Μια νόστιμη και ποικίλη διατροφή με την οποία μπορείτε να ζήσετε όλη τη ζωή σας υπάρχει. Δεν θα σας επιτρέψει μόνο να ανακτήσετε την αδυναμία σας σε τέσσερις εβδομάδες, αλλά και να σας κάνει πιο υγιείς και νεότερους. Προσφέρουμε τη διατροφή Maggi - ένα μενού για κάθε μέρα.

Χαρακτηριστικά της διατροφής Maggi

Αυτή η μέθοδος απόκτησης αρμονίας δεν βασίζεται στη μείωση των θερμίδων. Θα φάτε αρκετές θερμίδες χωρίς να σταματήσετε τα φρούτα, τα λαχανικά, το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Και ακόμη και το ψωμί! Ο μηχανισμός δράσης μιας τέτοιας δίαιτας είναι ότι ο οργανισμός λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ταυτόχρονα ξεκινάει ο μηχανισμός των χημικών αντιδράσεων που επιταχύνουν τον μεταβολισμό, εξαλείφουν τις τοξίνες και αποκαθιστούν όλες τις διαταραγμένες διεργασίες στο σώμα.

Το φαγητό σημαίνει πολλά για την υγεία, τη διάθεση, τη μακροζωία.

Ήταν ένας τόσο καλός συνδυασμός προϊόντων, όπως και με τη δίαιτα Maggie, καταρτίστηκε για την πρωθυπουργό της Μεγάλης Βρετανίας Margaret Thatcher. Ως εκ τούτου, πιθανώς, το όνομα είναι Maggie.

Πόσα κιλά υπερβολικού βάρους μπορώ να χάσω;

Σε 4 εβδομάδες μπορείτε να απαλλαγείτε από 10 έως 25 κιλά. Αποδεδειγμένο στην πράξη από πολλούς ανθρώπους. Αλλά μην βιαστείτε. Επιπλέον, το σώμα θα φτάσει στο φυσιολογικό, και ένα άτομο θα χάσει ακριβώς όπως πολλά κιλά που χρειάζεται για την υγεία. Το σώμα μας - από τη φύση είναι μοναδικό και τέλειο, είναι σε θέση να απαλλαγούμε από ασθένειες και επιπλέον κιλά χωρίς χάπια. Αλλά πρέπει να τον βοηθήσουμε μόνο σε ένα πράγμα - να ακούσουμε τα αιτήματά του και να μετριάσουμε το λαιμό. Ως εκ τούτου, η διατροφή, δηλαδή, η πειθαρχία στη διατροφή, που χάσαμε στην αναζήτηση της ευχαρίστησης.

Τα τρόφιμα θα πρέπει να φέρνουν ευχαρίστηση και οφέληΣύμφωνα με τους κανόνες διατροφής σύμφωνα με το σύστημα Maggi, θα μάθετε πώς μπορείτε να απολαύσετε τα προϊόντα που χρειάζεται οποιοδήποτε σώμα. Χάνοντας κιλά, δεν θα χάσετε την υγεία, αφού δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε ούτε υδατάνθρακες ούτε πρωτεΐνες.

Διατροφικοί κανόνες για τη διατροφή

Εάν θέλετε να πάρετε το αναμενόμενο αποτέλεσμα και όχι για σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά για ζωή, θα πρέπει να ακολουθείτε τους κανόνες σε όλες τις μετρήσεις. Και αυτό σημαίνει ότι υπάρχει μόνο αυτό που προβλέπεται από τη δίαιτα, δεν αντικαθιστούν ένα προϊόν με άλλο, τρώνε ταυτόχρονα, μην τρώτε 3 ώρες πριν τον ύπνο. Και πίνετε δύο λίτρα νερό την ημέρα.

Υπάρχει ένα ωραίο πλεονέκτημα: μπορείτε να φάτε μετά τις 6 μ.μ. αν πάτε για ύπνο μετά τις 9 μ.μ. Ο αριθμός σας δεν θα υποφέρει από αυτό. Ένα άλλο ωραίο συν - επιλέγετε τον εαυτό σας με τον εαυτό σας, σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Αλλά η έμφαση θα δοθεί στις πρωτεΐνες: αυγά, τυρί cottage, όχι λιπαρά κρέατα. Ένα άλλο αναμφισβήτητο πλεονέκτημα: ο καθένας μπορεί να αντέξει μια δίαιτα.

Αξίζει να αναφέρουμε όλα τα πλεονεκτήματα αυτού του φαγητού:

  • δεν χρειάζεται να μετράμε τις θερμίδες.
  • όλα τα προϊόντα είναι απλά?
  • ο καφές και το τσάι δεν περιορίζονται.
  • Δεν υπάρχουν απαγορεύσεις όσον αφορά την επιλογή των προϊόντων.

Ωστόσο, μην συγχέετε με τη διατροφή του Κρεμλίνου. Η Maggie σας επιτρέπει να τρώτε λαχανικά και φρούτα σε επαρκείς ποσότητες, καθώς και ψωμί. Μπορείτε να κάνετε τοστ για πρωινό, γιατί όχι. Σε γενικές γραμμές, το Maggi χωρίζεται σε δύο τύπους: το αυγό και το τυρί cottage. Φάτε τρεις φορές την ημέρα, τα σνακ είναι δυνατά. Η ποικιλία τυριών μπορεί να εναλλάσσεται με την κατανάλωση αυγών.

Συνιστώμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Με μια δίαιτα όπως η δίαιτα Maggie, μπορείτε να φάτε οτιδήποτε επιταχύνει τον μεταβολισμό.

Αυτά περιλαμβάνουν:

  • μήλα, γκρέιπφρουτ?
  • κανέλα, κάρυ;
  • κρέας γαλοπούλας, κοτόπουλο, αυγά ·
  • μπρόκολα, φασόλια, πιπεριές.
  • γάλα σόγιας, γιαούρτι, τυρί cottage, κεφίρ, ζυμωμένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.
  • πράσινο τσάι, καφές.
  • πλιγούρι βρώμης, αμύγδαλα.

Φυσικά, αυτό δεν είναι ένας πλήρης κατάλογος τέτοιων προϊόντων. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε συνηθισμένο λευκό λάχανο, σπανάκι, μαρούλι, τεύτλα, δαμάσκηνα και πολλά άλλα.

Αλλά ποια προϊόντα πρέπει να αποκλειστούν, τουλάχιστον για ένα μήνα:

  • σταφύλια, αποξηραμένα φρούτα, ημερομηνίες, αβοκάντο, μάνγκο, σύκα, μπανάνες.
  • κρέας με λίπος, δέρμα κοτόπουλου, λαρδί, βούτυρο οποιουδήποτε είδους ·
  • πατάτες, ρύζι, καλαμπόκι, κονσερβοποιημένα τρόφιμα?
  • λουκάνικα ·
  • πικάντικα καρυκεύματα.
  • γλυκά, συμπεριλαμβανομένου του μελιού, μαρμελάδας, marshmallows, σοκολάτας, προϊόντων με γλυκαντικές ουσίες.
  • αλκοόλ

Θυμηθείτε ότι όλα τα γλυκαντικά είναι εχθροί της φιγούρας.

Η διατροφή αυγού της Maggie: Λεπτομερής Μενού 4 εβδομάδων

Αξίζει να πούμε αμέσως ότι τα αυγά δεν θα αυξήσουν τη χοληστερόλη στο αίμα. Η περίσσεια χοληστερόλης εκκρίνεται από μόνη της και καθυστερείται μόνο εάν υπάρχει φλεγμονή των αγγείων. Τα αυγά δεν είναι επιβλαβή για τους υγιείς ανθρώπους, είναι μια αποθήκη βιταμινών και μετάλλων. Έτσι, το μενού για 4 εβδομάδες.

Τις πρώτες 7 ημέρες, θα πρέπει να προσαρμοστείτε σε μια αλλαγή στη διατροφή:

  • για πρωινό, πάντα μισό πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, καθώς και ένα ή δύο αυγά σκληρά βρασμένα ή μαλακά βρασμένα.
  • κατά το μεσημεριανό γεύμα: κάθε φρούτο που θέλετε (από επιτρεπόμενο) ή βραστό κοτόπουλο, γαλοπούλα και ντομάτα, ή 9% τυρί cottage cheese συν μία ντομάτα, ένα κομμάτι τυρί, δύο ρολά ψωμιού?
  • δείπνο: βραστό χοιρινό, κοτόπουλο χωρίς δέρμα, γαλοπούλα ή μοσχάρι, μαρούλι ή ντομάτα, αγγούρι ή σαλάτα λαχανικών, δύο ρολά ψωμιού, δύο βραστά αυγά.

Για τη δεύτερη εβδομάδα:

  • το ίδιο για πρωινό?
  • για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο - το ίδιο πράγμα, αλλά μπορείτε να προσθέσετε άπαχο ψάρι.

Η τρίτη εβδομάδα είναι συγκλονιστική. Η διατροφή αλλάζει:

  • τη Δευτέρα είναι οποιοσδήποτε καρπός από τον επιτρεπόμενο σε οποιαδήποτε ποσότητα?
  • Τρίτη: όλα τα επιτρεπόμενα λαχανικά είναι βρασμένα, στραγγισμένα ή ακατέργαστα.
  • Τετάρτη: κάθε φρούτο ή λαχανικό, αλλά όχι ταυτόχρονα σε ένα πάει?
  • Πέμπτη: βρασμένα ή στιγματισμένα ψάρια και βραστά λαχανικά ή μαρούλι.
  • Παρασκευή: άπαχο κρέας και λαχανικά σε οποιαδήποτε ποσότητα.
  • Σάββατο και Κυριακή: κάθε καρπό επιτρέπεται τόσο πολύ όσο επιθυμεί η ψυχή.

Οι τελευταίες 7 μέρες είναι ενδιαφέρουσες. Τσίμπημα για φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας, τέσσερις φέτες κοτόπουλου, βοδινό ή ψάρι, φέτα τυριού (100 γρ.), 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, 4 αγγούρια, 3 ντομάτες, 1 τοστ. Όλα αυτά πρέπει να διανεμηθούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Πίνετε χωρίς όρια.

4 εβδομάδες μαγείρεμα δίαιτα Maggi

Η τυροειδή έκδοση της δίαιτας δεν έχει πάει πολύ από το αυγό. Η μόνη διαφορά είναι ότι αντί για αυγά, πρέπει να φάτε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά 150-200 gr. με ένα πάτημα. Η πρώτη και δεύτερη εβδομάδα περιλαμβάνει ένα βαρετό πρωινό με μισό φρούτο και τυρί cottage. Αλλά μπορείτε να εναλλάσσετε με αυγά για πρωινό. Έτσι, στο μενού για 4 εβδομάδες, δύο πρωινά μπορεί να αποτελείται από φρούτα και αυγά, και δύο από φρούτα και τυρί cottage.

Παρεμπιπτόντως, η δίαιτα για τυρί δεν είναι κατάλληλη για όσους έχουν αυξημένη οξύτητα στο στομάχι.

Συνταγές μαγειρικής

Θυμηθείτε ότι η διατροφή σύμφωνα με το σύστημα Maggi δεν συνεπάγεται τηγανητά πιάτα, καθώς και τη χρήση κρέατος και ακόμη ζωοτροφών.

Το μαγείρεμα είναι ευκολότερο.

Για παράδειγμα, η σαλάτα "Κόκκινο Τρίο":

Οι μεγάλες κόκκινες πιπεριές πρέπει να ψηθούν και στη συνέχεια να αποφλοιωθούν και να κοπούν σε τετράγωνα. Κόψτε το κόκκινο κρεμμύδι σε δαχτυλίδια, κόψτε 20 ντομάτες κεράσι στα μισά. Ανακατέψτε τα πάντα με μια χούφτα κόκκινο ρόδι, ψίθυρο μαύρου πιπεριού, ξύδι κρασιού ή χυμό λεμονιών, μαϊντανό και κόλιαντρο.

"Πικάντικος σολομός" είναι στον ατμό. Ρίξτε δύο μπριζόλες με ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού και τουρσί σε δύο κουταλιές της σάλτσας σόγιας. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το σε ένα διπλό λέβητα για 2 λεπτά. Αν δεν υπάρχει διπλός λέβητας, μπορείτε να βάλετε τα ψάρια σε μια κατσαρόλα χωρίς λάδι και προσθέστε λίγο νερό. Δύο λεπτά, μπορείτε να πυροβολήσετε. Αυτό το ψάρι πηγαίνει καλά με ψητά λαχανικά.

Άσκηση με τη διατροφή Maggi

Οποιαδήποτε δίαιτα δεν μπορεί να είναι αποτελεσματική χωρίς σωματική άσκηση. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε τις απλούστερες ασκήσεις, ξεκινώντας από την κάμψη και την περιστροφή της κεφαλής και του λαιμού, έπειτα από τους ώμους, τους βραχίονες, την κάτω πλάτη, τα πόδια. Ξεχωριστά, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις στον Τύπο, όπως με μια δίαιτα, το στομάχι θα μειωθεί. Και για να μην κρεμάσει το δέρμα, θα ήταν καλύτερα να το σφίξετε.

Ακόμη και με την έλλειψη χρόνου ή άλλα προβλήματα, πρέπει να περπατήσετε τουλάχιστον μισή ώρα, αλλά κάθε μέρα.

Μια μεγάλη εναλλακτική λύση είναι η κολύμβηση: 20-30 λεπτά την ημέρα.

Και μέσα σε ένα μήνα η εικόνα σου θα γίνει αυτή που ονειρευόσασταν. Και οι διατροφικές συνήθειες θα αλλάξουν και θα γίνουν πιο οικείες, πιο ευχάριστες. Η ανάγκη για υγιεινή διατροφή θα γίνει ο κανόνας και όχι ο εξαναγκασμός.

Παρόμοια:Περισσότερα από τον συγγραφέα: