Διατροφή λεμονιού για απώλεια βάρους: επιλογές, μενού, οφέλη και βλάβες, αντενδείξεις

Το περίπλοκο σύστημα διατροφής "εσπεριδοειδών" σας επιτρέπει να γίνεστε γρήγορα λεπτότεροι και να πλησιάζετε περισσότερο στην εικόνα των ονείρων σας. Σε λίγες μόνο εβδομάδες, με τη βοήθειά του, είναι δυνατόν να απαλλαγούμε, κατά μέσο όρο, από 6 έως 7 κιλά. Η διατροφή λεμονιών δεν είναι εύκολο να αντέξει, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο.

Αρχές και χαρακτηριστικά της διατροφής λεμονιών

Η διατροφή λεμονιού για την απώλεια βάρους έχει ένα άλλο όνομα - "αντι-γήρανση". Αυτό συμβαίνει επειδή η τακτική χρήση υγιεινών φωτεινών καρπών μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης οργάνων και συστημάτων απώλειας βάρους. Οι ουσίες από τη σύνθεση αυτών των εσπεριδοειδών ανακουφίζουν το σώμα από τις επικίνδυνες τοξίνες και τις σκωρίες. Όλα αυτά τα συσσωρευμένα "άσχημα πράγματα" επιταχύνουν τη γήρανση και επηρεάζουν αρνητικά τον μεταβολισμό.

Τα λεμόνια περιέχουν οξέα φρούτων σε μέγιστη συγκέντρωση. Επηρεάζουν τη "διάλυση" των επιπλέον κιλών. Ως αποτέλεσμα, σε λίγες μόνο εβδομάδες γίνεται πραγματικά πιο εύκολο να πάρεις 4-8 κιλά.

Εάν συμπληρώσετε το ειδικό σύστημα διατροφής με αθλητικές δραστηριότητες, το τελικό αποτέλεσμα θα είναι ακόμα πιο εντυπωσιακό.

Οι αλλαγές στο βάρος ενός άνδρα ή μιας γυναίκας που αποφάσισαν μια διατροφή εσπεριδοειδών αρχίζουν κυριολεκτικά από τα πρώτα λεπτά. Σε μόλις 2 ημέρες ενεργοποιούνται σημαντικές διαδικασίες καθαρισμού. Πρώτον, το υπερβολικό υγρό φεύγει από το σώμα. Ως αποτέλεσμα, το στομάχι γίνεται πιο κολακευτικό, το πρήξιμο κάτω από τα μάτια εξαφανίζεται.

Υπάρχουν πολλοί σημαντικοί κανόνες που πρέπει να γνωρίζετε για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το σύστημα ενέργειας που συζητάτε:

1. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φρούτα με λεπτό δέρμα. Είναι πιο ζουμερά, υγιή, νόστιμα.
2. Κάθε πιάτα με βάση τα εσπεριδοειδή πρέπει να παρασκευάζονται αμέσως πριν από τη χρήση, καθώς η βιταμίνη C οξειδώνεται ταχέως στον αέρα.
3. Στην ιδανική περίπτωση, τα φρούτα καλλιεργούνται καλύτερα από μόνα τους ή αγοράζονται σε αγροκτήματα, αλλά όχι σε ένα κατάστημα που γειτνιάζει. Μόνο στην περίπτωση αυτή θα είναι πολύ χρήσιμο για την απώλεια βάρους.
4. Έτσι ώστε η χρήση ενός όξινου ποτού να μην βλάψει το σμάλτο των δοντιών και να μην προκαλέσει την εμφάνιση δυσάρεστων αισθήσεων στο στόμα, αξίζει να χρησιμοποιήσετε ένα σωλήνα.
5. Ένα ποτό διατροφής είναι κατάλληλο και φιλτράρεται προσεκτικά και με πολτό.
6. Ο χυμός που περιέχεται στα εσπεριδοειδή είναι επιτρεπτός όχι μόνο για να πίνετε, αλλά και για να απολαύσετε το νερό σαν σάλτσα.
7. Εάν, μετά από κανονική κατανάλωση όξινων φρούτων σε διάφορες μορφές, το χάσιμο βάρους θα έχει προηγουμένως ασυνήθιστες αισθήσεις στο στομάχι ή στα έντερα, για κάποιο χρονικό διάστημα θα πρέπει να μειώσετε τα τμήματα εσπεριδοειδών. Μετά από 2-3 ημέρες, όταν η κατάσταση του ατόμου είναι ομαλοποιημένη, θα είναι δυνατή η επιστροφή στις προηγούμενες συνθήκες.
8. Για να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα το συντομότερο δυνατόν, αξίζει να συνδυάσετε μια δίαιτα με τον αθλητισμό.
9. Όταν προσθέτετε λεμόνια στο καθημερινό μενού, πρέπει επίσης να αποκλείσετε όλα τα είδη "επιβλαβών" από αυτό.

Το οξύ που υπάρχει στα λεμόνια εμπλέκεται στη διάσπαση των λιπών, δρα ως καταλύτης για μεταβολικές διεργασίες και ρυθμίζει την όρεξη.

Πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι η αναφορά σε μια τέτοια δίαιτα επιτρέπεται μόνο μία φορά κάθε 12 μήνες.

Τα λεμόνια πρέπει να αγοράζονται "υγιή" - φωτεινά, με φυσική λάμψη. Τα πράσινα φρούτα για την εν λόγω διατροφή δεν είναι κατηγορηματικά κατάλληλα. Σε αυτά, η συγκέντρωση των χρήσιμων συστατικών είναι περίπου μισή τόσο χαμηλή όσο σε πλήρως ωριμασμένες.

Εάν δεν υπάρχει δυνατότητα επιλογής λεμονιών με λεπτές επιδερμίδες, τότε ο αριθμός τους θα πρέπει να αυξηθεί κατά περίπου 1,5 φορές, επειδή στα φρούτα με χοντρό δέρμα υπάρχει πολύ λιγότερος χυμός. Εάν είναι επιθυμητό, ​​τα λεμόνια αντικαθίστανται από λάιμ.

Είναι προτιμότερο να εγκαταλείψουμε αμέσως τη χρήση μουχλιασμένων μαλακών φρούτων. Ο πολτός αυτών των φρούτων περιέχει επικίνδυνες τοξίνες.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Μια διατροφή με βάση τα εσπεριδοειδή έχει τα πλεονεκτήματά της.

Ένα τέτοιο σύστημα ισχύος:

• ενεργοποιεί το έργο του στομάχου και των εντέρων.
• ομαλοποιεί το μεταβολισμό, επιταχύνει το μεταβολισμό,
• βελτιώνει την κατάσταση των ανώτερων στρωμάτων του δέρματος, καθιστώντας τους νεότερους, σταθερότερους.
• γίνεται πρόληψη του διαβήτη.
• ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• προάγει την έκκριση ραδιονουκλεϊδίων και επικίνδυνων βαρέων μετάλλων από το σώμα.
• ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, προσθέτει ελαστικότητα σε αυτά.
• απομακρύνει το πρόβλημα του ενεργού σχηματισμού αερίου.
• ενεργοποιεί το ουροποιητικό σύστημα.

Παρά τον μεγάλο αριθμό πλουσίων, δεν είναι απαραίτητο να αποφασιστεί ανεξάρτητα η επέκταση της δίαιτας. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιείτε τακτικά λεμόνια και χυμούς από αυτά για περισσότερο από δύο εβδομάδες.

Η βρετανική διατροφολόγος Teresa Chong, που ανέπτυξε ένα τέτοιο σύστημα διατροφής, σημειώνει ότι βελτιώνει τη διάθεση.

Και εκτός αυτού, δεν συνοδεύεται από ένα αίσθημα αδυναμίας, όπως πολλές άλλες δημοφιλείς δίαιτες.

Ο βρετανός γιατρός πιστεύει ότι πρέπει να επιλεγεί για ανθρώπους που είναι επιρρεπείς σε απελπισία και συχνές μεταβολές της διάθεσης

Αλλά το υπό συζήτηση σύστημα ισχύος έχει τα μειονεκτήματά του:

• Δεν είναι κατάλληλο για μακροχρόνια χρήση.
• η υπερβολική κατανάλωση φρούτων οξέων μπορεί να αλλάξει την οξύτητα του στομάχου.
• η δίαιτα απαγορεύεται για άτομα αλλεργικά στα εσπεριδοειδή και τη βιταμίνη C ·
• Είναι σε θέση να αυξήσει προσωρινά την ευαισθησία των δοντιών.
• σε άτομα με αδύναμο έντερο, προκαλεί συχνά μια γενική αίσθηση δυσφορίας, καούρα.
• η δίαιτα αυξάνει την πίεση.

Μερικές φορές συμβαίνει ότι ένα άτομο απλά δεν γνωρίζει ότι έχει παθήσεις του ήπατος ή της χοληδόχου κύστης. Σε αυτήν την περίπτωση, στην αρχή της περιγραφόμενης δίαιτας, θα αντιμετωπίσει πόνο στο σωστό υποχοδόνι. Αυτό το σύμπτωμα υποδηλώνει ότι η διαδικασία απώλειας βάρους πρέπει να διακοπεί επειγόντως και να επισκεφθεί κάποιος γιατρός.

Κατάλογος επιτρεπόμενων και απαγορευμένων προϊόντων

Η βάση του μενού θα είναι τα τρόφιμα από λαχανικά και πρωτεΐνες. Θα είναι δυνατό να τρώνε δημητριακά, μούρα, φρούτα, λαχανικά, κρέας, ψάρια, διάφορα γαλακτοκομικά προϊόντα (ειδικά ενεργά - "ξινόγαλα").Αλλά από λιπαρά τρόφιμα, τα σάκχαρα και τα προϊόντα αρτοποιίας θα πρέπει να εγκαταλειφθούν ή τουλάχιστον να μειωθεί η χρήση τους στο ελάχιστο.

Κάθε αλκοόλ περιλαμβάνεται στον κατάλογο τροφίμων και ποτών που απαγορεύονται αυστηρά κατά τη διάρκεια της διατροφής.

Αν συνδυάσετε δύο επιθετικούς παράγοντες στο μενού ταυτόχρονα - τα οξέα φρούτων και το αλκοόλ, αυτό θα επιδεινώσει σημαντικά την κατάσταση του γαστρικού βλεννογόνου. Τα τσιγάρα οδηγούν επίσης σε αυτό το αποτέλεσμα.

Τι ποικιλίες υπάρχουν

Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες της διατροφής, οι οποίες βασίζονται σε εσπεριδοειδή. Πολύ δημοφιλής επιλογή για το λεμόνι νερό. Είναι απαραίτητο να συμπιεστεί ο χυμός από τα ώριμα μεγάλα εσπεριδοειδή, να στραγγίσετε μέσα από κόσκινο και να αναμίξετε με 1 λίτρο βρασμένου δροσερού νερού. Πρέπει να πίνετε δύο λίτρα αρωματικού ποτού την ημέρα. Χρησιμοποιείται με άδειο στομάχι το πρωί και όλη την ημέρα πριν από τα γεύματα. Τον υπόλοιπο χρόνο μπορείτε να φάτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά χαμηλά λιπαρά γεύματα και συνιστάται να τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα.

Η ίδια εκδοχή της δίαιτας ονομάζεται "Σε χυμό λεμονιού." Τα φρέσκα εσπεριδοειδή που αναμιγνύονται με νερό σας επιτρέπουν να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό, να καθαρίσετε τα έντερα, να επιταχύνετε τη διαδικασία καύσης λίπους.

Μέλι Λεμόνι

Μια άλλη ενδιαφέρουσα επιλογή είναι μια διατροφή μέλι-λεμόνι. Αξίζει να δίνετε προσοχή σε όλες τις κυρίες που σχεδιάζουν όχι μόνο να απαλλαγούν από τα μίγματα κινούνται, αλλά και να αντιμετωπίζουν την κυτταρίτιδα. Το μάθημα έχει σχεδιαστεί για 2 ημέρες. Περίπου τρία λίτρα μέλι-λεμόνι ποτό είναι μεθυσμένος καθημερινά. Για 1 λίτρο καθαρισμένου νερού πρέπει να πάρετε το χυμό από ένα μεγάλο λεμόνι και μια πλήρη κουταλιά μελιού. Μετά από πλήρη ανάμειξη, το διάλυμα είναι μεθυσμένο σε ζεστή μορφή.

Πρέπει να σημειωθεί ότι πρόκειται για έναν πολύ σκληρό τρόπο απώλειας βάρους. Όλα τα άλλα γεύματα και ποτά κατά τη διάρκεια της διήμερης διατροφής εξαιρούνται.

Λεμόνι Κεφίρ

Για τρεις ημέρες δίαιτας με κεφίρ-λεμόνι, μπορείτε να πείτε αντίο σε 2 με 3 επιπλέον κιλά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας επιτρέπεται να πίνετε μόνο λεμόνι νερό (2,5 λίτρα την ημέρα) και biokefir (1,5 λίτρα την ημέρα).

Αυτά τα ποτά πρέπει να τεντώνουν όλη την ημέρα. Η ημέρα αρχίζει με 2 ποτήρια όξινο νερό, μετά από 90 λεπτά 1 ποτήρι ζυμωμένου γάλακτος είναι μεθυσμένο. Αυτή η σειρά ισχύει για όλη την ημέρα.

Ο τρόπος που πίνετε ποτά αλλάζει μόνο πριν από τον ύπνο. Την παραμονή της απόλαυσης, πρέπει να πιείτε ένα μείγμα 2/3 φλιτζανιού γιαουρτιού και 3 κουταλιές της σούπας. l ξινό νερό. Μια πρέζα κανέλα προστίθεται επίσης στο ποτό.

Μενού διατροφής λεμονιού

Η πιο κοινή επιλογή μενού διατροφής λεμονιού ήταν επτά ημέρες.

Με βάση αυτό, μπορείτε να κάνετε μια επιλογή για τον εαυτό σας για 3, 5, 10 και ακόμη και για 14 ημέρες:

1. Ένα μέρος του βρασμένου κρέατος πουλερικών και ένα μήλο για πρωινό, σέλινο σούπα και λεμόνι ζελέ με ζεστό για μεσημεριανό γεύμα, ψάρι στον ατμό με μια πλάκα πιάτο πράσινα μπιζέλια.
2. Χαβιάρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κεφτεδάκια κοτόπουλου με μπρόκολο, κοτόπουλο στον ατμό με κονσέρβες κόκκους καλαμποκιού.
3. Βραστό κρέας κουνελιού με ψωμί (ολόκληροι κόκκοι), κρέας χωρίς κρέας, κρέας με γαλοπούλα με ομελέτα (μαγειρεμένο σε τσάντα).
4. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, λάχανο σούπα χωρίς κρέας + μήλο, σαλάτα χόρτα και λαχανικά.
5. Βότσαλο ατμού με ομελέτα, βραστό βόειο κρέας με πράσινα μπιζέλια, στιφάδο από διάφορα λαχανικά.
6. Ρέγγα με βραστές πατάτες (φυσικά μουσκεμένα ψάρια), βραστό κοτόπουλο και μπορς χωρίς κρέας, βινεγκρέτ.
7. Ομελέτα βρασμένο σε μια τσάντα με τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σούπα λαχανικών με ψητά μήλα με ψημένα μήλα, πούρο με ατμό με φρέσκα λαχανικά.

Πριν από κάθε γεύμα (συμπεριλαμβανομένου του πρώτου) μια μερίδα λεμονιού είναι μεθυσμένη. Δύο λίτρα ενός τέτοιου ποτού χωρίζονται σε 3 μέρη.

Πώς να βγείτε από μια δίαιτα

Η επιστροφή στη συνήθη δίαιτα πρέπει να είναι μαλακή, τακτοποιημένη, ομαλή. Με την πάροδο του χρόνου, θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον το ήμισυ της περιόδου που ένα άτομο "κάθισε" σε μια δίαιτα. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το στομάχι κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους μειώνεται σημαντικά σε μέγεθος. Επομένως, μην τον βασανίζετε σε μεγάλες μερίδες. Θα είναι πολύ δύσκολο να αντιληφθούν και να απορροφηθούν.

• Όταν φεύγετε από τη διατροφή, ξεκινώντας να επεκτείνετε τη διατροφή σας είναι με μικρές μερίδες λαχανικών.
• Στη συνέχεια, μπορείτε να προσθέσετε ωμά λαχανικά, φρούτα, μούρα στο μενού.
• Στη συνέχεια - σούπες, κρέας, ψάρι, θαλασσινά.
• Μόνο μετά από αυτό μπορεί να αρχίσει να τρώει λαχανικά με άμυλο στη σύνθεση.

Είναι σημαντικό στη διαδικασία να πίνετε πολλά και να μην εγκαταλείπετε τη σωματική δραστηριότητα. Συνιστάται να κανονίζετε τακτικά τις ημέρες νηστείας για τον εαυτό σας την πρώτη φορά μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας.

Αντενδείξεις και παρενέργειες

Όπως σημειώθηκε παραπάνω, δεν μπορείτε να επιλέξετε για τον εαυτό σας τη συζήτητη διατροφή παρουσία αλλεργίας στη βιταμίνη C.

Αλλά άλλα χαρακτηριστικά εμπίπτουν στον κατάλογο των αντενδείξεων:

• διάφορα προβλήματα με τα έντερα και / ή το στομάχι.
• ηπατίτιδα.
• χολοκυστίτιδα και νεφρίτιδα.
• αυξημένη ευαισθησία των δοντιών.

Δεν μπορείτε να «πηγαίνετε» σε μια δίαιτα για άτομα ηλικίας κάτω των 16 ετών και άνω των 65 ετών. Απαγορεύεται σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

Με υπερβολικές ποσότητες βιταμίνης C στο σώμα, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει αλλεργικό εξάνθημα ή να εμφανίσει διάρροια. Σε αυτή την περίπτωση, η ημερήσια μερίδα των εσπεριδοειδών μειώνεται απλά για λίγο.

Η διατροφή με βάση το λεμόνι δίνει στο άτομο αδυνατίσματος μια εξαιρετική διάθεση και καθημερινή έκπλυση ενέργειας. Εάν συμμορφώνεστε αυστηρά με όλους τους κανόνες και μελετάτε τον κατάλογο των αντενδείξεων πριν από την έναρξη, τότε δεν θα υπάρξει καμία βλάβη στο σώμα από ένα τέτοιο σύστημα διατροφής. Ως αποτέλεσμα, θα είναι δυνατό όχι μόνο να επιτευχθεί η επιθυμητή αρμονία, αλλά και να αντιμετωπιστεί η συντριπτική ματαιοδοξία.