Η διατροφή του Ducan: ένα μενού για κάθε μέρα, μια περιγραφή των σταδίων, επιτρεπόμενα προϊόντα, αντενδείξεις

Η δίαιτα Ducan είναι πολύ δημοφιλής σε όλο τον κόσμο, κυρίως λόγω των ταχέων αποτελεσμάτων της. Αναφέρεται σε συστήματα υγιεινής διατροφής. Σας επιτρέπει να χάσετε βάρος και να μην υποφέρετε από την πείνα, επειδή επιτρέπεται να χρησιμοποιήσετε πάνω από εκατό διαφορετικά νόστιμα και ικανοποιητικά τρόφιμα.

Χαρακτηριστικά και κανόνες της διατροφής Dukan

Ο κύριος στόχος της δίαιτας Ducan πρωτεΐνης είναι η μείωση της πρόσληψης λιπών και υδατανθράκων. Συμπεριλαμβάνονται απαραίτητα στη διατροφή της απώλειας βάρους, αλλά σε ένα ελάχιστο ποσό. Η βάση του μενού είναι οι σκίουροι. Θα πρέπει να τρώγονται στο ποσό που συνιστάται για την απώλεια βάρους (αυτό είναι περίπου 1,5 g ανά κιλό βάρους). Ως αποτέλεσμα, είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά και να σταθεροποιούμε το επιτευχθέν σχήμα στις κλίμακες.

Η επιλογή μειώθηκε στις πρωτεΐνες ως βάση της διατροφής για κάποιο λόγο.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό:

• Ο οργανισμός πρέπει να περάσει τη μέγιστη ποσότητα ενέργειας και, κατά συνέπεια, θερμίδες, στην πέψη αυτών των ουσιών.
• Οι πρωτεΐνες στην καθαρή τους μορφή μειώνουν την πείνα, δεν επιτρέπουν στην περίσσεια υγρού να παραμείνει στο σώμα, να αυξήσει την άμυνα της.
• Αυτές οι ουσίες εμποδίζουν την χαλάρωση του δέρματος. Εάν δεν υπάρχουν αρκετές πρωτεΐνες στο σώμα, θα εξάγονται από τους μυς.

Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε την εν λόγω διατροφή για να προσπαθήσετε να φάτε λιγότερο αλάτι. Ένα τέτοιο πρόσθετο διατηρεί νερό στο σώμα και ενισχύει την πείνα. Αλλά η εξουδετέρωση είναι εντελώς επιβλαβής.Ειδικά για άτομα που υποφέρουν από χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Σε όλα τα στάδια της διατροφής, είναι απαραίτητο ένα πλούσιο ποτό. Αυτό είναι τουλάχιστον 2 λίτρα διαφόρων υγρών την ημέρα. Το νερό εξαλείφει την αίσθηση της πείνας, γεμίζει το στομάχι και καθαρίζει το σώμα από κάθε είδους ρύπους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα με μια διατροφή πρωτεΐνης. Όταν καταναλώνουν πρωτεΐνες σε μεγάλες ποσότητες, οι απορριπτόμενες ουσίες συσσωρεύονται συνεχώς στο σώμα, οι οποίες πρέπει να απομακρύνονται από αυτό. Διαφορετικά, δεν θα υπάρξει πολυαναμενόμενο αποτέλεσμα.

Είναι ενδιαφέρον ότι σε μια τέτοια διατροφή μπορείτε ακόμη και να πιείτε ανθρακούχα ποτά.

Το κυριότερο είναι να επιλέξετε ελαφρές επιλογές που δεν περιέχουν ζάχαρη στη σύνθεσή τους. Η γεύση τους βοηθά επίσης το αδυνάτισμα πρόσωπο να αντιμετωπίσει μια ισχυρή λαχτάρα για τα απαγορευμένα γλυκά.

Η κατανάλωση αλκοόλ επιτρέπεται ανά πάσα στιγμή και ανεξάρτητα από την πρόσληψη τροφής. Κάποιος πρέπει να ικανοποιήσει πλήρως το αίσθημα της δίψας, και όχι το θαμπό.

Περιγραφή των σταδίων

Συνολικά, η διατροφή περιλαμβάνει τέσσερα κύρια στάδια. Ο κύριος στόχος του πρώτου εξαμήνου είναι να ξεφορτωθούν τα επιπλέον κιλά. Και το δεύτερο είναι να εξασφαλίσουμε ένα νέο ιδανικό βάρος.

Σε κάθε στάδιο, δεν μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε ορισμένες μερίδες. Δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες.

Στάδιο 1 - επίθεση

Στη διατροφή Ducan, η επίθεση είναι το αρχικό στάδιο. Είναι σύντομη, αλλά δύσκολη και παραγωγική. Τα γνωστά τρόφιμα με υδατάνθρακες αντικαθίστανται πλήρως από πρωτεΐνες. Αυτό οδηγεί σε ενεργό καύση λίπους.

Κατά μέσο όρο, αυτό το στάδιο έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες. Ωστόσο, υπό ορισμένες προϋποθέσεις, μπορεί να διαρκέσει από 3 έως 12 ημέρες. Όλα εξαρτώνται από το πόσα μισθωμένα κιλά το άτομο θέλει να χάσει.

Επιτρέπεται η κατανάλωση πρωτεϊνικών προϊόντων από μια ειδική λίστα κατά την επίθεση. Μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε ποσότητα και να συνδυαστούν μεταξύ τους. Το κύριο πράγμα είναι να μαγειρεύουν χωρίς λίπος τρόφιμα. Για παράδειγμα, βράστε ή σχίστε.

Στην πρώτη φάση, το βάρος αρχίζει να εξαφανίζεται πολύ γρήγορα. Αυτό διεγείρει την απώλεια βάρους να μην σταματήσει, αλλά να συνεχίσει να προσκολλάται σε ένα δύσκολο σύστημα διατροφής.

Στάδιο 2 - κρουαζιέρα / εναλλαγή

Η δεύτερη φάση ήταν πολύ μεγάλη. Αυτός είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο σε αυτό το στάδιο, όσοι χάσουν βάρος συχνά έχουν καταστροφές. Η υπό συζήτηση περίοδο διαρκεί συνήθως από δυο μήνες έως έξι μήνες. Πρέπει να τηρηθεί ένα ειδικό σύστημα τροφοδοσίας μέχρι να γίνει το βάρος τέλειο.

Η κύρια ιδέα της δεύτερης φάσης είναι η εναλλαγή του μενού. Αυτές είναι μέρες που τρώνε εντελώς πρωτεϊνικές τροφές ή τους συνδυασμούς τους με λαχανικά. Μπορείτε να αλλάξετε τη διατροφή σε μια μέρα, δύο, τρία.

Τα μενού πρωτεϊνών θα πρέπει να αποτελούνται από προϊόντα "επίθεσης", ενώ σε μικτά θα προστεθούν ωμά, βρασμένα, ψημένα λαχανικά. Το τελευταίο πρέπει να είναι περίπου το 60% της διατροφής.

Στάδιο 3 - ενοποίηση / ενοποίηση

Σε αυτό το στάδιο, όλα τα δυσκολότερα τελειώνουν. Μπορείτε αργά και σταδιακά να αρχίσετε να επιστρέφετε στη συνήθη διατροφή σας. Είναι σημαντικό να εξασφαλίσετε το βάρος που επιτυγχάνεται.

Η διάρκεια αυτής της φάσης θα πρέπει να καθοριστεί μόνος σας. Για να γίνει αυτό, πρέπει να υπολογίσετε το βάρος που ήταν σε θέση να χάσει στα προηγούμενα στάδια. Για κάθε πτώση κιλό θα πρέπει να συγκεντρωθείτε 10 ημέρες "καθορισμού".

Αυτή η περίοδος μπορεί να αποδειχθεί αρκετά μεγάλη (ειδικά εάν χάθηκαν περισσότερα από 10 κιλά), αλλά δεν πρέπει να φοβόμαστε. Τώρα θα είναι δυνατό να περιποιηθείτε τον εαυτό σας ακόμα και με νόστιμα επιδόρπια και άλλες γαστρονομικές απολαύσεις.

• Πέντε ημέρες την εβδομάδα πρέπει να τρώτε σύμφωνα με το συνηθισμένο σχέδιο εναλλαγής.
• Στο πρώτο μισό της περιόδου, 100 γραμμάρια ψωμιού (από ολόκληρους κόκκους), 200 γραμμάρια φρούτων, 50 γραμμάρια τυριού μπορούν να προστεθούν σε αυτό καθημερινά.
• Μια μέρα, χρησιμοποιήστε μόνο πρωτεΐνη σύμφωνα με την αρχή της "επίθεσης".
• Την έβδομη ημέρα, μπορείτε να φάτε αμυλώδη τρόφιμα (200 γραμμάρια), μια μερίδα χοιρινού κρέατος, ζαμπόν, λουκάνικα, μια αγαπημένη θεραπεία.
• Το απόγευμα, το Pir με λιπαρά γλυκά φαγητά και λουκάνικο μπορεί να απολαύσετε δύο φορές την εβδομάδα. Αυτές οι μέρες δεν πρέπει να ακολουθούν ο ένας τον άλλον.

Η ημέρα "Γιορτή" δεν περιλαμβάνει τη χρήση "επιβλαβών" καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Επιτρέπεται να περιποιηθείτε τον εαυτό σας μόνο σε 1 - 2 γεύματα. Επιτρέπεται να πίνετε ποιοτικό αδύναμο κρασί.

Στάδιο 4 - σταθεροποίηση

Σε αυτό το σημείο, το άτομο αδυνατίσματος θα επιστρέψει στο συνηθισμένο διατροφικό σύστημα με κάποια χαρακτηριστικά. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να συνεχίσετε να παρακολουθείτε τη συνταγή κατανάλωσης αλκοόλ συνεχίζοντας να καταναλώνετε πολύ νερό την ημέρα. Είναι πολύ σημαντικό να συμπεριλάβετε καθημερινή σωματική δραστηριότητα στο πρόγραμμά σας, τουλάχιστον ελάχιστες - πρωινές ασκήσεις, βόλτες, άρνηση του ανελκυστήρα.

Φροντίστε να κανονίσετε περιοδικά νηστεία και να τρώτε 3 κουταλιές την ημέρα. l πίτουρο βρώμης σε οποιαδήποτε μορφή.

Για να διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα, αξίζει να παίρνετε την τρίτη φάση ως βάση και να δημιουργείτε μόνιμα λαχανικά και πρωτεϊνούχα προϊόντα στη βάση του συστήματος διατροφής σας. Ταυτόχρονα, μπορείτε να απολαύσετε 2 εορταστικά πρωινά ή δείπνα την εβδομάδα, καθώς και 2 μερίδες προϊόντων με άμυλο στη σύνθεση.

Συνιστάται να αφήσετε ακόμα μία ημέρα πρωτεΐνης την εβδομάδα. Θα γίνει ένας μηχανισμός προστασίας από την επανειλημμένη αύξηση βάρους.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Τα απαγορευμένα και επιτρεπόμενα τρόφιμα εξαρτώνται από τη φάση της διατροφής.

Έτσι, η πρώτη επέτρεψε να φάει πρωτεϊνούχα τρόφιμα από μια ειδική λίστα.

Αυτό είναι:

• κρέας αλόγου ·
• βόειο κρέας ·
• πουλί
• ζαμπόν;
• παραπροϊόντα ·
• ψάρια (ακόμη και σε κονσέρβες και καπνιστά) ·
• καβούρια ραβδιά?
• αυγά
• μη λιπαρά γαλακτοκομικά / αλκοολούχα ποτά και προϊόντα.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 1 - 2 αγγουράκια μαγειρεμένα χωρίς ζάχαρη (ανά ημέρα), 1 κρεμμύδι, μικρή ποσότητα τοματοπολτού, φυτικό λάδι (όχι περισσότερο από 1 μικρό κουτάλι), μουστάρδα, φρέσκο ​​/ κοκκοποιημένο σκόρδο, φρέσκα / ξηρά βότανα.

Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε 1 - 1,5 lbsp. l πίτουρο. Μπορείτε να τα φάτε σε οποιαδήποτε μορφή.

Στο στάδιο "εναλλαγής" προστίθενται διάφορα λαχανικά σε όλα τα προϊόντα που αναφέρονται παραπάνω. Μόνο τα όσπρια και οι πατάτες θα πρέπει να εξαλειφθούν εντελώς.

Αυτές οι μέρες επιτρέπονται:

• ελιές / ελιές (4 τεμ., 2 φορές την εβδομάδα).
• σπόρους λίνου και τσαι (1 κουταλάκι την ημέρα).

Υπάρχει ακόμα ανάγκη να φάμε πίτουρο βρώμης.

Όπως σημειώθηκε παραπάνω, στο τρίτο στάδιο προστίθενται στο μενού τυρί, ψωμί, φρούτα και μερικά αγαπημένα τρόφιμα. Η επέκταση του καταλόγου τους συνεχίζεται στο τέταρτο στάδιο. Το τμήμα πίτουρου αυξάνεται σε 3 κουταλιές της σούπας. l

Μεταξύ των τυριών, αξίζει να επιλέξετε σκληρές ποικιλίες. Από φρούτα δεν μπορείτε να φάτε μπανάνες, κεράσια, σταφύλια, αποξηραμένα φρούτα.

Σε οποιοδήποτε στάδιο της διατροφής υπό συζήτηση, τα περισσότερα γλυκά απαγορεύονται αυστηρά. Για παράδειγμα, μπαρ, κέικ, γλυκά, γλυκά. Κατά την ενοποίηση του αποτελέσματος, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε έναν κύβο μαύρης σοκολάτας ή 1-2 καραμέλες φρούτων μία φορά την ημέρα. Η εξαίρεση είναι η γιορτή της γιορτής, όταν επιτρέπεται και η αγαπημένη σας κέικ.

Ο κατάλογος των απαγορευμένων προϊόντων σε όλα τα στάδια περιλαμβάνει κουλούρια, προϊόντα αρτοποιίας, ξηρούς καρπούς, ζαχαροπλαστική, βούτυρο, κρέας χήνας και πάπιας, μαγιονέζα και τυχόν σάλτσες με βάση αυτό, κέτσαπ.

Αναλυτικό μενού για κάθε μέρα

Κατά τη διάρκεια της περιόδου "επίθεση", η δίαιτα θα έχει ως εξής:

1. Συμπυκνωμένα αυγά για πρωινό, σούπα πουλερικών για μεσημεριανό γεύμα, μπριζόλες / κατσαρόλα για απογευματινό τσάι, κάθε είδους θαλασσινά και ζυμωμένο γάλα σε ποτό για δείπνο.
2. Κριθάρι από πλιγούρι (βρώμη), μπριζόλα βόειο κρέας, muffins βρώμης, κεφτεδάκια / κοτοπουλάκια πουλερικών.
3. Βραστά αυγά, ψωμάκια, πίτα με χυμό πορτοκαλιού και κατσαρόλα με αυγά.
4. Ομελέτα, σούπα ψαριού με βραστά αυγά ορτυκιού, επιδόρπιο ασπράδι αυγών και λεμόνι, σαλάτα καλαμάρια ή / και ψάρι.
5. Ψητά πτηνά, πίτες, λευκή πίτα ψαριού.
6. Αυγά (σε οποιαδήποτε μορφή) με ζαμπόν, μπριζόλες από φιλέτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μπισκότα (πίτουρο) και γιαούρτι, ομελέτα με θαλασσινά.
7. Ομελέτα με μαϊντανό, κοτόπουλο, cheesecakes και γιαούρτι, πίτα κιμάς και κεφίρ.

Στη φάση εναλλαγής, η βάση του μενού μπορεί να διατηρηθεί παρόμοια, αλλά σε μια μέρα προσθέστε λαχανικά σαλάτες σε αυτό. Για παράδειγμα, μπριζόλες, ψήγματα ή μπριζόλες. Επιτρέπεται επίσης να ψήνουμε το κρέας, τα πουλερικά ή τα ψάρια με λαχανικά.

Στο στάδιο στερέωσης, συνιστάται το ακόλουθο εβδομαδιαίο μενού:

1. Κονσέρβες για πρωινό, λεμονάδα με ψωμί (δημητριακά ολικής αλέσεως) για μεσημεριανό γεύμα, απογευματινά φρούτα, λαχανάκια και κοτόπουλο για δείπνο.
2. Πλιγούρι βρώμης και φέτα τυριού, ζυμαρικά με ψημένο κρέας, τυρί cottage, κεφτεδάκια με σαλάτα.
3. Ομελέτα / ομελέτα με πρόσθετα από ζαμπόν και τυρί, μπορς, κομμάτι μπισκότου και ψωμάκια, σουφλέ σοκολάτας με χυμό λεμονιού, ψητά θαλασσινά.
4. Τυροκομείο και αλκοολούχο ποτό, πουλερικά στη σχάρα, κεφίρ με ψίχουλα ψωμιού, γαρίδες και βραστά αυγά.
5. Τυροκομείο, ζωμός κοτόπουλου με κεφτεδάκια και ψωμί, φρούτα, σούπα κρέμας μανιταριών.
6. Ρύζι με κεφτεδάκια / κεφτεδάκια, κρέπες λαχανικών, τηγανίτες από τυρί cottage, σαλάτα με ψωμί.
7. Τυρί τυριού και μια φέτα τυρί, κοτόπουλο και ορτύκια, φρούτα, λαχανικά, ψητά με τυρί.

Το μενού του τρίτου σταδίου μπορεί να επαναληφθεί στο τέταρτο, χωρίς να ξεχνάμε τις ημέρες της "γιορτής" και άλλες επιτρεπόμενες παραχωρήσεις.

Άσκηση με τη διατροφή Ducan

Ο Pierre Ducane σημειώνει ότι η απώλεια βάρους υψηλής ποιότητας και η τέλεια φιγούρα είναι αδύνατες χωρίς τακτική σωματική άσκηση. Ένας διατροφολόγος συμβουλεύει το συνδυασμό του ειδικού διατροφικού του συστήματος με την εκπαίδευση.

Μπορείτε να ξεκινήσετε με το ελάχιστο - αντικατάσταση του ανελκυστήρα με τις σκάλες, αφήνοντας τη δημόσια συγκοινωνία για μερικές στάσεις στο σπίτι, πρωινές ασκήσεις με 3-5 ασκήσεις.

Το ενεργό περπάτημα πρέπει σταδιακά να γίνει καθημερινή προπόνηση για το αδυνάτισμα.

Θα πρέπει να ξεκινήσετε με 20 λεπτά περπάτημα, αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο. Συνιστάται να περπατάτε σε εξωτερικούς χώρους σε ένα ανώμαλο έδαφος.

Εάν αποφασίσετε να συμπεριλάβετε βαριά σωματική άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα. Για παράδειγμα, επισκεφθείτε το γυμναστήριο, τότε στην πρώτη φάση της δίαιτας αυτό απαγορεύεται αυστηρά. Μπορείτε να επιστρέψετε στην εκπαίδευση μόνο στο στάδιο της εναλλαγής του προϊόντος. Είναι καλύτερο να συμμετέχετε ενεργά εκείνες τις ημέρες, όταν τα λαχανικά προστίθενται σε πιάτα πρωτεΐνης.

Προσβάλλει ευνοϊκά το σχήμα της αεροβικής. Εάν υπάρχει μια τέτοια ευκαιρία, αξίζει να επισκεφθείτε την πισίνα 1 έως 2 φορές την εβδομάδα. Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να συμμετέχετε στο νερό με έναν εκπαιδευτή. Μπορείτε απλά να κολυμπήσετε για διασκέδαση. Οι θερμίδες θα καούν ενεργά και τα ανάγλυφα της φιγούρας θα προσεγγίσουν το ιδανικό.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους

Η διατροφή που συζητήθηκε έχει τα υπέρ και τα κατά. Πρέπει να μελετηθούν προσεκτικά από κάθε άτομο που αποφάσισε να χάσει βάρος με αυτόν τον τρόπο.

Πλεονεκτήματα:

• Αποτελεσματικότητα Εάν ακολουθείτε αυστηρά όλους τους κανόνες, τότε περίπου 1 κιλό υπερβολικού βάρους θα πάει ανά ημέρα.
• Η δυνατότητα να αυξάνεται ο μυϊκός τόνος, να κάνει το δέρμα εύπλαστο, να αντιμετωπίζει την κυτταρίτιδα.
• Δεν χρειάζεται να ζυγίζουμε συνεχώς τις μερίδες και να μετράμε τις θερμίδες.
• Δυνατότητα τρώγοντας ορισμένα πιάτα / προϊόντα στην ποσότητα που απαιτείται για κορεσμό.

Μειονεκτήματα:

• Ανισορροπία. Με την παρατεταμένη τήρηση μιας τέτοιας διατροφής, υπάρχει έλλειψη ορισμένων βιταμινών και ανόργανων ουσιών στο σώμα του ασθενούς.
• Πιθανές παρενέργειες. Σε ορισμένους ασθενείς, εμφανίζονται ζάλη και αίσθηση συνεχιζόμενης κόπωσης στο πρώτο στάδιο.
• Halitosis. Αυτή η ενόχληση προκύπτει όταν για μεγάλο χρονικό διάστημα η βάση της ανθρώπινης δίαιτας είναι πρωτεΐνες.
• Υψηλό κόστος. Το μερίδα διατροφής συνίσταται σε ποιότητα, ακριβό φαγητό.

Πώς να βγείτε από μια δίαιτα

Για να αποθηκεύσετε αποτελέσματα, πρέπει να βγείτε σωστά από τη διατροφή. Η έξοδος από αυτήν αρχίζει στο στάδιο της ενοποίησης. Νέα, προηγουμένως απαγορευμένα τρόφιμα προστίθενται στη δίαιτα αδυνάτισμα σταδιακά και σε μικρές μερίδες.

Όταν αφήνετε τη διατροφή, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να ασκείτε και να πίνετε άφθονο νερό. Σταδιακά, επιτρέπεται η επιστροφή επιδόρπια στη διατροφή σας. Αλλά ας είναι υψηλής ποιότητας πικρή σοκολάτα, καραμέλες φρούτων και μούρων, μέλι και άλλα υγιή γλυκά.

Αντενδείξεις και πιθανή βλάβη

Υπάρχει ένας ολόκληρος κατάλογος αντενδείξεων, οι οποίες είναι ένας σημαντικός λόγος για να επιλέξετε μια διαφορετική διατροφή για τον εαυτό σας.

Έτσι, απαγορεύεται:

• Άτομα με μεταβολικά προβλήματα. Συμπεριλαμβανομένων των ασθενών με παγκρεατίτιδα και διαβήτη.
• Ασθενείς με χρόνιες παθήσεις του ήπατος, του γαστρεντερικού σωλήνα, ολόκληρου του ουροποιητικού συστήματος. Σε αυτά τα όργανα και συστήματα, οι υψηλές δόσεις πρωτεΐνης στο σώμα θα ασκήσουν σοβαρό φορτίο.
• · Εξελιγμένες μητέρες και γυναίκες κατά τη γαλουχία. Με μια τέτοια διατροφή, το πιο έγκυο κορίτσι και το μωρό της θα στερούνται βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.
• Άτομα κάτω των 18 ετών. Ειδικά για τα κορίτσια με έναν ασταθή έμμηνο κύκλο. Διαφορετικά, η απώλεια βάρους μπορεί να αντιμετωπίσει τις σοβαρές παραβιάσεις της ή την πλήρη εξαφάνιση της εμμήνου ρύσεως.
• Άτομα με καρδιακές και αγγειακές παθήσεις. Στη διατροφή, η απώλεια βάρους στερείται λιπαρών οξέων, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση των παθήσεων.
• Γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση ή την ημέρα πριν / μετά από αυτήν. Μια μη ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να προκαλέσει ορμονική αποτυχία.
• Άτομα με ψυχικά προβλήματα και αυξημένη συναισθηματικότητα. Η έλλειψη υδατανθράκων στη διατροφή επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Προκειμένου η δίαιτα Ducan να είναι αποτελεσματική και ασφαλής για ένα άτομο, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσει. Ειδικά εάν ένας άνδρας ή γυναίκα έχει προβλήματα υγείας.