Το κουρκούμη είναι μια κοινή συνταγή τροφίμων, φάρμακο και φυσική βαφή ινδικής προέλευσης. Πρόκειται για μια λαμπερή πορτοκαλί σκόνη, η οποία λαμβάνεται με λείανση των ριζών του ίδιου ονόματος φυτού. Το κουρκούμη για την απώλεια βάρους χρησιμοποιείται επίσης πολύ συχνά και θεωρείται ασφαλής προσθήκη σε οποιαδήποτε δίαιτα.
Περιεχόμενο υλικού:
Turmeric: Οφέλη για την απώλεια βάρους
Το Spice έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες:
- βελτιώνει την πέψη.
- αφαιρεί την περίσσεια του υγρού.
- μειώνει τη χοληστερόλη.
- ομαλοποιεί το έργο των νεφρών και του ήπατος.
- καθαρίζει από τις τοξικές ουσίες που συσσωρεύονται στο σώμα.
Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία πολλών φλεγμονωδών δερματικών παθήσεων, επιταχύνει την επούλωση των πληγών, απομακρύνει τον πόνο στις αρθρώσεις και εμποδίζει την ανάπτυξη καρκίνου. Στη λαϊκή ιατρική χρησιμοποιείται ως φυσικό αντικαταθλιπτικό, αλλά οι ωφέλιμες ιδιότητες του κουρκούμη δεν περιορίζονται σε αυτό. Ποτά που βασίζονται σε αυτό ρυθμίζουν την γαστρεντερική οδό, επιταχύνουν τις μεταβολικές διαδικασίες, μειώνουν την όρεξη και βοηθούν στην καταπολέμηση της λαχτάρας για γλυκά.
Το μπαχαρικό περιέχει πολλές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, αιθέρια έλαια, πολυφαινόλη και κουρκουμίνη.
Παρά το γεγονός ότι το κουρκούμη είναι αρκετά υψηλό σε θερμίδες, δεν θα μπορείτε να φάτε πολλά, έτσι δεν πρέπει να φοβάστε τις υπερβολικές θερμίδες.
Το κουρκούμη μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για εσωτερική αλλά και για εξωτερική χρήση. Τις περισσότερες φορές προστίθεται σε αντικυτταριτικά μείγματα και μάσκες για τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος. Αυξάνουν τη ροή του αίματος στους μύες, γεγονός που συμβάλλει στην καύση του λίπους.
Πώς να πάρετε κουρκούμη;
Το κουρκούμη χρησιμοποιείται συχνότερα για να παράγει ποτά που βοηθούν στη γρήγορη επεξεργασία του λίπους. Μπορεί επίσης να προστεθεί σε διάφορα πιάτα και σαλάτες. Ακόμα και μια πρέζα αυτού του μπαχαρικού είναι ικανή για πολλά.
Για ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα και των αρθρώσεων, καθώς και διαβήτη, το κουρκούμη λαμβάνεται 20 λεπτά πριν από τα γεύματα για 0,5 κουταλάκι του γλυκού με νερό. Μπορείτε απλά να διαλύσετε αυτή την ποσότητα μπαχαρικών σε ένα ποτήρι νερό και να γλυκάνετε με μέλι. Το μπαχαρικό μπορεί να διαλύεται όχι μόνο σε νερό, αλλά και σε γάλα, γιαούρτι, κεφίρ ή τσάι.
Κουρτίνες και άλλες συνταγές ποτών
Το Spice χρησιμοποιείται συχνά για την αποτελεσματική απώλεια βάρους, αλλά υπόκειται μόνο σε διατροφή και φυσική αγωγή. Προστίθεται στο smoothies, κοκτέιλ, ποτά και σαλάτες.
Αν μεταξύ των κύριων γευμάτων ήθελα πραγματικά να φάνε, μπορείτε να πνίξετε το αίσθημα της πείνας με ένα ποτό με κέφι. Σε 200 ml κεφίρ με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, πρέπει να προσθέσετε 0,5 κουταλάκι σούπας. το κουρκούμη και το τζίντζερ στο έδαφος, ανακατεύετε και πίνετε μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού γεύματος ως σνακ.
Μπορείτε να κάνετε τροπικά φρούτα smoothies.
Συστατικά
- κουρκούμη - 1 κουταλάκι του γλυκού.
- πορτοκαλί - 1 τεμ.
- μπανάνα - 1 τεμ.
Για τη βάση, χρησιμοποιείται γιαούρτι (200 ml). Τα φρούτα πρέπει να τεμαχιστούν σε ένα μπλέντερ, να προσθέσουν τα υπόλοιπα συστατικά και να ανακατευτούν καλά. Γλυκά κατά βούληση.
Πριν πάτε για ύπνο, καλό είναι να πιείτε ένα ποτό γάλακτος. 1 κουταλιά της σούπας. l μπαχαρικά ρίχνουμε 100 ml βραστό νερό και αφήνουμε για 20 λεπτά. Ρίχνουμε 150 ml γάλακτος, γλυκάμε με μέλι για γεύση.
Ο ορός μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί. Σε ένα ποτήρι ορό πρέπει να πάρετε 1 κουταλάκι του γλυκού. τζίντζερ, κουρκούμη και μέλι. Εάν ένα τέτοιο κούνημα του τυρογάλακτος αποδειχθεί πάρα πολύ παχύ, μπορεί να αραιωθεί με νερό.
Το κουρκούμη συνδυάζεται καλύτερα με κανέλα και τζίντζερ. Για 400 ml ζέοντος νερού χρειάζεται 1 κουτ. κάθε συστατικό και επιμένουν. Εάν είναι επιθυμητό, γλυκάστε με μέλι και πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας σε μικρές μερίδες. Για ισχυρότερη επίδραση καύσης λίπους, μπορεί να προστεθεί πιπέρι καγιέν σε αυτό το σύνολο μπαχαρικών.
Παραδειγματικές δοσολογίες αδυνατίσματος
Το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε. Οι υπερβολικές ποσότητες μπαχαρικών μπορούν να προκαλέσουν ζάλη, διάρροια και καούρα. Η μέγιστη ημερήσια δόση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2,5 g. Το ποσό αυτό είναι 1 κουταλάκι του γλυκού. χωρίς διαφάνεια.
Γνωρίζοντας πώς να παίρνετε κουρκούμη σε μια ή την άλλη περίπτωση, μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας και ταυτόχρονα να επιταχύνετε τη διαδικασία της απώλειας βάρους.
Πόσο καιρό το κουρκούμη πίνει νερό;
Το πόσιμο ζεστό νερό το πρωί με άδειο στομάχι είναι πολύ χρήσιμο. Καθαρίζει καλά το σώμα, βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών και προετοιμάζει το πεπτικό σύστημα για εργασία. Αν προσθέσετε ένα μικρό κουρκούμη σε ένα τέτοιο νερό, θα γίνει ακόμα πιο ευεργετικό.
Η λήψη θερμού νερού με το κουρκούμη το πρωί επηρεάζει ευνοϊκά ολόκληρο το σώμα:
- βελτιώνει την πέψη, προάγει την έγκαιρη παραγωγή ενζύμων και χολής.
- ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στην αντιμετώπιση των εποχιακών παθήσεων,
- διατηρεί τα κανονικά επίπεδα ζάχαρης ·
- εμποδίζει τη συσσώρευση λιπών.
- βελτιώνει το χρώμα του δέρματος, καθαρίζει το αίμα.
- προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα.
Το πρωί, αρκεί να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με διαλυμένη κουρκούμη (1-2 κουταλιές της σούπας). Εάν ένα τέτοιο ποτό είναι δύσκολο να πιει, μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα λεμόνι και λίγο μέλι σε αυτό.
Η τακτική κατανάλωση του ποτού δίνει ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα μετά από 7-10 ημέρες: η χροιά βελτιώνεται σημαντικά, η πέψη βελτιώνεται, μειώνεται το βάρος και εμφανίζεται δύναμη και σφριγηλότητα. Το κουρκούμη θα πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά για 2 εβδομάδες και στη συνέχεια να κάνετε ένα διάλειμμα.
Πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε βάρος;
Είναι δύσκολο να απαντήσετε ακριβώς αυτό το ερώτημα, καθώς εξαρτάται από κάθε άτομο. Ωστόσο, αν κρίνετε από τις περισσότερες αναθεωρήσεις σε 2-4 εβδομάδες, μπορείτε να χάσετε από 3 έως 4 κιλά.
Οι παρενέργειες της κουρκούμης είναι σπάνιες. Με την υπερβολική χρήση, μειώνει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα γλυκόζης, τα οποία μπορούν να είναι τόσο ωφέλιμα όσο και επιβλαβή για το σώμα.
Ο κατάλογος των αντενδείξεων γι 'αυτήν είναι εντυπωσιακός:
- υπόταση;
- ορμονικές διαταραχές.
- ηπατίτιδα.
- παγκρεατίτιδα
- χολολιθίαση;
- αλλεργίες
- ηλικία έως 3 ετών.
- την εγκυμοσύνη
Στην τελευταία περίπτωση, η χρήση μπαχαρικών απαγορεύεται επειδή είναι διεγερτική των συστολών της μήτρας και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυτό είναι ανεπιθύμητο.
Το κουρκούμη χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους μόνο ως βοηθητικό πρόσθετο. Είναι επιτακτική ανάγκη να τηρήσετε τη διατροφή και την άσκηση, καθώς αυτό το μπαχαρικό από μόνο του δεν μπορεί να απαλλαγεί από επιπλέον κιλά.
