Ο καρδιακός ρυθμός είναι ένας από τους κύριους δείκτες με τους οποίους μπορεί να συναχθεί το επίπεδο υγείας και καταλληλότητας του σώματος χωρίς προκαταρκτική διάγνωση. Για να μάθετε ανεξάρτητα αν είστε σε κίνδυνο, θα πρέπει να εξετάσετε το τραπέζι ενός κανονικού ανθρώπινου καρδιακού ρυθμού ανά έτος και ηλικία.
Περιεχόμενο υλικού:
- 1 Πώς να μετρήσετε τον παλμό;
- 2 Πίνακας: φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός στον άνθρωπο κατά έτος και ηλικία
- 3 Ποια θα είναι η συχνότητα των παλμών ανά λεπτό ενός παλμού σε έναν υγιή ενήλικα;
- 4 Πρότυπο καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- 5 Ποιος παλμός θεωρείται φυσιολογικός σε άνδρες και γυναίκες ηλικίας 30, 40, 50, 60 ετών;
Πώς να μετρήσετε τον παλμό;
Στον πυρήνα του, ο παλμός αντιπροσωπεύει μικρές διακυμάνσεις στα αγγειακά τοιχώματα, τα οποία οδηγούνται από την εργασία της καρδιάς (δηλ. Από τις ρυθμικές συστολές των μυοκαρδιακών μυών).
Στην ιδανική περίπτωση, τα διαστήματα μεταξύ παλμών είναι ίσα και οι μέσες τιμές στη στιγμή της ανάπαυσης δεν φθάνουν στα ανώτερα όρια. Στην περίπτωση που ο καρδιακός ρυθμός (HR) είναι μειωμένος, αυτό δίνει λόγο να σκεφτούμε προβλήματα στο σώμα και την παρουσία μιας σοβαρής ασθένειας.
Δρόμος με το δάχτυλο
Οι ταλαντώσεις του καρδιακού μυός συνήθως μετριούνται με ψηλάφηση αρτηριακών εγκεφαλικών επεισοδίων. Βασικά, χρησιμοποιούν ακτινοβολία, η οποία βρίσκεται στο εσωτερικό του καρπού. Σε αυτό το σημείο το σκάφος αισθάνεται καλύτερα, καθώς βρίσκεται όσο το δυνατόν πιο κοντά στην επιφάνεια του δέρματος.
- Εάν δεν εντοπιστούν διαταραχές του ρυθμού, τότε ο παλμός μετράται για μισό λεπτό και το αποτέλεσμα πολλαπλασιάζεται επί 2.
- Αν παρατηρηθούν διακυμάνσεις ή παρατυπίες, τότε τα χτυπήματα υπολογίζονται μέσα σε ένα λεπτό.
- Για να έχετε τον πιο ακριβή δείκτη, ο παλμός μετράται και στα δύο χέρια ταυτόχρονα.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο υπολογισμός των καρδιακών παλμών πραγματοποιείται σε χώρους όπου βρίσκονται άλλες αρτηρίες. Για παράδειγμα, στο στήθος, στο λαιμό, στον μηρό, στο άνω χέρι.Σε μικρά παιδιά, ο παλμός μετριέται κυρίως στο χρονικό μέρος, αφού δεν είναι πάντα δυνατό να αισθανθούν τα χτυπήματα στο χέρι.
Μέθοδοι υλικού
- Εκτός από τη μέθοδο των δακτύλων, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ειδικές συσκευές, για παράδειγμα, μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών (στήθος, καρπό) ή μια αυτόματη οθόνη παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης. Αν και η τελευταία συσκευή είναι πιο κατάλληλη για τον προσδιορισμό της πίεσης του αίματος.
- Εάν υπάρχει υποψία κάποιας ανωμαλίας στην καρδιά, τότε ο παλμός μετράται με ειδικές μεθόδους και ιατρικό εξοπλισμό (παρακολούθηση ΗΚΓ ή καθημερινή παρακολούθηση).
- Σε ιδιαίτερα δύσκολες περιπτώσεις, χρησιμοποιείται δοκιμασία διαδρόμου. Στον άνθρωπο, ο καρδιακός ρυθμός μετράται χρησιμοποιώντας ηλεκτροκαρδιογράφο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτή η μέθοδος βοηθά να βλέπουμε κρυφά προβλήματα σε πολύ πρώιμα στάδια της νόσου, καθώς και να κάνουμε μια πρόβλεψη για την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος στο μέλλον.
Αλλά ακόμη και οι πιο προηγμένες μέθοδοι δεν θα είναι σε θέση να δώσουν ακριβές αποτέλεσμα αν ο παλμός μετριέται λανθασμένα.
Επομένως, δεν μπορείτε να μετρήσετε μετά από τα ακόλουθα βήματα:
- μια απότομη αλλαγή στη θέση του σώματος (σηκωθείτε, ξαπλώστε).
- σωματική δραστηριότητα, καθώς και μετά από σεξουαλική επαφή.
- συναισθηματικό στρες;
- ψυχολογικές εμπειρίες, συμπεριλαμβανομένου του φόβου ή του άγχους ·
- λήψη φαρμάκων, αλκοόλ
- να επισκεφτείτε τη σάουνα, τα λουτρά, να κάνετε μπάνιο.
- υποθερμία.
Πίνακας: φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός στον άνθρωπο κατά έτος και ηλικία
Στο παλμό, είναι συνηθισμένο να επισημάνετε τα ανώτερα και κατώτερα όρια. Εάν ο καρδιακός ρυθμός υπερβαίνει την πρώτη ένδειξη, αυτή η κατάσταση ονομάζεται ταχυκαρδία. Μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμα και να μην προκαλέσει άγχος, όπως με έντονη σωματική δραστηριότητα ή αίσθημα φόβου. Παρατεταμένη ταχυκαρδία εμφανίζεται όταν ένα άτομο έχει διαταραχές του καρδιαγγειακού ή του ενδοκρινικού συστήματος.
Εάν ο παλμός είναι κάτω από το κανονικό - αυτό θεωρείται επίσης και απόκλιση. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται βραδυκαρδία. Μπορεί να προκληθεί από συγγενή καρδιακά προβλήματα, φαρμακευτική αγωγή, αντίδραση σε λοιμώδεις νόσους και ακόμη και κακή διατροφή. Ευτυχώς, όλες αυτές οι συνθήκες προσφέρονται για πλήρη θεραπεία ή διόρθωση.
Για να προσδιορίσετε τους δικούς σας δείκτες της συστολής των καρδιακών μυών, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον παρακάτω πίνακα.
| Ηλικία του ανθρώπου, χρόνια | Ελάχιστη τιμή | Μέγιστη τιμή |
|---|---|---|
| μωρό μέχρι ένα μήνα | 110 | 170 |
| από 1 μήνα σε 1 έτος | 100 | 160 |
| 1 – 2 | 95 | 155 |
| 3 – 5 | 85 | 125 |
| 6 – 8 | 75 | 120 |
| 9 – 11 | 73 | 110 |
| 12 – 15 | 70 | 105 |
| έως τις 18 | 65 | 100 |
| 19 – 40 | 60 | 93 |
| 41 – 60 | 60 | 90 |
| 61 – 80 | 64 | 86 |
| μετά από 80 | 69 | 93 |
Ποια θα είναι η συχνότητα των παλμών ανά λεπτό ενός παλμού σε έναν υγιή ενήλικα;
Ο καρδιακός ρυθμός εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και περιστάσεις: ηλικία, επίπεδο σωματικής άσκησης, ορμονικά επίπεδα, θερμοκρασία αέρα, θέση σώματος, υπερβολική εργασία, πόνος κ.λπ.
Σε ηρεμία
Αυτοί οι αριθμοί, που ονομάζονται κανόνας, είναι ο παλμός σε μια χαλαρή, ήρεμη κατάσταση. Για τους ενήλικες που δεν έχουν σοβαρές ασθένειες, ο αριθμός αυτός κυμαίνεται από 60 έως 85 κτύπους / λεπτό. Σε εξαιρετικές περιπτώσεις επιτρέπεται μια απόκλιση από τον "χρυσό μέσο", ο οποίος θεωρείται επίσης ο κανόνας. Για παράδειγμα, οι αθλητές ή οι πολύ εκπαιδευμένοι άνθρωποι μπορούν να έχουν καρδιακό ρυθμό μόνο 50, ενώ για τις νέες ενεργές γυναίκες το ποσοστό αυτό θα φτάσει τα 90.
Εκπαιδευτικός καρδιακός ρυθμός
Δεδομένου ότι οι σωματικές ασκήσεις έχουν διαφορετικό βαθμό έντασης, είναι απαραίτητο να υπολογιστεί ένας φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός σε ενήλικα κατά τη διάρκεια της άσκησης, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά και τον τύπο του φορτίου.
Με χαμηλή σωματική δραστηριότητα, ο υπολογισμός του καρδιακού ρυθμού θα φαίνεται ως εξής.
- Ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός υπολογίζεται από τον τύπο 220 μείον ηλικία (δηλ., Για ένα άτομο ηλικίας 32 ετών, αυτός ο δείκτης είναι 220 - 32 = 188).
- Ο ελάχιστος καρδιακός ρυθμός είναι ο μισός από τον προηγούμενο αριθμό (188/2 = 94)
- Ο μέσος όρος των φορτίων είναι το 70% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού (188 * 0.7 = 132).
Με έντονη ή υψηλή δραστηριότητα (τρέξιμο, καρδιο, παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους), η μέτρηση θα είναι ελαφρώς διαφορετική. Το ανώτερο όριο του παλμού υπολογίζεται με τον ίδιο τρόπο, αλλά οι δύο επόμενοι δείκτες είναι διαφορετικοί.
- Το κατώτατο όριο είναι το 70% της μέγιστης τιμής (132 κτύποι ανά λεπτό).
- Ο μέσος καρδιακός ρυθμός δεν πρέπει να υπερβαίνει το 85% του ανώτερου ορίου (188 * 0.85 = 160).
Αν συνοψίσουμε όλους τους υπολογισμούς, τότε ο φυσιολογικός παλμός ενός υγιούς ατόμου κατά τη διάρκεια της κατάλληλης σωματικής δραστηριότητας δεν πρέπει να υπερβαίνει το 50-85% του ανώτερου ορίου του καρδιακού ρυθμού.
Όταν περπατάς
Ο μέσος καρδιακός ρυθμός με το συνηθισμένο ρυθμό μετακίνησης είναι 110-120 παλμούς ανά λεπτό για τις γυναίκες και στην περιοχή των 100-105 κτυπημάτων για τους άνδρες. Αυτή η δήλωση ισχύει για άτομα μεσαίας ηλικίας, δηλαδή από 25 έως 50 ετών.
Ωστόσο, εάν ο ρυθμός είναι αρκετά κινητός (πάνω από 4 χλμ. Την ώρα), το βάδισμα γίνεται με στάθμιση, σε ανώμαλη επιφάνεια ή σε αύξηση, τότε ο καρδιακός ρυθμός θα αυξηθεί.
Σε κάθε περίπτωση, αν κατά τη διάρκεια της κίνησης ένα άτομο δεν παρουσιάζει σημάδια δύσπνοιας, ζάλη, θολή συνείδηση, σοβαρή αδυναμία, χτύπημα στα αυτιά και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα, τότε οποιοσδήποτε παλμός, ακόμη και σε 140 εγκεφαλικά επεισόδια, θα θεωρείται φυσιολογικός.
Κανονική καρδιακή συχνότητα κατά τη διάρκεια του ύπνου
Κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάπαυσης, ο καρδιακός ρυθμός ενός ατόμου μπορεί να μειωθεί κατά 8-12% του κανονικού κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης. Για το λόγο αυτό, για τους άνδρες, ο μέσος καρδιακός ρυθμός είναι 60 - 70 κτύποι, και για τις γυναίκες - 65 - 75.
Συμβαίνει επίσης ότι ο καρδιακός παλμός, αντίθετα, ανεβαίνει. Αυτό συμβαίνει όταν το σώμα βρίσκεται στη φάση ενεργού ύπνου. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ότι ένα άτομο μπορεί να δει όνειρα και εφιάλτες.
Με την ευκαιρία, η συναισθηματική εμπειρία σε ένα όνειρο μπορεί να αντανακλάται στην καρδιά. Αυτό αυξάνει όχι μόνο τον παλμό, αλλά και την πίεση. Αν κάποιος ξυπνήσει έντονα, τότε πιθανότατα θα αισθανθεί δυσφορία. Αυτή η κατάσταση εξαφανίζεται μόνη της μέσα σε 1 έως 5 λεπτά.
Πρότυπο καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Στις μέλλουσες μητέρες, ο παλμός ανεβαίνει ελαφρώς. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα αγγεία και η καρδιά μιας εγκύου αποσταγνύουν το αίμα όχι μόνο για τον εαυτό τους, αλλά και για το έμβρυο. Σε αυτή την περίπτωση, η πίεση του μωρού στον περιβάλλοντα ιστό προκαλεί σπασμό των αγγείων και αυτό οδηγεί επίσης σε μεγάλο φορτίο στον καρδιακό μυ.
Μην παραμελούν τις ορμονικές αλλαγές που είναι εγγενείς σε όλες τις γυναίκες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Επομένως, ο ρυθμός των 100 - 115 κτύπων ανά λεπτό θεωρείται ο κανόνας του καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια της κύησης. Επιπλέον, στην ύστερη εγκυμοσύνη, ειδικά πριν από τον τοκετό, μπορεί να παρατηρηθεί και σοβαρή ταχυκαρδία, η οποία δεν απαιτεί θεραπεία.
Διαβάστε επίσης: τα ποσοστά παλμών στις γυναίκες κατά ηλικία
Ποιος παλμός θεωρείται φυσιολογικός σε άνδρες και γυναίκες ηλικίας 30, 40, 50, 60 ετών;
Ένας πιο λεπτομερής πίνακας του παλμού ανά έτος σε ενήλικες μπορεί να βρεθεί παρακάτω. Δείχνει τους μέσους δείκτες μεταξύ των φύλων. Αλλά αξίζει να σημειωθεί ότι στις γυναίκες, ο καρδιακός ρυθμός είναι συνήθως 5 με 10 εγκεφαλικά επεισόδια υψηλότερα από ό, τι στους άνδρες.
| Ηλικία χρόνια | Ελάχιστος συντελεστής | Μέση τιμή | Μέγιστο επιτόκιο |
|---|---|---|---|
| 20 – 30 | 60 | 65 | 70 |
| 30 – 40 | 70 | 73 | 75 |
| 40 – 50 | 70 | 75 | 80 |
| 50 – 60 | 80 | 83 | 85 |
| 60 – 70 | 83 | 85 | 86 |
| Από το 70 | 83 | 85 | 88 |
Ο καρδιακός ρυθμός είναι ένας από τους αξιόπιστους δείκτες με τους οποίους είναι δυνατόν να προσδιοριστεί με ακρίβεια την υγεία ενός ατόμου και το επίπεδο σωματικής ικανότητας. Εάν παρατηρήσετε απόκλιση του καρδιακού σας ρυθμού από τις κανονικές τιμές κατά περισσότερο από 10% χωρίς αντικειμενικούς λόγους, αυτή είναι μια ευκαιρία για να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
