Lazy oatmeal σε ένα βάζο - 8 απλές συνταγές για ένα νόστιμο και υγιεινό πρωινό

Πόσο συχνά μαγειρεύουμε κάτι σε μια βιασύνη για πρωινό, που τρέχει ανάμεσα στην κουζίνα, το παιδικό δωμάτιο και το ντυμένο τραπέζι. Ταυτόχρονα, τα τηγανισμένα αυγά καίγονται, τα σάντουιτς πέφτουν κάτω από το βούτυρο και τα συνηθισμένα μαλακά βραστά αυγά ταιριάζουν στους τοίχους μόλις εγκαίρως. Ένα άλλο πράγμα είναι τεμπέλης βρώμης σε ένα βάζο! Βγάζουμε το τελικό πιάτο από το ψυγείο και απολαύστε ένα πλούσιο και υγιεινό γεύμα με ευχαρίστηση.

Lazy oatmeal σε βάζο στο νερό - για απώλεια βάρους

Η παρουσία ινών στο πλιγούρι βρώμης "αναστέλλει" την έναρξη της πείνας, πράγμα που σημαίνει ότι ένα άτομο καταναλώνει λιγότερη τροφή και κατά συνέπεια χάνει βάρος. Μόνο 40 γραμμάρια σιτηρών ημερησίως, και - μείον περίσσεια υγρών και μισά κιλά!

Συστατικά Σύνθεση:

• πόσιμο νερό (βραστό νερό), υπολογιζόμενο με βάση τον όγκο των πιάτων.
• πλιγούρι βρώμης - ½ κουτιά.
• την ποσότητα αλατιού που χρησιμοποιούμε σύμφωνα με την προτίμηση.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Αγοράζουμε βρώμη, μετρώνουμε τη σωστή ποσότητα νιφάδων και ελαφρά (όχι περισσότερο από ένα λεπτό) τα στεγνώνουμε στο φούρνο μικροκυμάτων.
2. Ρίχνουμε τα δημητριακά σε ένα καθαρό δοχείο (0,5 λίτρα), το γεμίζουμε με κρύο νερό και το ανακατεύουμε καλά.
3. Συνιστάται να σπάσετε πολύ μεγάλες νιφάδες με μπλέντερ ή σε μύλο καφέ. Ένα τέτοιο προϊόν διογκώνεται ταχύτερα και εμποτίζεται με υγρό πληρωτικό. Παραμένει να κλείσετε το δοχείο και να το στείλετε στο ψυγείο μέχρι την πρωινή λήψη.

Lazy oatmeal σε βάζο για την απώλεια βάρους έχει μεγαλύτερη επίδραση στην ψυχρή κατάσταση, δεδομένου ότι σε αυτό το φαγητό οι ωφέλιμες ουσίες αποθηκεύονται καλύτερα και περισσότερο.

Πώς να κάνετε με το γιαούρτι

Η θερινή θερμότητα αλλάζει τη συνήθη διατροφή μας Αν για το μεσημεριανό γεύμα προτιμούμε όλο και περισσότερο okroshka, τότε το πιο ευχάριστο πρωινό θα είναι κρύο πλιγούρι βρώμης με γιαούρτι.

Ένα σύνολο στοιχείων:

• πορτοκάλι μαρμελάδα - 1,5 κουταλιά της σούπας. l.
• φυσικό γιαούρτι - ½ φλιτζάνι?
• υψηλής ποιότητας μέλι - 1 κουταλιά της σούπας. l.
• νιφάδες βρώμης - 50 g.
• ένα μείγμα αγαπημένων μούρων - προαιρετικά?
• πλήρες γάλα - ½ φλιτζάνι.

Όταν επιλέγουμε γιαούρτι, εστιάζουμε στη σύνθεση του. Προτιμούμε ένα ποτό με σχεδόν φυσικά συστατικά. Όσο μεγαλύτερη είναι η λίστα, τόσο χειρότερο είναι το προϊόν!

Χαρακτηριστικά του παρασκευάσματος:

1. Βάζουμε νιφάδες στο βάζο. Λαμβάνουμε μια τσάντα φρούτων από την κατάψυξη. Μπορούμε να τα αφήσουμε προσωρινά για φυσική απόψυξη ή αμέσως να τα στείλουμε σε ένα βάζο από πλιγούρι βρώμης.
2. Προσθέτουμε μαρμελάδα πορτοκαλιού στο μελλοντικό πρωινό και γεμίζουμε τα προϊόντα με μια υγρή σύνθεση από ένα μείγμα γάλακτος και γιαουρτιού.
3. Κλείστε καλά το δοχείο και ανακινήστε αρκετές φορές το περιεχόμενό του έτσι ώστε όλα τα εξαρτήματα του πιάτου να είναι καλά συνδεδεμένα.

Στέλνουμε το "τεμπέλης" βρώμης με γιαούρτι στο ψυγείο, όπου αποθηκεύουμε το φαγητό για όχι περισσότερο από 3 ημέρες.

Ζυμαριές με μήλο με μήλο

Για αυτόν τον τρόπο να πάρουμε ένα γρήγορο πρωινό, αγοράζουμε δημητριακά που δεν χρειάζεται να βράσουν. Διαβάζουμε τις πληροφορίες του κατασκευαστή σχετικά με τη συσκευασία.

Απαιτούμενα προϊόντα:

• εμφιαλωμένο νερό - 150 ml.
• νιφάδες στιγμιαίου βρώμης "Extra" - 150 g.
• μήλο (μεγάλο, γλυκό και ζουμερό)?
• νιφάδες καρύδας, ζαχαρωμένα φρούτα, σταφίδες σταφίδες - 1 κουταλάκι το καθένα.
• μέλι - 1 κουταλιά της σούπας. l

Με τον παραδοσιακό τρόπο παρασκευής νόστιμων πλιγούρι βρώμης, συνήθως χύνονται τα δημητριακά σε υγρή θερμή βάση. Εφαρμόζοντας τη μέθοδο ατμού χυλό, ενεργούμε ακριβώς το αντίθετο: ρίξτε βραστό νερό στα πιάτα με νιφάδες που περιμένουν ήδη.

Οι αρχές της προετοιμασίας:

1. Βάζουμε το χυλό ατμού το βράδυ, έτσι ώστε ο κόκκος να διογκωθεί επαρκώς.
2. Πλένουμε τις σταφίδες, ρίχνουμε το βραστό νερό πάνω από αυτό και το στυπώ με χαρτοπετσέτες. Διαδώσαμε τα μούρα με βρώμη σε βάζο, κλείσαμε τα πιάτα και ανακινήσαμε καλά για να αναμειγνύουμε τα συστατικά του πιάτου.
3. Ρίχνουμε βραστό νερό πάνω από το περιεχόμενο του δοχείου και αφήνουμε τη νύκτα κάτω από ένα σφιχτό καπάκι. Το πρωί μεταφέρουμε το κουάκερ στην πλάκα.
4. Κόψτε τη φλούδα από το μήλο, αφαιρέστε τους σπόρους με σκληρά χωρίσματα.
5. Τρίψτε τα φρούτα ή κόψτε τους σε μικρούς κύβους και προσθέστε το με το μέλι στο τελικό πιάτο.

Ψεκάστε αρωματικό κουάκερ με νιφάδες καρύδας, διακοσμήστε με γούνα φρούτα. Και τώρα είναι έτοιμο ένα γρήγορο, υγιεινό, όμορφα διακοσμημένο πρωινό.

Συνταγή κερασιών και σοκολάτας

Πώς να μην μαγειρέψουν μια τέτοια εκπληκτικά νόστιμη θεραπεία; Δεν θα ενεργοποιήσει μόνο, αλλά και θα προσφέρει μια εξαιρετική διάθεση για όλη την ημέρα.

Ο κατάλογος των συστατικών:

• βανιλίνη - 6 g.
• πλήρες γάλα - 80 ml.
• φυσικό μέλι με λουλούδια - 20 γραμμάρια.
• τσιπ σκοτεινο σοκολατα - 12 g;
• νιφάδες βρώμης - 50 g.
• γιαούρτι - 40 ml;
• κατεψυγμένα ή φρέσκα κεράσια - ένα ποτήρι.

Τεχνολογία μαγειρέματος:

1. Ρίξτε τα δημητριακά στο κάτω μέρος ενός καθαρού βάζου, συνδέστε τη βανιλίνη και το μέλι.
2. Συνδυάζουμε γιαούρτι και γάλα και ρίχνουμε το προκύπτον μείγμα στα πιάτα με τα προϊόντα. Κλείστε το, ανακινήστε το περιεχόμενο και βάλτε το φαγητό στο ψυγείο.
3. Το πρωί, μπορείτε να στείλετε το πιάτο στο φούρνο μικροκυμάτων για ένα λεπτό ή να το φάτε με ευχαρίστηση.

Τα διατροφικά τρόφιμα που παρασκευάζονται από ενήλικες για απώλεια βάρους θα προσελκύσουν επίσης τα μωρά. Είναι αλήθεια ότι οι στόχοι του γλυκού δοντιού μας είναι τελείως διαφορετικοί ...!

"Lazy" πλιγούρι βρώμης σε κεφίρ

Το πλιγούρι βρώμης και η κεφίρ βρίσκονται σε άριστη επαφή μεταξύ τους σύμφωνα με τις φυσιολογικές και βιοχημικές παραμέτρους, γεγονός που καθιστά δυνατή τη δημιουργία μιας τόσο νόστιμης και υγιεινής συνταγής.

Σετ προϊόντων:

• νιφάδες βρώμης - 45 γρ. (½ πολύπλευρο γυαλί).
• κανονική ζάχαρη - 40 g.
• κεφίρ (περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες 2,5%) - 130 g (μισό φλιτζάνι).
• αγαπημένα μούρα.

Διαταγή προετοιμασίας:

1. Για να πάρετε ένα νόστιμο "τεμπέλης" πλιγούρι βρώμης στο κεφίρ για πρωινό, βάλτε τα δημητριακά σε ένα καθαρό βάζο και ρίξτε τη λευκή ζάχαρη. Ένα γλυκό συμπλήρωμα μπορεί να αντικατασταθεί από υψηλής ποιότητας μέλι. Ανακατέψτε τα συστατικά του πιάτου καλά.
2. Γεμίστε τη μάζα με φρέσκο ​​κεφίρ με περιεκτικότητα σε μεσαία λιπαρά. Συνδέουμε προϊόντα μεταξύ τους.
3. Πλένουμε τα επιλεγμένα μούρα, στεγνώνουμε, αφαιρούμε τους σπόρους, αν υπάρχουν, και βάζουμε τη σάρκα στο μπολ με χυλό. Στέλνουμε φαγητό για τη νύχτα στο ψυγείο.

Για να "τεμπέλης" πλιγούρι βρώμης με γιαούρτι έγινε όχι μόνο νόστιμο, αλλά και υγιεινό πρωινό, θυμόμαστε πάντα ότι η διάρκεια ζωής του πιάτου δεν είναι περισσότερο από 2 ημέρες.

Με πορτοκάλι και μέλι

Η επιτυχία αυτού του πιάτου εξασφαλίζεται όχι μόνο από τις ωφέλιμες ιδιότητες του βρώμης, αλλά και από τις πολύτιμες ιδιότητες του μελιού. Είναι αλήθεια ότι αυτό το συστατικό πρέπει σίγουρα να είναι υγρό, ικανό να διαλύεται σε λεπτά νιφάδες.

Ο κατάλογος των στοιχείων:

• μεταποιημένα σιτηρά - 1 φλιτζάνι.
• πλήρες γάλα - 2,5 φλιτζάνια.
• Μπορεί να μαρμελάδα μέλι ή λεμόνι - κατά προτίμηση.

Ρυθμίζουμε την ποσότητα των συστατικών ανάλογα με την πυκνότητα του κουάκερ που θέλουμε να πάρουμε.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Γεμίστε τη μισή ποσότητα του βάζου με τα δημητριακά και γεμίστε το προϊόν με γάλα. Ταυτόχρονα, λαμβάνουμε υπόψη ότι εξακολουθούμε να έχουμε συστατικά για τα οποία απαιτείται ελεύθερος χώρος.
2. Κλείνουμε τα πιάτα και κουνάμε τα περιεχόμενά τους για ομοιόμορφη κατανομή.
3. Ξεφλουδίστε το πορτοκάλι, διαιρέστε σε μικρά κομμάτια και προσθέστε στο αλεύρι βρώμης με μέλι ή μαρμελάδα λεμονιού.

Το γρήγορο πρωινό μας είναι σχεδόν έτοιμο, το αφήνουμε στο ράφι του ψυγείου, χαρούμενος με ανυπομονησία για ένα νόστιμο και θρεπτικό πρωινό γεύμα.

Υγιεινό πρωινό μπανάνας

Πλιγούρι βρώμης, κύριε! Αυτά τα λόγια του ήρωα Conan Doyle μεταξύ των ανθρώπων έχουν αποκτήσει σχεδόν οικιακό όνομα. Ωστόσο, ένα απλό πιάτο πρωινό μπορεί να γίνει όχι μόνο χρήσιμο, αλλά και στο στόμα πότισμα, ευχάριστο, ενδιαφέρον.

Συστατικά Σύνθεση:

• ώριμες μπανάνες - 2 τεμ.
• πλιγούρι βρώμης - 1 φλιτζάνι.
• αποβουτυρωμένο γάλα - 1 φλιτζάνι.
• σκόνη κακάο - 4 κουταλιές της σούπας.
• αραχιδέλαιο - 2 κουταλιές της σούπας.

Τα βάζα με «τεμπέλης» πλιγούρι βρώμης μπορούν να αποθηκευτούν στον καταψύκτη για ένα μήνα, αν συμπληρώσετε όχι περισσότερο από 2/3 του όγκου των πιάτων, έτσι ώστε να μην συλλέγονται τα θραύσματα αργότερα.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Ξεφλουδίστε τις μπανάνες από τη φλούδα και ζυμώνετε προσεκτικά τα φρούτα με ένα πιρούνι μέχρι να σχηματιστεί μια ομοιογενής μάζα. Προσθέστε σκόνη κακάου και ανακατέψτε καλά.
2. Γεμίστε το κουάκερ με ένα καθαρό βάζο. Για να φανεί το φαγητό ιδιαίτερα ελκυστικό και ορεκτικό, απλώνουμε τα παρασκευασμένα τρόφιμα σε ακόμη και λεπτά στρώματα, εναλλάσσοντας το βρώμης με μίγμα μπανάνας. Τοποθετήστε το φυστικοβούτυρο στην κορυφή και αφήστε τα πιάτα με φαγητό όλη τη νύχτα στο ψυγείο.
3. Το πρωί παίρνουμε φαγητό, πασπαλίζουμε με την επιθυμητή ποσότητα σκούρων σοκολάτας και απολαύστε το γεύμα.

Το "τεμπέρωχο" πρωινό μας ξεκουράστηκε με μια νέα όμορφη εμφάνιση και απέκτησε μια ολόκληρη δέσμη εξαιρετικών γεύσεων. Ο Sir Henry δεν θα αρνηθεί ένα τέτοιο γεύμα!

Με μανταρίνια

Μαγειρική για πρωινό "τεμπέλης" πλιγούρι βρώμης είναι επωφελής από όλες τις πλευρές. Μπορείτε να τον "παρατήσετε", να καθυστερήσετε για δουλειά, να προπονηθείτε ή ακόμα και να φάτε στο τρένο.

Διαβάστε επίσης:πώς να μαγειρεύουν πλιγούρι βρώμης στο νερό

Λίστα Προϊόντων:

• γιαούρτι (κανονικό, χωρίς πλήρωσης) - ½ φλιτζάνι?
• μανταρίνι;
• μαρμελάδα πορτοκάλι - 2 κουταλιές της σούπας l.
• πλιγούρι βρώμης - ½ φλιτζάνι?
• μέλι ποιότητας - 1 κουταλάκι του γλυκού.
• πλήρες γάλα - 1/3 φλιτζάνι.

Μαγειρική:

1. Βάλτε τις νιφάδες βρώμης σε ένα βάζο. Ξεχωρίστε ξεχωριστά το γιαούρτι και το γάλα, ρίξτε το μείγμα στα πιάτα με το σιτάρι. Προσθέστε υγρό μέλι, μαρμελάδα πορτοκαλιού.
2. Κλείνουμε το δοχείο και ανακινείται καλά τα συστατικά του χυλού έτσι ώστε να αναμιγνύονται εντελώς μαζί.
3. Καθαρίζουμε το μανταρίνι, χωρίζουμε τις φέτες, αφαιρούμε τις λευκές φλέβες και κόβουμε τη σάρκα σε μικρά κομμάτια. Αφαιρέστε το καπάκι, προσθέστε αρωματικά φρούτα.

Κλείνουμε το βάζο και το στέλνουμε στο ψυγείο. Τώρα είμαστε ήρεμοι για το πρωινό πρωινό και την υγεία μας.

Παρά το γεγονός ότι τεμπέλης βρώμης σε ένα βάζο είναι ένα σχετικά νέο μαγειρικό χτύπημα, σήμερα υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός των γαστρονομικών παραλλαγών του. Επιλέγουμε, πείραμα και δημιουργούμε τα δικά μας αριστουργήματα!