Αν έχετε την επιθυμία να αφαιρέσετε επιπλέον κιλά το συντομότερο δυνατό, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε μια υγιεινή διατροφή. Χρησιμοποιώντας το φαγόπυρο με κεφίρ για απώλεια βάρους, όχι μόνο να πείτε αντίο στο υπέρβαρο, αλλά και να βελτιώσετε τη γαστρεντερική οδό.
Περιεχόμενο υλικού:
Φαγόπυρο με κεφίρ για απώλεια βάρους το πρωί με άδειο στομάχι
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα υγιεινό και νόστιμο πρωινό, το οποίο θα σας βοηθήσει να φέρετε την φιγούρα στην επιθυμητή κατάσταση και να σας χαρίσει μεγάλη ευεξία. Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος, τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε με ένα πρωινό φαγόπυρο. Καθορίστε ένα χρονοδιάγραμμα για τις ημέρες νηστείας. Μπορείτε να κανονίσετε μια μέρα την εβδομάδα και τρεις ημέρες στη σειρά, αλλά μία φορά το μήνα.
Συστατικά
- φαγόπυρο - 0,5 φλιτζάνια?
- βραστό νερό - 480 ml.
- κεφίρ.
Μαγειρική:
- Η προετοιμασία για το πρωινό πρέπει να ξεκινήσει το βράδυ. Ξεπλύνετε τα δημητριακά, ρίξτε βραστό νερό και αφήστε το κατά μέρος μέχρι το πρωί.
- Πριν αρχίσετε να τρώτε, ρίξτε κεφίρ στα δημητριακά.
Πώς να μαγειρέψουν φαγόπυρο για το kefir για την απώλεια βάρους;
Η απώλεια βάρους με τη διατροφή του φαγόπυρου σε κεφίρ δεν είναι δύσκολη. Το κυριότερο είναι να ακολουθήσετε τις συστάσεις με ακρίβεια. Αυτή η μέθοδος δεν προβλέπει τη νηστεία, αλλά δεν μπορείτε να απολαύσετε αυτή τη διατροφή. Εξάλλου, η δίαιτα είναι πολύ περιορισμένη στο φάσμα των προϊόντων.
Το μενού περιλαμβάνει μόνο χυλό, το οποίο θα πρέπει να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας και όχι μόνο το πρωί. Επιτρέπεται να καταναλώνεται μόνο απλό μη ανθρακούχο νερό σε οποιαδήποτε επιθυμητή ποσότητα ή τσάι βοτάνων, αλλά χωρίς ζάχαρη.
Ένας τέτοιος διαιτητικός περιορισμός συνιστάται να χρησιμοποιείται μόνο για επτά ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε περίπου 7-8 χιλιόγραμμα.
Φυσική δραστηριότητα, τουλάχιστον ελάχιστη, είναι επίσης απαραίτητη: να πλύνετε τα πατώματα με τα χέρια σας, να οργανώσετε περιπάτους, να κολυμπήσετε ή να κάνετε γυμναστική. Και φυσικά, θα πρέπει να φορτώσετε τον εαυτό σας όχι λιγότερο από μια ώρα.
Συστατικά
- φαγόπυρο - 15 κουταλιές της σούπας. κουτάλια;
- κεφίρ - 5 ποτήρια.
Μαγειρική:
- Την επόμενη μέρα θα πρέπει να φροντίσετε το φαγητό το βράδυ. Για να γίνει αυτό, ξεπλύνετε τα δημητριακά και ρίξτε την καθορισμένη ποσότητα κεφίρ.
- Το πρωί, διαιρέστε το διογκωμένο φαγόπυρο σε πέντε μερίδες και καταναλώνετε σε τακτά χρονικά διαστήματα.
Υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να ετοιμάσετε σιτηρά, για τα οποία δεν χρειάζεται να περιμένετε τη νύχτα. Για να γίνει αυτό, ρίξτε τα δημητριακά με νερό και βράστε. Μετά από τρία λεπτά, απενεργοποιήστε τη φωτιά. Κρατήστε την ώρα. Στη συνέχεια φάτε χυλό, κόλπο ή τραγούδι κεφίρ. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να μεγιστοποιήσετε τις χρήσιμες ιδιότητες των δημητριακών.
Επιλογή νύχτας
Για να προετοιμάσετε ένα θεραπευτικό μείγμα, δεν χρειάζεται να ξοδεύετε πολλή ενέργεια. Χρειάζεστε μόνο το φαγόπυρο, το οποίο είναι βρεγμένο σε κεφίρ για τη νύχτα. Δεν μπορείτε να καθίσετε σε μια τέτοια διατροφή για περισσότερο από δύο εβδομάδες, και να επαναλάβετε όχι νωρίτερα από ένα μήνα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο φαγόπυρο, και να πιείτε απλό νερό.
Συστατικά
- φαγόπυρο - 2 φλιτζάνια?
- χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ - 950 ml.
Μαγειρική:
- Προσεκτικά επιλέξτε ακαθαρσίες από φαγόπυρο, ξεπλύνετε με νερό. Το υγρό πρέπει να γίνει απολύτως διαφανές.
- Ρίξτε βραστό νερό και αμέσως αποστραγγίστε το υγρό.
- Χύστε το παρασκευασμένο προϊόν με κεφίρ. Λάβετε υπόψη ότι η περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 2%, κατά προτίμηση μικρότερη.
- Καλύψτε και κρυψτε στο ψυγείο. Το μείγμα θα πρέπει να εγχέεται όλη τη νύκτα.
- Για να το χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, πλύνετε με νερό ή τσάι βοτάνων χωρίς ζάχαρη.
Τα κύρια οφέλη της διατροφής
Η διατροφή του φαγόπυρου δεν περιορίζεται μόνο στην καλή απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα, αν και είναι εξαιτίας αυτού ότι είναι δημοφιλής.
Οι ουσίες που συνθέτουν το φαγόπυρο καθαρίζουν το αίμα και ομαλοποιούν τη χοληστερόλη. Λόγω του ότι τα δημητριακά παρασκευάζονται με ειδικό τρόπο, παραμένουν χονδροειδείς ίνες που βοηθούν στην ενεργοποίηση της εντερικής κινητικότητας και καθαρίζουν ενεργά το σώμα. Και το πιο σημαντικό, δεν χρειάζεται να καταπολεμήσετε μια επίθεση πείνας, όπως και με άλλες δίαιτες.
Χάρη σε μια δίαιτα, η κατάσταση της υγείας βελτιώνεται. Η ανάπτυξη των τριχών διεγείρεται, τα νύχια γίνονται ισχυρότερα. Η απώλεια του υπερβολικού βάρους θα οδηγήσει στο γεγονός ότι οι περιοχές σχηματισμού κυτταρίτιδας θα γίνουν μικρότερες, ο αριθμός θα κατασκευαστεί, και το δέρμα θα αποκτήσει μια καλά περιποιημένη και φρέσκια εμφάνιση.
Το φαγόπυρο είναι ένα θαυμάσιο υποκατάστατο για τα δημητριακά, τα προϊόντα αρτοποιίας και τις πατάτες. Συχνά συνιστάται να χρησιμοποιείται για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα όρασης και μειώνεται η αιμοσφαιρίνη.
Σημαντικά σημεία στην οργάνωση του συστήματος ενέργειας
Για να είναι αποτελεσματική η δίαιτα και να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να ακολουθήσετε απλούς κανόνες.
- Αποκλείστε εντελώς τα μπαχαρικά (πιπέρι, αλάτι, μαϊντανό, ζάχαρη). Όταν χρησιμοποιείτε μπαχαρικά, η παραγωγή γαστρικού χυμού διεγείρεται, η οποία προκαλεί μια αίσθηση πείνας, και λόγω του αλατιού και της ζάχαρης, διατηρείται το υγρό στο σώμα. Επομένως, αυτά τα εξαρτήματα πρέπει να απορρίπτονται πλήρως.
- Για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα, τα σιτηρά πρέπει να προετοιμαστούν μόνο με έναν ειδικό τρόπο: χύστε και επιμείνετε στη νύχτα. Μόνο με αυτή τη μέθοδο θα διατηρηθεί υψηλή θρεπτική αξία. Το χυλό που μαγειρεύεται με τον συνήθη τρόπο δεν θα δώσει τα επιθυμητά αποτελέσματα.
- Πιείτε μόνο καθαρό νερό ή πράσινο τσάι. Μπορείτε μερικές φορές να χρησιμοποιήσετε μεταλλικό νερό. Το υγρό θα δώσει στο σώμα την απαραίτητη ποσότητα υγρασίας και η απώλεια βάρους θα συμβεί πιο γρήγορα, εξαιτίας του γεγονότος ότι οι τοξίνες και τα προϊόντα αποσύνθεσης εξαλείφονται πιο έντονα.
- Διανέμουν το προετοιμασμένο μέρος του κουάκερ για την ημέρα πρέπει να είναι ίσα μέρη και έτσι ώστε μετά από έξι ώρες δεν τρώνε. Αυτός ο κανόνας είναι χρυσός για όλες τις δίαιτες, πρέπει να ακολουθείται σιωπηρά.
- Όταν περιορίζετε τη διατροφή σας, θα πρέπει να επιλέξετε ένα καλό σύμπλεγμα βιταμινών και να τρώτε κατά τη διάρκεια της διατροφής.
Ακολουθώντας απλές οδηγίες, θα επιτύχετε τέλεια αποτελέσματα. Αλλά οι δίαιτες δεν είναι πάντα ωφέλιμες, οπότε πριν ξεκινήσετε, μελετήστε όχι μόνο τα πλεονεκτήματα αλλά και τα μειονεκτήματα.
- Το μεγαλύτερο μείον είναι η μονοτονική διατροφή. Εξαιτίας αυτού, η διάθεση μπορεί να πάει κακή και η απάθεια αναπτύσσεται. Μετά από έναν τέτοιο περιορισμό, είναι πολύ πιθανό ότι δεν θα μπορείτε να δείτε αυτόν τον τύπο δημητριακών για πολύ καιρό, ενώ θα στερήσετε τον εαυτό σας από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
- Λόγω της πλήρους απόρριψης του αλατιού, η πίεση μπορεί να μειωθεί, πονοκέφαλος και γενική αδυναμία. Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, στη συνέχεια, στην επόμενη πρόσληψη χυλό, προσθέστε λίγο αλάτι για να εξομαλύνετε την υγεία σας.
- Χάρη στη διατροφή, το υπερβολικό βάρος θα πάει μακριά, αλλά μετά την επιστροφή στο συνηθισμένο τρόπο ζωής, τα χιλιόμετρα επανέρχονται συχνά.
- Η άρνηση της ζάχαρης μειώνει την ψυχική δραστηριότητα. Επομένως, επιλέξτε μια στιγμή όταν υπάρχει "ηρεμία" στην εργασία. Η υπερβολική νευρική ακαταστασία και το διαιτητικό φορτίο αντενδείκνυνται.
- Εάν έχετε προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, κολίτιδα ή γαστρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα, ραχίτιδα, αυξημένο όγκο αίματος, υψηλή οξύτητα, τότε η δίαιτα αντενδείκνυται. Δεν είναι κατάλληλο για θηλάζουσες και έγκυες γυναίκες, για άτομα που βρίσκονται σε διαδικασία αποκατάστασης μετά από σοβαρή ασθένεια.
Μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, μην ξαφνικά επιστρέψετε στην κανονική διατροφή. Προσθέστε νέα τρόφιμα καθημερινά σε μικρές μερίδες. Ξεκινήστε με λιγότερο αυστηρό πεπτικό σύστημα.
Πώς μπορώ να διαφοροποιήσω τη δίαιτα με δίαιτα με κέφι-φαγόπυρο;
Αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει τη χρήση μόνο κεφίρ και φαγόπυρο. Αν ακολουθήσετε μια λιγότερο αυστηρή δίαιτα, μπορείτε να φάτε μικρές ποσότητες φρούτων, εκτός από μπανάνες και σταφύλια.
Κάθισαν σε μια διατροφή, μπορείτε να παρατηρήσετε μια αυστηρή, όταν μπορείτε να φάτε μόνο kefir με κουάκερ και να διαφέρουν μόνο πράσινα ή φως. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσθέσετε διαιτητικό κρέας (κοτόπουλο, βόειο κρέας), γάλα, λαχανικά χωρίς άμυλο, φρούτα, ψάρια. Αλλά με μια τέτοια εύκολη διατροφή, το αποτέλεσμα θα είναι λιγότερο αποτελεσματικό.
