Το πίτουρο περιέχει μια μεγάλη ποσότητα ινών. Ως εκ τούτου, είναι τόσο χρήσιμες για το ανθρώπινο σώμα και περιλαμβάνονται σε πολλές σύγχρονες δίαιτες. Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά το πίτουρο για απώλεια βάρους, περιγράφεται παρακάτω.
Περιεχόμενο υλικού:
Πώς να επιλέξετε και να χρησιμοποιήσετε πίτουρο για απώλεια βάρους;
Τα πίτουρα βρώμης, σιταριού και σίκαλης είναι ιδιαίτερα δημοφιλή μεταξύ των ανθρώπων που θέλουν να κάνουν την φιγούρα τους τέλεια. Για να ξεφορτωθείτε πραγματικά τα επιπλέον κιλά με τη βοήθεια ενός τέτοιου προϊόντος, πρέπει να ξέρετε πώς να επιλέξετε και να χρησιμοποιήσετε μία ή άλλη από τις παραλλαγές της.
Πλιγούρι βρώμης
Για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα φλούδια δημητριακών θεωρήθηκαν σκουπίδια και απλά απορρίφθηκαν. Αυτό συνέβη μέχρι οι επιστήμονες ήταν σε θέση να ανακαλύψουν ότι αυτό το μέρος της βρώμης είναι μια πλούσια πηγή φυτικών ινών. Η τακτική χρήση του προϊόντος βοηθά στη βελτίωση της πεπτικής οδού, στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα και στη ρύθμιση της απελευθέρωσης γλυκόζης στο αίμα. Επιπλέον, το πίτουρο βρώμης πολύ γρήγορα κορεσεί και επιβραδύνει την απορρόφηση της ζάχαρης.
Το υπό εξέταση προϊόν ποιότητας δεν πρέπει να περιέχει επιβλαβείς ακαθαρσίες. Πριν αγοράσετε τέτοια πίτουρα, πρέπει να μελετήσετε τη συσκευασία και να βεβαιωθείτε ότι η σύνθεση δεν περιέχει αλεύρι, ζάχαρη και αρτύματα. Το προϊόν πρώτης κατηγορίας δεν έχει σβώλους.
Η ημερήσια δόση του πίτουρου βρώμης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 30 γραμμάρια. Η πρώτη γνωριμία μαζί τους ξεκινά με ένα μέρος ίσο με 1 κουταλάκι του γλυκού. Είναι προτιμότερο να προσθέσετε τέτοια πιάτα στη σούπα, στις λαχανικές σαλάτες ή στα δημητριακά πριν από το μαγείρεμα. Μπορείτε απλά να ρίξετε το προϊόν με ζυμωμένο ψημένο γάλα, γιαούρτι ή μίγμα με τυρί cottage. Αυτό είναι το τέλειο πρωινό.
Πίτουρο σίτου
Δεν είναι λιγότερο χρήσιμο το πίτουρο σιταριού. Ο φλοιός σιταριού περιέχει όχι μόνο μια μεγάλη ποσότητα ινών, αλλά και βασικά μέταλλα και βιταμίνες. Ως αποτέλεσμα, το προϊόν βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, τις τοξίνες και άλλες βλαβερές ουσίες. Επιπλέον, αποτρέπει την εμφάνιση δυσκοιλιότητας και βοηθά στην αντιμετώπιση ενός υπάρχοντος προβλήματος που συνοδεύει συχνά διάφορες διατροφικές συνήθειες.
Από όλη την ποικιλία πίτουρου σιταριού, είναι καλύτερο να επιλέξετε την απλούστερη επιλογή στο κατάστημα, που παρουσιάζεται με τη μορφή ενός συνηθισμένου φλοιού. Η σύνθεση του προϊόντος δεν πρέπει επίσης να περιέχει ζάχαρη, αλεύρι, δημητριακά και άλλα περιττά συστατικά που αυξάνουν την περιεκτικότητα σε θερμίδες και στερούν τη χρησιμότητα.
Πρέπει να ξεκινήσετε να χρησιμοποιείτε πίτουρο σιταριού με 5 g ημερησίως. Στο μέλλον, ο καθημερινός κανόνας μπορεί να φτάσει στα 30 γραμ. Το πίτουρο απλώς χύνεται σε ένα μπολ, χύνεται με βραστό νερό και αφήνεται για περίπου μισή ώρα. Στη συνέχεια, η περίσσεια υγρού αποστραγγίζεται, και το τελικό πιάτο χρησιμοποιείται ως ένα πλούσιο πλούσιο πρωινό.
Σίκαλη
Η κύρια αξία του πίτουρου σίκαλης είναι η παρουσία χονδροειδών ινών στη σύνθεσή τους. Το προϊόν ρυθμίζει την έκκριση των χολικών οξέων, καθαρίζει τα έντερα και γενικά επιταχύνει τη διέλευση των τροφίμων μέσω του πεπτικού σωλήνα. Επιπλέον, καταστέλλει τέλεια την αίσθηση της πείνας.
Κατά την επιλογή πίτουρο σίκαλης σε ένα κατάστημα, πρέπει πρώτα να δώσετε προσοχή στη σύνθεσή τους. Εκτός από τα κελύφη κόκκων, επιτρέπεται στην συσκευασία μια ελάχιστη ποσότητα αλατιού. Όσο μεγαλύτερη είναι η άλεση του προϊόντος, τόσο καλύτερα θα καθαρίσει τα έντερα. Αλλά πρέπει να αρχίσετε να γνωρίζετε το πίτυρο με την επιλογή λεπτής λείανσης.
Το άκαμπτο στέλεχος σίκαλης απαιτεί πάντα τον ατμό πριν τη χρήση. Περίπου 1 ml βραστό νερό χρησιμοποιείται ανά 1 κουταλάκι του γλυκού προϊόντος. Η προκύπτουσα ιλύς θα γίνει ο καθημερινός κανόνας του πίτουρου σίκαλης για έναν ενήλικα. Μπορεί να προστεθεί σε οποιαδήποτε σούπα, κουάκερ, ζύμη ψησίματος και διάφορα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα.
Πώς να χρησιμοποιήσετε πίτουρο με κεφίρ;
Λίγα απώλεια βάρους αποφασίζει να χρησιμοποιήσει οποιοδήποτε πίτουρο στην καθαρή του μορφή χωρίς πρόσθετα. Είναι πολύ πιο νόστιμο και ευκολότερο να τρώτε ένα τόσο υγιές προϊόν με διάφορα πρώτα και δεύτερα μαθήματα. Αν δεν υπάρχει χρόνος για μαγείρεμα, το πίτουρο με κεφίρ θα γίνει ένα ιδανικό πρωινό ή ένα σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων. Παρεμπιπτόντως, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε ένα τέτοιο μείγμα λίγο πριν τον ύπνο, αντί για ένα βαρύ δείπνο με επιβλαβή και υψηλής θερμιδικής αξίας. Αυτό θα συμβάλει στην ομαλοποίηση της πεπτικής οδού, στην καλύτερη απορρόφηση των τροφών που καταναλώνονται ανά ημέρα και, φυσικά, στην απώλεια βάρους.
Για την παρασκευή του εν λόγω ποτού, χρησιμοποιείται νωπό κεφίρ χωρίς λιπαρά. Ταυτόχρονα, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να επιλέξουμε ένα προϊόν αποβουτυρωμένου γάλακτος. Σε ένα γεμάτο ποτήρι κεφίρ, ανακινείται ο καθημερινός κανόνας του επιλεγμένου πίτουρου. Κατάλληλο πλιγούρι βρώμης, σιτάρι και σίκαλη. Ο τελευταίος πριν την προσθήκη σε κεφίρ χρειάζεται επίσης να ατμοποιηθεί με βραστό νερό.
Κεφίρ με πίτουρο μπορεί να γίνει η βάση των ημερών νηστείας, που σας επιτρέπουν να διατηρήσετε ένα σχήμα μετά την ολοκλήρωση της κύριας διαδικασίας της απώλειας βάρους με τη μορφή. Το ποτό παρασκευάζεται σύμφωνα με την παραπάνω συνταγή. Χρησιμοποιείται μόνο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας (κάθε τρεις ώρες). Το κύριο πράγμα δεν είναι να επαναλαμβάνουμε πολλές φορές αυτές τις νηστείες πολύ συχνά. Αρκετά 1 φορά σε 3-4 εβδομάδες.
Συνταγές αδυνατίσματος
Εάν δεν πάρετε το επιλεγμένο πίτυρο με τη μορφή που προτείνουν οι διατροφολόγοι (με χυλό, γαλακτοκομικά προϊόντα και σούπες), μπορείτε να μάθετε πώς να μαγειρεύετε διάφορα νόστιμα ανεξάρτητα πιάτα στη βάση τους.
Βραστά λαχανικά
Συστατικά: μεγάλη ντοματοσαλάτα, μικρά κολοκυθάκια, μελιτζάνα, κρεμμύδι, λίγο ελαιόλαδο.
Όλα τα λαχανικά που παρασκευάζονται πλένονται, αποφλοιώνονται και κόβονται μεγάλα. Στη συνέχεια, μαγειρεύονται σε μια κατσαρόλα με ελαιόλαδο μέχρι να μαλακώσουν. Αν τα εξαρτήματα είναι ζουμερά, τότε δεν χρειάζεται να προσθέσετε νερό. Λίγα λεπτά πριν να είστε έτοιμοι για λαχανικά, χύνονται 3 κουταλιές της σούπας. κουταλιές της πίτας. Επιτρέπεται να προστεθεί ελαφρώς αλάτι στη θεραπεία.
Διακοσμητικά γλυκά με αποξηραμένα φρούτα
Συστατικά: μια μικρή χούφτα των σκούρων χωρίς σπόρους σταφίδες και δαμάσκηνα, 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια τυχόν πίτουρου.
Πρώτα βράχος ατμού βραστό νερό. Όταν μαλακώνουν, το υπερβολικό υγρό αποστραγγίζεται από το προϊόν. Στη συνέχεια, μαζί με τα αποξηραμένα φρούτα, μπορείτε να στείλετε πίτουρο σε ένα μπλέντερ. Χυμός λεμονιού προστίθεται στη γεύση. Μικρές μπάλες κυλούν από την προκύπτουσα μάζα, η οποία πρέπει να ψύχεται πριν πάρει το δείγμα.
Ποια είναι καλύτερα: σίκαλη, σιτάρι ή πίτουρο βρώμης;
Είναι δύσκολο να πούμε ξεκάθαρα ποια πίτουρα είναι καλύτερα για την απώλεια βάρους. Κάθε μία από τις επιλογές προϊόντων έχει τα πλεονεκτήματά της για ένα σχήμα.
Το πίτουρο βρώμης εξομαλύνει το μεταβολισμό και καθαρίζει το σώμα των τοξινών. Στο στομάχι, μπορούν να αυξηθούν κατά 20-25 φορές, οπότε δεν μπορείτε να ανησυχείτε για την αίσθηση της πείνας. Το προϊόν βελτιώνει επίσης τη λειτουργία του παγκρέατος και του ήπατος.
Το αδυνάτισμα πίτουρου σιταριού χρησιμοποιείται συνήθως ως προσθήκη στην κύρια διατροφή. Τα μίσος κιλά ξεφεύγουν καθαρίζοντας τα έντερα και απομακρύνοντας τα προϊόντα αποσύνθεσης από το σώμα.
Περισσότερα υλικά:πίτουρο σιταριού: οφέλη και βλάβες, πώς να το πάρετε
Το πίτουρο σίκαλης χρησιμοποιείται λιγότερο συχνά για να ασχοληθεί με επιπλέον κιλά. Βοηθούν επίσης να χάσουν βάρος με τον καθαρισμό των εντέρων. Οι χονδροειδείς ίνες αυξάνονται σημαντικά σε όγκο, πράγμα που σημαίνει ότι γρήγορα "δίνουν" ένα συναίσθημα κορεσμού. Με την τακτική χρήση ενός τέτοιου προϊόντος, το χαμένο βάρος σύντομα θα αρχίσει να αισθάνεται μια ευχάριστη ελαφρότητα στο σώμα.
Πιθανή βλάβη από τη χρήση
Ανεξάρτητα από το πόσο χρήσιμο είναι το πίτουρο, είναι απαραίτητο να τα χρησιμοποιήσετε με προσοχή ώστε να μην βλάψετε το σώμα σας.
Το προϊόν απαγορεύεται όταν:
- οξείες γαστρεντερικές παθήσεις,
- χρόνια διάρροια.
- παιδιά κάτω των 16 ετών.
- την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία.
Μετεωρισμός και φούσκωμα μπορεί να συμβεί ως παρενέργεια του πίτουρου κατανάλωσης. Επίσης, κατά την αφαίρεση επιβλαβών ουσιών, είναι δυνατή η έκπλυση βιταμινών και μετάλλων. Ως εκ τούτου, πρέπει να συνθέσετε σωστά τη διατροφή σας κατά τη στιγμή της απώλειας βάρους και βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει σε αυτήν επαρκή ποσότητα υγρού.
