Πώς να αυξήσει την τεστοστερόνη στους άνδρες με φυσικές μεθόδους και φάρμακα

Η αρρενωπότητα, το θάρρος, το θάρρος και η δύναμη είναι ιδιότητες που οι περισσότερες γυναίκες θα ήθελαν να δουν στο σύντροφό τους. Όλοι δεν γνωρίζουν ότι η ορμόνη που ονομάζεται τεστοστερόνη είναι υπεύθυνη για όλα αυτά τα αντρικά μπόνους. Η έλλειψη του στο σώμα μπορεί να δημιουργήσει πολλά προβλήματα για το ισχυρότερο σεξ. Πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη στους άνδρες περιγράφεται σε αυτή την ενότητα.

Τι είναι η τεστοστερόνη;

Η τεστοστερόνη είναι μία από τις ορμόνες που επηρεάζουν τις πολλές διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα στο αρσενικό σώμα, δηλαδή:

• παραγωγή γεννητικών κυττάρων.
• κατάσταση των μυών και των οστών.
• παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.
• την κατάσταση της λίμπιντο?
• αύξηση του επιπέδου ενέργειας ·
• βελτίωση της διάθεσης.

Για πληροφορίες. Αν και ονομάζεται "ανδρική ορμόνη", η τεστοστερόνη παράγεται τόσο στους αρσενικούς όρχεις όσο και στις ωοθήκες του ασθενέστερου φύλου. Οι άνδρες έχουν μεγαλύτερη συγκέντρωση αυτής της ορμόνης στο αίμα από ό, τι οι κυρίες. Είναι η ποσότητα της τεστοστερόνης που είναι υπεύθυνη για την "αρσενική" συμπεριφορά.

Αξία για το σώμα ενός άνδρα

Χωρίς τεστοστερόνη, ο σχηματισμός αρσενικού σώματος δεν είναι δυνατός. Τέτοιες διαδικασίες προέρχονται από τη βρεφική ηλικία, συνεχίζοντας την παιδική ηλικία και την εφηβεία, και τελειώνουν στην ενηλικίωση. Η ορμόνη είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό του αναπαραγωγικού συστήματος και είναι σε θέση να διατηρήσει την υγεία των ανδρών με άμεσο ρόλο στις μεταβολικές διαδικασίες.

Η τεστοστερόνη μειώνει τις επιδράσεις της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Λόγω αυτού του παράγοντα, οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου σεξ είναι σε θέση να αισθάνονται περισσότερη χαρά, ζωντάνια και αισιοδοξία από τις γυναίκες.

Τα μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης μπορούν να προκαλέσουν τις ακόλουθες συνέπειες:

• μειωμένη σεξουαλική δραστηριότητα ·
• ανικανότητα;
• διαταραχές ύπνου ·
• αύξηση της λιπώδους μάζας και παράλληλη μείωση της μυϊκής μάζας.
• μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων και χειροτέρευση της ποιότητάς τους.
• απώλεια αντοχής.
• καταθλιπτική κατάσταση ·
• μειωμένη πνευματική ικανότητα.

Επίπεδο και κανόνας στους άνδρες

Υπάρχει συνολική και ελεύθερη τεστοστερόνη. Το μερίδιο του λέοντος της παραγόμενης ορμόνης είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με δύο πρωτεΐνες - λευκωματίνη και σφαιρίνη.

Τα επίπεδα πρωτεάνης χωρίς τεστοστερόνη προσδιορίζονται με εργαστηριακές εξετάσεις αίματος. Τα υψηλά επίπεδα ολικής τεστοστερόνης, αλλά μικρές ποσότητες που υποδηλώνουν την ποσότητα ελεύθερης, δείχνουν χαμηλό επίπεδο ορμόνης.

Τυπικά, οι τιμές τεστοστερόνης εκφράζονται ως αναλογία νανογραμμαρίων (δισεκατομμυριοστό του γ) ανά δεκαλίλιτρο αίματος (100 ml).

Κανονική είναι οι αριθμοί ορμονών που εξισορροπούνται στα ακόλουθα όρια:

1. 270-1070 ng / dl συνολικής τεστοστερόνης, με μέσες τιμές 679 ng / dl.
2. 9-30 ng / dl ελεύθερης τεστοστερόνης, με μέσο όρο 2-3% του επιπέδου της ολικής τεστοστερόνης.

Λόγοι για τη μείωση της τεστοστερόνης

Διάφοροι παράγοντες συμβάλλουν στη μείωση της παραγωγής τεστοστερόνης. Συχνά διαιρούνται σε πρωτογενείς, προκαλούμενες από παθολογίες ενδοκρινικών και άλλων συστημάτων και δευτερεύουσες, άρρηκτα συνδεδεμένες με τον τρόπο ζωής του ανθρώπου και την επίδραση εξωτερικών παραγόντων.

Οι πιο κοινές δευτερογενείς αιτίες της μείωσης της συγκέντρωσης και της ποσότητας της βασικής αρσενικής ορμόνης:

1. Μειωμένη κινητική δραστηριότητα. Δεν είναι τυχαίο ότι η φύση έκανε τους άνδρες σκληρούς, υποδηλώνοντας την κατοχή των τελευταίων από διάφορους τύπους σωματικής δραστηριότητας. Προηγουμένως, εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου ασχολούνταν με τη γεωργία και την εκτροφή βοοειδών, το κυνήγι και τις στρατιωτικές υποθέσεις. Έτσι, η φυσική δραστηριότητα και η αντοχή υποστηρίχθηκαν από υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης. Η σύγχρονη ζωή περιλαμβάνει κυρίως καθιστική εργασία, δεν απαιτεί τέτοιες σωματικές δαπάνες από έναν άνδρα και, κατά συνέπεια, μειώνει την ανάγκη για ανάπτυξη της «ορμόνης της αρρενωπότητας».
2. Ακατάλληλη διατροφή. Η μη κανονική ή κακή διατροφή, καθώς και η υπερκατανάλωση, μπορούν να μειώσουν την τεστοστερόνη. Το φαγητό ενός ανθρώπου πρέπει να αποτελείται από βιταμίνες και μέταλλα.
3. Υπερβολικό βάρος. Για έναν άνδρα, η περίσσεια κιλών δεν είναι μόνο ένα εξωτερικό ελάττωμα. Τα λιπώδη κύτταρα είναι ένα είδος φυτού για την παραγωγή οιστρογόνων - μια ορμόνη απέναντι από την τεστοστερόνη.
4. Παράτυπη οικεία ζωή. Η σταθερή έρωτα βοηθά στην παραγωγή τεστοστερόνης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους άνδρες της ώριμης ηλικίας. Οι μόνιμες επαφές (πολλές φορές την εβδομάδα) αποτελούν το κλειδί για την καλή υγεία των ανδρών.
5. Κατάχρηση αλκοόλ. Η σύγχρονη κοινωνία επιβάλλει τα στερεότυπα της. Ειδικότερα, ένας άνθρωπος με ένα μπουκάλι ισχυρό αλκοολούχο ποτό θεωρείται πολλαπλός και σεξουαλικός. Ωστόσο, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι το αλκοόλ εμποδίζει τα κέντρα του εγκεφάλου που ευθύνονται για τη διαδικασία σχηματισμού τεστοστερόνης.
6. Στρες. Οι εμπειρίες και η κατάθλιψη συμβάλλουν στην παραγωγή κορτιζόλης. Το τελευταίο δεν επηρεάζει άμεσα τους ποσοτικούς δείκτες της τεστοστερόνης, αλλά μπορεί να μπλοκάρει τους υποδοχείς αυτής της ορμόνης και το τελευταίο καθίσταται άχρηστο.
7. Διαταραχή ύπνου. Η συντριπτική πλειονότητα των ανδρών σημειώνει την κατάσταση της λεγόμενης αυθόρμητης στύσης. Το τελευταίο συμβαίνει επειδή η τεστοστερόνη παράγεται πιο ενεργά τη νύχτα και το πρωί φτάνει στην ποσοτική της κορυφή. Αυτή η ώρα ύπνου εμφανίζεται, αλλά όχι επιφανειακή, αλλά πλήρης και βαθιά.
8. Λαμβάνοντας μερικά φάρμακα. Η τεστοστερόνη συχνά μειώνεται από διάφορους τύπους φαρμάκων. Τα πιο συνηθισμένα από αυτά είναι το θειικό νάτριο, η τετρακυκλίνη και άλλα. Συχνά, οι ορμόνες μειώνονται με παρατεταμένη χρήση φαρμάκων. Μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος, το επίπεδό τους είναι ομαλοποιημένο.
9. Περιβαλλοντικές επιπτώσεις.Οι καπνοί εξάτμισης, οι χημικές ουσίες των νοικοκυριών και άλλες πραγματικότητες του σύγχρονου πολιτισμού δεν επηρεάζουν το σώμα του ισχυρότερου φύλου και, ιδιαίτερα, η ποσότητα τεστοστερόνης με τον καλύτερο τρόπο - υπό την επίδραση των δυσμενών περιβαλλοντικών παραγόντων, αρχίζει να μειώνεται σταδιακά.

Σημεία και συμπτώματα χαμηλών ορμονικών επιπέδων

Ένας άνδρας με χαμηλό επίπεδο τεστοστερόνης σημειώνει ορισμένα σημεία που μπορεί να μην σχετίζονται με τις πραγματικές αιτίες της εκδήλωσής τους.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• καταθλιπτικές καταστάσεις, απάθεια;
• ανικανότητα, μειωμένη λίμπιντο.
• ξεκινώντας τη διαδικασία φεμινισμού - απώλεια μαλλιών στο κεφάλι και στο σώμα, διεύρυνση των μαστικών αδένων,
• παχυσαρκία
• μειωμένη ποιότητα μνήμης και πνευματικές ικανότητες.

Πώς να ενισχύσετε με φυσικούς τρόπους

Αυξάνουμε την τεστοστερόνη στους άνδρες με φυσικούς τρόπους:

1. Φυσικές ασκήσεις. Οι αθλητές και οι άνδρες που επικεντρώνονται στη σωματική δραστηριότητα σπανίως αντιμετωπίζουν ανεπάρκεια τεστοστερόνης. Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις είναι εκείνες που προωθούν την ανάπτυξη διαφορετικών μυϊκών ομάδων, για παράδειγμα, ασκήσεις σε προσομοιωτές ισχύος. Ταυτόχρονα, κατά τη διάρκεια της προπόνησης πρέπει να ποντάρετε σε ένταση και όχι σε διάρκεια. Για να αυξήσετε την ποσότητα των ορμονών της αρρενωπότητας, αρκεί να συμμετάσχετε σε 1 ώρα 2-3 φορές την εβδομάδα.
2. Βελτίωση της ποιότητας της διατροφής. Οι τελευταίοι πρέπει να παραγγελθούν: πάρτε φαγητό 3-4 φορές την ημέρα. Δεν μπορείτε να υπερκατανάλωση ή το φαράγγι για τη νύχτα.

Επιπλέον, μπορείτε να επισημάνετε ορισμένες ουσίες που συμβάλλουν στην παραγωγή αυτής της ορμόνης:

• Χοληστερόλη. Περιέχονται στο ήπαρ, τα αυγά, το χαβιάρι, τα ψάρια. Ωστόσο, δεν πρέπει να είναι επιμελής με την πρόσληψη τέτοιων προϊόντων, αυτό μπορεί να προκαλέσει παθολογίες της καρδιάς.
• Ψευδάργυρος Είναι ένα συστατικό των καρπών με κέλυφος, της κολοκύθας και των ηλιόσπορων.
• Αργινίνη. Ο κατάλογος των προϊόντων που περιέχουν αυτό το αμινοξύ είναι αρκετά εκτεταμένο: αμύγδαλα, τυρί cottage, φιστίκια, αυγά, κρέας.

Οι άνδρες που θέλουν να βελτιώσουν την υγεία τους θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη αλατιού. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα πολλών μελετών, περιέχει μια εντυπωσιακή ποσότητα οιστρογόνου φυτικής προέλευσης.

Είναι χρήσιμο για τους άνδρες που θέλουν να αυξήσουν την τεστοστερόνη να εξετάσουν μια σειρά πρόσθετων συστάσεων:

1. Ελαχιστοποιήστε τις επιπτώσεις των επιβλαβών χημικών ουσιών στο σώμα. Προς το σκοπό αυτό, συνιστάται να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και έξω από την πόλη, να ταξιδεύετε με αυτοκίνητο με τα παράθυρα κλειστά σφιχτά. Όταν επιλέγετε προϊόντα προσωπικής φροντίδας, μελετήστε προσεκτικά τη σύνθεση και μην χρησιμοποιείτε προϊόντα που περιέχουν δισφαινόλη. Διάφορες λοσιόν και πηκτές είναι αποδεκτές για αντικατάσταση με σαπούνι τουαλέτας.
2. Δημιουργία ύπνου και ξεκούρασης. Ο επιθυμητός αριθμός ωρών ήχου και βαθιάς ύπνου είναι 8-9, αλλά όχι μικρότερος από 7.
3. Κανονική σεξουαλική ζωή. Δεν πρέπει να αποφεύγετε τη σεξουαλική επαφή για πολύ καιρό, προσέχοντας τη σεξουαλική επαφή 2-3 φορές την εβδομάδα.

Τα ναρκωτικά που ενισχύουν την τεστοστερόνη

Εάν ένας εκπρόσωπος του ισχυρότερου φύλου, ακολουθώντας όλες αυτές τις συστάσεις, έχει δυσκολίες με τη συγκέντρωση της τεστοστερόνης, μπορείτε να προσπαθήσετε να αλλάξετε τα επίπεδα του φαρμάκου ορμονικού επιπέδου.

Τα ακόλουθα φάρμακα διατίθενται για την αύξηση της τεστοστερόνης:

• patches ("Androderm");
• δισκία (Adriol, Tribulus).
• πηκτώματα (Androgel, Testogel).
• ενέσεις (Omnadren, Sustanon 250).
• Συμπληρώματα ("AliKaps", "Testogenon").

Η τεστοστερόνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά του ορμονικού υποβάθρου ενός ανθρώπου. Και εάν μια επαρκής ποσότητα αυτού του ενζύμου δεν εγγυάται στον άνθρωπο εκατό τοις εκατό ανδρισμό, τότε το μειωμένο ποσό του θα φέρει σίγουρα πολλά προβλήματα διαφορετικής φύσης. Μπορείτε να διορθώσετε την κατάσταση με φυσικό τρόπο, προσέχοντας τη διατροφή και τον τρόπο ζωής, ή αλλιώς να προσφύγετε στη βοήθεια των φαρμάκων.