Πώς να επιβιώσουν μια διάλυση με ένα αγαπημένο - 6 συμβουλές για το πώς να αντέξει εύκολα τον πόνο του χωρισμού μετά από μια μακροχρόνια σχέση και θέλουν να ζήσουν

Δεν υπάρχει μαγική φόρμουλα για να επιβιώσει μια διάλυση με ένα αγαπημένο. Και οι επιστήμονες δεν έκαναν ένα υπέροχο χάπι που θα ανακουφίσει τις ανησυχίες. Αλλά εάν ακολουθείτε απλές συμβουλές, μπορείτε να χαλαρώσετε τον ψυχικό πόνο μετά το χωρισμό και να επιστρέψετε στην κανονική ζωή γρηγορότερα.

Πέντε ψυχολογικά στάδια μετά το χωρισμό

Στη διαδικασία της ρήξης, ένα άτομο ζει σε πέντε στάδια:

1. Άρνηση ενός γεγονότος. Η πρώτη αντίδραση στις ειδήσεις είναι σοκ. Δεν μπορώ ακόμα να πιστέψω ότι όλα συνέβησαν πραγματικά. Η όρεξη μπορεί να εξαφανιστεί, παρατηρείται διακοπή, αναστολή. Η εντύπωση της αλήθειας συμβαίνει. Οι πληροφορίες εισήλθαν στον εγκέφαλο, αλλά δεν άγγιξε ακόμα την ψυχή.
2. Συναισθηματική αύξηση. Ο θυμός, μια αίσθηση ιδιοκτησίας ή επιθετικότητα ξαφνικά εμφανίζεται. Τα συναισθήματα που είναι δύσκολο να ελεγχθούν αρχίζουν να ξυπνούν. Η δυσαρέσκεια ή η ενοχή συντρίβει. Η αρνητικότητα μπορεί να απευθύνεται σε ένα άλλο άτομο ή στον εαυτό του. Δεν μπορείτε να κρατήσετε τα πάντα στο ντους. Αφήστε τα συναισθήματα να βγουν, είναι ευκολότερο να θεραπεύσετε τις καρδιακές πληγές.
3. Ελπίδα για ευνοϊκό αποτέλεσμα. Ο εγκέφαλος αρχίζει να αναζητά τρόμο για να ξανακερδίσει τη χαμένη σχέση. Ο άνθρωπος αναζωογονεί με αυταπάτες. Προσπαθώντας να βρούμε τρόπους για να αποφύγουμε ένα διάλειμμα. Αναγνωρίζει ότι η διαβίωση με τον παλαιό τρόπο δεν θα λειτουργήσει. Αλλά δεν μπορεί να κοιτάξει το μέλλον χωρίς φόβο.
4. Η συνειδητοποίηση ότι η σχέση έχει τελειώσει. Ένα άτομο καταλαβαίνει ότι δεν υπάρχει επιστροφή · πάσχει. Γίνεται κατάθλιψη και χάνει το παρελθόν, πηγαίνει στον εαυτό του.Θυμάται τα σημαντικά σημεία της πρώην σχέσης και τα ερμηνεύει ξανά. Αλλά δεν είμαι έτοιμος να σκεφτώ το μέλλον.
5. Αποδοχή της κατάστασης. Ο πόνος και η θλίψη απελευθερώνονται αργά. Ένας άνθρωπος αρχίζει να χτίζει τη ζωή του από το μηδέν. Από καιρό σε καιρό προέρχονται αναμνήσεις. Σήμερα υπάρχουν νέα γεγονότα, άνθρωποι και λόγοι χαράς. Είναι πιο εύκολο.

Συμβουλές για να επιβιώσετε ένα διάλειμμα με το αγαπημένο σας πρόσωπο

Η πιο δύσκολη περίοδος μετά τη διακοπή είναι ο πρώτος μήνας. Αυτή τη στιγμή, τα συναισθήματα συντρίβουν, και μια ανοικτή ψυχική πληγή πονάει αφόρητα.

Δεν αξίζει να πνίξουμε τις εμπειρίες, είναι φυσιολογικό να παρουσιάζουμε συναισθήματα, για παράδειγμα:

• κραυγή
• να θυμώνεις ή να μισείς έναν πρώην σύντροφο.
• υποφέρετε, λυπάστε για τον εαυτό σας.
• σκεφτείτε την εκδίκηση και εγκαταλείψτε τέτοια σχέδια.
• γελούν στην ηλιθία σου.
• βυθιστεί στις αναμνήσεις.

Οι επιστήμονες λένε ότι τα δάκρυα βοηθούν στην αντιμετώπιση του άγχους. Η συναισθηματικότητα ευνοεί τον πόνο. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τα πάντα μόνοι σας · μπορείτε να συζητήσετε το διάλειμμα με έναν στενό φίλο. Και αν είναι απαραίτητο, με ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Για την επικοινωνία, είναι καλύτερο να επιλέξουμε ένα άτομο που θα αντιδράσει σε μια κατάσταση με ένα μικρό ποσοστό αδιαφορίας. Σίγουρα δεν αξίζει να κλιμακωθεί η κατάσταση. Είναι προτιμότερο ότι κάθε ένα από τα συναισθήματα δεν "γονατίζει την ψυχή" για περισσότερο από μία εβδομάδα.

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να απαλλαγούμε από τα σύμβολα της ζωής μαζί: ένα μπιχλιμπίδι που παρουσιάζεται την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, ένα γενικό πορτρέτο, ακόμα και ένα νυφικό. Το κύριο πράγμα είναι να μην πετάξετε το αγαπημένο σας πράγμα κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης εμμονής και να μην χαλάσετε την απαραίτητη περιουσία. Ήρθε η ώρα να αγοράσετε νέα κρεβάτια ή να πυροβολήσετε ένα πορτρέτο ενός πρώην συνεργάτη σε μια γκαλερί. Αν αρνητικά συναισθήματα δεν αφήνουν να πάει, μπορείτε να αγοράσετε μια τσάντα διάτρησης. Ένας τέτοιος στόχος είναι τέλειος για να πετάξεις αρνητικά συναισθήματα.

Είναι σκόπιμο να προσθέσετε έναν άνθρωπο από το παρελθόν στη "μαύρη λίστα". Μην του γράφετε σε κοινωνικά δίκτυα και μην τηλεφωνείτε σε κινητό τηλέφωνο. Μπορείς να τον κάνεις φίλο, αλλά αργότερα. Όταν το κύμα των ανεπιθύμητων συναισθημάτων δεν υψώνεται από τις αναμνήσεις του παρελθόντος διάλειμμα.

Πώς να ανακουφίσει τον πόνο μετά από μια μακρά σχέση

Η απαλλαγή από την αγάπη μετά από μια μακρά σχέση είναι ιδιαίτερα δύσκολη.

Τι απολύτως δεν μπορεί να γίνει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου:

• να θεωρήσει ότι ήταν "η αγάπη όλης της ζωής"?
• να παραδεχτεί ότι ο ιδανικός εταίρος χάθηκε.
• για να υποστηρίξετε ότι δεν θα είστε πλέον σε θέση να ερωτευτείτε με κανέναν.

Για τέτοιες σκέψεις, είναι χρήσιμο να βρούμε λογικά αντικανονικά. Εξάλλου, οι ιδανικοί άνθρωποι δεν κάνουν σκληρά χτυπήματα. Και πολλοί άνδρες και γυναίκες σχηματίζουν νέα ζευγάρια και γίνονται αρκετά χαρούμενοι. Έτσι η ζωή μετά το διάλειμμα υπάρχει. Θεωρητικά, υπάρχει πάντα η ευκαιρία να αποκατασταθούν οι σχέσεις. Αλλά σε αυτό το στάδιο της ζωής, δεν πρέπει να προσκολληθείτε στον πρώην συνεργάτη σας, ήρθε η ώρα να ξεχάσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο.

Μόνο σε δάκρυα μελοδράματα και παραμύθια υπάρχει αιώνια αγάπη. Στην πραγματική ζωή, οι άνθρωποι σπάνια μένουν μαζί μέχρι γήρατος. Μεταμορφώνονται και αλλάζουν εταίροι. Συγκλίνουν και στη συνέχεια παρασύρονται από άλλους. Μπορούν να αλλάξουν, να εξαπατήσουν, να βλάψουν. Φυσικά, πρέπει να βιώσετε την αγάπη, να διαλύσετε τα συναισθήματα. Αλλά είναι αδύνατο να το εξιδανίσετε και να το βάλετε πάνω από όλα.

Μετά από μια μακρά σχέση, είναι σημαντικό να ζούμε στην πραγματικότητα, όχι στο παρελθόν:

• να αγαπάς τον εαυτό σου.
• να βρεθούν νέες πηγές χαράς,
• να εμπλακούν σε αυτοβελτίωση.
• πάρτε τα χόμπι σας?
• να καταλήξουμε σε νέους στόχους.

Μια ερωτική σχέση δεν πρέπει να είναι η έννοια της ζωής, η κύρια αποστολή της. Τότε είναι πιο εύκολο να επιβιώσετε από τον πόνο του χωρισμού.

Πόσο καιρό χρειάζεται για να ανακάμψει

Δεν υπάρχει σαφής χρονοδιάγραμμα για το πόσο θα διαρκέσει κάθε στάδιο μετά το χωρισμό. Εξαρτάται από τη φύση του ατόμου, το επίπεδο της αγάπης των συνεργατών, τους λόγους του χωρισμού και πολλούς άλλους παράγοντες. Μερικοί καταφέρνουν να «ανακάμψουν» από την αγάπη μέσα σε λίγες μέρες. Και κάποιος ξανά και ξανά επιστρέφει σε ένα συγκεκριμένο στάδιο ή διατηρείται για χρόνια.

Η οξεία περίοδος της "ασθένειας" συνήθως διαρκεί περίπου ένα μήνα. Και ένα χρόνο μετά τη διάλυση, ήρθε η ώρα να αφήσουμε τελείως το παρελθόν.Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όλα τα σημαντικά προσωπικά γεγονότα θα συμβούν χωρίς έναν παλιό συνεργάτη: γενέθλια, διακοπές Πρωτοχρονιάς και άλλες σημαντικές στιγμές. Και θα αρχίσει ένας νέος κύκλος ζωής, η αντίστροφη μέτρηση μιας νέας πραγματικότητας.

Κανόνες ζωής μετά τη διάσπαση

Τι θα συμβάλει στη δημιουργία της ζωής μετά από μια αποσύνθεση:

• Αλλαγή σκηνικού. Διακοπές σε μια εξωτική χώρα, μια νέα δουλειά, ένα ταξίδι σε μια φίλη σε μια γειτονική πόλη - η επιλογή θα εξαρτηθεί από τις επιθυμίες και τις ευκαιρίες. Μεγάλα και μικρά ταξίδια, που συναντούν νέους ανθρώπους αποσπούν την προσοχή από θλιβερές σκέψεις και τους φέρνουν πίσω στη ζωή.
• Εθελοντισμός Δεν φαίνεται χειρότερο; Θα υπάρχουν πάντα εκείνοι που ζουν πολύ πιο δύσκολα. Ήρθε η ώρα να επισκεφτείτε ένα ορφανοτροφείο ή ένα καταφύγιο ζώων. Να παρέχει κάθε δυνατή βοήθεια και να δίνει ζεστασιά σε άλλους. Συνειδητοποιήστε ότι όλα δεν είναι τόσο άσχημα. Και η αγάπη δεν είναι μόνο ρομαντική, αλλά και συμπονετική.
• Ένα νέο χόμπι είναι μια μεγάλη θεραπεία σε αυτή την περίπτωση. Ίσως ήρθε η ώρα να κάνετε ανατολίτικο χορό, να πάτε σε μαθήματα αγγλικών ή να μάθετε πώς να πλέκει. Ενδιαφέρουσες δραστηριότητες θα γεμίσουν τη ζωή με νέο νόημα.

Είναι καλό να κάνεις κάτι για τον εαυτό σου.

Επισκεφθείτε μια αίθουσα μασάζ, αγοράστε ένα νέο φόρεμα, χαλαρώστε σε μια αίθουσα μπόουλινγκ. Μπορείτε να δοκιμάσετε την εμφάνισή σας, γιατί τώρα κανείς δεν θα σας απαγορεύσει να το κάνετε αυτό. Επανατοποθετήστε ή αλλάξτε το χτένισμα, αλλάξτε το ύφος των ρούχων, αγοράστε ένα νέο λαμπερό κραγιόν. Αφήστε τους εξωτερικούς μετασχηματισμούς να βοηθήσουν στην εσωτερική αναδιάρθρωση

Συνηθισμένα λάθη

Ενέργειες που απολύτως δεν μπορούν να εκτελεστούν μετά το χωρισμό:

• Κρατήστε τα συναισθήματα στον εαυτό σας. Είναι χρήσιμο να χαλαρώσετε τα συναισθήματα. Είναι ευκολότερο να επιβιώσουν η δυσαρέσκεια και η προδοσία, για να αποκατασταθεί η ειρήνη του μυαλού. Αλλά μιλάμε συνεχώς για τον πρώην συνεργάτη με δυσάρεστα πράγματα δεν πρέπει να κάνουμε σε όλους.
• Συνεχώς προσπαθείτε για τη μοναξιά. Η παραμονή σας μόνο με τα προβλήματά σας είναι επιβλαβής. Μετά από όλα, οι στενοί άνθρωποι, οι γείτονες, οι φίλοι, τα παιδιά, τα ζώα δίνουν ζεστασιά, αποσπούν την προσοχή από περιττές σκέψεις.
• Κατηγορήστε τον εαυτό σας για όλα όσα συνέβησαν. Αυτό δεν αξίζει να το κάνετε, ακόμα κι αν έπρεπε να γίνετε ο ιδρυτής του χάσματος.
• Να σκεφτόμαστε το παρελθόν. Για να θρέψει ο θυμός, η δυσαρέσκεια, το μίσος και άλλα αρνητικά συναισθήματα είναι ο δρόμος προς ένα συναισθηματικό "λάκκο". Επισκεφθείτε τη σελίδα του πρώτου με τα κοινωνικά δίκτυα, αναθεωρείτε συνεχώς τις κοινές φωτογραφίες και τα βίντεο - την πορεία προς την αυτοκαταστροφή.
• Αγνοήστε κακή υγεία. Τελειώνοντας μια σχέση αγάπης είναι ένα σοβαρό άγχος. Σε αυτή τη δύσκολη περίοδο, οι χρόνιες ασθένειες μπορούν να επιδεινωθούν, αρχίζουν προβλήματα στην εργασία της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων και του γαστρεντερικού σωλήνα. Συνήθως παρατηρείται αϋπνία, μειώνεται η όρεξη και υποφέρει το νευρικό σύστημα. Η εμφάνιση της νόσου αποτελεί σοβαρό λόγο για να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
• Αμέσως μετά το διάλειμμα, ξεκινήστε μια νέα σοβαρή σχέση. Αλλά το φλερτ φως και μια μικρή υπόθεση δεν απαγορεύεται να οργανωθεί.
• Προσπαθήστε να επιστρέψετε τα πάντα. Η πιο απογοητευτική πρόβλεψη για ένα κοινό μέλλον είναι για τα ζευγάρια στα οποία η αποχώρηση ενός από τους εταίρους είναι σκόπιμη. Ξέρει ακριβώς τον λόγο της "απόδραση" του και σχεδιάζει τη μελλοντική ζωή εκ των προτέρων. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να προσπαθήσουμε να επιστρέψουμε το παρελθόν με κάθε δυνατό τρόπο, είναι καιρός να αφήσουμε ένα αγαπημένο. Οι απειλές, οι υποσχέσεις ή η πειθώ δεν θα δώσουν το επιθυμητό αποτέλεσμα εάν ο σύντροφος έχει αποφασίσει να φύγει.

Δεν είναι περίεργο που λένε ότι ο χρόνος θεραπεύει. Απώλειε την ψυχραιμία και γεμίζουν τη ζωή με νέα γεγονότα. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι ένα διάλειμμα δεν είναι το τέλος του κόσμου και όχι μια βαθιά ατυχία. Πρόκειται για μια προσωρινή δοκιμασία που πρέπει να περάσει για να γίνει πιο σοφός και ισχυρότερος. Εξάλλου, το νευρικό σύστημα είναι τόσο εύθραυστο και η ζωή είναι πολύ μικρή.