστημα διατροφής είναι η εγκυμοσύνη και η διατροφή του μωρού. Δεν μπορείτε να καθίσετε σε μια διατροφή "αστέρι" και τους ηλικιωμένους, καθώς το σώμα τους είναι ήδη αποδυναμωμένο και χρειάζεται σωστή διατροφή.
Η εντυπωσιακή διατροφή της Λάρισας Dolina δίνει πραγματικά εγγυημένα αποτελέσματα που παραμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.Αλλά για να μην τραυματιστείτε με ένα αυστηρό μενού για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμα. Και η όμορφη φιγούρα ενός ρωσικού ποπ σταρ και της μικρής εμφάνισής της είναι μόνο η απόδειξη ότι το πρόγραμμα απώλειας βάρους λειτουργεί.
