Η διατροφή Kefir και φαγόπυρο είναι αρκετά δημοφιλής σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Σε σύντομο χρονικό διάστημα, μπορείτε να χάσετε μέχρι 12 κιλά. Στο σημερινό άρθρο θα μιλήσουμε για όλες τις αποχρώσεις της διατροφής, εξετάστε το μενού για κάθε μέρα, καθώς και αντενδείξεις που δεν μπορούν να αγνοηθούν.

Χαρακτηριστικά και αρχές της διατροφής με κεφίρ και φαγόπυρο

Πολλοί θεωρούν το φαγόπυρο βασιλικό.

Οι ιδιότητές του έχουν ως εξής:

  • περιέχει ένα σύνολο χρήσιμων ιχνοστοιχείων που επηρεάζουν θετικά τη δουλειά του στομάχου και των εντέρων.
  • ενισχύει τον καρδιακό μυ;
  • ομαλοποιεί το μεταβολισμό.
  • προωθεί τη σύναψη τοξινών και τοξινών.

Το φαγόπυρο απορροφάται από το σώμα για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η απώλεια βάρους για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν αισθάνεται πείνα.

Οι ιδιότητες του κεφίρ δεν πρέπει επίσης να υποτιμηθούν:

  • περιέχει γαλακτοβακίλλους που ομαλοποιούν την εντερική μικροχλωρίδα.
  • ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
  • καθαρίζει το σώμα των τοξινών?
  • προάγει την ταχεία απορρόφηση των ινών.

Ποιο είναι το χαρακτηριστικό της δίαιτας kefir-φαγόπυρο; Το μενού έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο, ώστε οι πεπτόμενοι υδατάνθρακες να σταματήσουν να εισέρχονται στο σώμα. Για να αποκτήσετε τη σωστή ενέργεια, θα πρέπει να καταργήσετε τα αποθέματα λίπους. Ξεκινάει η γρήγορη απώλεια βάρους.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους

Πριν ξεκινήσετε μια διατροφή με κέφι-φαγόπυρο, πρέπει να εξοικειωθείτε με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της.

Τα πλεονεκτήματα είναι τα εξής:

  • η διατροφή είναι κατάλληλη για πολλές κατηγορίες ανθρώπων, συμπεριλαμβανομένων των χορτοφάγων.
  • η αποτελεσματικότητα είναι αρκετά υψηλή. Εάν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις, μπορείτε να χάσετε έως και 1 κιλό την ημέρα.
  • Τα τρόφιμα που περιλαμβάνονται στη διατροφή είναι διαθέσιμα και υγιή.
  • η δίαιτα δεν είναι εξουθενωτική. Αυτό επιτρέπει στο σώμα να διατηρεί τις περισσότερες από τις βιταμίνες και άλλα ωφέλιμα ιχνοστοιχεία.
  • όλα τα πιάτα που βρίσκονται στο μενού είναι εύκολα και γρήγορα προετοιμασμένα. Ακόμη και ένας ερασιτέχνης θα αντιμετωπίσει αυτό το καθήκον.
  • κατά τη διάρκεια της διατροφής, το σώμα καθαρίζεται από σκωρίαση.

Μειονεκτήματα υπάρχουν επίσης:

  • πολλοί παραπονούνται για κακή υγεία κατά τη διάρκεια της διατροφής.
  • το σώμα δεν είναι αρκετά χρήσιμα ιχνοστοιχεία. Αυτός είναι ο λόγος που οι ειδικοί συμβουλεύουν τη λήψη συμπλόκων βιταμινών.
  • είναι αδύνατο να τηρήσετε μια δίαιτα για περισσότερο από 14 ημέρες.

Όπως μπορείτε να δείτε, η διατροφή έχει περισσότερα πλεονεκτήματα από τα μειονεκτήματα.

Αναλυτικό μενού για 3, 7 και 14 ημέρες

Το μενού της διατροφής kefir-φαγόπυρο για 3 ημέρες μοιάζει με κάτι τέτοιο.

Ημέρα 1:

  1. Πρωινό. Φάτε 200 γρ. Φαγόπυρου (βρασμένο ή στον ατμό).
  2. Σνακ. Αν πριν το δείπνο υπάρχει έντονη αίσθηση πείνας, επιτρέπεται να πιείτε ένα ποτήρι κέφι με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
  3. Μεσημεριανό 200 γραμμάρια χυλό φαγόπυρο με βότανα (τα φύλλα μαρουλιού λειτουργούν καλά). Πίνετε τα πάντα με ένα ποτήρι κεφίρ.
  4. Δείπνο 200 γρ. Ατμίζων φαγόπυρο, πράσινο τσάι.

Ημέρα 2:

  1. Πρωινό. 200 γραμμάρια φαγόπυρο και ένα ποτήρι κεφίρ.
  2. Μεσημεριανό 150 γραμμάρια κουάκερ με δαμάσκηνα και αποξηραμένα βερίκοκα. Η ποσότητα αποξηραμένων φρούτων είναι περίπου 50 g. Επιτρέπεται να πιείτε ένα ποτήρι πράσινο τσάι με την προσθήκη μελιού.
  3. Δείπνο 200 γραμμάρια φαγόπυρου και λαχανικά στον ατμό. Η προτεραιότητα είναι το κολοκυθάκι, η ντομάτα, το μπρόκολο, το καρότο.

Ημέρα 3:

  1. Πρωινό. 150 γραμμάρια φαγόπυρου, 2 λαχανικά ατμού, ένα ποτήρι κεφίρ.
  2. Μεσημεριανό Κουάκερ 200 γρ. Επιτρέπεται επίσης να φάει 2 φρούτα. Εξαίρεση: μπανάνα, σταφύλια.
  3. Δείπνο 150 γραμμάρια φαγόπυρο, πράσινο τσάι.

Επιπλέον, θα πρέπει να παρακολουθείτε την ισορροπία του νερού. Είναι απαραίτητο να πίνετε 1,5-2 λίτρα νερού την ημέρα (χωρίς φυσικό αέριο, όχι γλυκό).

Εάν η διατροφή τριών ημερών δεν ήταν αρκετή, μπορεί να συνεχιστεί, μετατρέποντας σε εβδομαδιαία πορεία απώλειας βάρους.

Ημέρα 4:

  1. Πρωινό. 100 γραμμάρια φαγόπυρο, ψημένο μήλο, κεφίρ 200 κ.εκ.
  2. Μεσημεριανό Φαγόπυρο καρυκευμένο με κεφίρ (προετοιμάζοντας ένα πιάτο το βράδυ).
  3. Δείπνο 150 γραμμάρια φαγόπυρο, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.

Ημέρα 5:

  1. Πρωινό. 100 g φαγόπυρο, κεφίρ 150 ml.
  2. Μεσημεριανό 150 γραμμάρια δημητριακών, λαχανικά στον ατμό, κεφίρ.
  3. Δείπνο 100 γραμμάρια φαγόπυρο, φρέσκο.

Ημέρα 6-7:

  1. Πρωινό. 150 g φαγόπυρου, 150 ml κεφίρ.
  2. Μεσημεριανό 200 g αυτού, 250 ml κεφίρ.
  3. Δείπνο 150 g φαγόπυρου, 250 ml κεφίρ.

Πρέπει επίσης να ακολουθήσετε τις συμβουλές των διατροφολόγων:

  • πίνετε 2,5 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Κάτω από την απαγόρευση καφέ, μεταλλικό νερό, γλυκό σόδα?
  • εάν αισθανθείτε σοβαρή ζάλη, επιτρέπεται να φάτε ένα κομμάτι σκούρης μαύρης σοκολάτας το πρωί.
  • το φαγόπυρο είναι καλύτερα να ατμού, και δεν μαγειρεύουν. Έτσι περιέχει χρήσιμα ιχνοστοιχεία.
  • μια φέτα μήλου είναι κατάλληλη ως σνακ.

Εάν η επιθυμητή επίδραση δεν έχει επιτευχθεί σε μια εβδομάδα, μπορείτε να επεκτείνετε τη διατροφή.

Το μενού μοιάζει με αυτό:

8 ημέρα:

  1. Πρωινό. 200 γραμμάρια κουάκερ, πράσινο τσάι με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
  2. Μεσημεριανό 0,5 λίτρα κεφίρ και 2 βανίλια χωρίς ζάχαρη.
  3. Δείπνο Τυροκομείο τυριού (χωρίς ζάχαρη), 150 g κεφίρ.

9-10 ημέρα:

  1. Πρωινό. Βραστό αυγό, τηγανίτα βρώμης, πράσινο τσάι.
  2. Μεσημεριανό 100 γραμμάρια κοτόπουλου, 400 γραμμάρια κεφίρ.
  3. Δείπνο Ψητό μήλο με τυρί cottage, 150 γραμμάρια χυλό φαγόπυρο, κεφίρ.

11-14 ημέρα:

  1. Πρωινό. Ψωμί τυρί κατσαρόλα, μήλο, τσάι.
  2. Μεσημεριανό 400 g κεφίρ, κοτόπουλο - 150 g.
  3. Δείπνο 2 ψημένα μήλα, 100 γρ. Φαγόπυρο, τσάι.

Είναι αδύνατο να "καθίσετε" σε μια δίαιτα kefir-φαγόπυρο για περισσότερο από 14 ημέρες. Διαφορετικά, ενδέχεται να προκύψουν προβλήματα υγείας.

Βγείτε από τη διατροφή κεφίρ και φαγόπυρο

Για να αφήσετε τη διατροφή kefir-φαγόπυρο θα πρέπει να σταδιακά και ομαλά. Μην επιτεθείτε αμέσως στα πιάτα και στα γλυκά του αλευριού. Συνιστάται να στραφείτε στη σωστή διατροφή.

Την πρώτη εβδομάδα, τα τρόφιμα που καταναλώνονται πρέπει να είναι ελαφρά και υγιή. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα, γιαούρτια, κεφίρ, κοτόπουλο. Προσπαθήστε να βράσετε στον ατμό ή στο φούρνο.

Κάτω από την απαγόρευση fast food, γλυκά, ψωμί, αρτοσκευάσματα, σόδα, αλκοόλ.

Πόσα κιλά υπερβολικού βάρους μπορείτε να χάσετε

Η διατροφή με το φαγόπυρο και το κεφίρ είναι διάσημη για το γεγονός ότι σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορείτε να χάσετε:

  • 10-12 kg σε 2 εβδομάδες.
  • 7 kg την εβδομάδα.
  • 5 kg σε 3 ημέρες.

Εάν προσθέσετε σωματική δραστηριότητα στη διατροφή, το αποτέλεσμα θα αυξηθεί σημαντικά.

Σε ποιον μια τέτοια δίαιτα αντενδείκνυται

Σε ποιον αντενδείκνυται η διατροφή με κέφι-φαγόπυρο για απώλεια βάρους:

  • ασθενείς με χρόνιες παθήσεις του στομάχου ή των εντέρων.
  • καρκίνος ασθενής?
  • εάν υπάρχουν προβλήματα με το ήπαρ και τους νεφρούς.
  • στο πρώτο σημάδι της εμμηνόπαυσης.
  • οι γυναίκες κατά τη διάρκεια ενός παιδιού.
  • παιδιά
  • διαβητικούς.

Οι ειδικοί συστήνουν τη συμβουλή ενός γιατρού πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα.

Μια διατροφή με βάση το φαγόπυρο και το κεφίρ είναι αρκετά δημοφιλής ακόμη και μεταξύ των ποπ αστέρων. Μόλις λίγες εβδομάδες, μπορείτε να απαλλαγείτε από 10 κιλά. Εάν η κατάσταση της υγείας σας επιδεινώθηκε έντονα κατά τη διάρκεια του προγράμματος, τότε θα πρέπει να επιστρέψετε στη συνήθη δίαιτα - ελαττώστε ελαφρώς την ποσότητα των μερίδων.

Παρόμοια:Περισσότερα από τον συγγραφέα: