Τα μαθήματα γιόγκα είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την επίτευξη αρμονίας μεταξύ του σώματος και του νου. Υπάρχουν πολλές περιοχές στη γιόγκα, που επιδιώκουν διάφορους στόχους. Η Κουνταλίνι γιόγκα είναι μια ενδιαφέρουσα κατεύθυνση από την άποψη της πνευματικής και σωματικής ανάπτυξης, η οποία κερδίζει ολοένα και περισσότερη δημοτικότητα κάθε χρόνο.
Περιεχόμενο υλικού:
Τι είναι η κουνταλίνι γιόγκα, ιστορία
Η πρακτική αυτή χαρακτηρίζεται από το ταχύτερο αποτέλεσμα. Λίγοι μόνο μήνες κανονικών τάξεων αρκούν για να μάθουν πώς να διαχειρίζονται την ενέργεια της kundalini, και σε 2-3 χρόνια μπορείς να γίνεις ένας πραγματικός κύριος. Ταυτόχρονα, αυτή η περιοχή θεωρείται η πιο δύσκολη για ανεξάρτητη μελέτη, έτσι οι αρχάριοι συμβουλεύονται να ζητήσουν βοήθεια από έναν εκπαιδευτή.
Ο κύριος στόχος αυτής της κατεύθυνσης είναι να ξυπνήσει την ενέργεια της kundalini και να μάθει πώς να τη διαχειρίζεται. Η ίδια η λέξη "kundalini" μεταφράζεται από τη σανσκριτική ως "μυστική δύναμη, καμπυλωμένη σαν φίδι". Κάθε άτομο το έχει και βρίσκεται σε αδρανή κατάσταση, που βρίσκεται στη βάση της σπονδυλικής στήλης. Ο σκοπός της πρακτικής είναι να ξυπνήσει την λανθάνουσα δύναμη και να την κάνει να ανεβαίνει στη σπονδυλική στήλη, γεμίζοντας και ανοίγοντας όλα τα τσάκρα.
Η Κουνταλίνι γιόγκα, στην πραγματικότητα, δεν είναι ξεχωριστή κατεύθυνση, αλλά είναι ένας συνδυασμός των 22 πρακτικών γιόγκα, γεγονός που το καθιστά μοναδικό, αλλά πολύ δύσκολο.
Αυτή η τεχνική απέκτησε φήμη στα τέλη της δεκαετίας του '60 και από τότε έχει αποκτήσει μόνο δημοτικότητα.Ωστόσο, σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, οι πρώτες αναφορές στην κατεύθυνση αυτή εντοπίζονται στα αρχαία χειρόγραφα, των οποίων η ηλικία είναι χιλιάδες χρόνια.
Ο σκοπός της πρακτικής είναι να ξυπνήσει και να αυξήσει την ενέργεια, "το τράβηγμα" από τις ρίζες στο διάστημα. Η μέθοδος βοηθά το συντομότερο δυνατό να βρεθεί η αρμονία μεταξύ του εξωτερικού και του εσωτερικού, του σώματος και του μυαλού. Για να έχετε μια γενική ιδέα αυτής της πρακτικής, πρέπει να εξοικειωθείτε με τα κύρια χαρακτηριστικά και τα οφέλη της.
Η αφύπνιση της kundalini βοηθά:
- βρείτε αρμονία.
- ανοίξτε το υποσυνείδητό σας.
- αφυπνιστεί η σεξουαλική ενέργεια.
- να αυξήσει τον τόνο του σώματος.
Από πνευματική άποψη, η πρακτική αυτή στοχεύει στην αφύπνιση της θείας ενέργειας για να σπάσει τον κύκλο της σαμπάρας.
Ένα άτομο που έχει κατανοήσει την ουσία αυτού του μυστηρίου, βρίσκει ενότητα με τον κόσμο και διακόπτει μια ατελείωτη σειρά αναγεννησεων.
Τι είναι το τουρμπάν και το πνευματικό όνομα;
Τα χαρακτηριστικά της κουνταλίνι γιόγκα είναι τα τουρμπάνια και τα λευκά βαμβακερά ρούχα. Ένα τύμπανο είναι ένα κομμάτι ύφασμα, ειδικά τυλιγμένο γύρω από το κεφάλι.
Αυτό το εξάρτημα εκτελεί πολλές λειτουργίες ταυτόχρονα:
- βοηθά να συντονιστείτε για να εργαστείτε με την πνευματική ενέργεια.
- βελτιώνει τη συγκέντρωση.
- αποτρέπει τη διαρροή ενέργειας στο διάστημα.
Η πρακτική αποσκοπεί στην ανύψωση της kundalini σε όλα τα τσάκρας, η κίνηση της οποίας θα πρέπει να τελειώνει στο κεφάλι ενός ατόμου. Ωστόσο, οι άπειροι αρχάριοι δεν μπορούν να διαχειριστούν πλήρως την ενέργεια, έτσι υπάρχει ο κίνδυνος να εγκαταλείψουν το σώμα. Γι 'αυτό χρειαζόμαστε ένα τουρμπάνι που βοηθά να κλείσουμε τις ροές ενέργειας στο ανθρώπινο σώμα. Στα κέντρα γιόγκα, ένα τράβαν φοριέται συνήθως από έναν δάσκαλο, και οι μαθητές περιορίζονται σε λεπτές λευκές καπέλες.
Τα λευκά ρούχα έχουν ευεργετική επίδραση στην αύρα ενός ατόμου. Αυτό το χρώμα συμβολίζει την καθαρότητα και την αρχή όλων, καθώς άλλα χρώματα και αποχρώσεις προκύπτουν από το λευκό. Τα ρούχα γιόγκα πρέπει να είναι ελεύθερα και να ρέουν, ώστε να μην παρεμποδίζουν την κίνηση και να μην παρεμβαίνουν στην κυκλοφορία της ενέργειας.
Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο είναι το πνευματικό όνομα. Δεν δίνεται μόνο έτσι, αλλά είναι αποτέλεσμα μακρών υπολογισμών σύμφωνα με αριθμητικούς τύπους. Αυτό το όνομα έχει σχεδιαστεί για να δημιουργήσει θετικούς κραδασμούς που θα σας βοηθήσουν να ανοίξετε γρήγορα τα τσάκρας και να σηκώσετε την κουνταλίνι.
Βασικές έννοιες
Πριν προχωρήσετε στο πρακτικό μέρος, πρέπει να εξοικειωθείτε με τη θεωρία.
Οι πυλώνες της Κουνταλίνι Γιόγκα είναι τέσσερις έννοιες:
- nadi - τα κανάλια μέσα από τα οποία ρέει η πνευματική ενέργεια.
- τσάκρας - ενεργειακά κέντρα ή πυρήνες που βρίσκονται στο ανθρώπινο σώμα.
- prana - η "αναπνοή της ζωής", η ενέργεια όλου του υπάρχοντος σε όλους.
- kriya είναι μια ειδική ακολουθία ασκήσεων (asanas) που επιδιώκουν έναν συγκεκριμένο στόχο.
Κάθε μάθημα αποτελείται από τέσσερις κύκλους ή ασκήσεις. Η Κουνταλίνι Γιόγκα περιλαμβάνει αναγκαστικά το διαλογισμό - μια άσκηση για να αποκτήσετε τον έλεγχο της συνείδησής σας ή έναν τρόπο για να καθαρίσετε το μυαλό σας.
Η πρακτική συνοδεύεται από την πραναγιάμα - μια ειδική τεχνική αναπνοής που στοχεύει στον έλεγχο της πράνας. Οι αρχάριοι στην κουνταλίνι γιόγκα θα πρέπει να μάθουν τις στάσεις του σώματος του σώματος στις οποίες εκτελείται ο καλύτερος έλεγχος της πράνας και η κουνταλίνι βαθμιαία αφυπνίζεται.
Για να διευκολυνθεί η εργασία με ενέργεια, χρησιμοποιούνται μάντρα. Είναι μελωδικοί ήχοι και λέξεις στη σανσκριτική που δημιουργούν θετικούς δονητές, προσαρμόζοντάς τους στην εργασία με την πνευματική ενέργεια.
Ποια είναι η χρήση της λαϊκής πρακτικής
Εάν απορρίψουμε την πνευματική συνιστώσα, μπορούμε να διακρίνουμε τις ακόλουθες θετικές πτυχές της γιόγκα κουνταλίνι:
- αποτελεσματική ανακούφιση από την πίεση.
- βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, εξάλειψη της αϋπνίας.
- Κορεσμός των ιστών των οργάνων με οξυγόνο.
- βελτίωση της ροής λεμφαδένων.
- την ομαλοποίηση του ορμονικού υποβάθρου.
Επιπλέον, η κουνταλίνι γιόγκα σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από την εσωτερική δυαδικότητα, η οποία εκδηλώνεται από τη σύγκρουση μεταξύ των δικών τους επιθυμιών και ευθυνών. Η πρακτική ενισχύει την ψυχή, βοηθάει στην επίτευξη του στόχου, βελτιώνει τη συγκέντρωση και την αντίληψη των νέων πληροφοριών.
Αυτή η κατεύθυνση της γιόγκα συνιστάται ιδιαίτερα για τους κατοίκους μεγάλων πόλεων που χάνουν τον εαυτό τους στον κύκλο καθημερινών προβλημάτων και ευθυνών. Η κουνταλίνι γιόγκα θα βοηθήσει στην επίτευξη εσωτερικής αρμονίας και θα μειώσει το ψυχο-συναισθηματικό άγχος.
Η "πλευρική" επίδραση των τάξεων είναι η αποκάλυψη του σεξουαλικού δυναμικού κάποιου.
Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στο γεγονός ότι η ενέργεια kundalini αρχικά συγκεντρώνεται ελαφρώς κάτω από το δεύτερο τσάκρα, το οποίο είναι υπεύθυνο για το ανθρώπινο σεξουαλικό δυναμικό. Στους άνδρες, η αφύπνιση αυτού του τσάκρα με την αύξηση της κουνταλίνι εκδηλώνεται με την αύξηση της ισχύος, και στις γυναίκες, την ευαισθησία και την αύξηση της σεξουαλικότητας.
Αρχικές ασκήσεις
Η Κουνταλίνι Γιόγκα για αρχάριους θα πρέπει να κατακτηθεί με έμπειρο εκπαιδευτή. Αυτό οφείλεται στον κίνδυνο τραυματισμού και ακατάλληλης εκτέλεσης των ασαναίων.
Η αφύπνιση της ενέργειας της kundalini κατά τη διάρκεια του μαθήματος συμβαίνει σε διάφορα στάδια:
- τραγουδώντας ένα εναρκτήριο και προστατευτικό μάντρα.
- kriya εκπλήρωση?
- ασκήσεις αναπνοής
- Διαλογισμός και Πραναγιάμα.
- τραγουδώντας το μάντρα "Sat Nam".
Το άνοιγμα των τσάκρας δεν εκτελείται κατά την εκτέλεση ασιανών της κριγίας, αλλά μετά, κατά τη διάρκεια της χαλάρωσης και του διαλογισμού. Το πρόβλημα της αυταπάρνησης αυτής της κατεύθυνσης είναι ότι υπάρχουν πολλοί κρίνοι και αποσκοπούν στην επίτευξη διαφόρων στόχων - από την απώλεια βάρους στην ενίσχυση των μυών της πλάτης ή τη βελτίωση της ευημερίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ένας εκπαιδευτής γιόγκα θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τη βέλτιστη ακολουθία των ασαναίων και να ξυπνήσετε την κουνταλίνι.
Γενικά, η καθολική μέθοδος είναι η συνεπής εκτέλεση των ασαναίων, βοηθώντας το άνοιγμα καθενός από τα επτά τσάκρας. Οι αρχάριοι μπορεί να σας συμβουλεύσουν να ξεκινήσετε με την ασάνα της Muladhara. Επιπλέον, όλα εξαρτώνται από την ευημερία. Κατά τη διάρκεια του πρώτου μαθήματος, μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας να εργάζεται μόνο με ένα τσάκρα (για παράδειγμα, το τσάκρα της καρδιάς) ή μπορείτε να επεξεργαστείτε όλα τα ενεργειακά κέντρα στη σειρά χρησιμοποιώντας τα κατάλληλα asanas.
Οι αρχάριοι συνιστάται να ξεκινήσετε με το Surya Namaskar asana. Αυτή η απλή άσκηση θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε την πλάτη σας και να χαλαρώσετε ολόκληρο το σώμα σας. Για να το εκτελέσετε, είναι απαραίτητο να εισπνεύσετε αργά και βαθιά, στη συνέχεια να σηκώσετε ευθεία, χαλαρά χέρια στον ουρανό και να κάνετε μια αργή εκπνοή. Αφού σηκώσετε τα χέρια και το κεφάλι σας πίσω, πάρτε μια αναπνοή και σκύψτε προς τα εμπρός με ολόκληρο το σώμα σας.
Τι μπορεί να είναι επικίνδυνη kundalini γιόγκα
Τα μαθήματα γιόγκα Κουνταλίνι δεν απαιτούν ιδιαίτερη φυσική προετοιμασία, αλλά η πρακτική δεν είναι ασφαλής και έχει αρκετούς περιορισμούς.
Οι αντενδείξεις είναι οι ακόλουθες καταστάσεις και ασθένειες:
- υπέρταση
- επιληψία
- καρδιακές παθήσεις
- πρόσφατο εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή.
- σοβαρή κατάθλιψη.
- υψηλός πυρετός;
- οξεία λοιμώδη νοσήματα.
Οι γυναίκες δεν συνιστώνται να κάνουν κουνταλίνι γιόγκα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα μαθήματα δεν θα αποφέρουν οφέλη, αλλά μπορούν να επιδεινώσουν την ευημερία.
Η διαδικασία της αφύπνισης της kundalini μπορεί να συνοδεύεται από σωματική ασθένεια. Αυτό εκδηλώνεται με πυρετό, κράμπες, μυϊκούς πόνους, δονήσεις και καρδιακές παλμούς. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται αισθήματα εκείνη τη στιγμή παρόμοια με μια επίθεση πανικού.
Πολλοί γνωστοί γιατροί ισχυρίζονται ότι οι αισθήσεις αφύπνισης της kundalini είναι ένα σήμα μιας διαταραχής στη λειτουργία του σώματος, ειδικότερα, των μεταβολικών διεργασιών του εγκεφάλου. Σύμφωνα με αυτά, η αφύπνιση της kundalini είναι η σκόπιμη εισαγωγή ενός ατόμου σε κατάσταση υπερτασικής κρίσης ή επίθεσης πανικού, με την τόνωση της απελευθέρωσης νορεπινεφρίνης. Παρά την κριτική, η κουνταλίνι γιόγκα παραμένει μια από τις πιο δημοφιλείς τάσεις στη γιόγκα. Οι αρχάριοι εξακολουθούν να συμβουλεύονται να εμπιστεύονται έναν έμπειρο εκπαιδευτή και να λαμβάνουν υπόψη τις αντενδείξεις και να μην προσπαθούν να κατακτήσουν τη σύνθετη τεχνική από μόνος τους.
