Η υψηλή αρτηριακή πίεση οδηγεί τον κατάλογο των ασθενειών στη Γη. Ο ΠΟΥ σημειώνει τον αυξανόμενο ρόλο της υπέρτασης στη συνολική εικόνα της θνησιμότητας και του προσδόκιμου ζωής. Γενικά, τα θετικά αποτελέσματα της θεραπείας της παθολογίας προκαλούνται όχι μόνο από τη χρήση αντιυπερτασικών φαρμάκων, αλλά και από τη χρήση προϊόντων που μειώνουν την αρτηριακή πίεση.

Πώς να μειώσετε γρήγορα την πίεση στο σπίτι;

Οι περισσότεροι άνθρωποι ηλικίας άνω των 45-50 ετών έχουν "άλματα" σε πίεση που προκαλείται από άγχος, υπερβολική εργασία, αλλαγές στις καιρικές συνθήκες.

Τώρα η υπέρταση είναι "νεώτερη" και οι ηλικιωμένοι 25-30 ετών παραπονιούνται για υψηλή αρτηριακή πίεση. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να μειώσουμε την αρτηριακή πίεση στο σπίτι χωρίς να καταφύγουμε σε φάρμακα.

Για την εξάλειψη της χρήσης αγγειοσυσπασμού:

1. έκθεση στην θερμοκρασία:

  • ντους αντίθεσης;
  • μια συμπίεση από ένα ύφασμα που βυθίζεται σε ζεστό νερό στην περιοχή του κολάρου.
  • μουστάρδα σε μοσχάρια.

2. επιπτώσεις στα βιοενεργά σημεία:

  • αναδιπλώνεται από μια λύση ξύδι μηλίτη μήλου σε νερό (1: 1) στα πόδια (10-15 λεπτά)?
  • μασάζ-χαϊδεύοντας την πλευρική επιφάνεια του λαιμού από τη μέση του λοβού του λοβού μέχρι το κέντρο της κλείδας (10 φορές σε κάθε πλευρά).
  • ελαφρύ μασάζ της ζώνης του κολάρου και του άνω θώρακα.

3. φυσικά διουρητικά (διουρητικά):

  • αφέψημα βοτάνων (φαρμακευτικό γράμμα, φαρμακευτικό βαλερίνα, κοινή μορδοβία, κανέλα ελών).
  • τσάι από μούρα (κοκκινωπό κόκκινο, βουνό τέφρα, άγριο τριαντάφυλλο, chokeberry, φραγκοστάφυλο).

Μειώστε την πίεση θα βοηθήσει στη χρήση των κόκκινων καρπών ζιζανίων, των φραγκοστάφυλων, των δοντιών, των σπόρων ροδιού.

Στην Αγιουρβέδα, μια αρχαία ινδική μέθοδος θεραπείας, συνιστάται να παίρνετε ζεστά λουτρά ποδιών με μουστάρδα από πολύ υψηλή πίεση (3 κουταλιές σούπας Λ. Κόνι για 7 λίτρα βράζοντας νερό).

Με υψηλή αρτηριακή πίεση, οι ασκήσεις αναπνοής βοηθούν. Με βαθιά αναπνοή, το αίμα κορένεται με οξυγόνο και μειώνεται η ποσότητα διοξειδίου του άνθρακα, προκαλώντας αγγειόσπασμο. Πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή, να κρατήσετε την αναπνοή σας, να υπολογίζετε στον εαυτό σας έως και 20 και αργά, όσο το δυνατόν περισσότερο, να εκπνεύσετε τον αέρα. Πάρτε 6-12 αναπνοές.

Οποιαδήποτε αεροβική φυσική δραστηριότητα δοσολογείται ευνοϊκά στα αιμοφόρα αγγεία και ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση:

  • Μετρούμενο περπάτημα.
  • κολύμπι?
  • ομαλά ροές ασκήσεις Wushu, qi-gun.

Δεν συνιστάται να συμμετέχετε σε τέτοιου είδους ασκήσεις ευεξίας και αθλήματα που απαιτούν μακροχρόνια στατικά φορτία. Μπορούν να αυξήσουν δραματικά την πίεση.

Για να σταθεροποιήσετε την πίεση, είναι σημαντικό να τρώτε σωστά. Μια μείωση στο σωματικό βάρος της συστολικής (ανώτερης) πίεσης 1 kg μειώνεται κατά 1 mm RT. Art, και διαστολική (χαμηλότερη) - κατά 0,5 mm RT. Art.

Ποια προϊόντα συμβάλλουν στην ταχεία εξομάλυνση της πίεσης;

Μια σημαντική προϋπόθεση για την ομαλοποίηση της πίεσης δεν είναι μόνο ο έλεγχος της περιεκτικότητας σε θερμίδες και η ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται, αλλά και η απόρριψη του αλατιού. Πιστεύεται ότι η απειλή της αύξησης της αρτηριακής πίεσης μπορεί να αποφευχθεί με τον περιορισμό της πρόσληψης αλατιού στα 6 γραμμάρια την ημέρα. Η δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι οδηγεί σε μείωση της πίεσης κατά 3-4 / 1,5-2 mm RT. Art.

Η επόμενη προϋπόθεση για τη σωστή διατροφή για την υπέρταση είναι η αύξηση της κατανάλωσης καλίου και μαγνησίου, που έχουν αντιυπερτασική δράση (μείωση της πίεσης). Μια επαρκής ποσότητα αυτών των μικροστοιχείων μπορεί να επιτευχθεί με την κατανάλωση φρέσκων λαχανικών και φρούτων.

Οι υπερτασικοί ασθενείς συμβουλεύονται να εγχέουν περίπου 90 mmol κάλιο καθημερινά στο σώμα. Αυτή η ποσότητα του απαιτούμενου στοιχείου περιέχεται σε 6-7 μήλα. Η τελευταία σύσταση των επιστημόνων είναι ένα διατροφικό σχήμα που προβλέπει τη μέγιστη δυνατή χρήση ανεπεξέργαστων νωπών φυτικών τροφίμων.

Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο του μενού ενός ασθενούς με υπέρταση θα πρέπει να είναι προϊόντα που περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα - αυτά είναι φυτικά λίπη και ιχθυέλαιο.

Με τη γενική ονομασία "πολυακόρεστα οξέα" εννοούμε θρεπτικά συστατικά (ουσίες απαραίτητες για τη ζωή του σώματος):

  • Ωμέγα 3
  • Ωμέγα 6;
  • όξινο σύμπλοκο - βιταμίνη F.

Η βιταμίνη C διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης και τη βελτίωση της σύνθεσης του αίματος. Εξουδετερώνει την επίδραση των αρνητικών ριζών στο σώμα και βελτιώνει έτσι τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος.

Τα τρόφιμα που περιέχουν φολικό οξύ απαιτούνται για υγιή αγγεία και φυσιολογική αρτηριακή πίεση. Η βιταμίνη Β9 βρίσκεται στο:

  • φυλλώδη πράσινα - μαρούλι, μαϊντανός.
  • σταυροειδείς λαχανικά - όλα τα είδη λάχανου, σουέτ, γογγύλια, χρένο, ραπανάκι.
  • όσπρια - μπιζέλια, φασόλια, φακές,
  • φρούτα και μούρα - πορτοκάλια, μπανάνες, βερίκοκα.
  • κρέας - χοιρινό, αρνί, βόειο κρέας, κοτόπουλο?
  • συκώτι
  • αυγά πουλιών ·
  • γαλακτοκομικά προϊόντα - τυρί, γάλα, τυρί cottage;
  • ψάρια - τόνος, σολομός ·
  • δημητριακά και προϊόντα από αυτά.

Η αφομοίωση και η κατακράτηση φολικού οξέος στο σώμα είναι αδύνατη χωρίς άλλη βιταμίνη από την ομάδα Β - Β 12. Περιέχει θαλασσινά, θαλάσσια και ποτάμια ψάρια, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά.

Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα ποια προϊόντα μειώνουν την πίεση και πώς ενεργούν.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν ιχνοστοιχεία απαραίτητα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης - κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο και βιταμίνες Β9, Β12. Ωστόσο, οι διαιτολόγοι υπογραμμίζουν ότι όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν είναι χρήσιμα για την υπέρταση.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το γάλα περιέχουν ζωικό λίπος, μεγάλο μέρος του οποίου είναι πολύ επιβλαβές για την υπέρταση.

Το λίπος αποτίθεται με τη μορφή πλακών χοληστερόλης που εμποδίζουν τη ροή του αίματος και μειώνουν τον αγγειακό αυλό.Το λίπος αποθηκεύεται στα κύτταρα του λιπώδους ιστού, αυξάνοντας το βάρος και το φορτίο στο κυκλοφορικό σύστημα. Επομένως, όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να περιέχουν μειωμένο ποσό.

Όταν τρώτε τυρί, πρέπει να δώσετε προσοχή στην ποσότητα αλατιού που χρησιμοποιείται για την παρασκευή τους. Τα αλατισμένα τυριά βοηθούν στη συγκράτηση του νερού στο σώμα, υπερχειλίζουν την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνουν την πίεση.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτούς τους περιορισμούς, τα πιο χρήσιμα για τη μείωση της πίεσης είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή λίπη:

  • γάλα
  • κεφίρ.
  • ξινή κρέμα;
  • βουτυρόγαλα ·
  • matsun (matsoni);
  • Ayran;
  • γιαούρτι
  • τυρί cottage;
  • τυρί μοτσαρέλα ·
  • σκληρά τυριά.

Εκτός από τα αναφερόμενα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της κατάστασης του κυκλοφορικού συστήματος, το γάλα έχει διουρητικό αποτέλεσμα, το οποίο επίσης μειώνει την αρτηριακή πίεση απομακρύνοντας την περίσσεια του υγρού. Αλλά σε αντίθεση με τα συνθετικά διουρητικά, το γάλα δεν μειώνει την ποσότητα καλίου που είναι απαραίτητη για την κανονική λειτουργία του καρδιακού μυός.

Ωστόσο, με την ηλικία, η ποσότητα των ενζύμων που χρειάζονται για την πέψη του γάλακτος μειώνεται. Οι επιστήμονες προτείνουν μετά από 55 χρόνια (δηλαδή σε αυτή την ηλικία ο μεγαλύτερος αριθμός υπερτασικών ασθενών σημειώνεται) να περιορίσει τη χρήση του γάλακτος σε 1 φλιτζάνι την ημέρα.

Από αμνημονεύτων χρόνων, το ζυμωμένο ψημένο γάλα έχει χρησιμοποιηθεί ως ένα από τα προϊόντα που μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση, αλλά μια υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος απαιτεί τον έλεγχο της ποσότητας που καταναλώνεται ή την απόρριψή της, παρουσία του μειωμένου μεταβολισμού των λιπών.

Μπαχαρικά σε υψηλή πίεση

Διαφορετικοί διατροφολόγοι έχουν διαφορετική στάση απέναντι στα μπαχαρικά με υπέρταση. Μερικοί προτείνουν την πλήρη εξάλειψη του προϊόντος, ειδικά για ασθενείς με υψηλό δείκτη μάζας σώματος, παρακινώντας τους να διεγείρουν την όρεξη. Άλλοι συνιστούν την αντικατάσταση του αλατιού που είναι επιβλαβές για την υπέρταση με μπαχαρικά.

Ένα άρθρο δημοσιεύθηκε στο New England Journal of Medicine (NEJM), στο οποίο οι ερευνητές αποκάλυψαν τις επιδράσεις διαφόρων ουσιών στα μπαχαρικά και τα μπαχαρικά στο ανθρώπινο κυκλοφορικό σύστημα. Αποδείχθηκε ότι ορισμένες ουσίες έχουν αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα, ομαλοποιούν τη σύνθεση του αίματος (αραιώστε το), ενισχύουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.

Στην Αγιουρβέδα, τα μπαχαρικά χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία πολλών ασθενειών. Οι αρχαίοι Ινδουιστές, Έλληνες και Αιγύπτιοι ήξεραν για τις θεραπευτικές τους ιδιότητες. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αντικατέστησαν χρήματα σε ορισμένες χώρες. Έτσι, για παράδειγμα, το κουρκούμη και η κανέλα έχουν έντονη δράση αντιχοληστερόλης και μειώνουν την πίεση που προκαλείται από τη στένωση των αιμοφόρων αγγείων λόγω των πλακών χοληστερόλης.

Τα φύλλα του κόλπου και η κανέλα έχουν διουρητικές ιδιότητες. Στο Ιατρικό Ινστιτούτο του Οχάιο, οι ασθενείς με υπέρταση έλαβαν ένα υδατικό διάλυμα κανέλας (1 κουταλάκι κούπα ανά ποτήρι ζεστού νερού, 250 ml την ημέρα), που σταθεροποίησαν την πίεση στο επίπεδο ηλικίας. Τα φύλλα του κόλπου τοποθετούνται σε πιάτα και το εσωτερικό του καρπού τρίβεται με αιθέριο έλαιο.

Η αλικίνη που απελευθερώνεται ως αποτέλεσμα της καταστροφής των κυττάρων σκόρδου όχι μόνο έχει βακτηριοκτόνες και μυκητοκτόνες ιδιότητες αλλά επίσης μειώνει την αρτηριακή πίεση. Αυτό το αποτέλεσμα επιβεβαιώθηκε από μελέτες μεγάλης κλίμακας που πραγματοποιήθηκαν από επιστήμονες του Ινστιτούτου Weizmann (Ισραήλ) και από το Κλινικό Κέντρο Α. Oshner στη Νέα Ορλεάνη (ΗΠΑ). Η διαστολική πίεση μετά τη χορήγηση του φαρμάκου με allicin μειώθηκε σημαντικά και παρέμεινε σε κανονικό επίπεδο για περίπου 5-14 ώρες. Οι θεραπευτές συμβουλεύουν να διαλύσουν ½ κουτ. χυμό σκόρδου σε ένα ποτήρι γάλα και πίνετε 1 φορά την ημέρα έως ότου σταθεροποιηθεί η πίεση.

Ρίγανη (ρίγανη), περγαμόντο, θυμάρι περιέχει μια φαινολική ένωση - καρβακρόλη. Οι επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Ανατολίου (Εσκισεχίρ, Τουρκία) διαπίστωσαν ότι η ουσία μειώνει τόσο τη συστολική όσο και τη διαστολική πίεση. Στο σπίτι, τα φύλλα αυτών των πικάντικων φυτών (1 κουταλιά της σούπας L) χύνεται με ένα ποτήρι βραστό νερό και επιμένει ½ ώρα. Η έγχυση που προκύπτει είναι μεθυσμένη σε 2 διηρημένες δόσεις την ημέρα.

Το Cardamom έχει επίσης υποτασική επίδραση. Αξίζει να διαλύσετε 1 κουταλάκι του γλυκού. σκόνη σε ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό ροδάκινου και πιείτε αμέσως το διάλυμα.Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα, μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας στο χυμό. αλεσμένο κόλιανδρο. Ένα τέτοιο φάρμακο για την αρτηριακή υπέρταση είναι μεθυσμένο 2 φορές την ημέρα μέχρι την επίμονη ομαλοποίηση της πίεσης.

Φρούτα, λαχανικά, μούρα για υπέρταση

Τα φυτικά κύτταρα περιέχουν ιχνοστοιχεία απαραίτητα για υγιή αγγεία - μαγνήσιο, κάλιο, βιοδραστικές ουσίες, βιταμίνες.

Με την υπέρταση, ως υποστηρικτική θεραπεία, συνιστάται να φάτε:

  • βερίκοκα, νωπά και αποξηραμένα. Περιέχουν τον απαραίτητο καρδιακό μυ και τα καλλυντικά αιμοφόρων αγγείων.
  • καρπούζι - Ο χυμός αυτού του γιγαντιαίου μούρου έχει διουρητικό αποτέλεσμα.
  • σταφυλιών - οι χυμοί και τα ξηρά μούρα (σταφίδες) περιέχουν πολυφαινόλες που έχουν αντιοξειδωτική δράση στο κυκλοφορικό σύστημα και την ρεσβερατρόλη, ομαλοποιώντας το μεταβολισμό των λιπιδίων, παρέχοντας καρδιοπροστατευτική δράση. Η ρεσβερατρόλη βρίσκεται όχι μόνο στο φλοιό των σταφυλιών, αλλά και στους καρπούς του κακάου, στα φιστίκια.
  • αχλάδια - περιέχουν μεγάλη ποσότητα καλίου, η οποία καθορίζει το διουρητικό αποτέλεσμα και έχει ευεργετική επίδραση στο μυοκάρδιο.
  • πεπόνια - περιέχουν β-καροτένιο, αντι-γήρανση πυριτίου και ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης. Ο χυμός πεπονιού αυξάνει τη διούρηση (ούρηση) και το μαγνήσιο που περιέχεται στον πολτό ομαλοποιεί τη δραστηριότητα της καρδιάς.
  • σμέουρα, βατόμουρα, βατόμουρα, chokeberry, βακκίνια - αυτά τα μούρα περιέχουν pterostilbene (σταφύλια, βακκίνια), που καθαρίζει τα αγγεία από τις αποθέσεις χοληστερόλης, κάλιο, πηκτίνη (αρωνία) και βιταμίνες C, P, οι οποίες ενισχύουν τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων.
  • λαχανικά (πιπεριές, λάχανο, πατάτες, ντομάτες) Εκτός από το κάλιο και το μαγνήσιο, περιέχουν και άλλες δραστικές ουσίες που εξασφαλίζουν την κανονική λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος.

Το φυτικό τρόφιμο δεν αποτελεί πλήρες υποκατάστατο των φαρμάκων για υπέρταση, αλλά ανακουφίζει σημαντικά την πάθηση και συμβάλλει στην ταχεία ανάκαμψη.

Το πράσινο τσάι αυξάνει ή μειώνει την πίεση;

Ιαπωνικοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι το πράσινο τσάι δρα στα αιμοφόρα αγγεία ανάλογα με τη δύναμη των φύλλων τσαγιού. Με μια ασθενή συγκέντρωση των ενεργών ουσιών του τσαγιού, μειώνει την αρτηριακή πίεση και με υψηλή συγκέντρωση αυξάνει.

Τα φύλλα του πράσινου τσαγιού περιέχουν καφεΐνη, θεοφυλλίνη και άλλα αλκαλοειδή, τανίνες (τανίνες) και αντιοξειδωτικά κατεχινών.

Αυτές οι βιοενεργές ουσίες:

  • ενίσχυση του αγγειακού τοιχώματος.
  • έχουν αγγειοδιασταλτική δράση.
  • προστατεύει το κυκλοφορικό σύστημα από τις βλαβερές συνέπειες των αρνητικών ριζών.
  • Απομακρύνετε την περίσσεια υγρού

Ένα παρόμοιο αποτέλεσμα έχει ένα φύλλο μαύρου τσαγιού. Αλλά η επίδραση του τσαγιού ιβίσκου από σουδανέζικο τριαντάφυλλο (ιβίσκος) εξαρτάται από τη θερμοκρασία του ποτού. Το ζεστό τσάι Hibiscus αυξάνει την πίεση, το κρύο τσάι μειώνεται.

Τρόφιμα που πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή υπό υψηλή πίεση

Στη διαιτολογία της υπέρτασης, ορισμένα είδη τροφίμων έχουν αρνητική επίδραση στην αρτηριακή πίεση.

Από το μενού του ασθενούς είναι απαραίτητο να αποκλείσετε:

  • ποτά που περιέχουν σημαντική ποσότητα διεγερτικών, για παράδειγμα καφεΐνη - καφέ, κακάο, έντονο τσάι,
  • τρόφιμα που αυξάνουν τη χοληστερόλη - λιπαρά κρέατα, ψάρια.
  • προϊόντα που περιέχουν "γρήγορους" υδατάνθρακες - αρτοσκευάσματα, αρτοσκευάσματα, γλυκίσματα, γλυκά.
  • παραπροϊόντα και ημικατεργασμένα προϊόντα, λουκάνικα - μπορεί να περιέχουν "κρυφά" ζωικά λίπη.
  • κονσερβοποιημένα τρόφιμα - αυτός ο τύπος προϊόντος δεν είναι χρήσιμος σε καμία υγειονομική κατάσταση.
  • αλκοόλ - σύμφωνα με τους επιστήμονες, η εξαίρεση είναι μέτρια (περίπου 200 γραμμάρια την ημέρα) κατανάλωση ξηρού ερυθρού οίνου.

Motto: "Μείωση της πίεσης χωρίς χάπια" - δρα μόνο σε σχέση με τα ήπια στάδια της υπέρτασης ή ως βοηθητική θεραπεία. Εάν τα στοιχεία της πίεσης του αίματος στον τονομετρικό κύλινδρο «απομακρύνουν» είναι επικίνδυνο να αυτο-φαρμακευτική. Σε αυτή την περίπτωση, απαιτείται ιατρική φροντίδα και ιατρική περίθαλψη.

Παρόμοια:Περισσότερα από τον συγγραφέα: