Μια φτηνή και γρήγορη δίαιτα καρότου σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από μερικά επιπλέον εκατοστά στη μέση σε λίγες μόνο μέρες. Είναι αλήθεια ότι πολλές απώλειες βάρους την αποκαλούν πολύ περίπλοκη λόγω του "φτωχού" μενού και της συνεχώς συγκλονιστικής αίσθησης της πείνας. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αντέξει κανείς από 3 έως 10 ημέρες μια τέτοια δίαιτα για τους άνδρες.

Χαρακτηριστικά και αρχές της διατροφής καρότων

Μια δύσκολη αλλά αποτελεσματική δίαιτα καρότου για την απώλεια βάρους έχει τα δικά της χαρακτηριστικά και αρχές. Το κύριο προϊόν μιας τέτοιας διατροφής είναι, φυσικά, το καρότο. Φρέσκα λαχανικά φαίνεται να αποτελούν τη βάση ολόκληρου του μενού, οπότε είναι τόσο σημαντικό να παρακολουθήσετε την ποιότητά του.

Τα καρότα πρέπει να είναι φρέσκα και, κατά προτίμηση, μικρά και σπιτικά. Οι φρεσκοκομμένες καλλιέργειες ριζών περιέχουν τη μέγιστη ποσότητα ινών.

Τα λαχανικά από τον κήπο σας ή από ένα αγρόκτημα είναι πάντα ιδιαίτερα νόστιμα, ζουμερά, υγιή.

Υπάρχουν και άλλες σημαντικές αρχές για μια διατροφή κουνελιού:

  • Είναι επιτακτική ανάγκη να πίνετε πολλά υγρά καθημερινά. Αυτό δεν είναι μόνο το συνηθισμένο πόσιμο νερό, αλλά και το πράσινο τσάι και το γάλα. Μπορείτε να απολαύσετε ένα ποτήρι κεφίρ / γάλα την ημέρα. Χυμός καρότου επιτρέπεται, αλλά φυσικά μόνο φρεσκοστυμμένο!
  • Η καλλιέργεια ρίζας επιτρέπεται να συνδυάζεται με μερικά φρούτα. Πρώτα απ 'όλα, με τα εσπεριδοειδή, καθώς και τα μήλα, το ρόδι, τα αχλάδια.
  • Πρέπει να προστεθεί φυτικό έλαιο σε κάθε δίσκο καρότου. Όπως γνωρίζετε, η χρήσιμη βήτα-καροτίνη από την καλλιέργεια ρίζας δεν απορροφάται χωρίς λίπη.

Κατά την προετοιμασία όλων των ειδών σαλάτας καρότου για τον εαυτό σας, είναι καλύτερο να μην το κόψετε, αλλά να το αλέσετε χρησιμοποιώντας ένα τρίφτη με μικρά ή μεσαία διαμερίσματα. Αυτό θα διευκολύνει το έργο του στομάχου και των εντέρων, διότι κατά τη διάρκεια μιας τόσο αυστηρής δίαιτας θα πρέπει να σώσετε τη δύναμη του σώματος με όλα τα δυνατά μέσα.

Συνιστώμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Όπως σημειώθηκε παραπάνω, τα ακατέργαστα καρότα θα είναι το κύριο επιτρεπόμενο προϊόν αυτής της δίαιτας για γρήγορη απώλεια βάρους. Είναι υπέροχο εάν μπορείτε να φάτε όλη την ώρα που υποδεικνύει εξαιρετικά ψιλοκομμένες φρέσκες ρίζες προσθέτοντας μερικές σταγόνες ελαιολάδου σε αυτό. Κατά κανόνα, παραμένοντας σε ένα τέτοιο πενιχρό μενού, η απώλεια βάρους είναι δυνατή για όχι περισσότερο από τρεις ημέρες. Τότε είμαι ήδη ανυπόφορα θέλω να προσθέσω ποικιλία στη διατροφή μου.

  • Γενικά, από τις πρώτες μέρες δεν απαγορεύεται να μαγειρεύετε σαλάτες καρότων με την προσθήκη εσπεριδοειδών, ροδιού και μήλων. Μπορείτε να τα γεμίσετε με μια ελάχιστη ποσότητα ελαιολάδου αναμεμειγμένη με ασβέστη / χυμό λεμονιού.
  • Εάν ο τριήμερος μαραθώνιος επεκταθεί για άλλες 1-2 ημέρες, μπορείτε να προσθέσετε μια ψημένη πατάτα και μια φέτα αποξηραμένο ψωμί σίκαλης στο μενού σας.
  • Επιτρέπονται επίσης γαλακτοκομικά / γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Είναι καλύτερα να πίνετε ένα ποτήρι γάλα ή κεφίρ ως δείπνο.
  • Για 7 ή 10 ημέρες, η κατανάλωση ενός καρότου σίγουρα θα αποτύχει. Η ποικιλία του μενού επιτρέπεται με ελαφριά λαχανικά (χωρίς ζωμό κρέατος), άλλα φρέσκα λαχανικά. Ως επιδόρπιο, τα επιτρεπόμενα φρούτα θα συνεχίσουν να καταναλώνονται - μήλα, αχλάδια, σπόροι ροδιού, όλα τα εσπεριδοειδή.

Όλα τα άλλα προϊόντα που δεν αναφέρονται παραπάνω βρίσκονται στον απαγορευμένο κατάλογο.

Είναι ιδιαίτερα επιβλαβές να τρώτε γλυκά, γλυκά, λιπαρά / καπνιστά κρέατα, αλατισμένα ψάρια, τυρί κατά τη διάρκεια της διατροφής. Θα πρέπει να ξεχάσετε για λίγο τα αγαπημένα σας "καλούδια".

Δείγμα μενού για 3 και 7 ημέρες

Αν επιλέξετε τη διατροφή που συζητήθηκε για 3 ημέρες, τότε δεν πρέπει να περιμένετε από το μενού της ποικιλομορφίας. Καθ 'όλη τη διάρκεια της περιόδου θα πρέπει να τρώτε τριμμένα καρότα με ένα ελάχιστο ποσοστό ελαιολάδου.

  • Δεν μπορείτε να αλάτι το πιάτο, προσθέστε τα μπαχαρικά, κοκκοποιημένη ζάχαρη σε αυτό.
  • Μπορείτε να φάτε τουλάχιστον 5 μερίδες τσιπς καρότου ανά ημέρα. Ανάμεσα σε αυτά τα γεύματα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα από 2 έως 4 ώρες. Μην υπερβείτε τα καθορισμένα όρια.
  • Μια φορά την ημέρα, επιτρέπεται επίσης να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας με ένα ολόκληρο μη ζαχαρούχο καρπό. Για παράδειγμα, τα εσπεριδοειδή, το πράσινο μήλο ή το 1/3 του φρέσκου ανανά.
  • Αν ένα άτομο έχει προβλήματα με την κίνηση του εντέρου, τα επιτρεπόμενα φρούτα θα πρέπει να αντικατασταθούν με 2-3 δαμάσκηνα την ημέρα.

Εάν η διατροφή είναι επιλεγμένη για 7 ημέρες, τότε οι σαλάτες επιτρέπεται να μαγειρεύουν με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα. Το τελευταίο μπορεί να αντικατασταθεί με ζυμωμένο ψημένο γάλα. Το κύριο πράγμα είναι να μην καταναλώνονται περισσότερα από 80 - 100 γραμμάρια γαλακτοκομικών προϊόντων ανά ημέρα.

Κάθε μέρα, τα ίδια φρούτα προστίθενται στο μενού, το οποίο μπορεί να αντικατασταθεί με μια χούφτα φρέσκα μούρα ή αποξηραμένα φρούτα. Τη νύχτα, ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ είναι μεθυσμένο. Επιτρέπεται να τρώνε χόρτα. Ειδικά πηγαίνετε καλά με βασιλικό σαλάτα καρότο, μαϊντανό, κοράνιο, άνηθο.

Δίαιτα διατροφής καρότου και αγγουριού για 10 ημέρες

Μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας διατροφή για 10 ημέρες για την απώλεια βάρους από μόνος σας. Πρέπει να θυμόμαστε ότι για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα δεν μπορείτε να φάτε ένα ωμό καρότο, αλλιώς το χάσιμο βάρους δεν θα έχει τη δύναμη και την ενέργεια για να εκτελέσει ακόμη και τις συνηθισμένες καθημερινές δραστηριότητες.

Το μενού για δίαιτα καρότων για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο από μία εβδομάδα θα πρέπει να μεταβάλλεται. Συνήθως, η επιλογή των 10 ημερών ονομάζεται ήδη καρότο-αγγούρι. Σε αυτή την περίπτωση, μια σαλάτα από μια μόνο ρίζα συγκομιδή εναλλάσσεται με ένα ορεκτικό, στο οποίο ένα αγγούρι είναι αναγκαστικά προστίθεται. Η ποσότητα πρόσθετων λαχανικών δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 170-200 g.

Εκτός από το αγγούρι, το λάχανο και το σέλινο επιτρέπονται, αλλά είναι πολύ σημαντικό να τα ψιλοκόβουμε. Για παράδειγμα, το λάχανο τεμαχίζεται με ένα λεπτό άχυρο και ζυμώνεται με τα χέρια.

Μια τέτοια σαλάτα με πρόσθετα λαχανικά επιτρέπεται να περιποιηθείτε τον εαυτό σας μία φορά την ημέρα, δηλαδή σε ένα από τα πέντε συνιστώμενα γεύματα. Επίδεσμος - λάδι, ξινή κρέμα ή χυμός εσπεριδοειδών.

Κατά τη διάρκεια μιας διατροφής δέκα ημερών, είναι σημαντικό να φροντίσετε ένα πλούσιο γεύμα. Εκτός από τη σαλάτα καρότου, περιλαμβάνει επίσης έναν κονδύλωμα πατάτας. Το λαχανικό λαμβάνεται μεσαίου μεγέθους.

Οι άνδρες μπορούν να επιλέξουν μεγάλες πατάτες. Ο κονδύλος ψήνεται στο φούρνο (πάντα στο φλοιό) μέχρι να μαλακώσει. Δεν μπορείτε να προσθέσετε αλάτι, μπαχαρικά, σάλτσες σε αυτό. Μπορείτε μόνο να πασπαλίζετε μια μικρή έτοιμη ζεστή πατάτα, κομμένη στη μέση, με ελαιόλαδο.

Μία φορά την ημέρα, ένα γεύμα με διατροφή καρότου δέκα ημερών επιτρέπεται να συμπληρώνεται με μια φέτα ψωμιού σίκαλης. Θα πρέπει να στεγνώσει ελαφρά.

Στο βραδινό γεύμα μπορείτε να φάτε σούπα λαχανικών. Θα πρέπει να μαγειρευτεί από τα καρότα, τα κρεμμύδια, τα βότανα και μια μικρή ποσότητα ντομάτας. Αλάτι, κρέας ή ιχθυάλευρο, απαγορεύεται κάθε καρύκευμα.

Πώς να βγείτε από μια δίαιτα

Φροντίστε να τερματίσετε μια τέτοια δίαιτα και να βγείτε από αυτήν απαλά, σταδιακά.

  1. Πρώτον, πρέπει να προσθέσετε πρωτεΐνες στη δική σας δίαιτα - πτηνά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κρέας, διάφορα "γάλα".
  2. Τότε, ήρθε η ώρα να προσπαθήσουμε να επιστρέψουμε σιτηρά στη διατροφή.
  3. Και πάλι, απολαύστε τον εαυτό σας στην αγαπημένη σας κέικ ή τυρόπιτα μόνο 15 ημέρες μετά την αλλαγή του συστήματος φαγητού.

Υπάρχει ένας σημαντικός κανόνας από τους διατροφολόγους - η έξοδος από μια δίαιτα θα πρέπει να πάρει όσες ημέρες, όπως η απώλεια βάρους "κάθισε" σε αυτό. Δηλαδή, στην υπό συζήτηση περίπτωση, 3, 7 ή 10 ημέρες, αντίστοιχα.

Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος με ένα τέτοιο πρόγραμμα

Είναι δύσκολο να πούμε με ακρίβεια πόσες χιλιόγραμμα μπορεί να χαθούν με τη «συνεδρίαση» στη διατροφή που συζητείται. Με πολλούς τρόπους, το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται από το αρχικό βάρος του ατόμου, καθώς και από τη γενική κατάσταση του σώματός του.

Ορισμένοι εμπειρογνώμονες ισχυρίζονται ότι η απώλεια 11 kg σε 7 ημέρες δίαιτας καρότου δεν είναι μύθος. Αυτό είναι πραγματικά δυνατό, αλλά μόνο αν το άτομο που χάσει βάρος έχει ένα υγιές σώμα, εξαιρετικό μεταβολισμό και ένα εντυπωσιακό αρχικό βάρος. Διαφορετικά, τα αποτελέσματα είναι πιθανό να αποδειχθούν κάπως πιο μέτρια - 6 - 7 κιλά για τη μεγαλύτερη έκδοση της διατροφής.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Μια δύσκολη αλλά αποτελεσματική δίαιτα καρότων έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της. Η μακροχρόνια χρήση ενός φωτεινού υγιεινού λαχανικού σε ακατέργαστη μορφή μπορεί να μην είναι αόρατη στο σώμα. Πρώτα απ 'όλα, μια πορτοκαλί ρίζα που περνάει στο μενού καθαρίζει το γαστρεντερικό σωλήνα από τοξίνες, τοξίνες και άλλα «άσχημα πράγματα». Ως αποτέλεσμα, η γενική ευημερία ενός άνδρα ή γυναίκας βελτιώνεται. Είναι ενδιαφέρον ότι τα καρότα μπορούν να έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των δοντιών. Εάν το δαγκώνετε ωμό, θα γίνει μια φυσική οδοντόβουρτσα.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε την υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες στο έμβρυο που συζητείται. Τα έντερα θα πουν "ευχαριστώ" για την απώλεια βάρους της.

Αλλά η "πορτοκαλί" διατροφή έχει επίσης κάποια μειονεκτήματα. Πρώτα απ 'όλα, αυτό είναι ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες περιεχόμενο. Ήδη τη δεύτερη ημέρα, η απώλεια βάρους μπορεί να αισθάνεται μια μικρή αδυναμία το πρωί. Επομένως, ένα τέτοιο σύστημα τροφίμων είναι κατηγορηματικά ακατάλληλο για ανθρώπους που έχουν πολύ δραστήριο τρόπο ζωής και καταναλώνουν κάθε μέρα ενέργεια, για παράδειγμα, για την εργασία ή / και την αθλητική εκπαίδευση. Θα πρέπει να επιλέξουν μια διαφορετική διατροφή για τον εαυτό τους, ώστε να μην βλάψουν το σώμα τους.

Επιπλέον, δεν αρέσει σε όλους τη γεύση των καρότων. Αλλά τα τσιπς λαχανικών θα πρέπει να μασήσουν χωρίς αλάτι και μπαχαρικά για αρκετές ημέρες ταυτόχρονα.

Αντενδείξεις

Για να χάσουν βάρος χωρίς να βλάψουν την υγεία τους, κάθε άτομο θα πρέπει να δώσει ιδιαίτερη προσοχή στον κατάλογο των αντενδείξεων για δίαιτα καρότων. Υπήρχαν πολλά από αυτά.

  • Πρώτα απ 'όλα, οι άνθρωποι που είναι συχνά άρρωστοι και έχουν γενικά εξασθενημένη ασυλία θα πρέπει να εγκαταλείψουν το σύστημα διατροφής "καρότο". Διαφορετικά, η κατάσταση θα επιδεινωθεί.
  • Η δίαιτα απαγορεύεται για κυρίες σε "ενδιαφέρουσα θέση", θηλάζουσες μητέρες, καθώς και παιδιά και εφήβους.
  • Θα πρέπει επίσης να επιλέξετε έναν άλλο τρόπο να χάσετε βάρος με μια αλλεργία στα φρούτα πορτοκαλιού, με εντερίτιδα και επιδείνωση του πεπτικού έλκους.

Αν ακολουθήσετε σωστά τη διατροφή καρότου και βγείτε προσεκτικά από αυτό, δεν θα φέρει τίποτα κακό στο σώμα.Αλλά τα επιπλέον κιλά κυριολεκτικά "λιώνουν" μπροστά στα μάτια μας.

Παρόμοια:Περισσότερα από τον συγγραφέα: