Για τους ανθρώπους που συμμορφώνονται με την ειδική αθλητική διατροφή, οι πρωτεϊνικές ράβδοι είναι ιδανικές, τα οφέλη και οι βλάβες που περνούν δίπλα-δίπλα, όπως και σε οποιοδήποτε άλλο προϊόν. Οι αθλητές με τη βοήθειά τους αυξάνουν τη μυϊκή μάζα.
Περιεχόμενο υλικού:
Η σύνθεση πρωτεϊνικών ράβδων
Στην καρδιά οποιουδήποτε τύπου πρωτεϊνικών ράβδων είναι η πρωτεΐνη, η οποία είναι αρκετά γρήγορα, απορροφάται εύκολα στο σώμα. Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάμε την παρουσία σοκολάτας για γεύση και διάφορες γεύσεις. Για να διατηρηθεί το προϊόν σε σχήμα, προστίθενται λίγο κολλαγόνο και ζελατίνη κατά την παρασκευή.
Η σύνθεση μπορεί να περιέχει φρούτα, δημητριακά, μέλι, συμπυκνωμένο γάλα φυσικής προέλευσης, έλαιο καρύδας, άλας, κιτρικό οξύ, ποικιλίες γαλακτωματοποιητών. Εξαρτάται από τον κατασκευαστή και τον τύπο της ράβδου. Πολλές εταιρείες προσθέτουν στοιχεία χρωμίου, καφεΐνης, γλουταμίνης, βιταμινών και ανόργανων συμπλοκών στα προϊόντα τους.
Μια τυπική γραμμή περιέχει τα ακόλουθα στοιχεία:
- 3-9 g - λίπη.
- 8-14 g - πρωτεΐνες.
- 21-40 g - υδατάνθρακες.
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος είναι 200-300 kcal ανά 100 g.
Ποικιλίες αθλητικής διατροφής
Οι μπάρες γυμναστικής μπορούν να χωριστούν στους παρακάτω τύπους:
- Με μεγάλη χωρητικότητα υδατανθράκων. Έχουν μικρή ποσότητα πρωτεΐνης - 1: 4 σε σχέση με τους υδατάνθρακες. Συμβάλλουν στην ταχεία αύξηση της μάζας και στην ενίσχυση των μυών πριν από τον αγώνα. Αυτά τα υγιή γλυκά απορροφούνται γρήγορα, ειδικά μετά από αθλητικούς αγώνες (Power Pro).
- Υψηλή σε πρωτεΐνες.Αυτός είναι ένας κλασικός τύπος ράβδων που προάγουν την ανάπτυξη των μυών και χρησιμοποιούνται για την απώλεια βάρους κατά τη διατροφή των πρωτεϊνών (Natural Protein Bar, Power System High Protein Bar).
- Με την προσθήκη L-καρνιτίνης με δημητριακά και χαμηλών θερμίδων. Είναι ταξινομημένες ως υδατάνθρακες, οι οποίες χρησιμοποιούνται επίσης για τη μείωση του σωματικού βάρους. Οι ράβδοι έχουν πρόσθετα: αποξηραμένα φρούτα, φρουκτόζη, ρύζι, καλαμπόκι, ζαχαροκάλαμο, πλιγούρι βρώμης, άμυλο (Power System High Protein Bar).
Πριν αγοράσετε, θα πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά τη συσκευασία για να προσδιορίσετε τη σύνθεση, την περιεκτικότητα σε θερμίδες, την αναλογία όγκου ζάχαρης, πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων.
Οφέλη και βλάβη στο σώμα
Η αθλητική διατροφή με βάση τις πρωτεϊνικές ράβδους έχει ένα μεγάλο αριθμό θετικών χαρακτηριστικών:
- όταν χρησιμοποιείτε ένα ποιοτικό προϊόν, το σώμα λαμβάνει μια μεγάλη ποσότητα απαραίτητων αμινοξέων που συμβάλλουν στη δομή της μυϊκής μάζας.
- υπάρχει μια σύνθεση ανοσοποιητικών και ερυθρών αιμοσφαιρίων.
- τα μπαρ βοηθούν να θεραπεύσουν τις πληγές.
- οι ορμόνες και τα ένζυμα παράγονται.
- αξίζει να σημειωθεί η ευκολία, η ευκολία χρήσης οπουδήποτε, θρεπτική αξία?
- λόγω του περιεχομένου της BJU, η σωματική και πνευματική δραστηριότητα αναπτύσσεται ενεργά.
- χρησιμοποιώντας πρωτεΐνες, μπορείτε να χάσετε βάρος ή να αποκτήσετε μυϊκή μάζα.
- τα προϊόντα βοηθούν στην ευθυμία, έχουν οφέλη για τον εγκέφαλο και την καρδιά.
Εκτός από ορισμένα πλεονεκτήματα, όπως και με όλα τα προϊόντα, υπάρχει πιθανή βλάβη. Δηλαδή:
- συμβάλλει στην αύξηση του στρες στα νεφρά.
- φορτώνει το έργο της γαστρεντερικής οδού.
- μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα απουσία της ικανότητας του σώματος να αφομοιώσει μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης.
- η σημαντική ικανότητα ζάχαρης και τα πρόσθετα για τη βελτίωση της γεύσης μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ανθρώπινη υγεία.
- όταν οι ράβδοι αντικαθιστούν μια μεγάλη ποσότητα τροφής, ο οργανισμός στερείται ορυκτών, βιταμινών και άλλων χρήσιμων οξέων.
Σε άλλες περιπτώσεις, οι ράβδοι σε υπερβολική χρήση κάνουν το σώμα να αντιλαμβάνεται την πρωτεΐνη όχι ως δομικό υλικό, αλλά ως ενεργειακό στοιχείο.
Κατά την επιλογή του τύπου ράβδου, δεν πρέπει να θεωρείται ως σνακ, αλλά ως πηγή συγκεντρωμένων πρωτεϊνών.
Πώς να υποβάλλετε αίτηση για απώλεια βάρους
Οι πρωτεϊνικές ράβδοι για την απώλεια βάρους πρέπει να λαμβάνονται σύμφωνα με αυτό το σχήμα:
- το πρωί αμέσως μετά τον ύπνο.
- στο τέλος της εκπαίδευσης στο γυμναστήριο ή στο σπίτι.
- κατά τη διάρκεια της ημέρας να χρησιμοποιήσετε αντί για φαγητό.
Πάρτε τα πρωτεϊνούχα προϊόντα δεν πρέπει να είναι περισσότερο από 2-3 φορές την ημέρα. Χάρη σε αυτό το σύμπλεγμα, περίπου 30-50 γραμμάρια πρωτεϊνών προστίθενται στην καθημερινή διατροφή. Αν ένα άτομο δεν αυξάνει σωματική πίεση στο σώμα, δεν συνιστώνται περισσότερες από 2 μπάρες την ημέρα. Αυτό ισχύει τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες.
Πριν πάτε για ύπνο, τα μπαρ δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται, όπως και κάθε άλλο φαγητό. Αυτό επιβραδύνει την απώλεια βάρους.
Ποιες είναι οι αντενδείξεις;
Υπάρχουν αντενδείξεις για τη λήψη πρωτεϊνικών ράβδων.
Δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται από άτομα με τέτοια σημεία:
- εκδήλωση οξείας κολίτιδας.
- στο έλκος του στομάχου και στο έλκος του δωδεκαδακτύλου.
- δυσανεξία συστατικών συστατικών ·
- αλλεργικές αντιδράσεις.
Πριν αγοράσετε ένα προϊόν, θα πρέπει να προσέξετε ώστε να περιέχει όσο το δυνατόν λιγότερη φρουκτόζη, εύπεπτες υδατάνθρακες, χρωστικές, γλυκαντικά, αλκοόλ και λίπη σακχάρων. Οι ράβδοι με χρήσιμη σύνθεση μπορούν να προετοιμαστούν ανεξάρτητα στο σπίτι.
