Οι μεμβράνες κυττάρων κάθε ατόμου περιέχουν χοληστερόλη, μια οργανική ένωση που παράγεται από τον οργανισμό από τα τρόφιμα που χρησιμοποιεί. Οι υπερβολικές ενώσεις χοληστερόλης στο αίμα απειλούν την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων. Η σωστή οργάνωση της διατροφής και η αποφυγή προβλημάτων υγείας θα βοηθήσει το τραπέζι της χοληστερόλης στις γυναίκες κατά ηλικία, που θα συγκεντρωθούν από τους ειδικούς μας.
Περιεχόμενο υλικού:
- 1 Τι αυξάνει τη χοληστερίνη του αίματος στις γυναίκες;
- 2 Ο κανόνας της χοληστερόλης για τις γυναίκες κατά ηλικία
- 3 Πίνακας πραγματικής χοληστερόλης ηλικίας
- 4 Αποκωδικοποίηση του αποτελέσματος ενός τεστ αίματος για χοληστερόλη
- 5 Διατροφή για υψηλή χοληστερόλη στις γυναίκες
- 6 Πώς να μειώσει τα διορθωτικά μέτρα για τη λαϊκή χοληστερόλη;
Τι αυξάνει τη χοληστερίνη του αίματος στις γυναίκες;
Η χοληστερόλη είναι μια λευκή λιπαρή ουσία από την ομάδα των λιπιδίων, χωρίς την οποία οι περισσότερες φυσιολογικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα θα ήταν αδύνατες. Οι περισσότερες από τις ενώσεις χοληστερόλης παράγονται στο ήπαρ, τα νεφρά και τα έντερα, και μερικές προέρχονται περισσότερο από τα τρόφιμα.
Η σταθερή διατήρηση της χοληστερόλης στο αίμα είναι υπεύθυνη για:
- δημιουργία και υποστήριξη του πλαισίου κυττάρων.
- την παραγωγή στεροειδών ορμονών ·
- λειτουργικότητα του εντερικού βλεννογόνου.
- παραγωγή βιταμίνης D
Δεδομένου ότι η χοληστερόλη, ως ουσία που μοιάζει με κερί, δεν διαλύεται στο νερό, η κατανομή της σε όλο το σώμα παρέχεται από πρωτεΐνες λιποπρωτεϊνών, η σύνδεση με τις οποίες σχηματίζει διαλυτές μορφές.
Όσον αφορά την πυκνότητα, αυτές οι σύνθετες ενώσεις διαφέρουν.Οι λιποπρωτεΐνες πλάσματος υψηλού μοριακού βάρους χαρακτηρίζονται από υψηλή πυκνότητα, συντομευμένες ως HDL και είναι γνωστές ως "καλή" χοληστερόλη επειδή εμποδίζουν την ανάπτυξη και τις συνέπειες της αθηροσκλήρωσης.
Οι λιποπρωτεΐνες χαμηλού μοριακού βάρους και πολύ χαμηλού μοριακού βάρους (LDL και VLDL, αντίστοιχα) ονομάζονται "κακή" χοληστερόλη, καθώς συμβάλλουν στην καθίζηση και τη συσσώρευση πλακών χοληστερόλης στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και στη σταδιακή απόφραξη των αρτηριών.
Η υπέρβαση του κανόνα της χοληστερόλης για 10 χρόνια οδηγεί αναπόφευκτα σε αγγειακές παθολογίες και καρδιακές προσβολές.
Οι κύριες αιτίες της υψηλής χοληστερόλης
Λόγω των φυσιολογικών χαρακτηριστικών του σώματος, οι γυναίκες συχνότερα από τους άνδρες υποφέρουν από τις συνέπειες της αύξησης της χοληστερόλης.
Αυτό συμβαίνει επειδή η ισορροπία των λιπιδίων εξαρτάται από το ορμονικό επίπεδο στο σώμα. Και στις γυναίκες, η ποσότητα των ορμονών στο αίμα αλλάζει καθ 'όλη τη ζωή - πρώτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και στη συνέχεια όταν εμφανίζεται η εμμηνόπαυση.
Οι ορμονικές αλλαγές που συνοδεύουν τις πιο σημαντικές περιόδους στο σώμα μιας γυναίκας χαρακτηρίζονται από αστάθεια στην παραγωγή ορμονών - κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο αριθμός τους αυξάνεται έντονα και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης πέφτει γρήγορα.
Και ενώ στο σώμα των εγκύων γυναικών δαπανάται τεράστια ποσότητα χοληστερόλης για την παραγωγή ορμονών που είναι απαραίτητες για την κανονική ανάπτυξη του εμβρύου, τότε με την εμφάνιση των σχετικών με την ηλικία παραγόντων, οι λιπιδικές ενώσεις παραμένουν ανεπιθύμητες λόγω της απότομης μείωσης των ορμονικών επιπέδων.
Μεταξύ άλλων παραγόντων που προκαλούν φλεγμονή των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και έτσι αυξάνεται η ευαισθησία τους στις καταθέσεις χοληστερόλης περιλαμβάνονται:
- υπερβολικό βάρος ·
- κατάχρηση αλκοόλ?
- υπερβολική κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν υδατάνθρακες και κορεσμένα λίπη ·
- το κάπνισμα
- χαμηλή φυσική δραστηριότητα.
- δυσλειτουργία των εσωτερικών οργάνων - ο θυρεοειδής αδένας, το ήπαρ, τα επινεφρίδια, το πάγκρεας.
- κληρονομική προδιάθεση.
Κατά κανόνα, η αύξηση του επιπέδου των λιπιδίων στο σώμα αρχίζει μετά την ηλικία των 20 ετών. Για να επιβραδυνθεί ή και να σταματήσει η διαδικασία συσσώρευσης λιποπρωτεϊνών είναι ικανή για μια ειδική διατροφή με υψηλή χοληστερόλη και τακτική σωματική δραστηριότητα.
Ο κανόνας της χοληστερόλης για τις γυναίκες κατά ηλικία
Η αναντιστοιχία του επιπέδου της χοληστερόλης με το πρότυπο επηρεάζει αρνητικά το ιξώδες του αίματος και τη δύναμη των αγγείων. Επιπλέον, η υγεία μιας γυναίκας επηρεάζεται αρνητικά όχι μόνο από την αύξηση, αλλά και από τη μείωση των παραμέτρων λιπιδίων.
Για να αποφευχθεί πιθανή επιδείνωση της ευημερίας, είναι απαραίτητο να ελέγχετε περιοδικά τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα και να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα αν τα αποτελέσματα της μελέτης επιβεβαιώνουν την παρουσία της παθολογίας. Οι ειδικοί συστήνουν κάθε πέντε χρόνια μια εξέταση από όλες τις γυναίκες μετά την ηλικία των 20 ετών.
Με την ηλικία, η συγκέντρωση λιποπρωτεϊνών στο αίμα αυξάνεται. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συνδέουν ένα ασφαλές επίπεδο των ενώσεων χοληστερόλης στο αίμα με την ηλικία.
Στις νεαρές γυναίκες, τα επίπεδα λιπιδίων είναι συνήθως χαμηλά, καθώς η ένταση των μεταβολικών διεργασιών σάς επιτρέπει να αντιμετωπίσετε βλαβερές ουσίες ακόμα και με ακατάλληλη διατροφή.
Ο κανόνας της χοληστερόλης κατά ηλικία 40 έως 50 ετών
Μετά την ηλικία των 40 ετών, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και η κατάσταση της υγείας της γυναίκας αλλάζει προς το χειρότερο. Ειδικά με την παρουσία κακών συνηθειών. Ως εκ τούτου, οι δείκτες κανονικού για τα παιδιά ηλικίας σαράντα ετών είναι υψηλότεροι από ό, τι για τους ηλικιωμένους τριάντα ετών.
Για ηλικίες 50-60 ετών
Οι πεντάχρονες γυναίκες έχουν χαμηλή αγγειακή διαπερατότητα και ελαστικότητα, σε φόντο διαφόρων χρόνιων παθήσεων. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια αυτής της ηλικιακής περιόδου μειώνεται η αναπαραγωγική λειτουργία και με αυτήν μειώνεται η ποσότητα οιστρογόνου, οι θηλυκές ορμόνες που σταθεροποιούν τα επίπεδα λιπιδίων.
Κατά συνέπεια, ο κανόνας της χοληστερόλης στις γυναίκες μετά από 50 χρόνια γίνεται ακόμη υψηλότερος από πριν.
Πρότυπο χοληστερόλης μετά από 60 χρόνια
Το ορόσημο ηλικίας 60 ετών στις γυναίκες χαρακτηρίζεται από την παρουσία πολλών χρόνιων παθήσεων και την εμφάνιση της εμμηνόπαυσης, γεγονός που αυξάνει τη συγκέντρωση των ενώσεων χοληστερόλης στο αίμα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να παρακολουθείτε συνεχώς τα επίπεδα χοληστερόλης και ζάχαρης, καθώς και να τρώτε σωστά.
Μετά την έναρξη των 70 χρόνων, οι φυσιολογικές τιμές των λιπιδίων μειώνονται σημαντικά.
Πίνακας πραγματικής χοληστερόλης ηλικίας
Μια εξέταση αίματος για χοληστερόλη δίνεται από ένα δάχτυλο. Τα αποτελέσματα της μελέτης μας επιτρέπουν να προσδιορίσουμε όχι μόνο το συνολικό επίπεδο λιπιδίων, αλλά και την ποσότητα LDL και HDL στη γραμμομοριακή μάζα μιας ουσίας ανά λίτρο αίματος.
Ο πίνακας δείχνει ότι οι δείκτες ρυθμού αυξάνονται σταδιακά με την ηλικία.
| Ηλικία | Γενικοί δείκτες mmol / l | LDL, mmol / 1 | HDL, mmol / 1 |
|---|---|---|---|
| 20 χρόνια | 3.16 – 5.59 | 1.48 – 4.12 | 0.85 – 2.04 |
| 25 χρονών | 3.32 – 5.75 | 1.81 – 4.04 | 0.96 – 2.15 |
| 30 χρόνια | 3.37 – 5.96 | 1.84 – 4.25 | 0.93 – 1.99 |
| 35 χρονών | 3.63 – 6.27 | 1.94 – 4.45 | 0.88 – 2.12 |
| 40 χρόνια | 3.81 – 6.53 | 1.92 – 4.51 | 0.88 – 2.28 |
| 45 ετών | 3.94 – 6.86 | 2.05 – 4.82 | 0.88 – 2.25 |
| 50 χρόνια | 4.20 – 7.38 | 2.28 – 5.21 | 0.96 – 2.38 |
| 55 ετών | 4.45 – 7.77 | 2.31 – 5.44 | 0.96 – 2.35 |
| 60 χρόνια | 4.45 – 7.69 | 2.59 – 5.80 | 0.98 – 2.38 |
| 65 ετών | 4.43 – 7.85 | 2.38 – 5.72 | 0.91 – 2.48 |
| > 70 ετών | 4.48 – 7.25 | 2.49 – 5.34 | 0.85 – 2.38 |
Το βέλτιστο επίπεδο είναι η ολική χοληστερόλη, που δεν υπερβαίνει τα 4,5 mmol / L Το βέλτιστο επίπεδο LDL δεν είναι υψηλότερο από 4.1 mmol / L και η HDL δεν είναι μικρότερη από 1.5 mmol / L.
Στις εγκύους, ο συνολικός όγκος αίματος διπλασιάζεται, έτσι τα φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης είναι από 3,3 έως 7 mmol / l, ανάλογα με την ηλικία της μελλοντικής μητέρας.
Αποκωδικοποίηση του αποτελέσματος ενός τεστ αίματος για χοληστερόλη
Με την αποκρυπτογράφηση του αποτελέσματος της μελέτης για τη χοληστερόλη, οι γιατροί δεν καθοδηγούνται από έναν πίνακα με δείκτες του κανόνα ηλικίας. Ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακών και αγγειακών παθολογιών σε σχέση με την αθηροσκλήρωση αποδεικνύεται όχι μόνο από σημαντική αύξηση των λιπιδικών παραμέτρων, αλλά και από την ύπαρξη υπερβολικού βάρους καθώς και από συχνές υπερτάσεις πίεσης.
Ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου θεωρείται ηλικία μετά από 45 χρόνια.
Στα αποτελέσματα της μελέτης, μπορείτε να βρείτε τον μύθο των δεικτών:
- ολική χοληστερόλη - Χολ;
- λιποπρωτεϊνες υψηλής πυκνότητας - HDL.
- χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνες - LDL.
- τριγλυκερίδια - TG.
- Δείκτης αθηρογένεσης -IA.
Με σημαντικές αποκλίσεις από τα κανονικά επίπεδα χοληστερόλης, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν καρδιολόγο.
Διατροφή για υψηλή χοληστερόλη στις γυναίκες
Μια σημαντική αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης απαιτεί διόρθωση, λαμβάνοντας υπόψη το βάρος και τον τρόπο ζωής του ασθενούς.
Οι πιο αποτελεσματικοί γιατροί θεωρούν τις ακόλουθες μεθόδους:
- φάρμακα που περιλαμβάνουν τη χρήση στατινών - ειδικά χάπια που μειώνουν τα λιπίδια του αίματος.
- μια δίαιτα με κυριαρχία τροφίμων στα οποία δεν υπάρχει ή χαμηλή χοληστερόλη.
- εναλλακτικές μεθόδους που μειώνουν τους κρίσιμους δείκτες σε κανονικό επίπεδο.
Τα βέλτιστα αποτελέσματα θεραπείας επιτυγχάνονται χρησιμοποιώντας όλες αυτές τις μεθόδους.
Ποια τρόφιμα μειώνουν τη χοληστερόλη;
Η δίαιτα κατά της χοληστερόλης παρέχει τη διόρθωση της δίαιτας με αύξηση των προϊόντων με δυνατότητα καθαρισμού των αγγείων.
Ιδιαίτερα χρήσιμα είναι τα εξής:
- λαχανικά - καρότα, ντομάτες, αγκινάρες, αβοκάντο, σκόρδο, μπιζέλια, τεύτλα, μπρόκολο, σπανάκι, λευκό λάχανο.
- φρούτα - μπανάνες, ανανά, εσπεριδοειδή, μήλα,
- μούρα - βακκίνια, ζιζάνιο, μαύρη σταφίδα, αρωνία, σμέουρα, βατόμουρα.
Επιπλέον, συνιστάται να προσθέτετε στο καθημερινό μενού λιπαρά θαλάσσια ψάρια, καρύδια και χόρτα, κανέλα και κουρκούμη. Το πιο αποτελεσματικό ποτό είναι το πράσινο τσάι, οι φρέσκοι χυμοί, συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών και των ποτών φρούτων.
Κάθε φυτικό λίπος είναι ασφαλές όσον αφορά την αύξηση της χοληστερόλης, επειδή τα κύτταρα τους δεν περιέχουν τέτοιες ενώσεις. Αλλά το ελαιόλαδο έχει ιδιαίτερα πολύτιμες ιδιότητες.
Πώς να μειώσει τα διορθωτικά μέτρα για τη λαϊκή χοληστερόλη;
Για την ομαλοποίηση της ισορροπίας της χοληστερόλης στο αίμα, η παραδοσιακή ιατρική περιλαμβάνει τη χρήση βότανα και φυσικών συστατικών.
Μεταξύ των πιο αξιόπιστων, αποτελεσματικών και αποδεδειγμένων εργαλείων:
- ποτό από αποξηραμένη ρίζα πικραλίδα. Ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη παρασκευάζεται όπως το κανονικό τσάι.
- το βάμμα ενός φύλλου από χρυσό μουστάκι. Αυτό το φυτό έχει από καιρό γνωστό για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες. Ένα φύλλο μήκους τουλάχιστον 20 εκατοστών κόβεται και επιμένει σε ένα λίτρο βραστό νερό. Πιείτε το φάρμακο σε μια κουταλιά της σούπας 20-30 λεπτά πριν το φάτε.
- λεμόνι και σκόρδο - ένα εξαιρετικό εργαλείο για τον καθαρισμό των δοχείων από τις αποθέσεις χοληστερόλης. Για ένα κιλό λεμονιών πάρτε 200 γραμμάρια σκόρδου, αλέθετε και παίρνετε δύο γουλιά ημερησίως.
- Το βάμμα της πρόπολης είναι ένα ισχυρό φάρμακο κατά των λιπιδίων.
- η κόκκινη τέφρα βουνών θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση των επιπέδων χοληστερόλης εάν τρώτε μια μικρή χούφτα φρέσκια μούρα καθημερινά.
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και στη διατροφή, που είναι απαραίτητες για τη διόρθωση της χοληστερόλης, θα έχουν ευεργετική επίδραση στη γενική ευεξία μιας γυναίκας - θα βελτιώσουν την κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών της, θα σταθεροποιήσουν τον ύπνο και το νευρικό σύστημα. Και το πιο σημαντικό, θα γίνει μια ανεξάντλητη πηγή ενέργειας για την υλοποίηση σχεδίων για το μέλλον.
