Θεραπεία της αϋπνίας: αιτίες, θεραπεία με λαϊκές θεραπείες και φάρμακα

Οι διαταραχές ύπνου είναι ένα από τα πιο οδυνηρά συμπτώματα της νεύρωσης και άλλων παρόμοιων διαταραχών. Εάν αυτό το φαινόμενο συνέβη μόνο μία ή περισσότερες νύχτες, τότε δεν απαιτείται μακροχρόνια θεραπεία της αϋπνίας. Απαιτείται μόνο η εξάλειψη των αιτιών και η προσπάθεια εξομάλυνσης του ύπνου με τη βοήθεια φαρμάκων και λαϊκών θεραπειών.

Αιτίες συχνών διαταραχών ύπνου

Ο Β. Σαίξπηρ περιέγραψε το ήρεμο, βαθύ, γλυκό όνειρο ως «θαύμα της μητρικής φύσης, το πιο νόστιμο των πιάτων στη γήινη γιορτή». Αυτό δεν συμβαίνει πάντοτε. Με διαταραχές του ύπνου, εφιάλτες, ένα άτομο αναμένει με ανυπομονησία την έναρξη της νύχτας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτήν την κατάσταση. Από τη φύση τους, είναι εσωτερικά και εξωτερικά.

Οι εσωτερικοί παράγοντες περιλαμβάνουν τον σωματικό πόνο, τη σωματική ταλαιπωρία, την αναταραχή του νευρικού συστήματος μετά την κατανάλωση καφέ, το αλκοόλ και το ισχυρό τσάι τη νύχτα.

Διαταραχές ύπνου με τη μορφή χρόνιας αϋπνίας είναι χαρακτηριστικές των τραυματικών εγκεφαλικών τραυματισμών, της αγγειακής σκλήρυνσης και άλλων οργανικών εγκεφαλικών βλαβών. Οι ψυχικές διαταραχές επηρεάζονται παρομοίως.

Εξωτερικές αιτίες της αϋπνίας:

• δυνατοί ήχοι (γάβγισμα σκυλιών, μουσική, ομιλία)?
• ζεστασιά, ζέστη ή κρύο στο δωμάτιο.
• άβολα κρεβάτι?
• έντονο φως.

Η αϋπνία στους ηλικιωμένους συχνά προκαλείται από αυξημένη αρτηριακή πίεση, ταχυκαρδία. Συχνά συμβαίνει ότι ο ασθενής παίρνει πολλά φάρμακα την ίδια στιγμή. Ένα κοκτέιλ μπορεί να είναι η κύρια αιτία της αϋπνίας. Είναι δύσκολο για έναν εργάτη να κοιμηθεί σε δύσκολες στιγμές με τη μετατόπιση της εργασίας.Μπορεί να υπάρχουν άλλοι λόγοι: η πείνα, η παρακολούθηση ταινιών δράσης, η ανάγνωση βιβλίων τη νύχτα, η σεξουαλική ένταση, η δημιουργική κρίση ή το αντίστροφο, η έμπνευση.

Πώς να θεραπεύσετε την αϋπνία

Εάν είναι αδύνατο να κοιμηθείτε γρήγορα, μια θεραπεία που φέρνει την έναρξη του ύπνου βοηθάει να είναι καλύτερη. Μια άλλη παραλλαγή των παραβιάσεων είναι οι συχνές νυχτερινές αφυπνίσεις, μετά τις οποίες καθίσταται αδύνατη η ξανά νάρκωση. Υπάρχει ανάγκη χρήσης ισχυρότερων φαρμάκων.

Φάρμακα για τη θεραπεία της αϋπνίας

Ομάδες φαρμάκων για την αντιμετώπιση της αϋπνίας:

1. Βαρβιτουρικά
2. Βενζοδιαζεπίνες.
3. Αντικαταθλιπτικά (ορισμένα).
4. Αντιψυχωσικά (ατομικά).
5. Συνδυασμένο.
6. Αντιισταμινικά.
7. Καταπραϋντικό.
8. Ομοιοπαθητική

Οι παρασκευές των ομάδων 1-4 διατηρούν ένα υπνωτικό αποτέλεσμα για 7-8 ώρες μετά τη χορήγηση και συνήθως χορηγούνται με ιατρική συνταγή. Τέτοια φάρμακα έχουν πολλά μειονεκτήματα, προκαλούν εθισμό στον ασθενή.

• Τα συνδυασμένα κεφάλαια με τη μορφή σταγόνων "Valocardin" και "Corvalol" περιέχουν φαινοβαρβιτάλη. Αυτά τα φάρμακα έχουν σχεδόν καθόλου παρενέργειες. Εκτός από το φαινοβαρβιτάλη, τα φάρμακα περιλαμβάνουν βρωμοϊσοβαλεριανικό αιθυλεστέρα, καθώς και μέντα πετρελαίου και λυκίσκου.
• Το "Somnol" περιέχει ζοπικλόνη, η οποία έχει υπνωτικό αποτέλεσμα όχι σαν βαρβιτουρικά ή βενζοδιαζεπίνες. Το εργαλείο μειώνει τον χρόνο για να κοιμηθεί, μειώνει τον αριθμό των αφυπνίσεων στη νύχτα. Η επίδραση εμφανίζεται μισή ώρα μετά τη λήψη των δισκίων. Το φάρμακο μπορεί να ληφθεί για ένα μήνα ή περισσότερο (εάν είναι απαραίτητο).
• Μην προκαλέσετε ναρκωτικά εξαρτήματα χάπια "Melaxen", "Melaren", "Circadin", "Melarithm", Τα δισκία περιέχουν μελατονίνη, είναι ανάλογα στη σύνθεση. Χρησιμοποιούνται κυρίως για διαταραχές του ύπνου, πρωτεύουσα αϋπνία σε ηλικιωμένους ασθενείς και άτομα που αλλάζουν ζώνες ώρας.
• Το "Andante" έχει ένα αντισπασμωδικό, ηρεμιστικό και υπνωτικό αποτέλεσμα. Τα δισκία βοηθούν να κοιμηθούν με ανήσυχα πόδια ή / και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, αλλαγές στις καιρικές συνθήκες.
• Εάν η αϋπνία έχει εμφανιστεί με φόντο αλλεργικής νόσου, φλεγμονής, τότε είναι προτιμότερο να λάβετε τα χρήματα "Valocordin-Doxylamine", "Relip" ή "Donormil". Έχουν τριπλή επίδραση: ηρεμιστικό, υπνωτικό, αντιισταμινικό.
• "Βαλεμιδίνη" - σταγόνες με εκχύλισμα βαλεριανού, μηρυκαστικού, μέντας και μοσχοκάρυδου σε συνδυασμό με το αντιισταμινικό φάρμακο διφαινυδραμίνη. Ένα κατευναστικό φάρμακο μπορεί να ληφθεί σε περιπτώσεις όπου η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι αλλαγές του καιρού, οι μαγνητικές καταιγίδες επηρεάζουν τον ύπνο.
• Υπάρχουν προϊόντα OTC που βασίζονται σε φυσικά συστατικά που μπορούν να ληφθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα για να βελτιώσουν τον ύπνο. Πρόκειται για Persen, που περιέχει εκχυλίσματα λεμονιού, βαλεριάνα και μέντα. Το φάρμακο μειώνει τις εκδηλώσεις της νεύρωσης, διευκολύνει τον ύπνο με VSD.
• Η ομοιοπαθητική έχει σύνθετο αποτέλεσμα, έχει ελάχιστο αριθμό αρνητικών επιπτώσεων. Ομοιοπαθητικά φάρμακα για τη βελτίωση του ύπνου: "Valerianochel", "Nervochel", "Χαλαρώστε κάτω." Για τη θεραπεία της αϋπνίας σε ηλικιωμένες γυναίκες, οι ομοιοπαθητικοί συνταγογραφούν το "Klimakt-hel". Το φάρμακο βοηθά με τις καυτές λάμψεις που σας εμποδίζουν να κοιμηθείτε, από ευερεθιστότητα και άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Διαβάστε επίσης: χάπια ύπνου χωρίς συνταγή για καλό ύπνο

Λαϊκές θεραπείες για ήχο ύπνου

Η έγχυση, το τσάι από βότανα χρησιμοποιείται ως φυσικό ηρεμιστικό. Η επίδραση των περισσότερων μεθόδων θεραπείας της αϋπνίας με λαϊκές θεραπείες δεν είναι σε απευθείας χάπια ύπνου, αλλά στη βελτίωση των φυσιολογικών διαδικασιών που απαιτούνται για τον ύπνο.

Συλλογή για αϋπνία (πάρτε ίσα μέρη βοτάνων):

• ρίζωμα βαλεριανού.
• λουλούδια χαμομηλιού?
• φρούτα μάραθου?
• μέντα ·
• σπόρους κύμινου.

Πάρτε βάμματα για το αλκοόλ: motherwort, ρίζα βαλεριάνα, παιωνία. Κάθε μία από τις λύσεις εξαλείφει το άγχος, επιταχύνει την έναρξη του ύπνου.

Σταγόνες, πριν το πίνετε, αραιώνεται σε 1 - 2 κουταλιές της σούπας νερό. Οι εγχύσεις, τα βάμματα των βότανα δεν θα βοηθήσουν σε προχωρημένες περιπτώσεις.

Διατροφή για την αϋπνία

Τα ψάρια θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της κακουχίας.Κάθε μέρα δεν πρέπει να γίνει "ψαροειδής", αλλά θα πρέπει να προσπαθήσετε να συμπεριλάβετε περισσότερο κόκκινο ψάρι, τόννο στο μενού. Άλλα τρόφιμα πλούσια σε τρυπτοφάνη και βιταμίνες Β απαιτούνται επίσης.Αυτές οι ουσίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή μελατονίνης και σεροτονίνης. Χάρη σε δύο ορμόνες, πραγματοποιείται η εναλλαγή του ύπνου και της εγρήγορσης.

Η τρυπτοφάνη είναι πλούσια σε φυσικό γιαούρτι και τυρί cottage. Ένα άλλο χρήσιμο προϊόν για τον έλεγχο της αϋπνίας είναι μια ώριμη μπανάνα με μια πρέζα κανέλας, η οποία τρώγεται τη νύχτα. Μην υπερφορτώνετε τον πεπτικό σωλήνα πριν από τον ύπνο. Πρέπει να τρώτε τρόφιμα που χωνεύονται εύκολα.

Η φυσιοθεραπεία ως μέθοδος θεραπείας

Οι διαδικασίες νερού καθιστούν ευκολότερο τον ύπνο - ένα ζεστό μπάνιο, ένα αντίθετο λουτρό ποδιών. Χαλαρωτικά αιθέρια έλαια προστίθενται στο νερό. Αυτή η γεύση περιλαμβάνει λεβάντα, βαλεριάνα, πικρό πορτοκάλι, περγαμόντο, χαμομήλι, δεντρολίβανο. Όχι μόνο η αρωματοθεραπεία είναι καταπραϋντική. Μπορείτε να εφαρμόσετε μια σταγόνα κατάλληλου αιθέριου ελαίου στο ουίσκι ή να την προσθέσετε στη λάμπα αρωμάτων.

Τα αρώματα του βασιλικού, της βανίλιας, του λιβανιού, του λεμονιού και των νερολλών συμβάλλουν στον καλό ύπνο.

Χαλαρωτικό μασάζ με αιθέρια έλαια και αρωματικές διαδικασίες αντενδείκνυται σε περίπτωση αλλεργίας στα συστατικά των φαρμάκων, υψηλή αρτηριακή πίεση, οξεία φλεγμονή, λοιμώξεις.

Αντιμετώπιση της αϋπνίας από την παιδική ηλικία

Πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε την αιτία. Εάν το παιδί δεν κοιμάται καλά, τότε μπορεί να έχει κρυμμένες ασθένειες. Ένας άλλος λόγος είναι η δυσάρεστη θερμοκρασία στο δωμάτιο των παιδιών, το άβολο κρεβάτι.

Είναι εύκολο να δημιουργήσετε τις βέλτιστες συνθήκες για τον ήρεμο ύπνο ενός μωρού:

• να παρέχει μείωση του φωτισμού.
• αερίστε το δωμάτιο.
• αγοράστε ένα άνετο στρώμα.

Η καλύτερη θερμοκρασία για τον ύπνο είναι από 16 έως 18 ° C. Είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν οι πηγές του δυνατού ήχου.

Συνιστάται το παιδί να προετοιμάσει πριν από τον ύπνο ένα ζεστό μπάνιο με αφέψημα των υπνωτικών χαπιών. Στο κεφάλι του κρεβατιού μπορείτε να βάλετε ένα μικρό μαξιλάρι γεμιστό με λουλούδια λεβάντας. Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, τότε συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ένας παιδίατρος μπορεί να συνταγογραφήσει ηρεμιστικά.

• Σταγόνες "Beresh Plus" περιέχουν μακρο- και μικροστοιχεία. Το εργαλείο χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας και άλλων διαταραχών σε παιδιά με σωματικό βάρος μεγαλύτερο από 10 kg. Οι σταγόνες βελτιώνουν τον ύπνο, αλλά δεν προκαλούν αίσθημα αδυναμίας, λήθαργο.
• Το "Rescue Remedy" είναι ένα ομοιοπαθητικό υγρό με φυτικό άρωμα. Η λύση έχει ήπιο ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Δεν εφαρμόζεται κάτω από την ηλικία των 3 ετών.
• "Bai Bai" - σταγόνες με βάση εκχυλίσματα βοτάνων. Αναθέστε σε παιδιά που πάσχουν από αϋπνία, με υπερκινητικότητα, επιθετικότητα.
• "Morpheus" - ένα υγρό φάρμακο που βασίζεται σε βότανα. Έχει ήπιο ηρεμιστικό αποτέλεσμα, βελτιώνει την ποιότητα ύπνου. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των σχολικών παιδιών.

Συμβουλές από έμπειρους γιατρούς για να απαλλαγούμε από την αϋπνία

Απαιτείται ολοκληρωμένη προσέγγιση: εξάλειψη των αιτίων της κακουχίας, βελτίωση του καθεστώτος, μετά από δίαιτα, λήψη φαρμάκων.

Υπάρχουν αρκετές βασικές αρχές που πρέπει να ακολουθούνται καθημερινά για γρήγορο ύπνο και ξεκούραστο ύπνο:

1. Ξαπλώστε και σηκώστε κατά προτίμηση την ίδια στιγμή. Ένας ενήλικας θα πρέπει να δοθεί τουλάχιστον 7,5 ώρες για έναν ύπνο νύχτας, και ένα παιδί 9-12 ώρες (ανάλογα με την ηλικία).
2. Εάν εμφανιστεί υπνηλία, τότε πρέπει να ξαπλώσετε. Η καταπολέμηση του ύπνου μπορεί τελικά να οδηγήσει σε αϋπνία.
3. Αργά το βράδυ, είναι ανεπιθύμητη η άσκηση σε προσομοιωτές, θα πρέπει να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
4. Όλες οι κατηγορίες που απαιτούν δραστηριότητα, ψυχική και σωματική καταπόνηση, συνιστάται να ολοκληρωθεί πριν από 19 ώρες.
5. Μην πίνετε αλκοόλ, τονωτικά ποτά, τρώτε τροφές που είναι δύσκολο να αφομοιώσετε για 2 έως 6 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
6. Χρήσιμες νυχτερινές βόλτες στον καθαρό αέρα - στον κήπο, το πάρκο, την πλατεία, την άνετη αυλή.
7. Αποφύγετε να πίνετε άφθονα υγρά κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Συνιστάται ιδιαίτερα να απαλλαγείτε από τη συνήθεια του napping μπροστά από την τηλεόραση, για ύπνο για μεγάλο χρονικό διάστημα το απόγευμα. Αρκεί να ξαπλώνουμε μετά το δείπνο για 30 λεπτά, αν υπάρξει μια τέτοια ευκαιρία και μια ανάγκη.

Εάν δεν μπορείτε να έχετε αρκετό ύπνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, τότε μπορείτε να βρεθείτε στο κρεβάτι περισσότερο τα σαββατοκύριακα. Οι επιστήμονες έχουν πρόσφατα αποδείξει ότι ο ύπνος για το μέλλον είναι καλός.