Η δίαιτα του Osama Hamdiy θεωρείται αποτελεσματική για την απώλεια βάρους μερικές δεκάδες κιλών χωρίς καταστροφική επίδραση στη φυσιολογία και την ψυχολογία ενός ατόμου. Αυτή η προσέγγιση στη διατροφή θεωρείται μία από τις πιο αυστηρές. Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι κάθε προϊόν είναι διαθέσιμο και να είστε υπομονετικοί.
Περιεχόμενο υλικού:
Οι βασικές αρχές και κανόνες της δίαιτας του Οσάμα Χαμντί
Κάποια ακαμψία αυτής της προσέγγισης εκδηλώνεται όχι μόνο σε περιορισμούς, αλλά και στην ακριβή τήρηση των αρχών της. Εάν ένα άτομο καταρρεύσει, συνεχίζει τη δίαιτα από το πρώτο σημείο.
Κανόνες Διατροφής:
- Ο μέγιστος αριθμός μαθημάτων διατροφής ανά έτος είναι 2.
- Εάν ο όγκος χρήσης του προϊόντος δεν είναι ενδείκτης, καταναλώνεται μέχρι κορεσμένα (αισθήματα βαρύτητας, δεν επιτρέπεται η υπερπλήρωση του στομάχου).
- Είναι αδύνατο να αλλάξετε, να ρυθμίσετε σημεία - αυτό θα επηρεάσει το αποτέλεσμα. Κάθε προϊόν πρέπει να καταναλώνεται σε συγκεκριμένη ημέρα, ώρα.
- Όπως και με τις περισσότερες δίαιτες, θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο στη δραστηριότητα καρδιοπάθειας.
- Πρέπει να πίνετε καθαρό νερό.
- Μπορείτε να "εξαπατήσετε" την πείνα με το μη ζαχαρούχο υγρό ή το αγγούρι.
- Τα πιάτα πρέπει να είναι ακατέργαστα, ψημένα ή βρασμένα. Η δίαιτα απορρίπτεται από λίπη για ένα μήνα.
- Επιτρέπονται ποτά με μηδενική καφεΐνη, ζάχαρη.
- Η δίαιτα διαρκεί ακριβώς 4 εβδομάδες, επομένως είναι πιο βολικό εάν η Δευτέρα γίνει η πρώτη μέρα.
- Θα πρέπει να υπάρχουν διαλείμματα 2 ωρών στη διατροφή.
- Τα τρόφιμα δεν πρέπει να λαμβάνονται πριν από το βραδινό ύπνο τουλάχιστον 2 ώρες νωρίτερα.
- Πριν ξεκινήσετε μια καθημερινή διατροφή, αξίζει να ζυγίζετε, καταγράφοντας τις αλλαγές των αριθμών στις κλίμακες ενός σημειωματάριου.
Συνιστώμενα και απαγορευμένα προϊόντα
Η χημική διατροφή προβλέπει την πλήρη απόρριψη απαγορευμένων προϊόντων. Η διακοπή είναι μια ευκαιρία για να τερματίσετε μια δίαιτα ή να επιστρέψετε στο σημείο εκκίνησης. Αλλά αξίζει να θυμόμαστε ότι η πορεία δεν πρέπει να υπερβαίνει κατά πολύ τον καθορισμένο αριθμό ημερών.
Επιτρέπεται:
- εσπεριδοειδή, δαμάσκηνα, πεπόνια, αχλάδια, καρπούζια, ανανά, ροδάκινα, μήλα, ακτινίδια.
- αγγούρια, καρότα, ντομάτες, φασόλια, λάχανο, μελιτζάνα, μπιζέλια, πιπέρι, κολοκυθάκια,
- οποιαδήποτε χόρτα?
- τυρί cottage (όριο λίπους - 15%)?
- αυγά
- κρέας ψαριών, πουλερικά, ζώα (μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά): κοτόπουλο, τόνος, γαλοπούλα, λαβράκι, βόειο κρέας.
- γαρίδες.
Απαγορεύεται:
- γλυκά φρούτα (μάνγκο, σύκα, μπανάνες, ημερομηνίες, σταφύλια).
- πατάτες
- κάθε λιπαρό κρέας (ψάρι, ζώα, πουλερικά) ·
- ημιτελή προϊόντα.
- προϊόντα ζάχαρης, αλεύρι ·
- προϊόντα τουρσί, καπνιστά κρέατα ·
- κάθε λίπος (λαχανικό, ζώο).
- σόδα?
- γρήγορο φαγητό;
- αλκοόλ
Αναλυτικό μενού χημικής διατροφής
Η δίαιτα με αυγά (ή άλλο όνομα - τυρί cottage) βασίζεται στην πρωτεΐνη του cottage cheese και των αυγών, το οποίο επεξεργάζεται όσο το δυνατόν περισσότερο από το σώμα, ξοδεύοντας πολλή ενέργεια. Το "καύσιμο" γίνεται λιπώδης ιστός. Τα χαρακτηριστικά του χημικού μεταβολισμού κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας διατροφής προσδιόρισαν το όνομά του - "χημικό".
Διαβάστε επίσης: τυρί cottageΗ διατροφή του Maggie
Πλήρης επίδραση θα επιτευχθεί μετά από 4 εβδομάδες. Εάν θέλετε, ακολουθήστε μια συντομευμένη πορεία - 2 εβδομάδες. Το πρωινό είναι το ίδιο όλο το μήνα - 2 αυγά, 0,5 μεγάλα εσπεριδοειδή (1 μικρό). Τα υπόλοιπα κόλπα είναι διαφορετικά.
2 εβδομάδες μενού
| Εβδομάδα | Ημέρα | Μεσημεριανό | Δείπνο |
|---|---|---|---|
| 1 | Δευτέρα | 1 είδος φρούτου | Άπαχο κρέας |
| Τρίτη | Φιλέτο κοτόπουλου (αφαιρέστε το δέρμα) | Σαλάτα από επιτρεπόμενα συστατικά, εσπεριδοειδή, αυγά (ζευγάρι) | |
| Τετάρτη | ντομάτες, τοστ (μικρό), τυρί cottage | κρέας | |
| Πέμπτη | φρούτα (μέχρι κορεσμένα, 1 τύπος) | κρέας, σαλάτα (πράσινο) | |
| Παρασκευή | λαχανικά, μερικά αυγά | πράσινη σαλάτα, 1 είδος θαλασσινών, εσπεριδοειδή | |
| Σάββατο | οποιεσδήποτε ποσότητες φρούτων | κρέας, χόρτα | |
| Κυριακή | εσπεριδοειδή, ντομάτα, βραστά λαχανικά, φιλέτο κρέατος | βραστά ποικιλία λαχανικών | |
| 2 | Δευτέρα | ένα ζευγάρι αυγών, κάθε ποσότητα σαλάτας | ένα ζευγάρι αυγών, εσπεριδοειδών |
| Τρίτη | άπαχο κρέας με φρέσκια σαλάτα | γκρέιπφρουτ και αυγά (αρκετές) | |
| Τετάρτη | κρέας, φρέσκα αγγούρια | πορτοκαλί μαγειρεμένα αυγά | |
| Πέμπτη | τυρί cottage, ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά, αυγά | αυγά (2) | |
| Παρασκευή | γαρίδα (μπορεί να αντικατασταθεί με ψάρι από τον κατάλογο) | αυγά (όχι περισσότερο από ένα ζευγάρι) | |
| Σάββατο | ντομάτα, πορτοκάλι, κρέας | φρέσκα φρούτα (νωπά) | |
| Κυριακή | επαναλαμβάνει το πρωινό του Σαββάτου | επίσης |
Διατροφή 4 εβδομάδων
Το μενού για 4 εβδομάδες αποτελείται από δίαιτα (για 2 εβδομάδες) από την προηγούμενη υποενότητα. Στη συνέχεια, κολλήστε στο νέο μενού, το οποίο περιγράφεται παρακάτω. Η ιδιαιτερότητα αυτού του σταδίου: να χρησιμοποιείτε όλα τα προϊόντα που αναφέρονται για όλη την ημέρα, σε μερίδες, συνδυάζοντάς τα σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.
| Εβδομάδα | Ημέρα | Όλη την ημέρα (μερίδα) |
|---|---|---|
| 1 | Δευτέρα | φρούτα |
| Τρίτη | λαχανικά (μαγειρεμένα ή χωρίς θερμική επεξεργασία) | |
| Τετάρτη | λαχανικά, πιατέλα φρούτων (σε οποιαδήποτε μορφή) | |
| Πέμπτη | θαλασσινά (από αποδεκτή), λαχανικά | |
| Παρασκευή | οποιοδήποτε κρέας (εκτός από τα ψάρια), λαχανικά | |
| Σάββατο | φρουτοσαλάτες | |
| Κυριακή | η δίαιτα του Σαββάτου επαναλαμβάνεται | |
| 2 | Δευτέρα | ψάρι, αγγούρι, πουλερικά, πορτοκάλι, ντομάτα (κάθε προϊόν - 200 g) + 1 τοστ |
| Τρίτη | επαναλαμβάνει τη Δευτέρα (εκτός των ψαριών) | |
| Τετάρτη | 300 γρ φρέσκιας σαλάτας αγγουριού-ντομάτας + 200 γρ. Πολλών βρασμένων λαχανικών, τοστ, εσπεριδοειδών, 25 γρ. Τυρί cottage | |
| Πέμπτη | το προηγούμενο μενού επαναλαμβάνεται (χωρίς βραστά λαχανικά και τυρί cottage) + μισό κοτόπουλο | |
| Παρασκευή | ντομάτες, αυγά (2 το καθένα), μαρούλι φύλλων - απεριόριστη, πορτοκαλί | |
| Σάββατο | τοστ, γιαούρτι, 2 ντομάτες, δυο στήθη, τυρί cottage (130 g), πορτοκάλι, 2 αγγούρια | |
| Κυριακή | Μενού Τετάρτης + 200 γρ. Τόνου |
Πρωτότυπες συνταγές μαγειρικής
Σύμφωνα με το μενού της αρχικής διατροφής του Osama Hamdiy (στην αρχική πηγή), παρουσιάζεται μόνο πρωινό, που παρουσιάζεται σε μία από τις φάσεις του μαθήματος. Για τις υπόλοιπες δεξιώσεις, μπορείτε να μαγειρέψετε διαφορετικά πιάτα (χωρίς λίπη). Αλλάζοντας τη μέθοδο θερμικής επεξεργασίας των προϊόντων που χρησιμοποιούν κιμά, φέτες ή ολόκληρα σφάγια κρέατος, επιτυγχάνουν ποικιλία σχημάτων και γεύσεων.Μπορείτε να προσθέσετε καρυκεύματα (επιτρέπονται).
Σαλάτα
Συστατικά
- ντομάτες, πιπεριές, αγγούρια - 1 το καθένα.
- πράσινη σαλάτα - πολλά φύλλα?
- λεμόνι - 0,5 φρούτα.
- σκόρδο, αλάτι.
Μαγειρική:
- Αλέστε το σκόρδο.
- Κόψτε τα λαχανικά.
- Λιπασμένα σκόρδα, αλάτι, χυμός εσπεριδοειδών αναμειγνύονται σε αυτά.
Σκελίδα σκόρδο
Συστατικά
- κρέας πουλερικών ·
- χυμός λεμονιού ·
- μπαχαρικά ·
- το σκόρδο.
Μαγειρική:
- Pierce καθαρά στήθη (όχι δεξιά μέσα).
- Σε κάθε "τσέπη" βάλτε σκόρδο, αλάτι.
- Πασπαλίστε τα στήθη με μπαχαρικά.
- Μετά από 40 λεπτά αξιολογήστε την ετοιμότητα (αυτό είναι συνήθως αρκετό).
- Κάνετε μια ελαφριά ορεκτική κρούστα: ρίχνετε την επιφάνεια του κρέατος με λεμόνι, μαγειρεύοντας στο φούρνο (αρκετό για 2 λεπτά).
Φιλέτο Κοτόπουλο
Συστατικά
- Κοτόπουλο
- μπαχαρικά
- κρεμμύδια, σκόρδο (φρέσκο).
Μαγειρική:
- Μέσα και έξω από το κοτόπουλο καλύπτεται με πατάτες σκόρδου πουρέ.
- Στο εσωτερικό του σκελετού τοποθετούνται αλατισμένες κούπες κρεμμύδι, οι οποίες τοποθετούνται πάνω στο φύλλο.
- Το κοτόπουλο σε χαρτί είναι προσεκτικά "σφραγισμένο", ψημένο.
- Κύριο ψήσιμο - 40 λεπτά. (220 μοίρες).
- Για μια κρούστα ανοίγει μια "σακούλα" φύλλου από πάνω, το φύλλο ψησίματος επιστρέφεται πίσω (για 10 λεπτά).
Κιμάς
Συστατικά
- νερό (για το βράσιμο)?
- άπαχο κρέας.
- βότανα, μπαχαρικά.
Μαγειρική:
- Βάλτε κιμά σε θερμαινόμενο μη κολλημένο τηγάνι, ανακατέψτε το.
- Μετά από 2 λεπτά, εισάγονται τα υπόλοιπα προϊόντα.
- Βάζουμε το μείγμα σε πολύ χαμηλή θερμοκρασία.
Λαχανικά με ατμό
Συστατικά
- ίσες μερίδες ντομάτας, κολοκυθάκια και λάχανο.
- μπαχαρικά ·
- δύο κουταλιές της σούπας νερό.
Μαγειρική:
- Τα κολοκυθάκια και οι ντομάτες ξεφορτώνουν το δέρμα. Στις τομάτες, το ανώτερο στρώμα αφαιρείται μετά το ζέσταμα. Στο κολοκυθάκι, οι λωρίδες του δέρματος αποφλοιώνονται με ένα μαχαίρι.
- Όλα τα λαχανικά ψιλοκομμένα (τα ίδια).
- Κατ 'αρχάς, λάχανο με μπαχαρικά χύνεται στα πιάτα με νερό στο κάτω μέρος, η σύνθεση είναι βρασμένο.
- Μετά από 15 λεπτά κομμάτια κολοκυθάκια κοιμούνται.
- Όταν το νερό βράζει, εισάγουν ντομάτες και αλάτι.
- Μετά από 15 λεπτά το στιφάδο μαγειρεύεται.
Έξοδος από τη δίαιτα του Osama Hamdiy
Η δίαιτα για το τυρόπηγμα είναι γνωστή όχι μόνο για τις ιδιαιτερότητες του φαγητού. Έχει άλλα σημαντικά χαρακτηριστικά - σταθερή και μη αναστρέψιμη απώλεια βάρους.
Για να επιστρέψετε σε μια ελεύθερη δίαιτα χωρίς άγχος, το κάνουν σκεπτικώς.
Προσθέστε μικρές μερίδες 1-2 "νέων" τροφών την ημέρα. Επιστρέφοντας στο τηγανισμένο με μια κρούστα δεν αξίζει τον κόπο αμέσως. Λίπη εισάγονται λίγο-λίγο. Για να κρατήσουν το αποτέλεσμα για χρόνια, συνεχίζουν να τρώνε μέχρι ελαφρώς γεμάτο, με διαλείμματα για μερικές ώρες. Απορρίψτε όλα τα επιβλαβή.
Πόσα κιλά υπερβολικού βάρους μπορείτε να χάσετε
Συνήθως "καίει" πάνω από 28 κιλά (ανά χιλιόγραμμο κάθε μέρα). Δεν μπορούν να αφαιρεθούν πολύ περισσότερα από 30 kg. Η απώλεια που υπερβαίνει τη δεδομένη ποσότητα kg είναι γεμάτη με προβλήματα υγείας. Η δίαιτα απευθύνεται στους πιο πλήρεις ανθρώπους - από 100 κιλά. Είναι αδύνατο να στηριχτεί στη βάση του το μόνιμο καθεστώς.
Μεταξύ των άλλων θετικών επιδράσεων της διατροφής σημειώνονται: ισχυρά νύχια, λαμπερά μαλλιά, υγιέστερο δέρμα, αυξημένη ανοσία. Τα αμινοξέα που συνιστούσαν τα τρόφιμα να τροφοδοτούν το σώμα με τη διατροφή βοηθούν τα κύτταρα να ανανεώνονται. Η βιταμίνη Α και το ασβέστιο φροντίζουν τα οστά.
Σε ποιον μια τέτοια δίαιτα αντενδείκνυται
Αυτή η δίαιτα μπορεί να βλάψει εάν:
- την εγκυμοσύνη
- διαταραχή του μεταβολισμού της χοληστερόλης.
- ογκολογία.
- διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα.
- αλλεργίες στα βασικά προϊόντα διατροφής ·
- ψυχικές διαταραχές.
Περιορισμοί ηλικίας μιας χημικής διατροφής: 18-50 έτη. Όλοι οι άλλοι θα πρέπει να λάβουν υπόψη τη γνώμη του θεραπευτή τους.
Αυτή είναι μια από τις δίαιτες που δοκιμάστηκαν και εγκρίθηκαν από γιατρούς, οι οποίοι δουλεύουν σταδιακά και δίνουν ένα σταθερό αποτέλεσμα. Με όλα τα απαραίτητα προϊόντα και πάρα πολύ βάρος (100 κιλά +), μπορείτε πάντα να στραφείτε σε μια χημική διατροφή.
