Το ανθρώπινο σώμα, ειδικά το πεπτικό σύστημα, πρέπει περιοδικά να "καθαριστεί" ή να ξεκουραστεί. Μια ημέρα εκφόρτωσης στο φαγόπυρο μπορεί απλά να οδηγήσει στον καθαρισμό των σκωριών και των τοξινών που έχουν συσσωρευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και να πάρει μια χρέωση ελαφρότητας και ενέργειας για όλη την εβδομάδα.
Περιεχόμενο υλικού:
Χρήσιμες ιδιότητες του φαγόπυρου
Το φαγόπυρο είναι καλό στο ότι δεν περιέχει συστατικά που μπορούν να εναποτεθούν στο σώμα με τη μορφή αποθεμάτων λίπους.
Η χρήση ενός προϊόντος βοηθάει:
- καθαρίστε τα έντερα.
- αφαίρεση τοξινών και τοξινών.
- χαμηλότερη χοληστερόλη αίματος.
- κορεσμός με χρήσιμες βιταμίνες και στοιχεία?
- να καθιερώσει μεταβολισμό.
Τα οφέλη των ημερών νηστείας είναι μεγάλα, επομένως πρέπει να τα κανονίζετε περιοδικά 1-2 φορές την εβδομάδα, ανάλογα με την ευημερία και τις ευκαιρίες. Δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς αυτούς μετά τις διακοπές, οι οποίες, όπως συνηθίζεται, συνοδεύονται από άφθονα γλέντια.
Κανόνες και χαρακτηριστικά της ημέρας νηστείας
Οι βασικές αρχές της ημέρας νηστείας φαγόπυρου:
- Αντικατάσταση δραστικής σωματικής δραστηριότητας με ασκήσεις φωτός ή μασάζ.
- Λήψη της απαιτούμενης ποσότητας υγρού.
- Η απαγόρευση της χρήσης καθαρτικών και φαρμάκων που διευκολύνουν τη διαδικασία πέψης.
- Μια απαραίτητη επίσκεψη στο μπάνιο για να βοηθήσει το σώμα να απαλλαγεί από τοξίνες μέσω του δέρματος.
- Ο πλήρης αποκλεισμός των γλυκών, του κρέατος, των ψαριών, του ψωμιού, του muffin.
Είναι σημαντικό να επιλέξετε τα σωστά κομμάτια. Συνιστάται να σταματήσετε τον πυρήνα, όχι το θρυμματισμένο φαγόπυρο. Είναι μεγάλες νιφάδες των σπόρων που καθαρίζουν πολύ αποτελεσματικά τα έντερα.Η απόχρωση τους πρέπει να είναι ελαφριά, πράγμα που υποδηλώνει καλή ποιότητα, φρεσκάδα και σωστή επεξεργασία του προϊόντος. Αν το φαγόπυρο είναι σκοτεινό, τότε πιθανότατα έχει εκτεθεί στον ατμό για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό δεν επηρεάζει τη γεύση, αλλά η ποσότητα των βιταμινών μειώνεται αισθητά.
Τύποι αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους
Εάν είναι δύσκολο κάποιος να φάει ένα δημητριακό όλη την ημέρα, μπορείτε να διαφοροποιήσετε ελαφρά το μενού με άλλα προϊόντα. Τέτοιες ποικιλίες ημερών νηστείας είναι δημοφιλείς:
- φαγόπυρο-κεφίρ?
- φαγόπυρο και μήλο.
- φαγόπυρο και παντζάρια.
Σε γενικές γραμμές, άλλα προϊόντα μπορούν να συνδυαστούν με αυτά τα κομμάτια: αγγούρια, καρότα, κολοκυθάκια, κολοκύθα, χόρτα. Είναι αδύνατο να ανακάμψει από κουάκερ με σαλάτα λαχανικών, αλλά αυτό βοηθά στη διαφοροποίηση του μενού και σας εμποδίζει να θέλετε να φάτε κάτι άλλο. Το κυριότερο είναι να μην πάρουμε αμυλούχα λαχανικά. Εναλλακτικά, πίτουρα εμποτισμένα με νερό μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως σνακ.
Οι ανεμιστήρες χυμού τομάτας μπορούν να καταναλώσουν αυτό το προϊόν ταυτόχρονα με το φαγόπυρο και μεταξύ των γευμάτων. Μπορείτε να πιείτε όχι περισσότερο από 1 λίτρο την ημέρα. Είναι καλύτερα να παρασκευάζεται το ποτό με το χέρι χωρίς την προσθήκη αλατιού και ζάχαρης.
Όλες αυτές οι μέθοδοι είναι επίσης καλές επειδή ένα άτομο μπορεί να φάει και να μην υποφέρει από μια οδυνηρή αίσθηση πείνας.
Αυτό είναι ενδιαφέρον:ημέρες νηστείας για απώλεια βάρους
Λεπτομερές μενού εκφόρτωσης με φαγόπυρο
Είναι πολύ σημαντικό να μαγειρεύετε το φαγόπυρο σωστά. Κατά κανόνα, δεν είναι βρασμένο, αλλά ατμού το βράδυ με βραστό νερό, το οποίο βοηθά στη μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες του προϊόντος. Χυλό φαγόπυρο παρασκευάζεται πολύ απλά: 1 κουταλιά της σούπας. τα δημητριακά πρέπει να πάρουν 2 φορές περισσότερο νερό. Η πιο αυστηρή επιλογή είναι να πάρει μόνο ένα φαγόπυρο. Για μια μέρα θα χρειαστείτε περίπου 250 γραμμάρια ξηρών δημητριακών, τα οποία το βράδυ πριν από την εκφόρτωση πρέπει να είναι στον ατμό. Το πρωί, η ενδεικνυόμενη ποσότητα τροφής πρέπει να χωρίζεται σε έξι ίσες μερίδες, οι οποίες πρέπει να τρώγονται κατά τη διάρκεια της ημέρας σε περίπου ίσα χρονικά διαστήματα.
Στην ιδανική περίπτωση, το αλάτι και η εποχή του πιάτου με το βούτυρο, το γάλα και τα μπαχαρικά δεν επιτρέπονται. Έτσι, δεν θα μπορείτε να καταναλώνετε πολλά από αυτά, αν και θεωρητικά το κουάκερ μπορεί να χρησιμοποιηθεί μέχρι την αίσθηση πληρότητας.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, επιτρέπεται να προσθέσετε λίγο σάλτσα σόγιας στο πιάτο, αλλά το κάνετε έτσι ώστε το προϊόν να είναι φυσικό. Τα ανταλλακτικά που πωλούνται στα σούπερ μάρκετ αποτελούνται ως επί το πλείστον από τεράστιο αριθμό συντηρητικών, ενισχυτών γεύσης και άλλων ανθυγιεινών προσθέτων.
Το μενού για την ημέρα, που προτείνεται με βάση το φαγόπυρο και το κεφίρ, αποτελείται από 500 ml φρέσκου "ξινόγαλα" και 1 κουταλιά της σούπας. δημητριακά. Το σύνολο της ημερήσιας δόσης πρέπει να χύνεται με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ και να τρώει σε πέντε διηρημένες δόσεις σε τακτά χρονικά διαστήματα. Αυτή η παραλλαγή της εκφόρτωσης έγινε η βάση για την αγαπημένη δίαιτα kefir-φαγόπυρο, η οποία μπορεί να διαρκέσει από 3 ημέρες έως μία εβδομάδα.
Το φαγόπυρο και τα μήλα είναι επίσης μια δημοφιλής επιλογή. Μια μέρα πρέπει να φάτε 1 κουταλιά της σούπας. δημητριακά, ατμό από το βράδυ. Σερβίρετε 4 φορές και έως και 19 ώρες. Μεταξύ των κύριων γευμάτων, μπορείτε να απολαύσετε ένα πράσινο μη αποφλοιωμένο μήλο. Αυτό αποτελεί προϋπόθεση: η φλούδα και μια μεγάλη ποσότητα ινών βοηθούν στην αποτελεσματική κάθαρση. Ο μέγιστος αριθμός φρούτων δεν υπερβαίνει το 1 kg.
Το φαγόπυρο με τα τεύτλα θα είναι μια καλή πρόληψη για τα έντερα. Για την ημέρα πρέπει να ετοιμάσετε μια τυποποιημένη ποσότητα δημητριακών και 2 μικρές ρίζες. Το κουάκερ χρησιμοποιείται για βασικά γεύματα και η φρέσκια σαλάτα παντζαριού χρησιμοποιείται ως σνακ. Λόγω των έντονων καθαρτικών ιδιοτήτων της ρίζας, δεν πρέπει να τρώγονται περισσότερα από 100 g ενός τέτοιου γεύματος κάθε φορά.
Πόσα μπορώ να επαναφέρω
Με την επιφύλαξη όλων των κανόνων, η απώλεια βάρους είναι άμεσα αισθητή. Λένε ότι σε μια μέρα μπορείς να χάσεις μέχρι 2 κιλά, αλλά αυτό είναι το μέγιστο. Το καθορισμένο "plumb" περιλαμβάνει περίσσεια υγρών, τοξινών και "σκουπίδια" τροφίμων (υπολείμματα αβλαβών τροφίμων που συσσωρεύονται στο έντερο). Το κύριο πράγμα για την απώλεια βάρους είναι να κανονίσετε περιοδικά την εκφόρτωση και ο υπόλοιπος χρόνος προσπαθείτε να φάτε υγιεινά τρόφιμα.Σε πολλές περιπτώσεις, κανείς δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσει ή να καθίσει σε εξαντλητικές μονο-δίαιτες για εβδομάδες.
Χρήση εγκυμοσύνης
Κατά τη διάρκεια της θητείας ενός παιδιού, δεν συνιστάται να κανονίζετε δίαιτες ή να παρασύρετε πολύ από τις ημέρες νηστείας. Η μέλλουσα μητέρα πρέπει να δώσει τη μέγιστη προσοχή στη διατροφή της, προσπαθώντας να επιλέξει υγιεινά, υγιεινά και υψηλής ποιότητας προϊόντα.
Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, μια ημέρα νηστείας σε φαγόπυρο δεν είναι ικανή να προκαλέσει καμιά βλάβη σε έγκυες γυναίκες. Ο βασικός κανόνας είναι να πάρει κάποιο επιπλέον προϊόν (μήλα, κεφίρ ή αγγούρια). Η εκφόρτωση αυτή είναι επίσης μια καλή πρόληψη του οιδήματος, από την οποία πολλές μέλλουσες μητέρες υποφέρουν κατά το δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης.
Φυσικά, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με τη σκοπιμότητα της κράτησης μιας τέτοιας ημέρας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο ίδιος ο ειδικός μπορεί να συστήσει την παρουσίαση της μεθόδου καθαρισμού του εντέρου.
Ζημία και αντενδείξεις
Ο κατάλογος των αντενδείξεων είναι πολύ σύντομος:
- γαστρεντερικό έλκος.
- γαστρίτιδα.
- αλλεργία
Δεν αξίζει επίσης να διοργανωθούν τέτοιες ημέρες νηστείας για θηλάζουσες γυναίκες, αφού το μωρό πρέπει να λάβει την απαραίτητη ποσότητα θρεπτικών συστατικών με το μητρικό γάλα.
Σε άλλες περιπτώσεις, μια ημέρα εκφόρτωσης σε αυτήν την κρουαζιέρα θα ωφεληθεί μόνο. Αλλά ακόμα, δεν θα βλάψει να παρακολουθεί την ευημερία σας, με την παραμικρή επιδείνωση της κατάστασης, η ομοιόμορφη διατροφή θα πρέπει να σταματήσει.
Τα αποτελέσματα εκφόρτωσης φαγόπυρου
Η αίσθηση της ανάγκης για εκφόρτωση είναι πολύ απλή. Ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται αυξημένη νευρικότητα, συνεχή κόπωση, υποφέρει από κακή διάθεση χωρίς προφανή λόγο. Αυτό είναι ένα μήνυμα ότι το σώμα είναι ήδη "γεμάτο" και πρέπει να "τακτοποιηθεί". Αυτό μπορεί να γίνει με το φαγόπυρο χωρίς καμία βλάβη στην υγεία. Κατά κανόνα, μετά από μια ημέρα νηστείας, αισθάνεται μια αίσθηση ελαφριάς, φρεσκάδας και ελευθερίας στο σώμα και εμφανίζονται δύναμη και ενέργεια.
