Εμπάθεια: τι είναι με απλά λόγια, ικανότητες συμπάθειας

Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να αισθάνεσαι την κατάσταση ενός άλλου ατόμου ως δικό σου. Η αυτοσυγκρασία αισθάνεται ότι ο συνομιλητής μέσα, αντιλαμβάνεται τον κόσμο μέσα από τα μάτια του, αναγνωρίζει τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων.

Σημαντικά σημεία:

1. Η ενσυναίσθηση εκδηλώνεται στην «λοίμωξη» της συναισθηματικής ή αισθητικοκινητικής κατάστασης ενός άλλου ατόμου. Εκφράζεται με διάφορες δυνάμεις - από την εμβάπτιση στον κόσμο των συναισθημάτων στην αυτοδιάγνωση με το άτομο. Στην πρώτη περίπτωση, η ενσυναίσθηση γνωρίζει την πραγματικότητα, καταλαβαίνει ότι βιώνει τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων. Στη δεύτερη, συγχωνεύεται με την προσωπικότητα, θολώνει τα όρια.
2. Καθένας έχει το δικό του κατώφλι συμπάθειας - κάποια βιασύνη για τη διάσωση, ωθώντας πίσω τις δικές τους υποθέσεις. Κάποιος ενεργεί ανάλογα με την κατάσταση - με ό, τι μπορούσε, τόσο περισσότερο βοήθησε. Άλλοι είναι σχετικά αδιάφοροι, ελέγχουν τα συναισθήματα, επειδή: «με χρησιμοποιούν ξανά», «έχουν ήδη υποφέρει». Μερικοί δεν ενδιαφέρονται. Αυτοί οι άνθρωποι είναι μια επικίνδυνη κατηγορία. Οι αντι-έμφατοι ενδιαφέρονται για το εγώ, δεν ξέρουν πώς να δουν τον κόσμο μέσα από τα μάτια των άλλων.
3. Εμφατικές δεξιότητες στους ανθρώπους από την παιδική ηλικία. Καθώς μεγαλώνουν, κερδίζουν εμπειρία ζωής, μαθαίνουν να αναγνωρίζουν τα συναισθήματα των άλλων, να συναισθάνονται.

Ένα ενδιαφέρον γεγονός! Χρησιμοποιώντας τη μαγνητική τομογραφία, οι επιστήμονες έχουν καθιερώσει - την ενσυναίσθηση για τον πόνο άλλων ανθρώπων και οι δικές τους αισθήσεις πόνου ενεργοποιούν τα ίδια μέρη του εγκεφάλου. Για τους έμφυτους, ο αλλοδαπός, ο φανταστικός πόνος είναι εξίσου άξιοι με τον δικό του.

Τι είναι η ενσυναίσθηση, από πού προέρχεται

Ο όρος προέρχεται από την ελληνική empatheia, που σημαίνει ενσυναίσθηση.

Η ιδέα της αναγνώρισης ατόμων με υψηλή ευαισθησία ανήκει στον Αμερικανό ψυχολόγο Elaine Aron. Κατά την άποψή της, ο εγκέφαλος του 15-20% των ανθρώπων επεξεργάζεται διαφορετικά αισθητήριες παρορμήσεις.

Η εμμονή στην ψυχολογία περιγράφεται ως προβολή του εαυτού του στον συνομιλητή. Ο ορισμός του Sigmund Freud:

«Λαμβάνουμε υπόψη την ψυχική κατάσταση του ασθενούς, βάζουμε τον εαυτό μας σε αυτή την κατάσταση και προσπαθούμε να το καταλάβουμε συγκρίνοντάς την με τη δική μας».

Οι έμπαινοι συχνότερα «ακούνε» στενούς συγγενείς και η ικανότητα να «αισθάνεται» ένας ξένος είναι λιγότερο συνηθισμένη.

Ταξινόμηση και Επίπεδα

Στην ψυχολογία διακρίνονται οι παρακάτω τύποι συναισθηματικής:

1. Συναισθηματική Χαρακτηρίζεται από μια έντονη αντίληψη των συναισθημάτων. Οι άνθρωποι σημειώνουν ψυχικό πόνο παρόμοιο με τα συναισθήματα του συνομιλητή. Γίνεται μια βαθιά κατανόηση. Με τη συμμετοχή της συμπάθειας, το πρόβλημα χάνει τη σημασία του, την ακρίβειά του.
2. Γνωστικές. Ευφυής εκτίμηση των συναισθημάτων και των ενεργειών του αντιπάλου. Το συμβαλλόμενο μέρος κατανοεί πρώτα τις αρνητικές αντιλήψεις, και στη συνέχεια αποκαλύπτει τις δυνατότητες του ατόμου. Οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν τη γνωστική μέθοδο.
3. Προπτική. Εμφανίζεται στην ικανότητα να προβλέπουν τη διάθεση και τα συναισθήματα των ανθρώπων με την πάροδο του χρόνου. Ο Έμπαθ επιδιώκει να προβλέψει γεγονότα, να διευκολύνει την ψυχική κατάσταση του συνομιλητή. Αυτή η ποιότητα είναι απαραίτητη για την οικογένεια και τις επιχειρήσεις.

Αυτό είναι ενδιαφέρον! Οι ψυχολόγοι θεωρούν τη συναισθηματική ενσυναίσθηση μια έμφυτη ικανότητα, παρατηρείται σε βρέφη. Οι γνωστικές εμφανίζονται αργότερα. Συνιστάται να αναπτυχθεί από την ηλικία των τριών.

Υπάρχουν τέσσερα επίπεδα ενσυναίσθησης:

1. Χαμηλή Οι άνθρωποι καθοδηγούνται από τη λογική, τα πραγματικά γεγονότα. Οι παρορμητικές ενέργειες είναι ασυνήθιστες. Δεν καταλαβαίνουν τα συναισθήματα των άλλων, εκτιμούν τα προβλήματα των άλλων ανθρώπων μέσω της θέσης τους. Η έλλειψη συμπάθειας είναι πιο κοινή στους άντρες.
2. Κανονική Το επίπεδο χαρακτηριστικό των περισσότερων. Οι άνθρωποι αναγνωρίζουν τα συναισθήματα των άλλων, αλλά δείχνουν λίγη ενσυναίσθηση, μην σκεφτείτε τις κακουχίες των άλλων, παραμένουν αδιάφορες. Η ευαισθησία υπάρχει μόνο σε σχέση με το κοντινό περιβάλλον.
3. Φοβερό. Αυτό είναι ενσυναίσθηση. Εξαιρετικά "αισθάνονται" οι άνθρωποι, ακούστε προσεκτικά, παρατηρήστε τις λεπτομέρειες. Απασχοληθείτε χωρίς να αισθάνεστε δυσφορία και άγχος.
4. Αυξημένη. Το μέγιστο επίπεδο προκαλεί πολλά προβλήματα. Υπάρχουν δυσκολίες στον εντοπισμό, τον διαχωρισμό των προβλημάτων των άλλων ανθρώπων. Υπερβολική ευπάθεια, εμφανίζεται ευαισθησία. Empath κυριολεκτικά "ζει" τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων, αισθάνεται ένοχος για τον πόνο τους, υποφέρει μαζί τους.

Χαρακτηριστικές εκδηλώσεις

Έχετε βρεθεί σε μια κατάσταση όταν ένας φίλος ξαφνικά φώναξε με μια ερώτηση: "Πώς αισθάνεστε;" Και πραγματικά υποφέρετε από σοβαρό μώλωπας ή ξαφνική έξαρση της νόσου σε αυτά τα λεπτά. Αν συνέβαινε αυτό, ήσασταν αντιμέτωποι με μια ενθουσιασμό που «αισθάνθηκε» τον πόνο σας ως δικό του.

Ο χώρος είναι γεμάτος με ενεργειακά κύματα. Υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ ανθρώπων που δεν υπόκεινται στο ανθρώπινο όραμα, και μερικές φορές στη λογική.

Σημάδια που υποδηλώνουν ότι είστε ενσυναισθητικοί:

1. Ακριβώς αντιδράστε στις τραγικές ειδήσεις για τα προβλήματα και τις καταστροφές, αισθανθείτε την ταλαιπωρία τυχαίων ανθρώπων, μη γνωρίζοντας τι συνέβη. Αισθάνεσαι, διαθλάζοντας τον πόνο κάποιου άλλου μέσω του δικού σου "εγώ".
2. Προτιμάτε να ακούτε παρά να μιλάτε. Δεν είναι το γεγονός ότι το ενδιαφέρον - τα συναισθήματα είναι σημαντικά.
3. Οι αλλοδαποί εμπιστεύονται μυστικά, αναζητούν υποστήριξη. Σε υποσυνείδητο επίπεδο, «αισθάνονται» ότι είστε αυτός που μπορεί να καταλάβει και να βοηθήσει.
4. Έχετε κουραστεί σε πολυάσχολα μέρη από τη συναισθηματική ροή του πλήθους. Χρειάζεται χρόνος για "ανάκτηση".
5. Ευαίσθητη: αντιδράτε οδυνηρά στο έντονο φως, δυνατά ήπια, δυνατές οσμές.
6. Η φύση είναι κοντά, αισθάνεστε θετική, καθαρή ενέργεια. Τα ζώα σας νιώθουν.
7. Η διαίσθηση "βλέπει" το ψέμα, το ψεύδος, την εξαπάτηση.
8. Προσπαθήστε να βοηθήσετε όλους.

Σημαντικό! Πιστεύεται ότι ένας στους πέντε είναι προικισμένος με ένα τέτοιο δώρο σε διάφορους βαθμούς. Πολλοί δεν υποψιάζονται ούτε γι 'αυτόν ούτε καταστέλλουν τη "διαφορά".

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Η εμπάθεια είναι ένα δύσκολο δώρο. Είναι σημαντικό να τον ελέγχετε. Μια συνεχής ροή συναισθημάτων άλλων ανθρώπων είναι ένα μεγάλο φορτίο.Χωρίς ισχυρό χαρακτήρα, σταθερή ψυχή, ώριμο μυαλό, διαβίωση δεν είναι εύκολη.

Ένα υπερευαίσθητο άτομο αισθάνεται άβολα όταν:

• που αντιμετωπίζουν υποκρισία.
• ακούει αναίτια φιλοφρονήσεις για πρακτικό κέρδος.
• βλέπει ένα παιχνίδι για το κοινό, ασυνήθιστη προσοχή-αρπαγή, αγενής, απλή συμπεριφορά?
• αισθάνεται φθόνο σε ένα ρεύμα φιλικών φαινομενικών φράσεων.
• συμβιβάζεται με τις προσωπικές ηθικές αρχές.

Τα οφέλη της ενσυναίσθησης περιλαμβάνουν:

• προοπτικές στο επάγγελμα ·
• βοήθεια σε στενό κύκλο.
• την πίστη στα ελαττώματα άλλων ανθρώπων.
• αδυναμία εξαπάτησης, εξαπάτηση,
• ικανότητα πρόληψης, κατάσβεσης συγκρούσεων.

Η ικανότητα ενός ατόμου να κατανοεί χωρίς λόγια, να καταγράφει τις αποχρώσεις της κατάστασης των ανθρώπων είναι κουραστική και καταστροφική.

Σημαντικό! Η υπερεπιθυμία είναι επικίνδυνη σε ψυχολογικά και ενεργειακά επίπεδα.

Η αρνητική πλευρά της υψηλής ευαισθησίας φέρνει:

• διακυμάνσεις της διάθεσης;
• αϋπνία
• προβλήματα επικοινωνίας ·
• ανησυχεί για την έλλειψη παρόμοιου αλτρουισμού στη διεύθυνσή σας.
• την αίσθηση του "παιχνιδιού με ένα στόχο" που χρησιμοποιείται ευγενικά.
• κίνδυνος πνευματικών προβλημάτων λόγω μόνιμης αίσθησης άγχους.

Οι γιατροί, οι ψυχολόγοι, οι εθελοντές, οι κοινωνικοί λειτουργοί είναι συνεχώς σε επαφή με τις δυσκολίες των άλλων ανθρώπων. Η υψηλή ευαισθησία τους απειλεί με το σύνδρομο καψίματος.

Ψυχομετρικά διαγνωστικά

Οι πρώτες εκδηλώσεις της συμπάθειας παρατηρούνται στα βρέφη. Ελεύθερος από τη φύση διαμορφώνεται υπό την επίδραση της εκπαίδευσης, του τρόπου ζωής.

Οι ψυχομετρικές δοκιμές χρησιμοποιούνται για τον προσδιορισμό του επιπέδου:

• Δοκιμή Μπόικο για ενσυναισθητική ενσυναίσθηση.
• διαγνωστικά ερωτηματολόγια του Yusupov, Kosonogov.

Για να αξιολογήσει κανείς πώς ένας συγκεκριμένος άνθρωπος αντιλαμβάνεται άλλα άτομα, χρησιμοποιείται ένας τύπος δοκιμής ή ένας συνδυασμός αυτών.

Ανάπτυξη της ενσυναίσθησης

Συχνά λέγεται: «Είναι γεννημένος ψυχολόγος». Μια τέτοια φράση δείχνει την ικανότητα να συναισθάνεται συναισθηματικά, χωρίς επαγγελματικές δεξιότητες.

Ηρεμία μπορεί να αναπτυχθεί. Ακόμα και από το μηδέν, αν συνεχώς εκπαιδεύετε, εξασκείτε την ενδυνάμωση της ενέργειας.

Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε:

• επιβεβαιώσεις ·
• διαλογισμό
• ολότροπη αναπνοή.

Οι λεκτικές φόρμουλες θα θέσουν το μυαλό, τον διαλογισμό - την ψυχή. Η γνώση του κόσμου αρχίζει με τον εαυτό του. Η τεχνική αναπνοής θα θεραπευτεί από ψυχολογικούς τραυματισμούς και συμπεριφορές.

Η στενή επικοινωνία με τα παιδιά και τα ζώα είναι ο καλύτερος «δάσκαλος» στην ανάπτυξη της ενσυναίσθησης. Τα παιδιά και τα ζώα δεν έχουν καμία υπόνοια, τα συναισθήματά τους είναι καθαρά, εύκολα να διαβαστούν.

Η διαίσθηση και η ενσυναίσθηση είναι ένα. Ο εγκέφαλος τα αντιλαμβάνεται με τον ίδιο τρόπο, έτσι αναπτύσσει την νοημοσύνη, ακούει την εσωτερική φωνή, εμπιστεύεται τις προφητείες. Θυμηθείτε τις αισθήσεις όταν συναντάτε νέους ανθρώπους. Αναλύστε τα όνειρα. Τα όνειρα λένε για το "εγώ" μας, πέρα ​​από αυτό, σε αόρατες σφαίρες.

Τέτοιες ασκήσεις αυξάνουν το επίπεδο ενέργειας, επιδεινώνουν την ευαισθησία.

Πώς να ελέγξετε

Η αυξημένη ευαισθησία είναι γεμάτη συναισθηματικές καταστροφές.

Ακολουθήστε τους κανόνες διόρθωσης:

1. Όταν η καρδιά είναι γεμάτη από εμπειρίες άλλων ανθρώπων, επικεντρωθείτε σε αφηρημένες σκέψεις, μετρήστε σε εκατό. Ή να σταματήσετε το διάλογο και να φύγετε. Σιωπή για να ηρεμήσετε.
2. Για δυσάρεστα σωματικά συμπτώματα, εξετάστε τα σημεία πόνου. Εάν το κεφάλι σας πονάει, ο λαιμός σας πονάει, αισθάνεστε δυσφορία στο στομάχι σας - βάλτε την παλάμη σας εκεί, κατευθύνετε τη ροή της αγάπης στον εαυτό σας.
3. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή. Ακούστε να εισπνεύσετε και εκπνέετε.
4. Χρησιμοποιήστε διαλογισμό έκτακτης ανάγκης. Βρείτε ένα μέρος για μοναξιά, επικεντρωθείτε σε θετικές σκέψεις.

Είναι σημαντικό να έχετε την αίσθηση ότι βιώνετε μόνο τα συναισθήματά σας, δεν υπάρχουν άλλα.

Συμβουλές! Σκεφτείτε με ποιον συναισθάνεστε, μάθετε να συνειδητοποιείτε συνειδητά. Μην παραιτηθείτε από την ικανότητα να αντιλαμβάνεστε άλλους, μην αφήνετε κανέναν αρνητικό στην ψυχή, απενεργοποιείτε την ενσυναίσθηση στο υποσυνείδητο επίπεδο. Βοήθεια, αλλά μην βλάπτετε τον εαυτό σας.

Προστασία ενέργειας

Μπορείτε να προστατέψετε τον εαυτό σας από την αρνητικότητα διατηρώντας παράλληλα την ευαισθησία. Πώς να το κάνετε:

1. Οπτικοποιήστε μια αόρατη άμυνα: φανταστείτε μια ασπίδα ή μια λευκή σφαίρα που δεν περνάει αρνητικές ροές. Σε σοβαρές περιπτώσεις, σκεφτείτε ένα τεράστιο μαύρο πάνθηρα που προστατεύει το ενεργειακό πεδίο από την εισβολή.
2. Μη φοβάστε να αρνηθείτε, να μάθετε να λέτε "Όχι", να σταματήσετε να μιλάτε.
3. Κρατήστε την απόσταση σας. Νιώστε ελεύθεροι να απομακρυνθείτε από το δυσάρεστο άτομο.
4. Φιλτράρετε τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων, μην τα αφήνετε σε συνείδηση.
5. Αποφύγετε τους ανθρώπους με αρνητική στάση που θέλουν να απαλλαγούν από συναισθηματικά σκουπίδια.

Εάν δεν μπορείτε να αγνοήσετε την επιρροή των άλλων μόνοι σας, συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο.

Παραδείγματα σε διάφορους τομείς της ζωής

Υπάρχουν πολλές απεικονίσεις για να περιγράψουμε με απλά λόγια πώς αντισταθούμε με τα συναισθήματα των άλλων:

1. Ανταπόκριση στον πόνο κάποιου άλλου. Ένα άτομο βλέπει έναν ξένο να τρυπά ένα δάχτυλο με μια βελόνα για να πάρει ένα δείγμα αίματος για ανάλυση. Στον αισθητικό φλοιό που λαμβάνει σήματα, προκύπτει η ίδια φανταστική αίσθηση. Όταν ο φλοιός του κινητήρα είναι ενεργοποιημένος, ο βραχίονας σφίγγει ακούσια.
2. Ο επιβάτης βλέπει ένα σκυλάκι να τρέχει επικίνδυνα στο δρόμο και προσπαθεί να «πιέσει» το πεντάλ του φρένου.
3. Ένα άλλο παράδειγμα είναι όταν ένα άτομο κατακλύζεται από μια ταραχή του όχλου.
4. Όταν «μολυνθεί» με συναισθηματική κατάσταση, το μωρό φωνάζει, επειδή ένα άλλο παιδί κλαίει γύρω από το ξενοδοχείο.

Η ενσυναίσθηση συνήθως αποτελεί οικογενειακή σχέση, επικοινωνία ή μακροχρόνια σχέση. Η οξυτοκίνη, η ορμόνη της στοργής και της φιλίας, επηρεάζει την προκύπτουσα ενσυναίσθηση. Παράγεται από εραστές, εκκρίνεται κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Το μωρό λαμβάνει ορμόνη με μητρικό γάλα. Η ίδια ασφάλεια και ειρήνη προκύπτουν μαζί με τους αγαπημένους.

Κάντε τη ζωή καλύτερη

Αν είστε ευπαθής άνθρωπος και η υπερρεμασία είναι κουρασμένη από αυτό, αλλάξτε τη γωνία θέασης - η φύση σας έχει προικίσει με υπερδύναμη.

Είστε τηλεπαθής. Δεν χρειάζεται να μελετήσουμε τις αποχρώσεις της συμπεριφοράς των άλλων, να αναγνωρίσουμε τη γλώσσα - ο εγκέφαλος διαβάζει τη συναισθηματική κατάσταση αυτών που στέκονται κοντά. Οι σκέψεις των άλλων είναι διαθέσιμες, τις καταλαβαίνετε ως τον εαυτό σας. Νιώστε όταν ένας αγαπημένος αισθάνεται άσχημα.

Οι άνθρωποι συχνά δυσκολεύονται να κατανοήσουν τους εαυτούς τους: δεν διακρίνουν τον φόβο από τον θυμό, τον θυμό από τη δυσαρέσκεια, τη δυσαρέσκεια από το φθόνο. Και το κάνετε.

Μπορείτε να αλλάξετε τον κόσμο γύρω σας. Περιτριγυρισμένο από αρνητικούς ανθρώπους είναι δύσκολο: καταπιέζει μια δυσάρεστη συνομιλία, άβολα ατμόσφαιρα. Αλλά είστε εσείς που αποφορτίζετε τη θερμότητα: έχοντας στηρίξει, "που βρίσκεται στα ράφια", λέγοντας τα σωστά λόγια. Η Empathy λειτουργεί και στις δύο κατευθύνσεις. Αντιλαμβάνεστε τα συναισθήματα και εξαπλώστε γύρω σας, βελτιώστε τη ζωή σας.

Γιατί να μην χρησιμοποιείτε υπερδυνάμεις για δικό σας όφελος; Κατανοήστε τι θέλει η ηγεσία - είναι ευκολότερο να οικοδομήσουμε μια σταδιοδρομία. Ένστικτα επιλέξτε με ποιον θα συζητήσετε - εμφανίζονται χρήσιμες επαφές.

Ανακαλύψτε τον ψυχοθεραπευτή. Αισθάνεστε απαίσια τι χρειάζεται ο γείτονάς σας για ισορροπία - γι 'αυτό τον βοηθήστε σε αυτό.

Η αυτοσυγκράτηση θα διευκολύνει το δίλημμα. Αν επιλέξετε ένα επάγγελμα, μια πόλη για μετακίνηση, ένα διαμέρισμα, ένα χόμπι, ένας σύντροφος της ζωής - ακούστε τη διαίσθηση. Η καλύτερη επιλογή έχει ήδη γίνει, είναι μέσα σας.