Διατροφή για 7 ημέρες: μενού, βασική αρχή, χαρακτηριστικά, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, αντενδείξεις

Η κατανάλωση μιας δίαιτας για 7 ημέρες είναι ένας απλός και γρήγορος τρόπος για να ρυθμίσετε το βάρος χωρίς κουραστική προπόνηση.

Η βασική αρχή της διατροφής για μία εβδομάδα

Η βασική αρχή είναι ότι κατά τη διάρκεια του προγράμματος επιτρέπεται να καταναλώνουν μόνο υγρά τρόφιμα. Οι ανασκοπήσεις όσων έχουν περάσει την τεχνική είναι εντελώς αναμειγμένες. Κάποιοι λένε ότι το σύστημα τους βοήθησε να αντιμετωπίσουν το υπερβολικό βάρος και συνεχίζουν να τρώνε ως επί το πλείστον υγρά τρόφιμα. Άλλοι δεν του άρεσε το πρόγραμμα και δεν μπορούσαν να φτάσουν στο τέλος του σχεδίου.

Η κατανάλωση εβδομαδιαίας διατροφής δεν είναι μόνο γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά και ένα υγιές σώμα. Το υγρό φαγητό καθαρίζει τέλεια τον πεπτικό σωλήνα από τις τοξίνες και ένα υγιές και καθαρό έντερο είναι το κλειδί για την υγεία ολόκληρου του οργανισμού.

Χαρακτηριστικά και ουσία της τεχνικής

Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, μόνο το υγρό και το ποτήρι πατάτες θα εισέλθουν στο σώμα. Πολλά υγρά συμβάλλουν στον πλήρη καθαρισμό του μικρού και του μεγάλου εντέρου, καθώς και στο ουρογεννητικό σύστημα.

Μέσα σε 7 ημέρες από τη διατροφή, το αίμα και το αγγειακό σύστημα θα καθαριστούν. Υπάρχει ένας πλήρης καθαρισμός όλων των κυττάρων του σώματος. Αυτή η εντατική απομάκρυνση σκωρίας βοηθάει να ρίχνετε μέχρι 5-7 κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διατροφής

Το ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να χρειάζεται επειγόντως στερεά φαγητά. Ως εκ τούτου, κάθεται μόνο σε ζωμούς και χυμούς με γάλα, είναι δυνατόν να βλάψετε την KZT. Συχνά σε μια δίαιτα για κατανάλωση οι άνθρωποι υποφέρουν από διάρροια. Συχνά εμφανίζονται αδυναμία και ζάλη, αιχμηρές πονοκεφάλους και ακόμη και λιποθυμία είναι όλα ένα τεράστιο μειονέκτημα του προγράμματος.Επιπλέον, η δίαιτα σχετίζεται με υψηλό κίνδυνο επιδείνωσης χρόνιων παθήσεων, ειδικά από το γαστρεντερικό σωλήνα και την καρδιά.

Αλλά το κύριο πλεονέκτημα αυτής της τεχνικής είναι ο πλήρης καθαρισμός του σώματος και, συνεπώς, η γρήγορη απώλεια βάρους. Η ιδανική λύση αν δεν μπορείτε να καθίσετε σε υγρή τροφή για μια εβδομάδα είναι μια μέρα κατά την άφιξη.

Η δίαιτα είναι πολύ αποτελεσματική: την πρώτη μέρα μετά την έναρξή της, μπορείτε να παρατηρήσετε τα πρώτα αποτελέσματα. Επίσης, κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, υπάρχει μια απότομη μείωση του όγκου του στομάχου, η οποία στο μέλλον θα επιτρέψει να είναι κορεσμένα σε μικρές μερίδες.

Επίσης, τα τρόφιμα είναι αρκετά φτηνά, και αυτό είναι αναμφισβήτητα ένα τεράστιο πλεονέκτημα.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Ποια τρόφιμα επιτρέπονται και ποια είναι ταμπού σε μια δίαιτα;

Σε αντίθεση με άλλα προγράμματα, δεν υπάρχει ειδικό μενού για τη διόρθωση βάρους για κατανάλωση.

Αυτό σημαίνει ότι όλα που μπορούν να πιουν επιτρέπονται, αλλά ποτέ δεν μασήθηκαν. Φυσικά, για να μην βλάψετε το σώμα σας με μονόπλευρη διατροφή, ο πίνακας σας κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους θα πρέπει να είναι όσο πιο ποικίλος γίνεται.

Τα παρακάτω τρόφιμα πρέπει να αποτελέσουν τη βάση ενός διατροφικού σχεδίου:

• νωπού γάλακτος και υγρών γιαούρτων, κεφίρ, ορού γάλακτος, λεμονιών,
• κρέας, ψάρια και ζωμοί κηπευτικών,
• τσάι, καφές.
• χυμούς και νέκταρ.

Συνιστάται η μείωση της πρόσληψης ζάχαρης από άποψη διατροφής. Εάν είναι αδύνατον να πιείτε τσάι και καφέ χωρίς ζάχαρη, τότε επιτρέπεται να προσθέσουν φυσικό μέλι.

Ωστόσο, το σύστημα δεν επιτρέπει όλα τα υγρά προϊόντα. Έτσι, το αλκοόλ πρέπει να εξαλειφθεί εντελώς. Το αλκοόλ απαγορεύεται σε όλες σχεδόν τις μεθόδους διόρθωσης βάρους και η κατανάλωση δεν αποτελεί εξαίρεση.

Μέχρι τώρα, αν και το πρόγραμμα αναπτύχθηκε μακρυά από χθες, οι διατροφολόγοι συζητούν για μερικά προϊόντα στο μενού, για παράδειγμα, smoothies. Μια σειρά από smoothies είναι αρκετά υγρό και εύκολο να πίνουν, και μερικοί πρέπει να τρώγονται με ένα κουτάλι. Ως εκ τούτου, υπάρχει ένας τέτοιος κανόνας: επιτρέπονται πολύ υγρές smoothies, αλλά με τη μορφή πολτοποιημένων πατάτας απαγορεύεται στη διατροφή. Αυτή η αρχή ισχύει και για τα πρώτα μαθήματα: αν και η σούπα είναι ένα υγρό πιάτο, επιτρέπεται μόνο σούπα πολτού και πρέπει να είναι πολύ υγρό.

Τα παρακάτω προϊόντα εξαιρούνται εντελώς από το μενού διατροφής:

• κρέας σε οποιαδήποτε μορφή ·
• όλα τα αλεύρια.
• μανιτάρια και επίσης όσπρια ·
• ξηρούς καρπούς
• τυρί cottage, τυρί?
• λουκάνικα ·
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα?
• αυγά
• θαλασσινά.

Δεν μπορείτε να πιείτε σόδα, ζαχαρούχα φρούτα και χυμούς που περιέχουν ζάχαρη, πλούσιο γάλα. Θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε εντελώς για 7 ημέρες από σάλτσες και κέτσαπ.

Αναλυτικό μενού για 7 ημέρες

Το μυστικό της κατανάλωσης διατροφής στο μενού της. Στην πραγματικότητα, κάθε μέρα του προγράμματος είναι μια μικρή μονο-διατροφή, εκφόρτωση 24 ωρών σε ένα συγκεκριμένο προϊόν.

1 ημέρα

Η πρώτη ημέρα πρέπει να δαπανηθεί για το γάλα. Θα πρέπει να είναι χωρίς λίπος γάλα χωρίς πλήρωσης. Επιτρέπεται να πίνετε μέχρι 1 λίτρο κεφίρ ή γάλα, ένα φλιτζάνι γιαούρτι.

2 ημέρες

Η δεύτερη ημέρα πρέπει να δαπανηθεί για ζωμούς. Μαγειρέψτε το απόθεμα λαχανικών. Μπορείτε να μαγειρέψετε ένα πουρέ ελαφριάς σούπας. Η ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται δεν περιορίζεται.

3 ημέρες

Η τρίτη ημέρα της διατροφής δαπανάται σε χυμούς. Συνιστάται να προετοιμάσετε μόνοι σας τα φρούτα και τα λαχανικά. Η ποσότητα χυμού που καταναλώνεται ανά ημέρα δεν περιορίζεται.

4 ημέρες

Η τέταρτη ημέρα της διατροφής τσαγιού. Όλα τα τσάγια επιτρέπονται - μαύρο, πράσινο, ιβίσκος, σε βότανα. Μπορείτε να προσθέσετε λεμόνι ή λίγο γάλα σε ποτά τσαγιού.

5 ημέρες

Η πέμπτη ημέρα της διατροφής θα πρέπει να δαπανηθεί σε υγρή ζελέ αλεύρι βρώμης. Το τελευταίο επιτρέπεται να αντικατασταθεί με φρούτα.

6 ημέρες

Η έκτη ημέρα της δίαιτας θα πρέπει να δαπανηθεί για τα κομπόστα των ακατέργαστων φρούτων ή των μούρων, των αποξηραμένων φρούτων. Απαγορεύεται η προσθήκη ζάχαρης σε ποτά. Εάν θέλετε, μπορείτε να βάλετε λίγο μέλι.

7 ημέρες

Επαναλαμβάνει την ημέρα για τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Κλείνοντας Δίαιτα Κατανάλωσης

Το μενού είναι αρκετά αυστηρό και πολλοί δεν αντέχουν, τερματίζοντας το πρόγραμμα. Και είναι πολύ σημαντικό να βγούμε από ένα τέτοιο άκαμπτο, μονόπλευρο σχέδιο διατροφής. Η έξοδος από τη δίαιτα πρέπει κατ 'ανάγκη να είναι πολύ τακτοποιημένη και ομαλή, επειδή το σώμα έχει βιώσει τεράστια άγχος όλη την εβδομάδα.Οι απίστευτες προσπάθειες και η απόλυτη απόρριψη των γαστρονομικών απολαύσεων μπορούν να ξεπεραστούν, κερδίζοντας αμέσως το βάρος μετά από μια απότομη απώλεια βάρους.

Κατά τη διάρκεια των πρώτων 7 ημερών μετά το τέλος του προγράμματος, πρέπει να τηρείται μια ορισμένη διατροφή. Σταδιακά, τα δημητριακά και το τυρί cottage αρχίζουν να εισάγονται στη διατροφή. Μπορεί να είναι χυλό φαγόπυρο με γάλα και κατσαρόλα cottage cheese με ρύζι.

Τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα μετά την έξοδο από το πρόγραμμα, προστίθεται λίγο μικρό λίπος στη διατροφή. Συνιστάται να το βράζετε ή τουλάχιστον να το ψήνετε στο φούρνο.

Μόνο από την τέταρτη έως την πέμπτη μέρα μπορεί να βράσει το κρέας στο τραπέζι. Μετά από μια εβδομάδα, μπορείτε να επιστρέψετε στο μακρόχρονο οικογενειακό σχέδιο διατροφής, αλλά να ελέγχετε αυστηρά την κατανάλωση των γλυκών, του αλεύρου και του λίπους.

Οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει ένα πρόγραμμα εξόδου από αυστηρές δίαιτες, η διατροφή των οποίων είναι ασύμμετρη.

Πρώτα 3 ημέρες

Το πρωινό αποτελείται από 200 γραμμάρια κουάκερ. Το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο είναι πόσιμο.

Τις επόμενες 3 ημέρες

Πίνοντας πρωινό. Για μεσημεριανό γεύμα, 200 γραμμάρια κουάκερ. Το δείπνο αποτελείται από φρούτα.

Τις επόμενες 3 ημέρες

Δωρεάν πρωινό. Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από ψάρι ή κρέας και το δείπνο αποτελείται από φρούτα ή λαχανικά.

Τελευταίες 3 ημέρες

Το φαγητό είναι αυθαίρετο.

Ποια αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν;

Ένα σχέδιο διατροφής έχει ως στόχο να μειώσει δραματικά το βάρος, το οποίο δίνει εκπληκτικά διαιτητικά αποτελέσματα. Τηρώντας αυστηρά τους κανόνες του προγράμματος, μπορείτε εύκολα να χάσετε περίπου 7 κιλά βάρους την εβδομάδα.

Πολλές γυναίκες σημειώνουν ότι μετά την έξοδο από τη δίαιτα, αισθάνθηκαν μια ευχάριστη ελαφρότητα σε όλο το σώμα και ένα κύμα ενέργειας. Αυτό οφείλεται σε λεπτομερή καθαρισμό του σώματος σε υγρή διατροφή.

Αντενδείξεις

Όπως κάθε άλλη αυστηρή διόρθωση βάρους μονο-διατροφής, η κατανάλωση αλκοόλ έχει πολλές αντενδείξεις. Σε καμία περίπτωση το πρόγραμμα δεν πρέπει να ακολουθείται από άτομα που έχουν τουλάχιστον τα μικρότερα προβλήματα υγείας. Αυτή η τεχνική αναπτύχθηκε μόνο για εντελώς υγιείς ανθρώπους. Ακόμη και μια τέτοια σύντομη περίοδος του προγράμματος πριν από την εκκίνησή του απαιτεί την άδεια του θεράποντος ιατρού. Η ικανότητα να χάσετε δραματικά το βάρος σε υγρές τροφές, η οποία είναι ανισορροπημένη και ανθυγιεινή, θα πρέπει πρώτα να εξεταστεί από την πλευρά των πιθανών επιπλοκών της υγείας.

Απαγορεύεται αυστηρά η τήρηση του προγράμματος όταν:

• εγκυμοσύνη, γαλουχία;
• προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα και το καρδιαγγειακό σύστημα.
• ψυχικές διαταραχές.
• νεφρικές και ηπατικές νόσους.
• ενδοκρινικές παθήσεις.
• αδύναμη ανοσία.
• τυχόν παροξύνσεις χρόνιων διαταραχών.

Το παιδικό ή γήρας είναι επίσης μια άμεση αντένδειξη στη διατροφή.

Τα παιδιά και οι έφηβοι ηλικίας κάτω των 21 ετών δεν θα πρέπει να τηρούν ένα υγρό σχέδιο διατροφής.

Σε εφήβους, η ψυχή και η σωματική υγεία δεν έχουν ακόμη διαμορφωθεί πλήρως. Είναι περισσότερο επιρρεπείς σε όλες τις πιθανές αρνητικές επιπτώσεις του προγράμματος. Η πιο σοβαρή παρενέργεια που είναι πολύ πιθανή σε αυτή την ηλικία όταν ακολουθεί ένα υγρό σχέδιο διατροφής είναι η ανορεξία. Το σιτηρέσιο διατροφής είναι πολύ σκληρό και δεν ταιριάζει σε ένα νεαρό, όχι ακόμα δυνατό σώμα.

Τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση βλάβης;

Η δίαιτα αυτής της δίαιτας, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, είναι πολύ σκληρή, οπότε οι διαταραχές δεν είναι τόσο σπάνιες. Προκειμένου να μην χαλαρώσετε και να περάσετε από το πρόγραμμα μέχρι το τέλος, θα πρέπει να κινητοποιείτε συνεχώς τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, στο ψυγείο, μπορείτε να κολλήσετε αυτοκόλλητα με το επιθυμητό βάρος γραμμένο. Το φόρεμα είναι ένα μέγεθος μικρότερο, ένα όμορφο μαγιό για διακοπές στη θάλασσα, κρεμασμένο σε περίοπτη θέση - αυτό είναι επίσης ένα παράδειγμα εξαιρετικού κινήτρου για τη συνέχιση της διατροφής. Πολλές γυναίκες ζυγίζονται συνεχώς ή μετρούν τις ποσότητες τους για να δουν τα αποτελέσματα και να πείσουν τον εαυτό τους να μην αρνηθούν αυτά που έχουν επιτευχθεί.

Σε περίπτωση βλάβης, μην απελπίζεστε. Δεν μπορείτε να επιδεινώσετε την κατάσταση καταναλώνοντας φαγητό. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ζυγίζετε τον εαυτό σας και να συγκρίνετε το βάρος σας πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμα με το επιτυγχανόμενο για αυτές τις λίγες ημέρες που κατάφερε να κρατήσει έξω. Για να επιστρέψετε στο πρόγραμμα διατροφής σας, θα πρέπει πρώτα να χρησιμοποιήσετε τρόφιμα που καταναλώνουν λίπη, όπως χυμό γκρέιπφρουτ ή πράσινο τσάι.Η ενεργός σκληρή δουλειά, οι ασκήσεις και ακόμη και οι αεροπορικές διαδρομές θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στη διατροφή και να την ξεκινήσετε από παντού. Τέλος, εάν πηγαίνετε καθ 'όλη τη διατροφή σας με δίαιτες δεν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, εξετάστε εναλλακτικά προγράμματα απώλειας βάρους και επιλέξτε ένα λιγότερο αυστηρό για τον εαυτό σας.

Η κατανάλωση αλκοόλ είναι μια πολύ αυστηρή μεθοδολογία, αλλά, έχοντας συγκεντρώσει τη δύναμη της δύναμης σε μια γροθιά, μπορεί να διατηρηθεί.