Κάθε ένας από μας έχει τη μοναδική ευκαιρία να αισθανθεί τη συστολή του καρδιακού μυός από τον παλμό της φλέβας, μόνο αγγίζοντας τον καρπό στο σημείο όπου η φλέβα είναι πιο κοντά στην επιφάνεια του δέρματος. Για τον έλεγχο της υγείας, αξίζει να γνωρίζουμε ποιος είναι ο υγιής παλμός, ο κανόνας κατά ηλικία στις γυναίκες. Η παραβίαση του κανόνα υποδηλώνει την παρουσία ορισμένων ασθενειών που επηρεάζουν την καρδιά.
Ένα ενδιαφέρον γεγονός: ο κανονικός παλμός για τις γυναίκες και το ισχυρότερο σεξ δεν είναι ίδιο: εάν για έναν άνδρα ο μέσος ρυθμός είναι 60-70 κτύποι ανά λεπτό, τότε για τις γυναίκες - 70-80.
Περιεχόμενο υλικού:
Παλμός - ο κανόνας κατά ηλικία στις γυναίκες: πίνακας
Όσο μεγαλύτερες είναι οι κυρίες, τόσο πιο γρήγορα ο παλμός, που δεν θεωρείται καθόλου παθολογία.
| Ηλικία | Καρδιακός ρυθμός | Μεσαίο | Πίεση αίματος |
|---|---|---|---|
| λιγότερο από 50 | 60 - 80 | 70 | 116-137/70-85 |
| 50-60 | 65 - 85 | 75 | 140/80 |
| 60-80 | 70 - 90 | 80 | 144-159/85 |
Τέτοιοι δείκτες είναι όταν η γυναίκα είναι σε τάξη και ηρεμία. Υπάρχουν όμως ειδικές συνθήκες όταν αλλάζει ο παλμός, κάτι που δεν θεωρείται παραβίαση. Συμπεριλαμβανομένου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Πρότυπο καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Σε ένα ιδιαίτερο στάδιο της ζωής μιας γυναίκας, όταν φέρει ένα έμβρυο, ολόκληρο το σώμα της αλλάζει για να εξασφαλίσει την άνετη ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα. Όλα τα συστήματα σώματος της μέλλουσας μητέρας παρέχουν στο μωρό τη διατροφή, το οξυγόνο και την προσφορά ορυκτών και βιταμινών. Οι μαμάδες αισθάνονται μερικές φορές την αύξηση των παλμών και την καρδιά σαν να πηδάει από το στήθος. Πρόκειται για ένα εντελώς φυσιολογικό φαινόμενο, που καθορίζεται από την ίδια τη φύση.
Από τη στιγμή που μια γυναίκα αρχίζει τη ζωή, η ποσότητα του αίματος στο σώμα αυξάνεται για να παρέχει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά όχι μόνο σε μία, αλλά σε δύο ζωές. Και η καρδιά πρέπει επίσης να δουλέψει για δύο.Μέχρι το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, το έμβρυο έχει ήδη σχηματίσει όλα τα ζωτικά συστήματα και απαιτούν πλήρη παροχή όλων των αναγκαίων για τη στήριξη της ζωής. Η καρδιά αντλεί όλο τον όγκο του αίματος με εκδίκηση, ο παλμός αυξάνεται σε 110-115 κτύπους ανά λεπτό. Συνήθως σε αυτή την κατάσταση, εμφανίζονται εξαιρετικά δυσάρεστες αισθήσεις και εμφανίζονται αρνητικές αλλαγές στο σώμα. Και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτή η προσωρινή ταχυκαρδία δεν προκαλεί βλάβη ούτε στη μητέρα ούτε στο παιδί. Και μετά τον τοκετό, ο παλμός επανέρχεται κανονικά - 60-80 παλμούς ανά λεπτό. Ωστόσο, ορισμένες γυναίκες έχουν λανθάνοντα ή εμφανή καρδιακά προβλήματα. Στη συνέχεια, η ταχυκαρδία μπορεί να συνδυαστεί με ναυτία και έμετο. Αυτή είναι μια ευκαιρία να επισκεφτείτε αμέσως έναν καρδιολόγο και να διεξαγάγετε μια διάγνωση του καρδιαγγειακού συστήματος.
Και συμβαίνει ότι η μαμά έχει βραδυκαρδία. Εάν η μείωση του παλμών δεν συνεπάγεται επιδείνωση της υγείας της εγκύου γυναίκας, τότε αυτή η κατάσταση δεν απειλεί οποιαδήποτε βλάβη σε αυτήν ή στο μωρό.
Διαβάστε επίσης:κανονικό ανθρώπινο παλμό ανά ηλικία - πίνακας
Ποια θα πρέπει να είναι η συχνότητα των παλμών ανά λεπτό ενός παλμού σε έναν υγιή ενήλικα
Ένας φυσιολογικός παλμός σε έναν ενήλικα βρίσκεται μέσα στα όρια στα οποία οι άνθρωποι είναι σε πολύ καλή κατάσταση. Το ιδανικό θεωρείται ότι κυμαίνεται από 60 έως 90 ανά λεπτό. Ένας συχνός παλμός ονομάζεται ταχυκαρδία και εάν αντίθετα είναι μικρότερος από τον κανονικό, πρόκειται για βραδυκαρδία. Το διάστημα μεταξύ των εγκεφαλικών επεισοδίων λαμβάνεται επίσης υπόψη, δεν πρέπει να αλλάξει. Εάν τα διαστήματα μεταξύ καρδιακών παλμών ποικίλλουν, αυτό ονομάζεται αρρυθμία. Και αυτή είναι μια ευκαιρία να σκεφτούμε αν όλα είναι καλά. Η καρδιά αντλεί το αίμα μέσω των φλεβών και των αρτηριών, παρέχοντας οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε κάθε κύτταρο. Αν αυτή η εργασία διαταραχθεί, όλα τα συστήματα υποφέρουν από έλλειψη ζωτικών πόρων. Και κάποιος το αισθάνεται αμέσως. Καρδιά είναι δύσκολο να χάσετε. Μπορείτε να ελέγξετε πόσο ο παλμός παρέκλινε από τον κανόνα με τη χρήση της συσκευής παρακολούθησης καρδιακών παλμών, η οποία είναι τώρα πλήρης με ταμετρητές - συσκευές παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης και ακόμη και σε ειδική εφαρμογή για iPhone ή smartphone. Πάρτε τουλάχιστον στιγμιαία καρδιακή συχνότητα. Όλες αυτές οι εφαρμογές όχι μόνο θα σας δείξουν πόσο σπασμένο είναι ο παλμός, αλλά θα κρατήσουν επίσης στατιστικά στοιχεία δοκιμών.
Ο παλμός σε έναν υγιή ενήλικα δεν μπορεί πάντα να είναι ο ίδιος. Αλλάζει πολλές φορές την ημέρα.
Κανονικός καρδιακός ρυθμός σε ηρεμία
Ένας κανονικός παλμός σε ήρεμη κατάσταση είναι το πρότυπο, με το οποίο συγκρίνεται η μεταβολή του καρδιακού ρυθμού σε διάφορες καταστάσεις.
Ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός είναι επίσης διαφορετικός για όλους. Για παράδειγμα:
- στους εφήβους, ο επιτρεπόμενος παλμός είναι 80 παλμοί ανά λεπτό.
- για το ισχυρότερο φύλο - από 60 έως 80?
- στις γυναίκες - από 68 έως 90?
- σε παιδιά του πρώτου και του δεύτερου χρόνου ζωής - 100?
- στα νεογέννητα - 140.
Με την ευκαιρία, το πρωί ένα άτομο μπορεί να εκπλαγεί ότι ο παλμός του είναι 51 - 55 κτυπά ανά λεπτό. Και αυτό είναι επίσης αρκετά αποδεκτό. Η καρδιά ήταν σε κατάσταση πλήρους ανάπαυσης τη νύχτα.
Τρέχουσα καρδιακή συχνότητα
Το τρέξιμο είναι μια μεγάλη ευκαιρία για να ενισχύσει τον τόνο, τους μυς του σώματος, να αυξήσει την ασυλία, να βελτιώσει τη διάθεση. Το κύριο πράγμα δεν είναι εις βάρος της υγείας. Και ένας από τους δείκτες είναι ο καρδιακός ρυθμός. Φυσικά, ο παλμός αυξάνεται καθώς αυξάνεται το φορτίο. Αλλά αν η αύξηση αυτή διατηρηθεί εντός του κανόνα, τότε όλα είναι καλά. Εάν υπερβαίνει, και ακόμη και συνοδεύεται από αύξηση της πίεσης - αξίζει να σκεφτούμε τη διόρθωση της κατάρτισης.
Υπάρχει μια απλή φόρμουλα για τον καθορισμό του μέγιστου ορίου της αύξησης του καρδιακού ρυθμού ενώ εκτελείται. Αρκεί να αφαιρέσουμε τον αριθμό των πλήρων ετών από τα 200.
Όταν υπάρχει ένας στόχος για να χάσετε βάρος, πρέπει να δώσετε ό, τι καλύτερο μπορείτε. Αλλά όταν ο στόχος είναι απλώς η βελτίωση της υγείας, τότε το 60% των μέγιστων επιτρεπόμενων ορίων για την αύξηση του καρδιακού ρυθμού είναι αρκετό.
Όταν περπατάς
Η κανονική ή αθλητική βόλτα αυξάνει τον παλμό σε τέτοια όρια όταν ο οργανισμός λαμβάνει ένα εξαιρετικό βέλτιστο φορτίο για την εκπαίδευση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Ο μέσος αριθμός κτυπήματος σε αυτή την περίπτωση είναι 100 ανά λεπτό. Αυτό είναι ένας ιδανικός δείκτης.
Σε ανεκπαίδευτους ανθρώπους, ο παλμός μπορεί να είναι υψηλότερος. Αξίζει να συγκριθεί:
- σε 20-25 χρόνια - έως 140 εγκεφαλικά επεισόδια.
- σε ηλικία 40-45 ετών - έως 135 ετών.
- σε ηλικία 70 ετών και άνω - έως 110 ετών.
Εάν ο αριθμός των διαδρομών είναι υψηλότερος από τον κανόνα, πρέπει να εξαιρεθούν πρόσθετα φορτία.
Εκπαίδευση καρδιακού ρυθμού
Η εκπαίδευση έχει διαφορετικό βαθμό φόρτισης, πράγμα που σημαίνει ότι επηρεάζουν τον καρδιακό παλμό και τον παλμό με διαφορετικούς τρόπους.
Με το επίπεδο των επιπτώσεων στο σώμα, η εκπαίδευση μπορεί να χωριστεί σε:
- μικρή όταν ο καρδιακός ρυθμός ανέρχεται σε 100-130.
- μέσος όρος όταν ο παλμός είναι 140-150.
- αυξημένα φορτία όταν ο παλμός ανέρχεται σε 170-190.
Για να υπολογίσετε με ακρίβεια το φορτίο και αυτό είναι πάντα ατομικό, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε τους δείκτες σας σε ηρεμία.
Κανονική καρδιακή συχνότητα κατά τη διάρκεια του ύπνου
Όταν κοιμόμαστε, η καρδιά είναι ξεκούραστη και χαλαρή. Και αυτή τη στιγμή, ο καρδιακός παλμός επιβραδύνεται όσο το δυνατόν περισσότερο, γίνεται ενάμισι φορές χαμηλότερος από τη διάρκεια της ημέρας. Υπάρχει μια τέτοια φάση ύπνου όταν ο καρδιακός ρυθμός φτάσει στο ελάχιστο. Αυτό είναι περίπου 3-4 το πρωί. Δυστυχώς, σε τέτοιες πρωινές ώρες τα καρδιακά επεισόδια εμφανίζονται συχνότερα. Ο λόγος είναι το ενεργό νεύρο του πνεύμονα, το οποίο δρα στον καρδιακό μυ ακριβώς τη νύχτα. Παρεμπιπτόντως, τα πρώτα λεπτά μετά το ξύπνημα, η συχνότητα των εγκεφαλικών επεισοδίων είναι κάτω από το μέσο όρο και μπορεί να είναι 52-55 παλμούς ανά λεπτό.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι ο καρδιακός ρυθμός σε υγιείς ανθρώπους θα πρέπει να είναι ο ίδιος στους δύο καρπούς. Όταν υπάρχει διαφορά, αυτό αποτελεί άμεση ένδειξη κυκλοφοριακών προβλημάτων και ανεπαρκή παροχή αίματος στα άκρα.
Αυτό συμβαίνει για τους εξής λόγους:
- αρτηριακή στένωση.
- στένωση του στόματος της περιφερικής αρτηρίας.
- αρθρίτιδα.
Εάν παρατηρήσετε μια τέτοια απόκλιση, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό στο εγγύς μέλλον.
Ποιος παλμός θεωρείται φυσιολογικός σε γυναίκες ηλικίας 30, 40, 50, 60 ετών;
Με την ηλικία, ο παλμός στις γυναίκες αλλάζει. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό. Αυτές είναι οι ορμονικές αλλαγές, η παχυσαρκία, οι κακές διατροφικές συνήθειες και η παρουσία χρόνιων ασθενειών.
Στην αναπαραγωγική ηλικία των 30-40 ετών, στις γυναίκες, 65-80 παλμούς ανά λεπτό θεωρούνται κανονικός παλμός. Και στην ηλικία 45-50, λόγω των ορμονικών αλλαγών, ο παλμός μπορεί μερικές φορές να αυξηθεί σε 100 κτύπους ανά λεπτό. Αυτό συμβαίνει κατά τη διάρκεια των "απολήψεων" και "επιταχύνσεων" κατά την προεμμηνοπαυσιακή και την εμμηνόπαυση περίοδο. Παρεμπιπτόντως, σε αυτή την ηλικία, για πρώτη φορά σε μερικές γυναίκες προβλήματα με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία αρχίζουν, μπορεί να εμφανιστεί υπέρταση.
Στο 60, η καρδιά θα πρέπει να επανέλθει στο φυσιολογικό και ο καρδιακός ρυθμός θα πρέπει να διατηρείται σε 65-80 παλμούς ανά λεπτό. Ωστόσο, εάν εμφανιστεί υπέρταση σε αυτό το σημείο, υπάρχει παχυσαρκία, χρόνιες παθήσεις του θυρεοειδούς αδένα, νεφρά, καρδιά και άλλα προβλήματα υγείας, τότε ο καρδιακός ρυθμός θα αλλάξει προς την κατεύθυνση της αύξησης ή της μείωσης. Οι ανωμαλίες στην καρδιά συνήθως οδηγούν σε χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό.
Η παρακολούθηση του καρδιακού σας ρυθμού σε διάφορες καταστάσεις δεν είναι δύσκολη, αλλά εξαιρετικά απαραίτητη. Αυτή είναι μία από τις διαθέσιμες εξετάσεις υγείας. Και μην το παραμελήσετε.
