Μια χαλαρή προτομή όχι μόνο καταστρέφει τη διάθεση, αλλά προκαλεί και αυτοπεραίωση, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη και άλλα προβλήματα. Ωστόσο, υπάρχει πάντα μια διέξοδος! Σχετικά με το πώς να διορθώσετε κάποια ελαττώματα και πώς να σφίξετε το στήθος, διαβάστε αυτό το άρθρο.

Χαρακτηριστικά της δομής του γυναικείου μαστού

Η προτομή είναι το προνόμιο μιας γυναίκας. Αυτό δεν είναι μόνο ένα σύμβολο της μητρότητας, αλλά και ένας δείκτης της σεξουαλικότητάς της. Το στήθος αποτελείται από διάφορα συστατικά:

  • μυ, που αντιπροσωπεύεται από μεγάλους και μικρούς θωρακικούς μύες.
  • λιπώδη ή λιπώδη ιστό ·
  • αδενική ή μαστού.

Οι κυριότεροι λόγοι για την χαλάρωση της προτομής

Δυστυχώς, υπάρχουν πολλοί αντικειμενικοί λόγοι για τους οποίους το όμορφο ελαστικό στήθος της γυναίκας χάνει την ελαστικότητά του, το σχήμα του, γίνεται φρεσκό και σαγηνευτικό, σαν μισή ξεφουσκωμένη μπάλα.
Θα ασχοληθούμε με τους ενόχους αυτής της κατάστασης πραγμάτων. Εδώ είναι:

  • Υπερβολικό βάρος. Ο λιπώδης ιστός αυξάνει τον όγκο, τραβά το στήθος προς τα κάτω, τεντώνει το δέρμα.
  • Πάρα πολύ γρήγορη απώλεια βάρους. Μια απότομη μείωση στο σωματικό λίπος και το τεντωμένο δέρμα με την παχυσαρκία κάνουν το στήθος εκτεταμένο και χαλαρό.
  • Οι αλλαγές στο σώμα που σχετίζονται με την ηλικία. Με την πάροδο του χρόνου, εκπρόσωποι του ωραίου μισού της ανθρωπότητας μειώνουν το επίπεδο της αυξητικής ορμόνης και των ωοθηκών οιστρογόνων, που επηρεάζουν τη δομή του αδενικού ιστού. Γίνεται πιο χαλαρή. Αυτό το εξάρτημα αρχίζει να αντικαθίσταται από λίπος και συνδετικό στρώμα. Η ελαστίνη και το κολλαγόνο, που δίνουν μυϊκή ελαστικότητα, καταστρέφονται.
  • Αλλαγές στους μαστικούς αδένες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της μητρότητας και του θηλασμού.Αυτή τη στιγμή, οι αγωγοί γάλακτος της γυναίκας και η ποσότητα του λιπώδους ιστού αυξάνονται. Εάν οι μύες και οι σύνδεσμοι είναι αδύναμοι, τότε το στήθος χαμηλώνει.
  • Πολύ μεγάλοι μαστικοί αδένες με το δικό τους βάρος πέφτουν επίσης. Αυτό προκαλεί επιπλέον δυσκολία σε μια γυναίκα.
  • Ακατάλληλη στάση. Εάν οι μύες της πλάτης είναι αδύναμοι, υπάρχει καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, τότε αυτό μπορεί να προκαλέσει κρεμάμενα στήθη.
  • Η παρουσία κακών συνηθειών - η χρήση αλκοολούχων ποτών, το κάπνισμα συμβάλλουν σε ανεπιθύμητες αλλαγές στο σχήμα της προτομής. Τα συστατικά που συνθέτουν τη σύνθεσή τους επιβραδύνουν την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης και το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του.
  • Μη ισορροπημένη διατροφή. Η χρήση μεγάλων ποσοτήτων λιπαρών, υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, γλυκιά, αλεύρι.
  • Απέτυχε να πάρει εσώρουχα. Δεδομένου ότι η βαρύτητα αναγκάζει το στήθος να χαμηλώσει, το σουτιέν πρέπει να το διατηρεί στη σωστή θέση. Οι μαστικοί αδένες είναι ιδανικά τοποθετημένοι 1-2 εκατοστά κάτω από τις μασχάλες.
  • Ασθένειες των μαστικών αδένων, στις οποίες συμμετέχουν οι μαστολόγοι.

Μέθοδοι για τη σύσφιξη των θωρακικών μυών

Συχνά οι γυναίκες αναζητούν τη βοήθεια των γιατρών. Η εξυπηρέτηση των γιατρών είναι αρκετά δαπανηρή και απαιτεί χειρουργική επέμβαση.

Ένας από τους τρόπους - μείωση μαστοσκοπία - σας επιτρέπει να σφίξετε το στήθος σας. Αλλά ένας τέτοιος ανελκυστήρας θεωρείται πολύ σοβαρή και περίπλοκη από την άποψη της χειρουργικής επέμβασης.

Ο κίνδυνος χειρουργικής επέμβασης μειώνεται επίσης στην ανικανότητα ορισμένων ειδικών. Εξ ου και οι παρενέργειες και η υποβάθμιση της υγείας.

Μπορείτε εύκολα να κάνετε χωρίς μια επιχείρηση, αλλά τότε θα απαιτηθεί πλήρης αφοσίωση και πειθαρχία. Αλλά η ανταμοιβή θα είναι η θηλυκότητα και η νεολαία σε οποιαδήποτε ηλικία.

Ασκήσεις

Δώστε προσοχή στο ακόλουθο συγκρότημα. Στόχος είναι η ενίσχυση των θωρακικών μυών που στηρίζουν τους μαστικούς αδένες στη σωστή θέση:

  1. Καθίστε στη γυμναστική. Βάλτε τα χέρια σας μπροστά σας με την μπάλα. Λυγίστε τις αρθρώσεις με γωνία 90 μοίρες, τοποθετήστε τους σε επίπεδο ώμων. Βάλτε πίεση στην μπάλα για 6-7 δευτερόλεπτα (είναι προτιμότερο να μην χρησιμοποιείτε τα δάχτυλα, αλλά τον καρπό). Στη συνέχεια σταματήστε την έκθεση, χαλαρώστε και επαναλάβετε αυτή την άσκηση. Ο συνολικός χρόνος παράδοσης πρέπει να είναι τουλάχιστον 5 λεπτά.
  2. Πιέστε από το πάτωμα. Καθίστε στο μαξιλάρι, σηκώστε τον κορμό σας με τα χέρια σας μακριά. Βάλτε τα πόδια σας ελαφρώς πλατειότερα από τους ώμους στα δάκτυλα των ποδιών. Ξεκινήστε να λυγίζετε τα χέρια σας, πέφτοντας όσο το δυνατόν χαμηλότερα. Επαναλάβετε 10 φορές, ξεκουραστείτε και ακολουθήστε μια άλλη προσέγγιση. Αυτή η άσκηση εκτελείται σε απλοποιημένη έκδοση. Πάρτε στα γόνατά σας, τεντώστε το σώμα σας προς τα εμπρός, κρατήστε το στα χέρια σας. Σταυρώστε τα πόδια σας στα γόνατα, σηκώστε τα τακούνια σας. Σε αυτή τη θέση, κάντε push-ups. Ο χρόνος παράδοσης είναι τουλάχιστον 5 λεπτά.
  3. Άσκηση με αλτήρες. Πάρτε κελύφη βάρους 1-2 κιλά, καθίστε σε μια μπάλα γυμναστικής. Σηκώστε τους αγκώνες σας στο επίπεδο των ώμων, λυγίστε σε γωνία 90 μοίρες, απλώστε τα χέρια σας όσο πιο πίσω γίνεται πίσω, και στη συνέχεια συνδέστε τα μπροστά σας. Εκτελέστε τουλάχιστον 5 λεπτά.
  4. Άσκηση ξαπλωμένη με αλτήρες. Χρησιμοποιήστε ένα χαλάκι γιόγκα. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, απλώστε τα χέρια σας με τα κελύφη στις πλευρές, στη συνέχεια, πολύ αργά, σηκώστε τα και συνδέστε τα. Επαναλάβετε την άσκηση τουλάχιστον 10-15 φορές. Μετά από λίγο, όταν αισθάνεστε ότι η εκπαίδευση είναι πολύ εύκολη, αυξήστε τη μάζα.
  5. Βοηθάει στην ενίσχυση των μυών στην εγκάρσια γραμμή στην ενίσχυση των μυών. Όχι μόνο το στήθος, αλλά και η σπονδυλική στήλη επωφελείται από αυτό.

Οι ασκήσεις για τους μυς του στήθους θα φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, εάν γίνει συστηματικά. Ακόμα και δέκα λεπτά την ημέρα είναι αρκετό για να είναι ευχαριστημένος με την προτομή σου.

Καλλυντικά προϊόντα

Τα καλλυντικά συμβάλλουν στη σύσφιξη του χαλαρού στήθους. Χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους ανύψωσης:

  1. Η κρέμα θα πρέπει να επιλέγεται μόνο με το σήμα "Για το λαιμό και το ντεκολτέ." Αυτό είναι σημαντικό επειδή τέτοια καλλυντικά περιέχουν συστατικά που βοηθούν τον συνδετικό ιστό να παράγει κολλαγόνο και ελαστίνη.Συχνά, περιλαμβάνονται το υαλουρονικό οξύ και η αντιοξειδωτική βιταμίνη E. Όλα αυτά συμβάλλουν στην καλή σύσφιξη και σταθερότητα του δέρματος. Πριν τη χρήση, καθαρίστε καλά το δέρμα. Στη συνέχεια, ακολουθήστε τις οδηγίες. Συνιστάται να ζητήσετε από τον πωλητή πιστοποιητικό ποιότητας και να αγοράσετε μόνο προϊόντα από αξιόπιστους κατασκευαστές.
  2. Ο αλοιφής καλλυντικών έχει μια καλή επίδραση στην ελαστικότητα του δέρματος της προτομής και του ντεκολτέ. Θα βοηθήσει να αφαιρεθεί εύκολα ο ερεθισμός, να αφαιρεθούν τα παλιά σωματίδια του δέρματος, να τονωθεί η ανανέωσή του. Πριν από την εφαρμογή, προσθέστε μια μικρή ποσότητα μέλι στη μάζα (για 3 κουταλιές L. Clay - 1 κουταλιά L. Honey), η σύνθεση των θρεπτικών ουσιών θα αυξηθεί σημαντικά και θα υπάρξουν περισσότερα οφέλη.
  3. Οι καλλυντικές μάσκες είναι ένας άλλος τρόπος για να σφίξετε και να κάνετε τα στήθη σας πιο ελκυστικά. Πριν από τη διαδικασία, καθαρίστε το δέρμα με ένα τρίψιμο και ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Εφαρμόστε μάζα ξεκινώντας από τη θηλή προς το πηγούνι, τους ώμους, τις μασχάλες. Καλύψτε το με πλαστικό περικάλυμμα, τοποθετήστε μια πετσέτα λινό στην κορυφή. Χαλαρώστε και ξαπλώστε για περίπου 30 λεπτά. Αφαιρέστε τη μάσκα με ζεστό νερό. Pat με μια μαλακή πετσέτα. Εφαρμόστε μια θρεπτική κρέμα στο δέρμα σας.

Λαϊκές συνταγές

Αυτές οι συνταγές δεν απαιτούν πολλά χρήματα και είναι διαθέσιμα σε όλους:

  • Το πιο απλό και αποδεκτό φάρμακο είναι φυσικά φυτικά λίπη. Τα μοντέλα ηλικίας, ηλικίας άνω των 60 ετών, μιλούν για τα οφέλη της τριχόπτωσης μετά από ένα ντους από ελαιόλαδο, σταφύλι, κάνναβη, λινέλαιο στο λαιμό και στο στήθος. Η επίδραση της ελαστικότητας και της νεολαίας επιτυγχάνεται με τη βοήθεια των βιταμινών Α, D, E, K, μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικά. Αυτή η διαδικασία είναι κατάλληλη για οποιαδήποτε ηλικία.
  • Μπορείτε να αναζωογονήσετε και να σφίξετε το δέρμα σας με σπιτικά λοσιόν. Για να προετοιμάσετε, πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φύλλα από τσουκνίδα, χορδή, φασκόμηλο, χαμομήλι και λουλούδια από λινάρι, χορτάρι του Αγίου Ιωάννη. Γεμίστε σε δύο ποτήρια βραστό νερό, μετά από 30 λεπτά. στέλεχος, προσθέστε 2 κουταλιές της βότκας. Σκουπίστε το δέρμα του στήθους και του ντεκολτέ 2 φορές την ημέρα.
  • Τόνωση των μεταβολικών διεργασιών και τόνωση θα βοηθήσει μια μάσκα κολοκυθάκια. Αλέστε τον πολτό του λαχανικού σε ένα τρίφτη και, εφαρμόζοντας σε τυροβόλο, βάλτε το στο στήθος για 15-20 λεπτά, στη συνέχεια αφαιρέστε τη μάσκα και πλύνετε το σώμα με ζεστό νερό.
  • Εάν εμφανιστούν ραγάδες μετά την απώλεια βάρους, θα ακολουθήσει η ακόλουθη συνταγή. Σε ένα κτυπημένο κρόκο αυγού, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και μια κουταλιά της σούπας πλιγούρι βρώμης (oatmeal). Βάλτε το καλαμάκι στο στήθος και το ντεκολτέ για 15-20 λεπτά, ξεπλύνετε με ζεστό νερό και στη συνέχεια κάντε κρύα συμπίεση.

Μασάζ

Το μαστικό μαστό προωθεί την σωστή παροχή αίματος, την ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών, τη χαλάρωση των μυών και τη μείωση του πρηξίματος. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας ή να ζητήσετε βοήθεια από τους αγαπημένους σας.

Οι γιατροί δεν συνιστούν να επηρεάζουν ενεργά τον ίδιο τον μαστικό αδένα, οπότε η διαδικασία πρέπει να είναι πολύ ήπια και ήπια. Συμπεριλαμβάνονται μόνο οι μύες που περιβάλλουν τον αδενικό ιστό.
Αρχίζουν να μασάζουν το δέρμα γύρω από την προτομή: με τα χέρια τους κρατιούνται προς τα πάνω κατά μήκος του στέρνου, κατά μήκος των πλευρών προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, στις πλευρές, κατά μήκος του θώρακα μέχρι την κλειδαριά, στις μασχάλες. Αρχικά, ασκούν ελαφρώς πιεστικές, συρόμενες κινήσεις. Στη συνέχεια ζυμώνουμε με κυκλικές κινήσεις των δακτύλων και των λυγισμένων φαλαγγών. Τερματίστε τη συνεδρία με πατήματα.

Θεραπείες νερού

Ένα ντους αντίθεση και υδρομασάζ θα βοηθήσει να κρατήσει ένα κορίτσι ή μια μεγαλύτερη γυναίκα όμορφα στήθη. Βεβαιωθείτε ότι το νερό δεν είναι πολύ κρύο ή ζεστό. Μια άλλη επιλογή - κάνετε συμπιέσεις με ζεστές και δροσερές εγχύσεις βότανα (πώς να τις μαγειρέψετε, διαβάστε παραπάνω).

Συμβουλές ομορφιάς του μαστού

Στο σπίτι, είναι πολύ πιθανό να βελτιωθεί και να διατηρηθεί η ομορφιά της προτομής σας. Ακολουθήστε τους κανόνες έτσι ώστε το σχήμα, η κατάσταση της ζώνης στήθους και ντεκολτέ να σας ευχαριστούν:

  1. Το δέρμα, όπως και οι θωρακικοί μύες, δημιουργεί μια όμορφη σιλουέτα του στήθους. Επομένως, απαιτεί προσεκτική στάση και συνεχή φροντίδα. Μια από τις προϋποθέσεις είναι η απόρριψη του τόπλες ηλιακού εγκαύματος. Ο ήλιος και τα κρεβάτια μαυρίσματος είναι παράγοντες που βλάπτουν την κατάσταση του δέρματος.Χρησιμοποιήστε ένα stikini εάν είναι απαραίτητο. Μην ξεχάσετε το αντηλιακό και το ενυδατικό.
  2. Τα κορίτσια και οι γυναίκες που είναι προσεκτικοί για την υγεία και την εμφάνισή τους πρέπει να εγκαταλείψουν το κάπνισμα και το αλκοόλ.
  3. Στη διατροφή, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η ποσότητα αλκαλικών προϊόντων - φρούτα, βότανα, λαχανικά. Είναι καλό να πίνετε ένα λείο με σπιρουλίνα το πρωί, καθώς και χλωροφύλλη. Πρέπει να αποκλείσετε γρήγορο φαγητό και πρόχειρο φαγητό από τη διατροφή.

Οι παρακάτω συμβουλές και κόλπα θα βοηθήσουν τις θηλάζουσες μητέρες:

  • Μετά τον τοκετό, πρέπει να οργανώσετε την ημέρα σας τουλάχιστον για 30 λεπτά. παρέμεινε για να μελετήσει μόνος μου. Είναι πολύ καλό να μάθετε πώς να χαλαρώνετε, που βρίσκεται στην πλάτη σας. Οι θωρακικοί μύες χρειάζονται επίσης αυτό. Αφήστε τη μουσική να ηχήσει για χαλάρωση, και το μυαλό και το σώμα να χαλαρώσουν.
  • Σφίξτε το στήθος μετά τη σίτιση θα βοηθήσει ειδικές ασκήσεις. Για παράδειγμα, μπορείτε να πιέσετε τις παλάμες σας σφιχτά μεταξύ τους σε επίπεδο ώμων, να κρατήσετε για λίγα δευτερόλεπτα, να χαλαρώσετε και να επαναλάβετε την άσκηση ξανά. Τα χέρια βοηθούν καλά όταν ένα από αυτά ανεβαίνει και το άλλο κάτω. Επαναλάβετε τουλάχιστον 30 φορές. Ένας άλλος τρόπος - τα push-ups περιγράφονται παραπάνω. Την πρώτη φορά που μπορείτε να το περάσετε από τον τοίχο ή από το τραπέζι.
  • Για το στήθος λιγότερο τεντώστε, κατά τη σίτιση, θα πρέπει να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από το μωρό, έτσι ώστε να μην χρειαστεί να σκύψετε πάρα πολύ και να σκύψετε. Είναι καλό να εναλλάσσονται καθισμένοι και ψέματα.
  • Το σουτιέν για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να επιλέγεται σωστά. Αυτό σημαίνει ότι το υλικό από το οποίο κατασκευάζεται είναι φυσικό, οι ιμάντες είναι ευρείς, τα κύπελλα είναι άνετα.
  • Για να μην τεντωθεί το δέρμα του μαστού, μην εκφράζετε το γάλα με τα χέρια σας, γι 'αυτό υπάρχει μια αντλία στήθους.

Οι ανεπιθύμητες αλλαγές στο σχήμα του στήθους δεν αποτελούν λόγο για κατάθλιψη, απογοήτευση και δυσαρέσκεια για τον εαυτό του. Η επιθυμία να φανεί νέος και θηλυκός σε οποιαδήποτε ηλικία, καθώς και η αυτοπειθαρχία, δουλεύουν θαύματα. Αφήστε τις συμβουλές που συγκεντρώθηκαν σε αυτό το άρθρο να σας βοηθήσουν να παραμείνετε πάντα στην κορυφή!

Παρόμοια:Περισσότερα από τον συγγραφέα: