Οι υποστηρικτές ενός υγιεινού τρόπου ζωής συχνά μελετούν και αναλύουν διάφορους δείκτες του σώματός τους. Μεταξύ των πιο σημαντικών αξιών είναι ο κανόνας της τεστοστερόνης στους άνδρες. Τι πρέπει να εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, ποιες αποκλίσεις μπορούν να οδηγήσουν και πώς να τις αποτρέψουν; Θα μιλήσουμε για αυτό.
Περιεχόμενο υλικού:
Η αξία της τεστοστερόνης στο σώμα
Παραδοσιακά, αυτή η ορμόνη συνδέεται με τυπικές αρσενικές ιδιότητες: δύναμη, αντοχή, αρρενωπότητα. Αυτό οφείλεται στην επίδραση που έχει η τεστοστερόνη στο σώμα:
- Τόνωση της μυϊκής ανάπτυξης επηρεάζοντας τη σύνθεση πρωτεϊνών.
- Προσδιορισμός του μεγέθους του πέους. Οι δείκτες του αρσενικού οργάνου κατά την ενηλικίωση εξαρτώνται από την ποσότητα της ορμόνης που περιέχεται στο αναπτυσσόμενο σώμα ενός εφήβου.
- Δημιουργία χαμηλού φωνητικού χρονοδιακόπτη ως αποτέλεσμα της πάχυνσης των φωνητικών χορδών.
- Επίδραση στην αφθονία των μαλλιών. Σε αυτή την περίπτωση, η περίσσεια τεστοστερόνης είναι γνωστό ότι οδηγεί σε πρώιμη φαλάκρα. Αν και η ποσότητα των μαλλιών στους βραχίονες, τα πόδια και το στήθος μπορεί να παραμείνει αμετάβλητη.
- Επιτάχυνση του μεταβολισμού, που εμποδίζει την εμφάνιση σωματικού λίπους.
- Ο σχηματισμός ενός αρσενικού τύπου - το "τρίγωνο" - ένα πολύ ανεπτυγμένο άνω μέρος, μια λεπτή μέση, στενοί γλουτοί.
- Μείωση της χοληστερόλης και πρόληψη της αθηροσκλήρωσης.
- Επιπτώσεις στην οστική πυκνότητα.
- Προστασία κατά του διαβήτη μέσω της μείωσης της ποσότητας γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος.
- Βελτίωση της ζωτικότητας και βελτίωση της ψυχικής δραστηριότητας.
- Αυξημένη αντοχή και απόδοση.
- Αύξηση της αρσενικής λίμπιντο και εξάλειψη των προβλημάτων στην περιοχή των γεννητικών οργάνων.
- Διατηρήστε καλή διάθεση.
Η σημασία αυτού του ανδρογόνου είναι αναμφισβήτητη. Επομένως, πρέπει να ξέρετε τι επίπεδο τεστοστερόνης στους άντρες θεωρείται ο κανόνας.
Ο κανόνας της ορμόνης στους άνδρες
Η ποσότητα της ουσίας στο σώμα είναι μια μεταβλητή τιμή. Αλλάζει με την πάροδο του χρόνου. Το πρωί, η συγκέντρωσή του είναι μέγιστη, και το βράδυ υπάρχει μια αξιοσημείωτη μείωση. Για το λόγο αυτό, η σεξουαλική επιθυμία, λόγω της βιοχημικής ισορροπίας, πεθαίνει επίσης.
Για έναν μέσο υγιή άνθρωπο ο κανόνας κυμαίνεται από 12 έως 33 nmol / L. Το μερίδιο του βιολογικά δραστικού συστατικού είναι 3,5-12 nmol / l, ο κανόνας της ελεύθερης τεστοστερόνης είναι 4,5-42 pg / ml.
Δοκιμή αίματος
Η συγκέντρωση της ολικής τεστοστερόνης προσδιορίζεται χρησιμοποιώντας εργαστηριακή ανάλυση. Όταν το αποτέλεσμα δίνει μια απόκλιση προς μία ή την άλλη κατεύθυνση, μπορεί να γίνει μια πρόσθετη μελέτη της ελεύθερης αρσενικής ορμόνης (που δεν σχετίζεται με πρωτεΐνες).
Το αίμα για τη διάγνωση λαμβάνεται από μια φλέβα. Για μέγιστη ακρίβεια, είναι σημαντικό να τηρούνται ορισμένοι κανόνες πριν από τη διαδικασία:
- Την ημέρα που προηγείται της εκδήλωσης, θα πρέπει να αποφεύγεται το αλκοόλ και τα λιπαρά τρόφιμα.
- Εάν είναι αδύνατο να αποφύγετε το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να ελέγξετε τον εαυτό σας τουλάχιστον την επόμενη ώρα πριν πάρετε το υλικό.
- Είναι σημαντικό να αποφύγετε την υπερβολική σωματική άσκηση.
- Κατά τη λήψη ορμονικών φαρμάκων, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας για την ακύρωσή τους για 48 ώρες πριν από τη δοκιμασία.
- Είναι καλύτερα να πραγματοποιήσετε τη διαδικασία το πρωί (με άδειο στομάχι).
Τα αποτελέσματα συγκρίνονται με τα αποδεκτά πρότυπα χωριστά για κάθε υποομάδα ηλικίας, μετά την οποία εκδίδεται ετυμηγορία σχετικά με τη συμμόρφωση με τον κανόνα ή την παράβασή του.
Γιατί συμβαίνουν αλλαγές
Οι διακυμάνσεις στην τεστοστερόνη εμφανίζονται υπό την επίδραση πολλών παραγόντων. Εδώ είναι οι κύριοι λόγοι:
- Λάθος τρόπος ζωής. Οι κακές συνήθειες, η μη ισορροπημένη διατροφή, η έλλειψη κινητικής δραστηριότητας οδηγούν σε δυσλειτουργίες στο ορμονικό σύστημα και σε μείωση της ποσότητας της σεξουαλικής ορμόνης.
- Ηλικία. Αυτή η διαδικασία είναι φυσική και αναπόφευκτη. Μετά από 30 χρόνια, τα επίπεδα τεστοστερόνης αρχίζουν να μειώνονται σταδιακά μειώνοντας κατά 1,5% ετησίως. Στην ηλικία των 40 ετών παρατηρείται επίσης σημαντική μείωση της συγκέντρωσης.
- Προβλήματα υγείας. Η ασθενής ανοσία ή οι χρόνιες ασθένειες μπορούν να εισάγουν μια ανισορροπία στη βιοχημεία του σώματος.
- Ασταθές συναισθηματικό υπόβαθρο. Η κατάθλιψη, η νεύρωση, το στρες έχουν αρνητική επίδραση στη συγκέντρωση της ορμόνης, και γι 'αυτό προκαλούνται προβλήματα δυναμικής στους άνδρες που αισθάνονται ψυχολογική δυσφορία.
Οι επιδράσεις της χαμηλής και της υψηλής τεστοστερόνης
Κάθε απόκλιση από τον κανόνα, ακόμη και με σύμβολο συν, συνεπάγεται επιδείνωση της συνολικής ευεξίας και της ποιότητας ζωής. Τα παρακάτω είναι τυπικά συμπτώματα ανισορροπίας.
Ανεπάρκεια τεστοστερόνης:
- αναιμία
- την εμφάνιση λιπαρών καταλοίπων στη μέση.
- απώλεια μαλλιών?
- μυϊκή κάμψη?
- υπερβολική εφίδρωση.
- νευρικότητα και αϋπνία.
- κόπωση
- τάση για καταθλιπτική διάθεση.
- στειρότητα
- έλλειψη σεξουαλικής κίνησης.
- Σημάδια υπερπροσφοράς:
- μη φυσιολογική μυϊκή ανάπτυξη.
- ψυχικά προβλήματα.
- δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
- αλλαγές στα νεφρά και το ήπαρ.
- ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
Όπως μπορείτε να δείτε, μόνο η διατήρηση ενός κανονικού επιπέδου μπορεί να προσφέρει σαφήνεια σκέψης, καλή υγεία, καλή διάθεση και εξαιρετική εμφάνιση. Ποιες τιμές λαμβάνονται ως πρότυπο με βάση τον παράγοντα ηλικίας;
Πίνακας επιπέδου ηλικίας
Για να διατηρηθεί η ορμόνη σε βέλτιστο επίπεδο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε την ηλικία της τεστοστερόνης στους άνδρες.
| Ηλικία χρόνια | Norm, nmol / l |
|---|---|
| 0 έως 2 | 97 |
| 2 έως 4 | 27-110 |
| 4 έως 6 | 37-148 |
| 6 έως 8 | 20-114 |
| 8 έως 10 | 38-132 |
| 10 έως 12 | 21-150 |
| 12 έως 14 | 12-102 |
| 16 έως 60 | 13-71 |
| 60 έως 70 | 15-61 |
| 70 έως 90 | 15-85 |
Κατά την παραμικρή αποτυχία, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό εγκαίρως και να ξεκινήσετε τη θεραπεία.
Μέθοδοι θεραπείας
Στην περίπτωση μειωμένης συγκέντρωσης αρσενικής ορμόνης φύλου, μπορείτε να καταφύγετε σε διάφορους τρόπους για να αποκαταστήσετε την ισορροπία.
- Αλλάξτε τις διατροφικές συνήθειες, προτιμώντας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, λίπη υψηλής ποιότητας και ψευδάργυρο.
- Αφήστε τον καπνό και το αλκοόλ.
- Κάνετε κατάρτιση δύναμης σε τακτική βάση. Σε αυτή την περίπτωση, το μάθημα θα πρέπει να είναι περίπου μία ώρα με σύντομες παύσεις μεταξύ των σετ.
- Πάρτε αρκετό ύπνο, λαμβάνοντας τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου.
- Πεζοπορία όσο πιο συχνά γίνεται.
- Χρησιμοποιήστε φυσικά διεγερτικά ορμονών - ginseng, δέλεαρ, εκχύλισμα leuzea, ξινόφυλλο, βάμματα χρυσού και άλλα. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο, καθώς τα βότανα έχουν επίσης αρκετές αντενδείξεις.
- Προσέχετε τη θεραπεία αντικατάστασης ορμονών που σας έχει υποδείξει ο γιατρός σας. Μπορεί να είναι μια πορεία ένεσης ή λήψη φαρμάκων σε δισκία και κάψουλες. Σε κάθε περίπτωση, ο ειδικός ασχολείται με την επιλογή θεραπευτικής αγωγής.
Για να μειωθούν τα επίπεδα τεστοστερόνης, συνιστάται επίσης η αναθεώρηση του ημερήσιου μενού προσθέτοντας περισσότερα προϊόντα με φυτοοιστρογόνα (αυγά, γάλα, λιναρόσπορο, σταφύλια). Ο καφές και το τσάι είναι πολύ χρήσιμοι, επειδή η καφεΐνη που περιέχεται σε αυτά καταστρέφει μέρος της αρσενικής ορμόνης. Αλλά είναι καλύτερα να αρνηθείτε το κρέας. Μια τέτοια δίαιτα πρέπει να εισαχθεί προσωρινά, έτσι ώστε να μην σχηματίζεται ορμονική δυσλειτουργία με πλεονέκτημα προς την άλλη κατεύθυνση.
Σε ακραίες περιπτώσεις, το φάρμακο συνταγογραφείται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.
Η τεστοστερόνη παίζει σημαντικό ρόλο στην κανονική λειτουργία του αρσενικού σώματος. Επομένως, είναι σημαντικό να παρακολουθείται η ισορροπία του, λαμβάνοντας τα απαραίτητα μέτρα κατά την πρώτη ένδειξη απόκλισης.
