Λαϊκές θεραπείες για την αϋπνία: απλές και αποτελεσματικές θεραπείες για έναν καλό ύπνο

Οι διαταραχές ύπνου δεν είναι μόνο η απουσία του, αλλά και προβλήματα με την ίδια τη διαδικασία (πρόωρη αφύπνιση, επιφανειακός και διαλείπων ύπνος). Οι λαϊκές θεραπείες για την αϋπνία βοηθούν να απαλλαγούμε από αυτές τις διαταραχές και να παρέχουμε σε ένα άτομο καλή υγεία και υγιή ύπνο.

Οι κύριες αιτίες της διαταραχής του ύπνου

Οι πιο συχνές αιτίες διαταραχών του ύπνου σε σχετικά υγιείς ανθρώπους είναι:

• αργά και άφθονα γεύματα.
• υπερβολική σωματική ή πνευματική δραστηριότητα ·
• εργασία με φορητό υπολογιστή ή υπολογιστή πριν πάτε για ύπνο?
• τη χρήση ισχυρού τσαγιού ή καφέ.
• καθιστικός τρόπος ζωής.
• εργασία για νυχτερινές βάρδιες.
• δυσάρεστες συνθήκες ύπνου.

Εάν οι λόγοι αυτοί εξαιρούνται, τότε το πρόβλημα βρίσκεται βαθύτερα. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να το καταλάβει αυτό, καθώς προκύπτουν παρόμοια προβλήματα με διάφορες νευρολογικές, νοητικές και ενδοκρινικές παθήσεις.

Απλές και αποτελεσματικές λαϊκές θεραπείες για την αϋπνία

Θεραπεία της αϋπνίας με λαϊκές θεραπείες θα πρέπει να είναι πλήρης. Δεν χρειάζεται να σκέφτεστε ότι η λήψη υπνωτικών χαπιών λύνει το πρόβλημα. Για να δημιουργηθεί ένας κανονικός ύπνος στο σπίτι, είναι απαραίτητη η φυσιολογική φυσική δραστηριότητα, η ειδική ψυχοθεραπεία και η χρήση ειδικών φαρμάκων.

Με μια ασθένεια στις γυναίκες

Η αϋπνία στις γυναίκες αντιμετωπίζεται με τους εξής τρόπους:

1. Βαλεριανού. Τριμμένη ρίζα του φυτού (2 κουταλιές L.) Ρίξτε 0,5 λίτρα βραστό νερό και βράστε για ένα τέταρτο της ώρας. Όταν βράζει, μέρος του νερού θα εξατμιστεί.Όταν κρυώσει λίγο, στραγγίστε το ζωμό και αραιώστε με καθαρό νερό, ώστε ο συνολικός όγκος να είναι τουλάχιστον 0,5 λίτρα. Η φυτική ιατρική λαμβάνεται καθημερινά για 1 κουταλιά της σούπας. l πριν από τα γεύματα, το βράδυ πριν από τον ύπνο - ½ κουταλιού της σούπας.
2. Βρώμη 1 κουταλιά της σούπας. l οι κορυφαίες ταξιανθίες βρώμης ρίχνουν 200 ml βραστό νερό. Τέτοιο τσάι βρώμης μπορεί να πιει 5 φορές την ημέρα για 75-100 ml.
3. Τσάι από βάλσαμο λεμονιού, ρίζα βαλεριάνα και μητέρα. Λαμβάνετε 25 g από κάθε συστατικό και ρίχνετε στο μείγμα 200 ml βραστό νερό. Στέλεχος και ποτό σε μικρές μερίδες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
4. Καλίνα. Πάρτε 50 g ψιλοκομμένες ρίζες, ρίξτε 1 λίτρο βραστό νερό, μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για μισή ώρα. Ένα φιλτραρισμένο προϊόν για να πιει μετά το φαγητό ½ κουταλιού της σούπας.

Ο βοτανολόγος μπορεί να προσφέρει μια ποικιλία φυτικών παρασκευασμάτων, που επιλέγονται λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος.

Θεραπεία στους άνδρες

Οι άντρες μπορούν να προσφέρονται ισχυρότερα μέσα:

1. Κρασί με άνηθο. Λαμβάνετε 500 γραμμάρια άνηθων σπόρων ανά 500 ml κόκκινου κρασιού. Βράζουμε για τρίτη τρίτη ώρα σε χαμηλή φωτιά, στη συνέχεια τυλίγουμε σε μια ζεστή πετσέτα και αφήνουμε για 2 ώρες. Στραγγίζουμε και πίνουμε κάθε βράδυ πριν από το τέλος ενός τετάρτου φλυτζανιού.
2. Σέλινο Αλευρώστε τη ρίζα, ρίξτε 5 κουταλιές της σούπας. βρασμένο και παγωμένο νερό. Επιμείνετε όλη τη νύχτα. Πίνετε 1 κουταλιά της σούπας μια ώρα πριν τα γεύματα. τρεις φορές την ημέρα.
3. Λευκό κρασί με κρεμμύδια. Για τα 0 5 λίτρα του ποτού, πάρτε 25 γραμμάρια σπόρων κρεμμυδιού. Επιμείνετε μιάμιση εβδομάδα σε ένα σκοτεινό αλλά ζεστό μέρος, περιστασιακά κουνώντας. Στραγγισμένο φάρμακο να πίνετε κάθε 4 ώρες για 1 κουταλιά της σούπας. l
4. Χρένο με κρασί. Για 100 γραμμάρια ρίζας, πάρτε ένα λίτρο ποτού. Επιμείνετε μιάμιση εβδομάδα. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. l τρεις φορές την ημέρα με γάλα για την πρόληψη ερεθισμού του γαστρικού βλεννογόνου.

Τα ίδια κεφάλαια μπορούν να ληφθούν από τις γυναίκες εάν δεν τρέφονται και δεν περιμένουν ένα μωρό.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι γυναίκες είναι καλύτερα να μην κινδυνεύουν και να μην ξεκινούν τη θεραπεία με δική τους βοήθεια με βότανα για αϋπνία. Πολλά από αυτά μπορούν να έχουν αρνητική επίδραση στην πορεία της εγκυμοσύνης, οπότε η λήψη φαρμακευτικών αφεψημάτων και βάμματα είναι δυνατή μόνο μετά από προηγούμενη συνεννόηση με έναν φυτοθεραπευτή. Επιπλέον, τα προβλήματα ύπνου στις εγκύους είναι συχνά φυσιολογικής φύσης: οι μέλλουσες μητέρες δεν μπορούν να κοιμηθούν κανονικά λόγω της μεγάλης κοιλίας, της άβολης θέσης, των συχνών ταξιδιών στην τουαλέτα και των κινήσεων του μωρού. Αυτό είναι ένα προσωρινό φαινόμενο που δεν απαιτεί καμία θεραπεία.

Το ίδιο ισχύει για τις θηλάζουσες μητέρες. Ένα μικρό παιδί συχνά προειδοποιεί τη μητέρα της τη νύχτα και μετά δεν μπορεί να ηρεμήσει και να κοιμηθεί. Αν αυτό συμβεί κάθε βράδυ και αρκετές φορές, η μητέρα μου γενικά αποπροσανατολίζει και ξυπνά. Είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε αυτόν τον τρόπο με το μωρό, ωστόσο, αυτό είναι ένα μάλλον δύσκολο έργο.

Μια από τις καλές συνταγές είναι η έγχυση του πράσινου άνηθο. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε φρέσκα βότανα σε ποσότητα 15 g ανά 0,5 l βραστό νερό και επιμείνετε όλη τη νύκτα. Την επόμενη μέρα, η έγχυση πρέπει να πιει 5 φορές. Σχέδιο - 4 ημέρες εισόδου, 2 ημέρες ξεκούρασης.

Λαϊκές θεραπείες για καλό ύπνο για παιδιά

Ένας από τους πιο αβλαβείς τρόπους για την αντιμετώπιση της αϋπνίας σε παιδιά οποιασδήποτε ηλικίας είναι το μέλι με το γάλα. Αυτό το νόστιμο ποτό απολαμβάνει ακόμα και τα παιδιά. Παράγει ένα ήπιο ηρεμιστικό αποτέλεσμα και βοηθάει στον γρήγορο ύπνο. Για αυτό, ένα ποτήρι ζεστό γάλα (μπορεί να αντικατασταθεί με νερό) πρέπει να πάρει 1 κουταλιά της σούπας. l μέλι. Αλλά αν το παιδί είναι αλλεργικό σε προϊόντα μελισσών, αυτή η μέθοδος θεραπείας αντενδείκνυται γι 'αυτόν.

Αυτό είναι ενδιαφέρον:συνηθισμένο

Η χρήση του χαμομηλιού δίνει καλά αποτελέσματα: πάρτε 1 κουταλιά σούπας σε ένα ποτήρι βραστό νερό. πρώτων υλών. Επιμείνετε σε ένα θερμοσκόπιο. Φιλτράρετε το διηθημένο ποτό σε 4 μερίδες και πιείτε όλη την ημέρα.

Μπορείτε να διορθώσετε τον ύπνο ενός παιδιού εισάγοντας στη διατροφή του τρόφιμα που εξαλείφουν την αϋπνία. Αυτές είναι φράουλες, μπανάνες, κρεμμύδι σαλάτα.

Για τους ηλικιωμένους

Η αϋπνία στους ηλικιωμένους είναι ένα εξαιρετικά κοινό φαινόμενο. Μια καλή βοήθεια σε αυτή την περίπτωση θα ήταν οι κώνοι λυκίσκου. Πρέπει να πάρετε 10 g πρώτων υλών, ρίξτε 200 ml ζέοντος νερού και ορίστε το ένα τρίτο της ώρας. Πάρτε τρεις φορές την ημέρα για 1 κουταλιά της σούπας. l

Εάν ένας ηλικιωμένος δεν μπορεί να κοιμηθεί εξαιτίας ενός ισχυρού καρδιακού παλμού, μπορεί να προετοιμάσει το κρίνο της έγχυσης της κοιλάδας: για 1 κουταλάκι του γλυκού. οι πρώτες ύλες λαμβάνουν 200 ml βραστό νερό. Καταναλώστε 5 φορές την ημέρα για 1 κουταλιά της σούπας. l Το εργαλείο αφαιρεί γρήγορα τα συμπτώματα του άγχους.

Αγιουρβέδα για καλό ύπνο

Οι οπαδοί αυτής της αρχαίας επιστήμης ισχυρίζονται ότι πολλά προβλήματα μπορούν να εξαλειφθούν με σωστή αναπνοή. Αν οι κύριες αιτίες όλων των προβλημάτων είναι η αυξημένη διέγερση του νευρικού συστήματος, το άγχος, το ισχυρό διανοητικό φορτίο, μια απλή άσκηση θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος. Στον ελεύθερο χρόνο του, απλά πρέπει να αναπνεύσετε μέσα από το αριστερό ρουθούνι, καθώς η τεχνική αυτή μετριάζει τέλεια τα νεύρα και δροσίζει το ενθουσιασμένο μυαλό.

Πριν πάτε για ύπνο, είναι χρήσιμο να κάνετε μπάνιο, να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή ζωμό χαμομηλιού, μασάζ τα πόδια με ζεστό λάδι. Το πρωί, πρέπει να κάνετε αυτο-μασάζ με λάδι, να κάνετε ντους, να κάνετε τις απαραίτητες ασκήσεις αναπνοής και να βυθίσετε σε διαλογισμό δέκα λεπτών.

Αρωματοθεραπεία για θεραπεία

Τα ευχάριστα αρώματα βοηθούν να χαλαρώσετε και να συντονίσετε το υπόλοιπο της νύχτας. Από τις πιο κοινές μεθόδους, η αρωματοποίηση του αέρα, η κολύμβηση, η χρήση προσωπικών κρεμαστών με άρωμα, η εφαρμογή του προϊόντος στο ουίσκι ή στο μέτωπο διακρίνονται.

Συμβουλές των ανθρώπων:παιδικό βάμμα

Πριν πάτε για ύπνο, συνιστάται να πάρετε μια χαλαρωτική μπανιέρα με μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου. Για ένα πλήρες μπάνιο, αρκούν 6-7 σταγόνες.

Εάν το σώμα είναι αδύναμο, αρκετό 4. Για χαλάρωση, τα πιο συχνά χρησιμοποιούν τα έλαια των φυτών αυτών:

• ένα πορτοκαλί.
• λεβάντα?
• κανέλα
• γιασεμί
• τριαντάφυλλα;
• μοσχοκάρυδο?
• γαρύφαλλο;
• μέντα ·
• μαργαρίτες?
• Περγαμόντο.

Σχεδόν όλα αυτά τα έλαια συνδυάζονται μεταξύ τους, ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε διαφορετικές συνθέσεις από αυτά. Ο βέλτιστος αριθμός εξαρτημάτων είναι 3-4.

Στο υπνοδωμάτιο μπορείτε να βάλετε αρωματικά reseda, γεράνι, δάφνη, λεβάντα, δεντρολίβανο, ευκάλυπτο. Αυτά τα φυτά εκκρίνουν αιθέρια έλαια που καθαρίζουν τον αέρα και προάγουν τη χαλάρωση.

Χρησιμοποιώντας λαμπτήρα αρωμάτων, πρέπει να θυμάστε ότι η μυρωδιά πρέπει να είναι λεπτή. Υπό αυτή την προϋπόθεση λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Οι πρώτες συνεδρίες δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 20 λεπτά, αργότερα η διάρκεια τους μπορεί να αυξηθεί σε 2-3 ώρες.

Συμβουλές των ανθρώπων:χρυσαφί μουστάκι - θεραπευτικές ιδιότητες

Μαξιλάρια κατασκευασμένα από αρωματικά φυτά

Τα ειδικά αρωματικά μαξιλάρια έχουν εξαιρετική επίδραση, μπορούν να αγοραστούν ή να κατασκευαστούν ανεξάρτητα:

• 1 κουταλιά της σούπας. hop κώνους, 3 κουταλιές της σούπας. φτέρη φύλλα συσκευασίας φύλλο δάφνης. Αναμίξτε όλα τα εξαρτήματα και τα γεμίστε με μια μαξιλαροθήκη.
• 150 γραμμάρια λεβάντας, λυκίσκου, ρήβης και 2 κουταλιές της σούπας. l ρίζες βιολετί. Τρίψτε τα πάντα και γεμίστε το μαξιλάρι.
• 2 μέρη θυμάρι και 1 μέρος μέντα, φασκόμηλο και λεβάντα.

Αυτά τα βότανα και τα φυτά είναι επίσης δημοφιλή: πεύκο, πεύκα βελόνες, γεράνι, ρίγανη, χαμομήλι, φύλλα φουντουκιού, δεντρολίβανο, ραβδώσεις. Μπορείτε να γεμίσετε ένα μεγάλο μαξιλάρι με βότανα ή μπορείτε να φτιάξετε ένα μικρό προϊόν και να το προσαρμόσετε κατά τη διάρκεια του ύπνου στο συνηθισμένο. Ένα μικρό μαξιλάρι μπορεί επίσης να τοποθετηθεί στην μπαταρία, η θερμότητα θα βοηθήσει γρήγορα να διαδώσει το άρωμα σε όλη την κρεβατοκάμαρα. Ανακινήστε το προϊόν λίγο πριν από κάθε χρήση.

Το ύφασμα για την μαξιλαροθήκη πρέπει να είναι φυσικό - από λινό, βαμβάκι, μαλλί. Η διάρκεια ζωής αυτών των προϊόντων είναι περίπου 6-8 μήνες, τότε τα εξαρτήματα πρέπει να αντικατασταθούν.

Εάν το μαξιλάρι είναι ξαφνικά υγρό από την υπερβολική υγρασία, πρέπει να απορριφθεί αμέσως. Οι μύκητες και οι μούχλα στο εσωτερικό μπορεί να είναι πολύ επιβλαβείς. Ενώ το μαξιλάρι δεν είναι απαραίτητο, συνιστάται να το τυλίξετε σε μια τσάντα έτσι ώστε τα αρώματα να μην εξαφανίζονται τόσο γρήγορα.

Ωστόσο, πρέπει να θυμάστε ότι τα αρώματα είναι επίσης φάρμακα, επομένως πρέπει να τα χρησιμοποιήσετε προσεκτικά και με σύνεση. Για παράδειγμα, ο λυκίσκος είναι ένα από τα πιο δημοφιλή έκδοχα, αλλά αν χρησιμοποιηθεί υπερβολικά, μπορεί να προκαλέσει αδικαιολόγητο άγχος, εφίδρωση και πόνο στην περιοχή του θώρακα.

Συνιστάται επίσης να λάβετε υπόψη τους απλούς κανόνες:

1. Σηκώστε την ίδια ώρα το πρωί.
2. Πηγαίνοντας στην κρεβατοκάμαρα μόνο όταν εμφανίζεται ένα επίμονο συναίσθημα υπνηλίας.
3. Για να εξοπλιστεί η κρεβατοκάμαρα έτσι ώστε να προκαλεί συνενώσεις μόνο με τον ύπνο: μαλακά μαξιλάρια, αχνά φώτα, απουσία μικροσυσκευών και άλλα αντικείμενα που αποσπούν την προσοχή.
4. Μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
5. Μην τρώτε 3-4 ώρες πριν από την αναμενόμενη ώρα ύπνου σας.

Πριν πάτε για ύπνο, καλό είναι να πραγματοποιήσετε ένα ξεχωριστό χαλαρωτικό τελετουργικό και να το κάνετε μια καθημερινή συνήθεια - παίρνοντας ένα ζεστό μπάνιο, διαβάζοντας ένα ευχάριστο βιβλίο.

Ο ποιοτικός ύπνος είναι το κλειδί για την καλή υγεία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ως εκ τούτου, αξίζει να καταβληθεί κάθε προσπάθεια για την καθιέρωση καθεστώτος ύπνου και ξεκούρασης.