Κάθε γυναίκα ονειρεύεται να ξεφορτωθεί μερικά κιλά χωρίς να αλλάζει τη διατροφή της πολύ και να μην πηγαίνει σε μια άκαμπτη διατροφή. Υπάρχει ένα απλό σύστημα τροφίμων που βασίζεται στο νερό. Έτσι, πώς να πιείτε νερό για να χάσετε βάρος;
Περιεχόμενο υλικού:
Η ουσία και οι αρχές της δίαιτας στο νερό
Το νερό είναι το κύριο "τούβλο του κτιρίου" ολόκληρου του οργανισμού. Ωστόσο, μόνο 10 στα 100 άτομα ανεφοδιάζουν συνεχώς την ισορροπία του νερού. Λόγω της έλλειψης υγρών, μπορείτε να παρατηρήσετε την ταχεία γήρανση και χαλάρωση του δέρματος, τα εύθραυστα μαλλιά, την απολέπιση της πλάκας των νυχιών, το κέρδος βάρους.
Όλα αυτά μπορούν να αποφευχθούν με τη διευθέτηση της ροής του νερού στο σώμα. Πώς να χάσετε βάρος με το νερό; Η κατανάλωση αλκοόλ για 7 ημέρες θα οδηγήσει σε απώλεια 2-3 κιλών. Και τώρα, απλοί μαθηματικοί υπολογισμοί, αυτό το σύστημα ισχύος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για 4 εβδομάδες και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η απώλεια βάρους θα είναι από 8-12 kg.
Η βασική αρχή της δίαιτας είναι η αύξηση της ημερήσιας πρόσληψης νερού. Το υγρό θα γεμίσει το στομάχι, μειώνοντας έτσι την όρεξη και τα άλλα όργανα τρέφονται.
Βασικοί κανόνες για το πόσιμο νερό για απώλεια βάρους
Για να έχετε ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα, πρέπει να πίνετε σωστά το νερό.
Έτσι, οι βασικοί κανόνες:
- Κάθε άτομο πριν από τη διατροφή υπολογίζει πόση ποσότητα νερού χρειάζεται για να πίνει την ημέρα. Για το σκοπό αυτό, το σωματικό βάρος διαιρείται με 20. Για παράδειγμα, αν το σωματικό βάρος ενός ατόμου είναι 80 κιλά, τότε χρειάζεται να πίνει 4 λίτρα καθημερινά.
- Εκτός από το νερό, επιτρέπονται τσάι, καφές και χυμοί. Μόνο ο αριθμός τους δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 500 ml.
- Το κρύο νερό επιβραδύνει τον μεταβολισμό, οπότε είναι καλύτερο να το εγκαταλείψουμε για τη διάρκεια της διατροφής. Για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, το ζεστό ή το νερό σε θερμοκρασία δωματίου είναι πιο κατάλληλο.
- Ένας καλός χρόνος για να ξεκινήσετε μια δίαιτα είναι η καλοκαιρινή περίοδος. Ως αποτέλεσμα του ζεστού καιρού, εμφανίζεται έντονος εφίδρωση και αυξάνεται η ανάγκη του σώματος για υγρό. Ήταν αυτή τη στιγμή ότι οι όγκοι του νερού που καταναλώθηκε αυξήθηκαν.
- Το νερό βοηθάει στην απώλεια βάρους εάν το πίνετε για 30 ημέρες, τότε πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για ένα μήνα. Συνεχίζοντας τη διατροφή για περισσότερο από τον προκαθορισμένο χρόνο, μπορείτε να προκαλέσετε αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα και να οδηγήσετε σε νεφρική νόσο. Μετά από όλα, αναλαμβάνουν όλο το βάρος.
- Είναι καλύτερα να αποφύγετε τη χρήση αλκοόλ και αεριούχων ποτών. Δεν περιέχουν θρεπτικά συστατικά και αυξάνουν την όρεξη. Αν έπρεπε ακόμα να πίνετε αυτά τα ποτά, θα πρέπει αμέσως να αντισταθμίσετε 300 ml ζεστού νερού.
- Ένα άτομο μερικές φορές αναγνωρίζει λανθασμένα τα σήματα του εγκεφάλου του. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι το κέντρο της πείνας και της δίψας βρίσκεται πολύ κοντά το ένα στο άλλο. Ως εκ τούτου, το αίσθημα της πείνας που δεν προκύπτει πάντα σημαίνει την επιθυμία για φαγητό. Μερικές φορές αρκεί να πίνετε 300 ml νερό και να φάτε, δεν θέλετε πλέον.
- Πριν από την έναρξη της τεχνικής απώλειας βάρους, μπορείτε να περάσετε μια ημέρα νηστείας. Αυτό θα επιταχύνει τον μεταβολισμό και τα αποτελέσματα από αυτό θα εμφανιστούν νωρίτερα.
Πώς να πίνετε νερό για να μειώσετε το βάρος
Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα για κατανάλωση αλκοόλ, θα πρέπει να υπολογίσετε πόσα πρέπει να πίνετε νερό και να κάνετε ένα πρόγραμμα χρησιμοποιώντας μερικές απλές συμβουλές:
- Ξεκινήστε το πρωί με 300 ml ζεστού νερού. Αυτό θα βοηθήσει στην ενεργοποίηση του πεπτικού συστήματος και στην προσαρμογή του μεταβολισμού.
- να διαφοροποιήσετε το ποτό το πρωί, βάλτε μια φέτα λεμονιού ή πορτοκαλιού σε αυτό?
- δεν μπορείτε να πίνετε περισσότερα από 600 ml κατά τη διάρκεια ενός γεύματος.
- πίνετε υγρό σε μικρές γουλιές.
- περίπου μισή ώρα πρέπει να περάσει ανάμεσα στο πόσιμο νερό και το φαγητό.
- μετά το φαγητό που πίνουν μόνο μετά από 1,5 ώρες, είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ότι το φαγητό μπορεί να αφομοιωθεί?
- αν είναι ώρα να πιείτε το υγρό και η δίψα δεν έχει εμφανιστεί, τότε πρέπει να παραλείψετε αυτή την πρόσληψη υγρού.
Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές, ένα άτομο μπορεί σταδιακά να συνηθίσει το σώμα με τη σωστή ποσότητα νερού.
Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος εάν πίνετε πολύ νερό
Πολλές γυναίκες θέτουν το ερώτημα "Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος εάν πίνετε πολύ νερό;".
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, χρησιμοποιώντας τη σωστή ποσότητα υγρού, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε το υπερβολικό σωματικό βάρος, αλλά και:
- να απαλλαγείτε από το σώμα από βλαβερές ουσίες που εισέρχονται μαζί με τρόφιμα, αλκοόλ και φάρμακα.
- ομαλοποιήστε την αρτηριακή πίεση. Δεδομένου ότι λόγω έλλειψης νερού, το κυκλοφορικό σύστημα δεν είναι πλήρως γεμάτο. Εξ ου και η επέκταση και η στένωση των αιμοφόρων αγγείων, ως απάντηση στις κλιματολογικές συνθήκες, συναισθηματική κατάσταση και τρόφιμα.
- βελτίωση της πέψης των τροφίμων.
- αναζωογονήσουν το δέρμα. Η απαραίτητη ποσότητα νερού βελτιώνει την εμφάνιση του δέρματος και ταυτόχρονα γεμίζει με φυσικό τρόπο.
Η αφυδάτωση οδηγεί σε ανομοιόμορφη κατανομή του υγρού. Κατ 'αρχάς, το νερό παίρνει από το διακυτταρικό χώρο, στη συνέχεια από την κυκλοφορία του αίματος. Με αυτό το υγρό, το σώμα τροφοδοτεί τέτοια ζωτικά όργανα όπως η καρδιά, ο εγκέφαλος, οι πνεύμονες και το συκώτι. Αλλά τα υπόλοιπα όργανα, λόγω έλλειψης υγρού, παύουν να λειτουργούν κανονικά και να εκτελούν πλήρως τα καθήκοντά τους.
Τι είδους νερό πρέπει να πίνω
Ως μέρος της διατροφής με νερό, χρησιμοποιείται φιλτραρισμένο νερό. Το εμφιαλωμένο μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο δεν είναι κατάλληλο, επειδή υποβλήθηκε σε τεχνητή μεταλλοποίηση.
Βιταμινούχα ποτά
Εκτός από το νερό, για να αποκαταστήσετε την ισορροπία των βιταμινών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα χυμούς από μη ζαχαρούχα φρούτα όπως: πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, μήλο.
Τα λιωμένα φρούτα και λαχανικά έχουν εξαιρετικές ιδιότητες. Φυσικά, δεν είναι όλοι τους καλή γεύση. Ωστόσο, ο καθένας μπορεί να επιλέξει την ιδανική συνταγή για τον εαυτό του.
Χρησιμοποιώντας συνηθισμένο νερό, μπορείτε να μειώσετε το βάρος κατά λίγα κιλά, καθώς και να βελτιώσετε την υγεία. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε τους κανόνες της διατροφής και σε περίπτωση δυσάρεστων αισθήσεων σταματήστε αμέσως τη χρήση μιας τέτοιας ποσότητας υγρού.
Παρενέργειες και αντενδείξεις
Η κατανάλωση αλκοόλ είναι ένα από τα πιο ήπια διατροφικά συστήματα. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει κανένα άτομο που να έχει δυσανεξία στο νερό.
Ωστόσο, η δίαιτα δεν πρέπει να ακολουθείται από άτομα που έχουν:
- παθολογία των νεφρών.
- υψηλή αρτηριακή πίεση.
- ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος.
Είναι καλύτερα να απέχετε από μια τέτοια δίαιτα για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
