Αυξάνονται τα σωματικά βάρους: πώς να παίρνετε, τα κορυφαία gainers, τις βλάβες και τα οφέλη ενός συμπληρώματος διατροφής

Κάθε άντρας, ακόμη και μια γυναίκα, ονειρεύεται ένα όμορφο σώμα με ανακουφιστικούς μύες! Πολλοί είναι πεπεισμένοι ότι η απώλεια βάρους είναι πολύ πιο εύκολη από την απώλεια βάρους ενώ κλίνει, όπως λένε, "δεν τροφοδοτεί ένα άλογο"! Αλλά σήμερα υπάρχουν μαζικοί κερδισμένοι, και πραγματικά βοηθούν. Στο άρθρο αυτό μαθαίνουμε ποιοι είναι οι κερδοφόροι, πώς να τις παίρνουμε σωστά και αν υπάρχουν αντενδείξεις.

Τι είναι ο κέρδος βάρους;

Είναι ένα αθλητικό συμπλήρωμα διατροφής που σας επιτρέπει να κερδίσετε βάρος. Η λέξη "κερδιστής" προέρχεται από την αγγλική "Να κερδίσει" - "μαζικό κέρδος". Οι συμβατικοί κερδοφόροι αποτελούνται από πρωτεΐνες και υδατάνθρακες ταχείας πέψης. Υπάρχουν όμως και τέτοια πρόσθετα στα οποία υπάρχει κρεατίνη, πρόσθετα ορυκτά και βιταμίνες.

Τα κέρδη βάρους έχουν σχεδιαστεί για να κερδίζουν μάζα από ανθρώπους που είναι φυσικά αδύναμοι, εκείνοι που έχουν πραγματικά δυσκολίες με υποβαθμισμένο βάρος. Το συμπλήρωμα δεν επιτρέπει μόνο την αύξηση της περιεκτικότητας σε θερμίδες στη διατροφή αλλά και την ταχύτερη παροχή θρεπτικών ουσιών στους μύες, και αυτό συμβαίνει λόγω της έντονης αύξησης της ποσότητας ινσουλίνης που απελευθερώνεται στο αίμα.

Η εκπαίδευση με τους κερδισμένους είναι πιο παραγωγική, επειδή η αποτελεσματικότητά τους εξαρτάται από την ποσότητα των υδατανθράκων στον μυϊκό ιστό. Και δεδομένου ότι η αθλητική διατροφή βασίζεται σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες που μπορούν να πέσουν, γίνεται ολοένα και περισσότερο από αυτές τις ουσίες στους μυς κάθε μέρα.

Χρήσιμες και επιβλαβείς ιδιότητες ενός συμπληρώματος διατροφής

Προκειμένου ο κερδιστής να μην βλάψει το σώμα, πρέπει να επιλεγεί σωστά. Και γι 'αυτό, δώστε προσοχή στα αισθήματά σας 2-3 εβδομάδες μετά την έναρξη της λήψης του συμπληρώματος.

Η αθλητική διατροφή δεν είναι κατάλληλη εάν:

1. Το βάρος άρχισε να αυξάνεται, αλλά συγχρόνως, όχι μόνο αυξάνεται η μυϊκή μάζα, αλλά αυξάνεται και το λίπος. Ακόμα χειρότερα εάν εκτελείται μόνο ένα σύνολο λίπους. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να εξετάσετε έναν άλλο τύπο κερδιστή και να επιλέξετε εκείνο που έχει χαμηλότερη ποσότητα υδατανθράκων στη σύνθεση.
2. Η αύξηση βάρους δεν συμβαίνει ομοιόμορφα. Σε αυτή την περίπτωση, μιλήστε με τον εκπαιδευτή σχετικά με την αλλαγή του συμπληρώματος.
3. Εάν, μετά από 3 εβδομάδες μετά την έναρξη της σταθερής πρόσληψης του κερδιστή, το βάρος δεν αυξάνεται, πρέπει να επιλέξετε ένα προϊόν που περιέχει μεγαλύτερη ποσότητα υδατανθράκων.

Είναι καλό να κερδίζεις κέρδη;

Εξετάστε την θετική επίδρασή του στο σώμα:

1. Ένα άτομο με διατροφή λαμβάνει περισσότερα θρεπτικά συστατικά από ό, τι χωρίς ένα συμπλήρωμα διατροφής. Υπάρχουν πολλές χρήσιμες πρωτεΐνες, οι υδατάνθρακες δεν είναι βαρύ, αλλά εύπεπτο, το οποίο εμφανίζεται ευεργετικά στην πεπτική οδό. Εάν επιλέξετε έναν κέρδος με μια πλουσιότερη σύνθεση, τότε θα έχετε ένα επιπλέον σύμπλεγμα ορυκτών και βιταμινών.
2. Η κατάρτιση με τους κερδισμένους είναι πιο αποτελεσματική λόγω της μεγάλης ποσότητας ενέργειας που απελευθερώνεται. Η ενέργεια είναι οι καταναλισκόμενοι υδατάνθρακες. Ένας αθλητής που παίρνει συμπληρώματα διατροφής μπορεί να εργαστεί περισσότερο, η κόπωση είναι ελάχιστη και η δύναμη μετά την προπόνηση αποκαθίσταται γρηγορότερα.
3. Οι άνθρωποι που έχουν φυσική λεπτότητα καταφέρνουν να κερδίσουν μάζα γρήγορα με κερδισμένους. Κατά μέσο όρο, στον πρώτο μήνα, η μάζα μπορεί να αυξηθεί κατά 4-7 κιλά!
4. Οι μύες ανακτώνται πιο γρήγορα, οπότε ακόμη και ένας αρχάριος στο γυμναστήριο θα μπορεί να εκπαιδεύσει περισσότερο, πράγμα που σημαίνει πιο παραγωγικό.

Ορισμένοι αθλητές γενικά δεν αισθάνονται τις παρενέργειες της λήψης συμπληρωμάτων διατροφής, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι απουσιάζουν εντελώς.

Τα σωματικά κέρδη μπορούν να βλάψουν το σώμα:

1. Προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα εμφανίζονται σπάνια στους καταναλωτές συμπληρωμάτων, και πιο συχνά αυτό οφείλεται σε έναν κερδοφόρο που έχει λήξει ή ένα προϊόν της χαμηλότερης ποιότητας. Θέλετε να χτίσετε βάρος χωρίς να βλάψετε το στομάχι και τα έντερα; Μην σώζετε την αθλητική διατροφή, επιλέγετε μόνο προϊόντα υψηλής ποιότητας.
2. Αλλεργία λόγω μη ανεκτικότητας στο σώμα ορισμένων συστατικών του συμπληρώματος. Κάθε οργανισμός είναι ατομικός, και ακόμη και τα συνηθισμένα τρόφιμα, και ειδικά ο αθλητισμός, πρέπει να επιλέγονται ξεχωριστά. Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε εάν ένας συγκεκριμένος κερδιστής είναι σωστός για εσάς είναι να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο και εκπαιδευτή, αντί να καθοδηγείτε από προσωπικά συναισθήματα. Η πιο κοινή εκδήλωση μιας αλλεργίας σε έναν κερδισμένο είναι δερματικά εξανθήματα.
3. Ενδοτοξικότητα του σώματος μπορεί να συμβεί. Αυτό οφείλεται στη διείσδυση παθογόνων βακτηρίων στο προϊόν, τα οποία χρησιμοποιούν παραβίαση της ακεραιότητας της συσκευασίας. Απαιτεί όχι μόνο σωστή αποθήκευση του προϊόντος, αλλά και προσεκτική επιθεώρηση της συσκευασίας κατά την αγορά.
4. Η παχυσαρκία Αν παρατηρήσετε αύξηση του σωματικού λίπους και όχι μυϊκή μάζα, τότε δίνετε προσοχή στην ποσότητα του συμπληρώματος θερμίδων, λιπών, σακχάρων και υδατανθράκων. Αν όλα είναι φυσιολογικά και δεν υπάρχει τρόπος να τα μειώσετε, τότε θα πρέπει να κάνετε περισσότερα, επεξεργαζόμενοι κάθε αποδεκτό υδατάνθρακα!

Πολλοί άντρες ενδιαφέρονται για το ζήτημα των πιθανών προβλημάτων με την ισχύ όταν καταναλώνουν αθλητική διατροφή. Θέλω να το πω ο κερδιστής είναι απολύτως ασφαλής για την υγεία των ανδρών, επιπλέον, είναι χρήσιμο, επειδή περιέχει πρωτεΐνη (πρωτεΐνη), και συμβάλλει στην αύξηση της ισχύος.

Καλύτερη αθλητική διατροφή

Σήμερα, εκατοντάδες κατασκευαστές προσφέρουν χιλιάδες είδη συμπληρωμάτων διατροφής για τους αθλητές και πώς να επιλέξετε το σωστό για τον εαυτό σας; Σας προτείνουμε να εξετάσετε τους κορυφαίους κερδισμένους που έχουν αποδειχθεί από την καλύτερη πλευρά.

"Hyper Mass 5000" Biotech

Μεταξύ των συστατικών αυτού του κερδισμένου υπάρχει κρεατίνη και πολλά χρήσιμα συμπληρώματα με τη μορφή βιταμινών και μετάλλων. Η επαγγελματική σύνθεση επιτρέπει στους αθλητές να φτάσουν γρήγορα σε φόρμα μετά την προπόνηση, το συντομότερο δυνατό για να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα.

Σύνθεση του "Hyper Mass 5000" Biotech:

• 25% πρωτεΐνη γάλακτος.
• 67% - ένα σύμπλεγμα υδατανθράκων υψηλής ποιότητας.
• 5% - κρεατίνη (το στοιχείο αυτό επιτρέπει στους αθλητές να συμμετέχουν με μεγαλύτερη απόδοση, γεγονός που συμβάλλει στην γρήγορη και υψηλής ποιότητας αύξηση της μυϊκής μάζας).
• το υπόλοιπο είναι ένα σύμπλεγμα αμινοξέων (εναλλάξιμων και αναντικατάστατων).

Περιεκτικότητα σε θερμίδες - 248 θερμίδες ανά μερίδα σε 65 γραμμάρια.

Εφαρμογή:

1. Οι επαγγελματίες συστήνουν να λαμβάνετε το συμπλήρωμα 2 έως 3 φορές την ημέρα εάν θέλετε πραγματικά να πάρετε μια γρήγορη σειρά μάζας.
2. Το πρώτο μέρος λαμβάνεται όπως είναι επιθυμητό το πρωί. Απαιτείται η απόκτηση ενός κερδιστή πριν και μετά τις τάξεις.
3. Ο όγκος μιας δόσης είναι 450 ml γάλακτος ή καθαρού νερού, στον οποίο πρέπει να διαλυθούν 65 γραμμάρια σκόνης και αυτό είναι ένα μετρούμενο κουτάλι.

Σοβαρή μαζική βέλτιστη διατροφή

Αυτός είναι ένας κερδισμένος για να κερδίσει τη μυϊκή μάζα με έναν εξαιρετικά γρήγορο τρόπο! Ένα διαιτητικό συμπλήρωμα υψηλής θερμιδικής αξίας θα βοηθήσει τους χειρότερους ανθρώπους να κατασκευάσουν ποιοτικούς μυς και ένα όμορφο σώμα.

Σύνθεση μιας μερίδας Σοβαρή Μάζα Βέλτιστη Διατροφή:

• υδατάνθρακες - 250 γραμμάρια.
• πρωτεΐνη - 50 γραμμάρια.
• πεπτίδια.
• L-γλουταμίνη.
• ορυκτά και βιταμίνες.

Περιεκτικότητα σε θερμίδες - 1250 θερμίδες.

Συστάσεις για χρήση:

1. Μπορείτε να πάρετε τρεις φορές την ημέρα, δύο απαιτούμενες δόσεις.
2. Εάν θέλετε, πίνετε το πρωί για πρωινό ή μετά το μεσημεριανό γεύμα, φροντίστε να πάρετε μέρος πριν από τα μαθήματα και μετά από αυτά.
3. Διαλύστε δύο κουταλιές σε μισό λίτρο βραστό νερό ή 1,5% γάλα.

Αναθεώρηση του χυμού των μυών από την Ultimate Nutrition

Επίσης, ένα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες συμπλήρωμα διατροφής για τους αθλητές που θέλουν να κατασκευάσουν μυς γρηγορότερα και καλύτερα.

Περιέχονται σε μία μερίδα:

• πρωτεΐνη ορού γάλακτος (8 διαφορετικές πρωτεΐνες) - 57 γραμμάρια.
• υδατάνθρακες - 170 γραμμάρια.
• λίπη - 14 γραμμάρια?
• πεπτικά ένζυμα.
• ασβέστιο και σίδηρο.
• αμινοξέα.

Συστάσεις για χρήση:

1. Η λήψη πραγματοποιείται 2 ή 3 φορές την ημέρα.
2. Η πρωινή λήψη είναι προαιρετική. Απαραίτητο - πριν από την προπόνηση (σε μια ώρα) και μετά από αυτό (και σε 40-60 λεπτά).
3. Αραιώστε 265 γραμμάρια σκόνης σε 530 ml βρασμένου νερού ή γάλακτος (αυτά είναι τέσσερις κουταλιές).

Ling Μάζα XL Ronnie Coleman

Ένα από τα πιο χαμηλών θερμίδων και χαμηλών υδατανθράκων.

Κατάλληλο για όποιον έχει παρατηρήσει αύξηση του σωματικού λίπους.

Η σύνθεση μιας μερίδας:

• πρωτεΐνη - 30 γραμμάρια.
• υδατάνθρακες - 89 γραμμάρια?
• κρεατίνη ·
• ασβέστιο, νάτριο, σίδηρο, κάλιο
• λίπη - 3 γραμμάρια.
• γλουταμίνη.

Στο συμπλήρωμα - 500 θερμίδες.

Συστάσεις για χρήση:

Το πρωί για πρωινό - προαιρετικό.

1. Πριν και μετά την προπόνηση - σε μερίδες.
2. Αραιώστε δύο μετρημένα κουτάλια σε ένα υγρό με όγκο 480 έως 600 ml.
3. Μπορείτε να αναπαραγάγετε έναν κερδισμένο τόσο στο νερό όσο και στο γάλα. "King Mass Μάρτιος XL Ronnie Coleman" έχει μια εξαιρετική γεύση ενός milkshake, έτσι ακόμη και με το νερό θα είναι πολύ νόστιμο!

Κανένα από τα περιγραφέντα προϊόντα, ακόμη και τα πιο υψηλών θερμίδων, δεν μπορεί να αντικαταστήσει μια θρεπτική διατροφή!

Πώς να πάρετε και πόσο

Μιλήσαμε για το πώς θα πάρετε τα κέρδη που περιγράφονται στην κορυφή. Το ίδιο σύστημα χρησιμοποιείται όταν καταναλώνετε άλλο παρόμοιο προϊόν, αν θέλετε να χτίσετε γρήγορα μυς.

Πάρτε ένα αναδευτήρα για υψηλής ποιότητας ανάμειξη, αυτό θα σας επιτρέψει να αναπαράγει έναν κερδισμένο χωρίς σβώλους. Πίνετε το παρασκευασμένο μείγμα αμέσως μετά το μαγείρεμα.

Τρία γεύματα ανά ημέρα των κερδισμένων είναι αρκετό, και κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να ληφθεί μόνο από άτομα με εντυπωσιακή έλλειψη θερμίδων από φυσικά τρόφιμα, για παράδειγμα, tect ectomorphs με ακραίο βαθμό λεπτότητας. Όλοι οι άλλοι αθλητές θα πρέπει να τρώνε, εκτός από τους κερδισμένους, το απλό φαγητό ή να κάνουν κρέμες πρωτεϊνών ορού γάλακτος χωρίς πρόσθετους υδατάνθρακες.

Εάν δεν συμμορφώνεστε με τις συνιστώμενες μερίδες και την ποσότητα της ημερήσιας πρόσληψης, πάρτε gainers περισσότερο από ό, τι συνιστάται, είναι παχύσαρκοι!

Κτηνοτρόφοι στο σπίτι

Προκειμένου να σωθούν μερικοί αθλητές να αγοράσουν συμπληρώματα αμφίβολης ποιότητας. Για να εξοικονομήσετε χρήματα, αλλά αυτό δεν βλάπτει την υγεία σας, μπορείτε να μαγειρέψετε κερδισμένους στο σπίτι. Για να γίνει αυτό, πρέπει απλά να αναμίξετε ένα φτηνό κούνημα πρωτεϊνών ορού γάλακτος με υδατάνθρακες, το οποίο επίσης θα κοστίσει μια απλή δεκάρα!

Το ισοτονικό είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής για υδατάνθρακες για τους δρομείς και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κερδίσει βάρος. Υπάρχει μια ακόμη φθηνότερη πηγή υδατανθράκων - κανονικά συσκευασμένο χυμό.Δύο ποτήρια αυτού του ποτού περιέχουν τα απαραίτητα 60-70 γραμμάρια υδατανθράκων ταχείας πέψης!

Αλλά αξίζει να καταλάβετε ότι σε αυτή την περίπτωση δεν παίρνετε μαλτοδεξτρίνη, αλλά απλή φρουκτόζη ή ζάχαρη.

2018 βαθμολογία αθλητικού συμπληρώματος

Με βάση τα σχόλια των αθλητών, έχουμε ετοιμάσει για εσάς μια λίστα με τους πιο δημοφιλείς και υψηλής ποιότητας κερδισμένους του 2018.

1. Σοβαρή Μάζα από τη Βέλτιστη Διατροφή. Σχεδόν καμία περίπτωση απόθεσης λίπους. Το προϊόν περιέχει 75% υδατάνθρακες, το οποίο αναζωογονεί πολύ πριν την άσκηση, και η προπόνηση λαμβάνει χώρα με μια ανάσα. Επίσης στη σύνθεση υπάρχουν βιταμίνες και μέταλλα. Με τα μειονεκτήματα, οι καταναλωτές απέδωσαν μια γεύση με τη γεύση.
2. Αληθινή μάζα. Περιέχει πρωτεΐνες καζεΐνης και αυγών, βιταμίνες, ανόργανα συστατικά, κρεατίνη. Κατάλληλο για γρήγορη αύξηση βάρους. Το μείον είναι το ίδιο με το προηγούμενο κέρδος - ζάχαρη, δυσάρεστη γεύση.
3. Μέσα στη μάζα σου. Πολλές πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, αλλά και λίπος, το οποίο είναι γεμάτο με την εναπόθεση λίπους! Το προϊόν εμπλουτίζεται με βιταμίνες και μέταλλα. Συμβάλλει στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και αυτό οδηγεί σε ταχύτερη καύση λίπους. Μειονεκτήματα - υπερτιμημένα, με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
4. MASS-TECH. Το κύριο πλεονέκτημα είναι η ελάχιστη περιεκτικότητα σε ζάχαρη! Η σύνθεση περιέχει αμινοξέα, αυξημένο ποσοστό ορυκτών και βιταμινών. Μειονεκτήματα - γεύση.
5. Super Mass Gainer. Βοηθά στην καθιέρωση ορμονικού υποβάθρου, αποκτά γρήγορα μυϊκή μάζα. Η αυξημένη περιεκτικότητα σε αμινοξέα. Μειονεκτήματα είναι ακριβά.

Αντενδείξεις

Παρά όλα τα οφέλη που προσφέρονται στο σώμα, οι κερδοφόροι αντενδείκνυνται για μερικούς ανθρώπους.

1. Αν είσαι δυσανεξία στη λακτόζη, τότε επιλέγεις τα κέρδη βάρους με πρωτεΐνη ορού γάλακτος.
2. Οι κερδισμένοι δεν πρέπει να πιουν από άτομα με διαβήτη, καθώς αυτό το προϊόν προκαλεί έντονα άλματα στην ινσουλίνη.
3. Η παρατεταμένη λήψη βελτιωτικών ή η σταθερή περίσσεια αυτών των δοσολογιών μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο και ακόμη και σε κακοήθη νεοπλάσματα.

Η σκέψη για τη λήψη συμπληρωμάτων είναι απαραίτητη όχι μόνο για τους γεμάτους αρσενικούς άνδρες αλλά και για τις γυναίκες οποιασδήποτε σωματικής διάπλασης, επειδή υπάρχει πάντα κίνδυνος ανάπτυξης όχι μόνο των μυών, αλλά και του λιπώδους ιστού! Σε κάθε περίπτωση, ακόμη και το πιο προφανές εκτομόρφ πρέπει να συμβουλευτεί έναν επαγγελματία διατροφολόγο και μόνο μετά από αυτό το θέρετρο για να πάρει κερδισμένους!

Μόνο τα υψηλής ποιότητας διατροφικά συμπληρώματα που αγοράζονται σε μια αποδεδειγμένη τοποθεσία θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα όμορφο σώμα.

Αλλά χωρίς τη βοήθεια της κατάρτισης, το προϊόν θα οδηγήσει σε ανάπτυξη και λιπώδη ιστό, ανεξάρτητα από τον υπερβολικό τρόπο ζωής που οδηγείτε. Πρέπει να σχεδιάσετε ένα μάθημα με έναν εκπαιδευτή, για να μην χάσετε τον κερδισμένο και την κατάρτιση. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα. Καλή τύχη!