L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους - πώς να πάρετε, μεθόδους χρήσης υγρής λεβοκαρνιτίνης και σε δισκία

Η L-καρνιτίνη για την απώλεια βάρους χρησιμοποιείται ενεργά από αθλητές και ανθρώπους που παρακολουθούν την εικόνα τους. Αυτό το φυσικό συστατικό μπορεί να αλλάξει το μεταβολισμό του σώματος, συμβάλλοντας στη φυσική απώλεια υπερβολικού βάρους. Παράγεται σε διάφορες δοσολογικές μορφές από διάφορες φαρμακευτικές εταιρείες, οπότε πριν τη χρήση του αξίζει να καταλάβουμε ποια είναι καλύτερη και αποτελεσματικότερη.

L-καρνιτίνη - τι είναι, μια περιγραφή της δράσης για την απώλεια βάρους

Η λεβοκαρνιτίνη είναι μια βιολογικά δραστική ουσία που παράγεται από το ίδιο το σώμα για τη ρύθμιση του μεταβολισμού. Ονομάζεται επίσης βιταμίνη Β11. Συντίθεται από το ήπαρ από αμινοξέα από τρόφιμα. Εάν η ποσότητα της L-καρνιτίνης δεν είναι αρκετή, εμφανίζεται παχυσαρκία. Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να το προσαρμόσετε από έξω για να εξομαλύνετε την κατάσταση.

Αυτό το συμπλήρωμα είναι πολύ δημοφιλές στους αθλητές. Βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, η οποία συμβάλλει όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στην ανάπτυξη των μυών.

Η διατήρηση της συγκέντρωσης της L-καρνιτίνης στο σώμα με φυσιολογικό πρότυπο σας επιτρέπει να αντιμετωπίζετε το άγχος και επίσης αυξάνετε την αντίσταση σε ψυχικό και συναισθηματικό στρες. Είναι επίσης χρήσιμο για εκείνους που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση του στρες με ένα πλούσιο δείπνο ή ένα κακό σνακ.

Η L-καρνιτίνη δρα ως φορέας λιπαρών οξέων. Τους βοηθά να φτάσουν στα μιτοχόνδρια, όπου μετατρέπονται σε ενέργεια. Αν αυτό δεν συμβεί, το σώμα θα επιτρέψει σε αυτές τις ουσίες να σχηματίσουν υποδόριο ιστό. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα αρχίζει να φαίνεται άθλιο και οι μύες χάνουν δύναμη. Ένα άτομο αισθάνεται άγχος, βλέποντας μια αντανάκλαση στον καθρέφτη, η οποία παρεμβαίνει μαζί του σε άλλα οικιακά θέματα. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να παρακολουθείτε το επίπεδο της βιταμίνης B11 και να το συμπληρώνετε εγκαίρως με τη βοήθεια συμπληρωμάτων διατροφής.

Ποια L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους είναι καλύτερη, υγρή ή σε δισκία;

Δεδομένου ότι η L-καρνιτίνη δεν δρα άμεσα, αλλά πρέπει να συσσωρεύεται στο σώμα σε επαρκείς ποσότητες για ορατό αποτέλεσμα, δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ των μορφών απελευθέρωσης κατά τη χρήση. Αλλά πρέπει να έχουμε κατά νου ότι όταν χρησιμοποιείται ένας υγρός παράγοντας, εισέρχεται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό είναι σημαντικό όταν δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να πιει το φάρμακο και να περιμένετε την απορρόφηση του.

Εάν υπάρχει η δυνατότητα να παίρνετε το φάρμακο εκ των προτέρων, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ταμπλέτες ή σακχαρόπηκτα με L-καρνιτίνη. Περιέχουν λιγότερα πρόσθετα πρόσθετα με τη μορφή συντηρητικών και αρτυμάτων. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστούν αρκετές ώρες για να απορροφηθεί ένα τέτοιο φάρμακο.

Για να αποφασίσετε ποιο είναι καλύτερα να παίρνετε L-καρνιτίνη, θα πρέπει να συντάξετε την καθημερινή σας ρουτίνα και να την αναλύσετε.

• Εάν είναι δυνατόν να πίνετε το φάρμακο πολύ πριν από την προπόνηση, αξίζει να επιλέγετε δισκιοποιημένες μορφές του φαρμάκου.
• Για ανθρώπους που ζουν σε γρήγορο ρυθμό, είναι κατάλληλα υγρά ή διαλυτά μέσα.

Πώς να πάρετε L-καρνιτίνη

Το συμπλήρωμα θα πρέπει να καταναλώνεται σε ένα ποσό που θα αντισταθμίζει την έλλειψη φυσικής ουσίας του σώματος. Καθορίζεται με βάση το φύλο, την ηλικία, το βάρος και την ποσότητα του υποδόριου λίπους. Η μέση δοσολογία για τους περισσότερους ανθρώπους είναι 5 - 7 g. Το συμπλήρωμα μπορεί να πιει σε αρκετές δόσεις.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος χρήσης είναι το πρωί πριν από τα γεύματα (ή 1,5 ώρες μετά) και λίγο πριν την προπόνηση.

Η πορεία χρήσης των φαρμάκων δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 2 μήνες. Στη συνέχεια πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για 14 ημέρες. Εάν παραλείψετε αυτόν τον κανόνα, το σώμα θα σταματήσει να συνθέτει τη δική του βιταμίνη Β11, η οποία θα επηρεάσει την ανθρώπινη υγεία. Για να επιτευχθεί μέγιστο αποτέλεσμα, συνιστάται να συνδυάζεται η L-καρνιτίνη με το συνένζυμο Q10. Έχει αντιοξειδωτική δράση και βοηθά στην καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, που είναι η πρόληψη της θρόμβωσης.

Τρόποι χρήσης της υγρής λεβοκαρνιτίνης

Η υγρή L-καρνιτίνη απορροφάται γρηγορότερα από άλλες μορφές απελευθέρωσης. Είναι βέλτιστο να το παίρνετε αδιάλυτο. Αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε το προϊόν μπορεί να αραιωθεί ή να πλυθεί με βραστό νερό. Η μέση δοσολογία για ενήλικα κανονικής δόμησης είναι 5 ml σιροπιού. Η ποσότητα του φαρμάκου που λαμβάνεται επιλέγεται καλύτερα μεμονωμένα με έναν γιατρό αθλητή ή διατροφολόγο, λαμβάνοντας υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά του σώματος.

Για να επιτευχθεί υψηλή αθλητική απόδοση, η δόση αυξάνεται στα 15 ml. Η πορεία εισδοχής δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 5 έως 6 εβδομάδες συνεχώς. Μετά από ένα διάστημα 14 ημερών, μπορείτε να συνεχίσετε τη χρήση της λεβοκαρνιτίνης.

Χρήση σε δισκία ή κάψουλες

Οι κάψουλες και τα δισκία με L-καρνιτίνη δεν υπόκεινται σε θραύση ή σύνθλιψη. Αυτό μπορεί να αλλάξει τις ιδιότητές τους. Εάν δεν μπορείτε να πιείτε ολόκληρο το φάρμακο, είναι προτιμότερο να επιλέξετε διαφορετική δοσολογική μορφή. Αφού χρησιμοποιήσετε το συμπλήρωμα, θα πρέπει να το πίνετε με νερό για καλύτερη πρόοδο στον πεπτικό σωλήνα.

Η μέση δοσολογία του φαρμάκου για ενήλικες είναι από 250 έως 500 mg 2-3 φορές την ημέρα.

Οι αθλητές λαμβάνουν ολόκληρο το καθημερινό πρότυπο (από 500 έως 1000 mg) σε μια στιγμή αμέσως πριν από την τάξη. Η πορεία τους δεν πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από έξι μήνες.

Σκόνη L-καρνιτίνης

Η σκόνη δεν λαμβάνεται σε ξηρή μορφή, αλλά ως ποτό. Για να γίνει αυτό, αραιώνεται σε 0,5 λίτρα υγρού κάθε φορά. Αυτό δεν είναι πολύ βολικό αν δεν υπάρχει μια κοντινή πηγή πόσιμου νερού.Αλλά με τον τρόπο αυτό η επίδραση του φαρμάκου επιτυγχάνεται τόσο γρήγορα όσο όταν χρησιμοποιείται σιρόπι. Ένα άλλο πλεονέκτημα αυτής της μορφής είναι η χαμηλή τιμή σε σύγκριση με άλλες.

Πώς να κάνετε τα συμπληρώματα πιο αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους

Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα της λήψης L-καρνιτίνης παρατηρείται όταν συνδυάζεται με βελτιωμένη εκπαίδευση και σωστή διατροφή.

Η δίαιτα για την ταχύτερη καύση λίπους βασίζεται σε ορισμένες αρχές:

• πίνουν τουλάχιστον 2 - 3 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα (τα ποτά δεν περιλαμβάνονται στην κατηγορία αυτή).
• η συμπερίληψη στη διατροφή μεγάλου αριθμού φρούτων και λαχανικών σε οποιαδήποτε μορφή ·
• έλεγχο του αριθμού των θερμίδων που λαμβάνονται από τα τρόφιμα με ατομικό υπολογισμό του προτύπου ·
• τη χρήση μεγάλου αριθμού πρωτεϊνών (για κάθε κιλό βάρος 1 g αμινοξέων).
• αντικατάσταση απλών υδατανθράκων (αλκοόλ, σακχαρόζη, προϊόντα αλεύρου) με σύνθετα (δημητριακά, δημητριακά) ·
• περιορισμός της πρόσληψης λίπους στα 60 γραμ. ανά ημέρα.
• αύξηση του αριθμού των γευμάτων μέχρι 5 φορές την ημέρα, αλλά όχι μεγαλύτερη των 300 g.

Σύμφωνα με αυτούς τους κανόνες, η απώλεια βάρους θα είναι γρήγορη, εύκολη και χωρίς βλάβη στην υγεία.

Περιεκτικότητα σε L-καρνιτίνη σε φυσικά προϊόντα

Η μεγαλύτερη ποσότητα ουσίας βρίσκεται στα ζωικά προϊόντα.

Ο κατάλογός τους περιλαμβάνει:

• αρνί (βρασμένο) ·
• βόειο κρέας (βρασμένο) ·
• μοσχάρι (στιφάδο);
• χοιρινό (στιφάδο);
• κρέας κουνελιού (στιφάδο) ·
• κρέας γαλοπούλας (βρασμένο) ·
• κοτόπουλο (βρασμένο) ·
• χοιρινό πάπιο (στιφάδο).

Λιγότερη L-καρνιτίνη βρίσκεται στην υδρόβια ζωή.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• καρκινοειδή (βρασμένα) ·
• ρέγγα (αλατισμένο) ·
• χέλι (καπνιστό) ·
• λαβράκι (τηγανητά);
• τόνος (κονσερβοποιημένο) ·
• μύδια (βρασμένα) ·
• καλαμάρι (βρασμένο).

Ταυτόχρονα, τα θαλάσσια πλάσματα είναι πλουσιότερα στη λεβοκαρνιτίνη - σε αυτά η περιεκτικότητά τους φτάνει τα 5 mg, ενώ στα ποτάμια φτάνει μόνο τα 4 mg.

Η βιταμίνη Β11 βρίσκεται επίσης στα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Είναι ιδιαίτερα πλούσιοι σε μερικούς από αυτούς:

• κατσικίσιο τυρί ·
• συμπυκνωμένο γάλα;
• φυσικό γιαούρτι (χωρίς πρόσθετα υπό μορφή αρτυμάτων και συντηρητικών) ·
• μη παστεριωμένο γάλα.
• κρεμώδες παγωτό (χωρίς προσθήκη ακαθαρσιών) ·
• υψηλή κρέμα λίπους?
• τυρί cottage;
• ξινή κρέμα;
• σκληρό τυρί.

Η ουσία βρίσκεται επίσης σε μανιτάρια, δημητριακά, ψητά, καρύδια, λαχανικά και φρούτα. Αλλά η ποσότητα του είναι μικρή και δεν δίνει θεραπευτικό αποτέλεσμα. Στο μαγείρεμα, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι κατά τη θερμική έκθεση σε τρόφιμα μέχρι 25% των χρήσιμων συστατικών χάνονται, συμπεριλαμβανομένης της L-καρνιτίνης.

Οδηγίες χρήσης πριν την προπόνηση

Δεδομένου ότι το φάρμακο χρειάζεται χρόνο για να εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος, η L-καρνιτίνη πρέπει να ληφθεί πριν από την προπόνηση. Εάν είναι στερεές μορφές δοσολογίας, στη συνέχεια σε 1,5 - 2 ώρες, και αν το υγρό, το οποίο είναι αρκετό 30 λεπτά για απορρόφηση.

Η δοσολογία για χρήση πριν από την τάξη είναι 2000 mg ή λιγότερο, ανάλογα με τη βασική γραμμή του ατόμου και το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Είναι καλύτερο να συνδυάσετε τη λήψη φαρμάκων με καρδιο, δεδομένου ότι οι τελευταίοι αποσκοπούν στην καύση λίπους.

Τα συμπληρώματα αύξησης βάρους συνδυάζονται καλύτερα με τις ασκήσεις δύναμης, που βοηθούν στην οικοδόμηση μυών.

Αλληλεπιδράσεις φαρμάκων

Οι αθλητές συνδυάζουν τη λεβοκαρνιτίνη με το λιποϊκό οξύ. Αυξάνουν την επίδραση του άλλου, εξαιτίας των οποίων τα λίπη καίγονται γρηγορότερα. Είναι επίσης δυνατό να χρησιμοποιηθεί με άλλα αναβολικά φάρμακα. Στην περίπτωση αυτή, τα γλυκοκορτικοειδή συμβάλλουν στη συσσώρευση L-καρνιτίνης στους ιστούς, παρακάμπτοντας το ήπαρ. Αυτό σας επιτρέπει να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα. Αλλά σχετικά με την ορθολογικότητα της χρήσης ενός τέτοιου συνδυασμού, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή έναν αθλητικό γιατρό.

Αντενδείξεις και παρενέργειες

Η L-καρνιτίνη παράγεται από το ίδιο το σώμα, επομένως η χρήση του συνήθως δεν προκαλεί επιπλοκές. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις είναι καλύτερο να μην το χρησιμοποιήσετε.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• η παρουσία επιληψίας.
• παθολογία των νεφρών.
• κανονική περιεκτικότητα σε λεβοκαρνιτίνη (μια πρόσθετη δόση δεν θα έχει αποτέλεσμα).
• αλλεργία στα συστατικά του φαρμάκου.
• σακχαρώδης διαβήτης.
• υπέρταση
• η περίοδος του παιδιού και του θηλασμού ·
• νηστεία ή μονο-διατροφή.
• τάση αύξησης της θρόμβωσης.
• HIV λοίμωξη
• αθηροσκλήρωση;
• θεραπεία καρκίνου;
• προβλήματα στον θυρεοειδή αδένα.

Παρουσιάζοντας μία από τις αντενδείξεις, το φάρμακο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για την αποφυγή επιπλοκών. Η ακατάλληλη χρήση του φαρμάκου οδηγεί σε παρενέργειες.

Εμφανίζονται ως εξής:

• αλλεργικές αντιδράσεις (οίδημα, εξάνθημα, κνησμός, δύσπνοια, ρινική συμφόρηση).
• επιδείνωση της αθηροσκλήρωσης.
• θρόμβωση;
• εντερική αναστάτωση.
• διαταραχή του ύπνου;
• ασταθής ψυχή.

Για να αποφευχθεί η εμφάνιση παρενεργειών, δεν συνιστάται η χρήση του συμπληρώματος μόνο του. Όταν συμβουλεύεστε έναν ειδικό, αξίζει να αναφέρετε όλες τις πιθανές λεπτομέρειες σχετικά με την κατάσταση του σώματός σας. Αυτό θα βοηθήσει στη σωστή επιλογή της δοσολογίας και στη διοργάνωση μιας δεξίωσης.

Η L-καρνιτίνη δρα αποτελεσματικά στο σώμα, βελτιώνοντας το μεταβολισμό σε κυτταρικό επίπεδο. Η χρήση του είναι χρήσιμη για εκείνους των οποίων η σύνθεση αυτής της ουσίας έχει μειωθεί για οποιονδήποτε λόγο. Η δοσολογία του φαρμάκου θα πρέπει να επιλέγεται από το γιατρό και η μορφή απελευθέρωσης μπορεί να ληφθεί μία που είναι καλύτερα προσαρμοσμένη στον ρυθμό ζωής ενός συγκεκριμένου ατόμου. Η κανονικοποίηση της περιεκτικότητας της λεβοκαρνιτίνης στο αίμα επιτρέπει όχι μόνο την ομαλοποίηση του σωματικού βάρους, αλλά και τη βελτίωση της ευεξίας και της διάθεσης.