Αρωματισμένα κοκτέιλ: τύποι και τύποι, οφέλη, σπιτικές συνταγές

Ένας καθιστικός τρόπος ζωής και ο υποσιτισμός είναι ένας άμεσος τρόπος να συγκεντρωθούν επιπλέον κιλά. Για να τις επαναρυθμίσουν και να διατηρηθούν σε φόρμα, οι γυναίκες συχνά πηγαίνουν σε αυστηρές δίαιτες, δαπανούν ημέρες νηστείας και ακόμη και απεργίες πείνας. Αλλά μπορείτε να πάτε πιο αποδεκτός τρόπος, χρησιμοποιώντας έναν από τους πιο ευχάριστους τρόπους για να διορθώσετε το βάρος - κοκτέιλ αδυνατίσματος.

Κοκτέιλ για την απώλεια βάρους: οφέλη για το σώμα

Τα πρωτεϊνικά κουνιέλια για την απώλεια βάρους - αυτό είναι ένας σημαντικός καταλύτης για τη διαδικασία της απώλειας βάρους. Βοηθά στην απομάκρυνση των συσσωρευμάτων λίπους, διατηρώντας ταυτόχρονα τον κανονικό μυϊκό τόνο και την ελαστικότητα του δέρματος.

Η σωστή πρόσληψη τέτοιων ποτών μπορεί να κάνει πολλά:

• μειώνεται η όρεξη, καθώς οι πρωτεΐνες απορροφώνται αρκετά αργά.
• οι μεταβολικές διαδικασίες επιταχύνονται.
• ενεργοποιείται η καύση λίπους.
• η μυϊκή ανακούφιση αποκτάται.
• η κυτταρίτιδα μειώνεται.
• η ενέργεια και η δύναμη εμφανίζονται.

Τα ποτά κοκτέιλ έχουν πολλά οφέλη. Μαγειρεύουν γρήγορα, δεν απαιτούν καθόλου θερμική επεξεργασία, εξομαλύνουν την ισορροπία των βιταμινών και των μετάλλων στο σώμα.

Αυτά τα ποτά είναι θρεπτικά και μπορούν να αντικαταστήσουν εντελώς ένα γεύμα.

Είναι πιο βολικό να τα μαγειρέψετε και να τα πάρετε το πρωί - αναζωογονεί και ενεργοποιεί σε μια νέα μέρα. Τα κοκτέιλ δεν θα πρέπει να πίνουν σε μια γουλιά: πρέπει σίγουρα να παίρνετε μικρές γουλιές χωρίς να σπεύδετε οπουδήποτε.

Τύποι και τύποι αρωμάτων κοκτέιλ

Όλα τα κοκτέιλ καύσης λίπους μπορούν να χωριστούν σε 2 μεγάλες κατηγορίες: βιομηχανικά συμπυκνώματα και σπιτικά ποτά.

Αδυνάτισμα Πρωτεϊνών Shakes

Τα πιο ευρέως εκπροσωπούμενα είναι μείγματα πρωτεϊνών.

Έχουν ένα συγκεκριμένο σύνολο συστατικών:

• Πρωτεΐνες
• φυτικές ίνες ή φυτικές ίνες (χόρτα, φύκια, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά) ·
• βιταμίνες
• εκχυλίσματα βότανα.
• ιχνοστοιχεία ·
• φρούτα οξέα;
• γλυκόζη ή φρουκτόζη.

Σύμφωνα με τους κατασκευαστές, μειώνουν την όρεξη, βοηθούν στην καταπολέμηση της αίσθησης της συνεχιζόμενης πείνας, ενώ ικανοποιούν όλες τις ανάγκες του σώματος για θρεπτικά συστατικά. Αυτό συμβάλλει στον εντατικό μεταβολισμό και συνεπάγεται την απώλεια μιας μεγάλης ποσότητας ενέργειας, οπότε η απώλεια θερμίδων είναι ταχύτερη από το συνηθισμένο. Αυτά τα κοκτέιλ λαμβάνονται 1-2 φορές την ημέρα, αντικαθιστώντάς τα με ένα από τα κύρια γεύματα της επιλογής σας.

Τα μίγματα των καταστημάτων είναι συνήθως σχεδιασμένα για να δημιουργήσουν ανακούφιση των μυών. Επομένως, μην ακολουθείτε τη δοσολογία που αναγράφεται στη συσκευασία.

Για να μειωθεί το βάρος, ο συνιστώμενος ρυθμός στις οδηγίες πρέπει να μειωθεί περίπου 2,5 φορές.

Λίπος καύσης καπνού

Στη διαιτολογία, δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στα ποτά καύσης λίπους. Κάνοντας τους στο σπίτι πιο εύκολο από ποτέ, ενώ βοηθούν στην καταστροφή του σωματικού λίπους, στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στην αντικατάσταση των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Τα κύρια συστατικά που χρησιμοποιούνται πιο συχνά είναι λεμόνι, κανέλα, τζίντζερ, πιπέρι, μέλι, ξύδι μήλου μήλου, μέντα, γκρέιπφρουτ.

Θα πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι, ελλείψει σωματικής δραστηριότητας, δεν θα πρέπει να γίνεται αντιληπτή η επίδραση τέτοιων ποτών. Ως εκ τούτου, απαιτείται αθλητισμός και σωματική δραστηριότητα.

Αυτά τα κοκτέιλ πιουν 30 λεπτά πριν από το κύριο γεύμα ή ενδιάμεσα, αν ένα άτομο υποφέρει από πείνα.

Διασκεδαστικά κοκτέιλ

Ο κύριος στόχος της διατροφής smoothies είναι η μείωση της ημερήσιας ποσότητας θερμίδων. Χρησιμοποιούνται αντί για πρωινό ή δείπνο.

Τα συστατικά πρέπει να είναι χαμηλά σε θερμίδες. Αυτή η λίστα μπορεί να περιλαμβάνει:

• όλα τα πράσινα.
• καρπούζι?
• λεμόνι
• φραγκοστάφυλο ·
• σταφίδες ·
• μη γαλακτοκομικά προϊόντα.

Επίσης χαμηλά σε θερμίδες είναι αγγούρια, σέλινο και ντομάτες.

Αδυνάτισμα Πρωτεϊνών Shakes

Αυτά τα κοκτέιλ μπορούν να παρασκευαστούν από τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλό ποσοστό λίπους, προσθέτοντας μούρα, φρούτα, βότανα ή λαχανικά σε αυτά. Όλα τα συστατικά συνδυάζονται σε ένα μπλέντερ και συνθλίβονται σε ένα ομοιογενές υγρό καλαμάκι. Λόγω της ευάερης συνοχής, το τμήμα αποκτά μικρότερο όγκο, αν και φαίνεται μεγάλο σε εμφάνιση.

Πικάντικα ποτά

Τα κοκτέιλ που ικανοποιούν την πείνα είναι κορεσμένα με ίνες. Κάποτε στη γαστρεντερική οδό, πρήζεται και το άτομο αισθάνεται γεμάτο, αν και αυτή η αίσθηση είναι ψευδής. Παρ 'όλα αυτά, οι υποδοχείς του εγκεφάλου λαμβάνουν πληροφορίες ότι δεν υπάρχει θέση στο στομάχι, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει ανάγκη για φαγητό.

Αυτά τα ποτά καθιστούν ευκολότερη την ανεκτικότητα ακόμη και μιας αρκετά αυστηρής δίαιτας.

Από τα πιο κατάλληλα συστατικά, πρέπει να επισημάνετε:

• πλιγούρι βρώμης;
• πίτουρο ·
• τυρί cottage;
• ανανά
• καρότα;
• φυλλώδη λαχανικά.
• μαύρη σοκολάτα
• ξηρούς καρπούς.

Απώλεια βάρους σόγια σόγιας

Τα ποτά σόγιας μπορούν να αγοραστούν έτοιμα ή φτιαγμένα στο σπίτι σας. Το κύριο πράγμα είναι να αγοράσετε υψηλής ποιότητας γάλα σόγιας, το οποίο μπορεί να αναμιχθεί με οποιαδήποτε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Οι αθλητές πίνουν συχνά τέτοια κοκτέιλ, καθώς βοηθούν στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας, αυξάνουν την αντοχή και βελτιώνουν την ευημερία.

Σπιτικές συνταγές κοκτέιλ αδυνατίσματος

Τα κοκτέιλ μπορούν επίσης να παρασκευαστούν ανεξάρτητα από τα διαθέσιμα προϊόντα. Το κύριο πρωτεϊνικό συστατικό σε αυτά είναι ένα κατάλληλο γαλακτοκομικό προϊόν και τα κύρια συστατικά είναι τα χόρτα, τα φρούτα και τα λαχανικά.

Τα πράσινα κοκτέιλ είναι ιδιαίτερα δημοφιλή.Καθαρίζουν καλά το σώμα και το καθιζάνουν με χρήσιμες ουσίες. Τα συστατικά είναι λαχανικά και φρούτα με πράσινες αποχρώσεις, όλα τα βρώσιμα χόρτα, σπόρους, δημητριακά, πράσινο τσάι, γάλα ή κεφίρ.

Όλα τα προϊόντα πρέπει να είναι φρέσκα και υψηλής ποιότητας, χωρίς τη χρήση φρούτων και λαχανικών, η διάρκεια ζωής των οποίων τελειώνει. Η ποσότητα των θρεπτικών συστατικών στα προϊόντα αυτά μειώνεται.

Η ζάχαρη δεν πρέπει να προστίθεται στα ποτά αδυνατίσματος · μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο χρήσιμα φυσικά γλυκαντικά - stevia, μέλι, αποξηραμένα φρούτα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να λαμβάνονται μόνο με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή με χαμηλά λιπαρά. Μόνο υπό αυτές τις συνθήκες, το ποτό θα αποφέρει το μεγαλύτερο όφελος.

Όλα τα κοκτέιλ πρέπει να προετοιμαστούν μόνο για 1 υποδοχή, αφού μόνο ένα φρέσκο ​​παρασκευασμένο ποτό έχει τις μέγιστες ευεργετικές ιδιότητες.

Το σύστημα μαγειρέματος είναι κοινό σε όλες τις συνταγές:

1. Πιάστε πρώτα τα συστατικά.
2. Τρίψτε τα σε μπλέντερ.
3. Ρίξτε το υποδεικνυόμενο υγρό (γάλα γιαουρτιού, κεφίρ, τσάι).
4. Ανακατέψτε μέχρι να εμφανιστεί ο αφρός.
5. Αραιώστε με νερό (αν είναι απαραίτητο).

Συνιστάται να πίνετε μέσω ενός κοκτέιλ σωλήνα, αργά και να απολαύσετε κάθε γουλιά.

Πρωτεϊνική κούνημα με βότανα και τυρί cottage

Ξεκινώντας ένα πρωί με ένα κούνημα πρωτεϊνών είναι πολύ χρήσιμο. Αυτό πρέπει να είναι μια συνήθεια. Αλλά πριν πίνετε ένα κοκτέιλ, συνιστάται να πιείτε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι - αυτό προκαλεί μεταβολικές διεργασίες.

Είναι πολύ εύκολο να φτιάξετε ένα λειοτριβείο με το τυρί cottage προσθέτοντας χόρτα, το οποίο πηγαίνει καλά με όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.

Συστατικά

• τυρί cottage - 100 g.
• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ - 100 ml.
• αγγούρι - 1 τεμ.
• πράσινα - ένα μάτσο.

Μπορείτε να πάρετε τα πράσινα. Κατάλληλο βασιλικό, κοράνιο, άνηθο, σέλινο, άνηθο, εσπεριδοειδές, σκόρδο, σπανάκι. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε κορυφές ραπανάκι και τα λεγόμενα ζιζάνια - πικραλίδες, quinoa.

Καθαριστικό και αδυνάτισμα ποτό λαχανικών

Υπάρχουν πολλές συνταγές για ποτά λαχανικών χαμηλών θερμίδων.

Τα πιο δημοφιλή:

• Ντομάτα. Grind 2 ντομάτες, 2-3 φύλλα μαρουλιού και μια χούφτα νεαρά πικραλίδα χόρτα σε ένα μπλέντερ. Αραιώστε με νερό και προσθέστε αλάτι στη γεύση.
• Καρότο και ντομάτα. Πάρτε 200 γραμμάρια λαχανικών, τα κόβουμε σε κύβους και κόβουμε. Αραιώστε με υγρό και προσθέστε λίγο μαύρο πιπέρι, που αυξάνει την ένταση της καύσης θερμίδων.
• Σπανάκι και αγγούρι. Τρίψτε αρκετές δέσμες σπανάκι, 2 αγγούρια, μερικές ρίζες σέλινου. Αραιώστε στην επιθυμητή συνοχή, αλάτι.

Για την παρασκευή αυτών των ποτών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλα τα λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, ώστε να μπορείτε να πειραματιστείτε πολύ.

Αδυνάτισμα πράσινο τσάι Smoothie

Αυτό το ποτό αφαιρεί την περίσσεια υγρών και βλαβερών ουσιών από το σώμα.

Από τα προϊόντα που θα χρειαστείτε:

• πράσινο τσάι - 5 κουτ.
• μισό λεμόνι?
• πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ?
• μέλι - 0,5 κουταλιές της σούπας. l.
• νερό - 2 κουταλιές της σούπας.

Καλύτερη χρήση χαλαρό τσάι φύλλων. Πρέπει να παρασκευάζεται και να φιλτράρεται. Ενώ το τσάι ζυμαίνεται, ετοιμάστε τα φρούτα: κόψτε τον πολτό ενός πορτοκαλιού σε ένα μπλέντερ και πιέστε το χυμό λεμονιού. Χτυπάμε, προσθέτουμε τσάι, γλυκάμε με μέλι και ανακατεύουμε μέχρι να διαλυθεί. Το μέλι μπορεί να αντικατασταθεί με stevia. Είναι καλύτερα να πίνετε αυτό το ποτό το πρωί ή το πρωί.

Πιείτε με σέλινο και μήλο σε κεφίρ

Είναι δύσκολο να βρεθεί ένα καλύτερο προϊόν για την απώλεια βάρους από το λίπος χωρίς κεφίρ. Το σέλινο είναι ένας πραγματικός δολοφόνος θερμίδων. Στη βάση τους, μπορείτε να ετοιμάσετε πολλά διαφορετικά κοκτέιλ.

Για να προετοιμάσετε το πιο απλό ποτό θα χρειαστείτε:

• 2 σέλινο μίσχος;
• 2 κουταλιές της σούπας. κεφίρ.
• πράσινο μήλο.

Ψιλοκομμένο μήλο και σέλινο σε πολτοποιημένες πατάτες. Ρίχνουμε κεφίρ, ανακατεύουμε. Προσθέστε αλάτι ή κάποια μπαχαρικά, εάν θέλετε.

Ένα κοκτέιλ σέλινου για την απώλεια βάρους μπορεί να παρασκευαστεί με άλλο τρόπο, χωρίς κεφίρ.

Συστατικά

• στέλεχος σέλινου - 500 γραμμάρια.
• χυμός τομάτας - 120 ml.
• πράσινα μήλα - 3 τεμ.
• μαϊντανός για να δοκιμάσετε.

Περάστε τα μήλα και τους μίσχους μέσα από έναν αποχυμωτή. Ρίχνουμε χυμό ντομάτας, ανακατεύουμε. Ρίξτε σε γυαλιά και γαρνίρετε με ψιλοκομμένο μαϊντανό.

Υπάρχει μια επιλογή με γιαούρτι:

• γιαούρτι - 100 ml;
• 7-8 μίσχους σέλινου.
• ασβέστου.

Αλέστε ασβέστη με μίσχους σε μπλέντερ, προσθέστε γιαούρτι. Ένα τέτοιο κοκτέιλ μπορεί να αντικαταστήσει ένα πλήρες πρωινό, αν προσθέσετε λίγο πίτουρο σε αυτό.

Κοκτέιλ αδυνατίσματος με φράουλες και σπόρους λίνου

Απαιτούμενα προϊόντα:

• γάλα - 1,5 κουταλιά της σούπας.
• μη ζαχαρούχο γιαούρτι - ¾ st.;
• φράουλες - 2 χούφτες;
• λιναρόσπορο - 1 κουταλιά της σούπας. l

Αλέστε μούρα και σπόρους. Αφήστε μερικά κομμάτια για διακόσμηση. Προσθέστε υγρό και αναμείξτε μέχρι να εξομαλυνθεί. Ρίξτε σε γυαλιά, γαρνίρετε με μούρα και φύλλα μέντας.

Κέικ Καθαρισμού με Κανέλα και Τζίντζερ

Αυτό το κοκτέιλ είναι για όλους. Καθαρίζει το σώμα και επιταχύνει το μεταβολισμό, αλλά έχει μια μάλλον ειδική πικάντικη γεύση.

Προϊόντα:

• 1 κουταλιά της σούπας. κεφίρ.
• 1 κουτ κανέλα
• ελαφρά ψιλοκομμένη ρίζα τζίντζερ?
• 1-2 κουταλιές κόκκινη πιπεριά.

Τα μπαχαρικά πρέπει να αναμειγνύονται καλά, και στη συνέχεια να προσθέσετε λίγο κεφίρ σε αυτά για να κάνουν τη μάζα να μοιάζει με υγρό κουκούλι. Στη συνέχεια, ρίχνουμε το υπόλοιπο κεφίρ και ανακατεύουμε.

Μαγειρέψτε σε μπυραρία ακτινιδίων και μπανάνας

Ένα τέτοιο κοκτέιλ σίγουρα θα ευχαριστήσει το γλυκό δόντι. Μπορεί ακόμη να προετοιμαστεί ως επιδόρπιο στο γιορτινό τραπέζι.

Προϊόντα:

• γάλα - 1 κουταλιά της σούπας.
• μπανάνα
• Ακτινίδια
• μέλι για γεύση.

Τρίψτε τα φρούτα σε ένα μπλέντερ, αφήνοντας μερικά κομμάτια για διακόσμηση. Προσθέτουμε το γάλα και το μέλι, ανακατεύουμε. Ρίξτε σε γυαλιά παρασκευασμένα, γαρνίρετε με φέτες φρούτων.

Αντενδείξεις και πιθανή βλάβη

Από τις αντενδείξεις που πρέπει να αναφερθούν:

• δυσανεξία σε πρωτεΐνες.
• καρδιακές παθήσεις
• προβλήματα με το ήπαρ και τα νεφρά.
• σακχαρώδη διαβήτη.

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από γαστρίτιδα, κολίτιδα και έλκη στομάχου δεν συνιστώνται να λαμβάνουν τέτοια ποτά. Οι έγκυες και θηλάζουσες μητέρες πρέπει επίσης να προσέχουν να μην λαμβάνουν τέτοια κοκτέιλ χωρίς να συμβουλευτούν πρώτα έναν γιατρό.

Για να επιτύχετε ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα και γρήγορα να χάσετε βάρος, είναι καλύτερο να κάνετε εσείς οι ίδιοι τα κοκτέιλ. Η τακτική χρήση τους όχι μόνο θα απομακρύνει το σωματικό λίπος, αλλά θα έχει επίσης θετική επίδραση στην ευημερία και την υγεία. Αλλά μην ξεχνάτε την σωστή διατροφή και τη μέτρια σωματική δραστηριότητα - αυτοί είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι για όσους θέλουν να είναι αδύνατοι.