Διατροφή Kefir για 7 ημέρες - οδηγίες

Η διατροφή Kefir για 7 ημέρες είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο που σας επιτρέπει να χάσετε λίγα επιπλέον κιλά. Θεωρείται αυστηρό και ασκητικό, επομένως, προτού εισέλθει στη διατροφή, αξίζει να προετοιμαστείτε - να κατανοήσετε όλες τις πτυχές και τις αποχρώσεις, να επιλέξετε το κατάλληλο κεφίρ και να προετοιμάσετε συνταγές τροφίμων εάν υποτίθεται ότι εισάγετε πρόσθετα προϊόντα στη διατροφή.

Οι βασικές αρχές και οι κανόνες της διατροφής με κεφίρ

Η διατροφή Kefir περιλαμβάνει τη χρήση ενός ζυμωμένου γάλακτος ως κύρια πηγή τροφής. Η ποσότητα κεφίρ ποικίλλει ανάλογα με το υποείδος της διατροφής. Επιπλέον, επιτρέπεται η εισαγωγή άλλων προϊόντων - τυρί cottage, λαχανικά.

Σε μια σημείωση. Κέφιρ δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για δίαιτα.

Υπάρχουν πολλά είδη αυτού του ποτού στην αγορά, οπότε η επιλογή του σωστού είναι δύσκολη. Έτσι, οι διατροφολόγοι συνιστούν την εγκατάλειψη του biokefir και των ποτών με διάφορες γεύσεις, επειδή επηρεάζουν το σώμα διαφορετικά. Είναι πιθανό ότι το αποτέλεσμα δεν θα είναι τόσο εντυπωσιακό.

Πρέπει να δοθεί προσοχή στη διάρκεια ζωής του κεφίρ. Η διάρκεια ζωής 1 ημέρας έως μία εβδομάδα θεωρείται κανονική. Αν ο παρασκευαστής υποσχεθεί ότι το kefir θα αποθηκευτεί για ένα μήνα ή περισσότερο, τότε στη διαδικασία παρασκευής χρησιμοποιήθηκαν ειδικά πρόσθετα που δεν επέτρεπαν την ξήρανση του κεφίρ. Δεν μπορεί να ειπωθεί ότι επηρεάζουν αρνητικά το σώμα, αλλά η χρησιμότητα του ποτού μειώνεται. Επιπλέον, στην πράξη δεν υπάρχουν καθόλου φυσικά βακτήρια.

Δημιουργούμε τις απαιτήσεις που πρέπει να πληροί το kefir για μέγιστη αποτελεσματικότητα και αβέβαιη δίαιτα:

1. Δεν υπάρχουν βιοκεφείς ή κεφίρ με πρόσθετα. Μόνο κοινό προϊόν θα ωφεληθεί.
2. Το Kefir πρέπει να έχει μικρή διάρκεια ζωής. Ιδανικό για 1 έως 5 ημέρες.
3. Το Kefir είναι καλύτερο να επιλέξει χωρίς λίπος, ειδικά εάν σκοπεύετε να προσθέσετε φυτικό έλαιο στη διατροφή. Εάν θεωρηθεί ότι υπάρχει αυστηρή μονοδιατροφή, τότε είναι προτιμότερο να επιλέξετε ένα προϊόν με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1 έως 2,5%, έτσι ώστε το σώμα να λαμβάνει αρκετά λιπίδια για φυσιολογικό μεταβολισμό.

Πολύ συχνά τίθεται το ερώτημα, γιατί είναι αποτελεσματική αυτή η δίαιτα; Τι υπάρχει σε κεφίρ που το διακρίνει από άλλα προϊόντα; Το γεγονός είναι ότι, με ένα μικρό περιεχόμενο θερμίδων, έχει την ιδιότητα του κορεσμού του σώματος με ενέργεια για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα.

Κατά τη διάρκεια της διατροφής, τα τρόφιμα πρέπει να λαμβάνονται 6 φορές την ημέρα. Αυτοί οι κανόνες λειτουργούν στην περίπτωση του κεφίρ. Συνήθως, η περιγραφή της διατροφής υποδεικνύει πόσα ποτά μπορούν και πρέπει να καταναλώνονται με συναφή προϊόντα την ημέρα. Η υποδεικνυόμενη ποσότητα χωρίζεται σε 6 ίσα μέρη. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι τουλάχιστον 2 ώρες πριν από τον ύπνο, έτσι ώστε το σώμα να έχει χρόνο να χωνέψει τα τρόφιμα.

Μια σημαντική πτυχή της διατροφής είναι η διατήρηση της ισορροπίας του νερού στο σώμα. Υπάρχουν δίαιτες στις οποίες συνιστάται να πίνετε όχι περισσότερο από 100-200 χιλιοστόλιτρα κεφίρ την ημέρα, αλλά αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι πολύ επιβλαβής για το σώμα και μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Ως εκ τούτου, η άσκηση είναι επικίνδυνο για την υγεία.

Πρέπει να πίνετε κατά μέσο όρο περίπου 2 λίτρα νερού την ημέρα. Αυτό θα συμβάλει στην ταχεία απώλεια βάρους, μειώνοντας την ποσότητα επιβλαβών ουσιών στο σώμα. Πολλές τοξίνες θα αφήσουν τους ιστούς και τα όργανα μαζί με το υγρό, φιλτραρισμένο μέσω των νεφρών.

Τύποι αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός διατροφικών κέφι.

Η πιο κοινή ταξινόμηση βασίζεται στον αριθμό των ημερών με διατροφικούς περιορισμούς.

1. Διατροφή τριών ημερών. Χαρακτηρίζεται από ιδιαίτερη αυστηρότητα. Χρησιμοποιείται μόνο κεφίρ. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι πιο επιβλαβής από όλες τις άλλες, αλλά σας επιτρέπει να χάσετε ένα κιλό την ημέρα. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, δεν παίρνει μακριά το λίπος, αλλά βλαβερές ουσίες και το νερό που εκκρίνεται από το σώμα. Αυτή η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για τη δημιουργία ιδανικών μορφών, αλλά θα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
2. Διατροφή πέντε ημερών. Αυτή η λειτουργία χρησιμοποιείται για να καθαρίσει το σώμα και ταυτόχρονα να χάσει ένα ή δύο κιλά. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα σε εξειδικευμένα προγράμματα γυμναστικής ή σε θεραπεία παχυσαρκίας. Οι περισσότερες ημέρες σε μια δίαιτα, τόσο μαλακότερο είναι. Κατά συνέπεια, το σώμα είναι πιο εύκολο να βγει από αυτό χωρίς σημαντική απώλεια υγείας.
3. Διατροφή με κεφίρ για 7 ημέρες. Αυτή είναι μια μεγάλη επιλογή για την απώλεια βάρους. Αν ακολουθήσετε σωστά το μενού, μπορείτε να χάσετε πολύ βάρος. Το δεύτερο μισό της διατροφής είναι πολύ δύσκολο, επειδή απαιτεί τεράστιες ηθικές και βολικές προσπάθειες στον εαυτό του. Ως εκ τούτου, για άτομα με ανεπαρκή κίνητρα, έχει αναπτυχθεί μια πιο μαλακή διατροφή ημερών.
4. Μια δεκαήμερη διατροφή. Ο τύπος χαρακτηρίζεται από τη χρήση πολλών τύπων προϊόντων μαζί με κεφίρ. Αυτός είναι ο πιο ευγενής τρόπος για να οικοδομήσουμε μια δίαιτα.

Εκτός από τις επιλογές χρόνου, υπάρχουν επίσης απεριόριστες δίαιτες χρόνου. Ο ασθενής μπορεί να αφιερώσει χρόνο σε αυτά. Κατά κανόνα, τηρούνται μέχρι να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Σημαντικό! Πολλές τέτοιες δίαιτες έχουν ένα σαφές ελάττωμα. Το σώμα λαμβάνει πολύ λίγες βιταμίνες, οπότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να επιλέξετε συμπλέγματα για την περίοδο της διατροφής.

Μια διατροφή χωρίς χρονικό όριο μπορεί να επιλεγεί κατά την κρίση σας.

Προσφέρουμε διάφορες επιλογές:

1. Δίχρωμη διατροφή. Με αυτόν τον τύπο, μόνο το κεφίρ χρησιμοποιείται για φαγητό μία μέρα, και την επόμενη μέρα, επιτρέπονται τυχόν τρόφιμα που είναι γνωστά σε εσάς. Για να αυξήσετε την επίδραση της διατροφής, όλα τα τρόφιμα χωρίζονται σε 6 περίπου ίσα μέρη.
2. Διατροφή με κεφίρ και φαγόπυρο. Προτείνει να φάει μόνο φαγόπυρο στον ατμό με βραστό νερό για 8 ώρες και κεφίρ. Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να διαρκέσει έως και έναν μήνα, αλλά μόνο με την παράλληλη πρόσληψη βιταμινών και τη συνεχή παρακολούθηση του νερού που καταναλώνεται καθημερινά.
3. Κέφι και λαχανικά. Περιλαμβάνει τη χρήση λαχανικών. Κάθε 3 ημέρες ή μία φορά την εβδομάδα αλλάζουν.Μπορείτε να φάτε κουνουπίδι, καρότα, κολοκυθάκια. Αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί, επειδή μια τέτοια δίαιτα μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την κατάσταση του πεπτικού σωλήνα.

Οι δίαιτες Kefir σε όλες τις παραλλαγές δεν θα είναι σε θέση να βοηθήσουν να χάσουν περισσότερα από 20 κιλά, αλλά θα είναι μια αποτελεσματική προσθήκη στη μέτρια σωματική άσκηση.

Οδηγίες για τη διατροφή με κεφίρ για 7 ημέρες

Η διατροφή Kefir για 7 ημέρες απομακρύνει μείον 10 κιλά.

Παρακάτω υπάρχει ένα μενού που χρησιμοποιεί λαχανικά την ημέρα:

1. Την πρώτη μέρα τρώνε πατάτες (βραστές ή ψητές). Κατά προτίμηση χωρίς αλάτι. Για κάθε μέρα, διατίθενται 1,5 λίτρα κεφίρ, το οποίο χωρίζεται σε 6 γεύματα. Για την πρώτη ημέρα επιλέγονται 5-6 κομμάτια πατάτας.
2. Τη δεύτερη ημέρα, τυρί cottage χωρίς λιπαρά θα είναι ένα συνοδευτικό προϊόν. Μπορεί να αναμειχθεί με κεφίρ, ή μπορείτε να το πιείτε.
3. Την τρίτη ημέρα προσθέστε κεφίρ στο φρούτο. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπανάνες και σταφύλια, καθώς και οι δύο περιέχουν πολύ σάκχαρα και είναι πολύ υψηλές σε θερμίδες.
4. Αυτή είναι η μόνη ημέρα κρέατος της εβδομάδας. Μπορείτε να βράσετε 400 γραμμάρια κοτόπουλου και να τα διανείμετε όλη την ημέρα.
5. Ακριβώς όπως τα φρούτα χρησιμοποιούνται την ημέρα 3.
6. Ημέρα νηστείας. Μόνο κεφίρ και νερό.
7. Την έβδομη ημέρα, τα ξινά μήλα προστίθενται σε κεφίρ σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Αυτό είναι όλο το σχέδιο της απώλειας βάρους και να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά.

Υπάρχει επιλογή δίαιτας πρωτεΐνης. Στις ημέρες 3 και 5, τρώνε ακόμα τα ίδια 400 γραμμάρια στήθους κοτόπουλου. Αν θέλετε να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα, μειώστε τον αριθμό των σχετικών προϊόντων, για παράδειγμα, στα 100 γραμμάρια ανά ημέρα. Αλλά με τις πεινασμένες δίαιτες πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί. Κατά τη διάρκεια τέτοιων χειρισμών με το σώμα, οποιαδήποτε σωματική άσκηση αντενδείκνυται.

Υπάρχει επίσης μια διατροφή με κεφίρ-μήλο. Είναι κατάλληλο για όσους θέλουν γρήγορα να χάσουν μέχρι 3 κιλά υπερβολικού βάρους γρήγορα πριν από τις διακοπές ή ένα σημαντικό γεγονός. Το μενού διατροφής αποτελείται από τρία συστατικά: μήλα (πράσινα είναι καλύτερα), τακτική κεφίρ και τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού. Αυτός ο τύπος διατροφής είναι αρκετά δημοφιλής στις γυναίκες, καθώς είναι απλός και αποτελεσματικός.

Μια άλλη ενδιαφέρουσα διατροφή κέφι από την Λάρισα Δολίνια θα είναι. Είναι σχεδιασμένο για 7 ημέρες, για το οποίο μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά. Η ουσία της διατροφής είναι να τρώτε κεφίρ 6 φορές την ημέρα, 2 φλιτζάνια το καθένα, μπορείτε να συμπεριλάβετε επίσης βραστό κρέας κοτόπουλου, λαχανικά στον ατμό, μεγάλο αριθμό φρούτων με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, καθώς και ψητές πατάτες για αίσθηση κορεσμού. Το τελευταίο γεύμα λήγει στις 6 μ.μ. Εξαιρέσεις είναι μόνο για τις "κουκουβάγιες", αφού έχουν ένα ελαφρώς διαφορετικό καθεστώς για διαφορετικό μεταβολισμό.

Διαδρομή έξω από τη διατροφή

Η διατροφή Kefir είναι αποτελεσματική λόγω του γεγονότος ότι ένα άτομο μειώνει δραστικά την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται. Από την άλλη πλευρά, είναι γεμάτη με αύξηση του σωματικού βάρους αν βγείτε από τη διατροφή εσφαλμένα. Κάθε διατροφή με κεφίρ απαιτεί μακροπρόθεσμη έξοδο. Συνήθως είναι διπλάσιο από την ίδια τη διατροφή. Για διατροφή 7 ημερών με κέφι, είναι 12-14 ημέρες.

Το τελικό στάδιο φαίνεται ως εξής.

1. Τις πρώτες 3-4 ημέρες είναι χρήσιμο να διαφοροποιήσετε το μενού σας με επιπλέον είδη φρούτων και λαχανικών. Είναι απαραίτητο να αποφύγετε το κρέας και τα ψάρια.
2. Μέχρι το τέλος της εβδομάδας, μπορείτε να προσθέσετε πιάτα με ψάρι σε λαχανικά και φρούτα.
3. Μέχρι το τέλος της δεύτερης εβδομάδας εισάγονται διατροφικοί τύποι κρέατος.
4. Τα γρήγορα φαγητά και τα γλυκά είναι γενικά καλύτερα να μην τρώνε, αλλά αν θέλετε πραγματικά, τότε μόνο μετά από μια έξοδο δύο εβδομάδων.

Η σωστή έξοδος από τη διατροφή συμβάλλει στη διατήρηση του επιτυγχανόμενου αποτελέσματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτή η περίοδος είναι τόσο σημαντική.

Πόσα κιλά υπερβολικού βάρους μπορείτε να χάσετε

Η ερώτηση είναι πραγματικά συναρπαστική, γιατί για ποια ήταν όλα τα πράγματα; Στο τέλος, όλα εξαρτώνται από τις αρχικές παραμέτρους. Από τα 10 κιλά επιπλέον, η ρίψη 7 είναι αρκετά απλή, αλλά εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με ένα επιπλέον κιλό, τότε θα είναι δύσκολο να το χάσετε.

Η διατροφή Kefir με συνακόλουθη σωματική άσκηση και αυστηρή τήρηση των κανόνων εξόδου μπορεί να καταστρέψει τα επιπλέον 15 κιλά.

Σε ποιον μια τέτοια δίαιτα αντενδείκνυται

Το Kefir είναι ένα προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, οπότε η δίαιτα δεν συνιστάται για άτομα με τις ακόλουθες συνθήκες:

• με αυξημένη οξύτητα του στομάχου.
• ασθένειες του πεπτικού συστήματος.
• με νεφρικές παθολογίες.

Η διατροφή Kefir δεν είναι μόνο μια νέα τάση της μόδας. Αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από τις κουρασμένες κουβέρτες και να πάρετε την επιθυμητή μέση, να πιστέψετε στον εαυτό σας και να επαναφορτίσετε με κίνητρα μετά τα πρώτα αποτελέσματα.