Ρύζι δίαιτα για απώλεια βάρους και τον καθαρισμό του σώματος των αλάτων: ένα μενού για 3, 5, 7 και 9 ημέρες

Το ρύζι ονομάζεται φυσικό φίλτρο, επειδή Το προϊόν αυτό είναι ικανό να απορροφά τοξικές ουσίες. Με τη βοήθειά του, το σώμα καθαρίστηκε στην αρχαία Κίνα. Η διατροφή με ρύζι, δημοφιλής στην εποχή μας, συνίσταται στην καθημερινή κατανάλωση δημητριακών, μαγειρεμένα με ειδικό τρόπο και αυστηρό περιορισμό της διατροφής.

Τα οφέλη της διατροφής για το ρύζι για το ανθρώπινο σώμα

Με τη βοήθεια του ρυζιού, θα είναι δυνατό όχι μόνο να χάσετε βάρος γρήγορα και με ασφάλεια, αλλά και να αφαιρέσετε τοξίνες και αποθέσεις αλατιού από τους ιστούς.

Ο καθαρισμός του σώματος ενεργοποιείται κατά τη διάρκεια της διατροφής και διαρκεί 2 μήνες μετά την ολοκλήρωσή του. Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να ανακουφίσετε τον πόνο στις αρθρώσεις, να κάψετε λίπος στο σώμα, να απαλλαγείτε από την κακή χοληστερόλη, να ομαλοποιήσετε την εργασία των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων, να βελτιώσετε τη γενική κατάσταση. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την εκφόρτωση του ρυζιού 2 φορές το χρόνο.

Προκειμένου η διατροφή ρυζιού για την απώλεια βάρους να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική, πρέπει να επιλέξετε τις σωστές ποικιλίες δημητριακών. Η συνηθισμένη γυαλισμένη, υπό επεξεργασία, χάνει τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά, επομένως δεν είναι κατάλληλη για ένα διαιτητικό πρόγραμμα. Το ρύζι με ατμό είναι πιο χρήσιμο, αλλά η συχνή χρήση αυτού του προϊόντος μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα, γι 'αυτό δεν πρέπει να εμπλακείτε σε αυτό.

Οι πιο πολύτιμες ποικιλίες κόκκινου και καφέ ρυζιού: υποβάλλονται σε ελάχιστη επεξεργασία, λόγω της οποίας διατηρούν περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα και έχουν επίσης την ικανότητα να αφαιρούν περιττές υγρές και τοξικές ουσίες από τους ιστούς. Το ρύζι Basmati είναι επίσης κατάλληλο για δίαιτα.

Οι αρχές της διατροφής ρύζι για απώλεια βάρους

Η κύρια αρχή της διατροφής είναι η χρήση του ρυζιού, το οποίο προηγουμένως είχε εμποτιστεί με νερό ή βρασμένο για όχι περισσότερο από 5 λεπτά.

Δεν θα είναι δυνατό να χάσετε βάρος ή να καθαρίσετε το σώμα με τη βοήθεια δημητριακών που βράζουν σε κατάσταση κουάκερ.

Άλλες πτυχές της δίαιτας είναι σημαντικές:

• πλήρης απόρριψη αλατιού.
• κλασματική διατροφή: 4-5 μερίδες την ημέρα.
• αργή μάσηση των τροφίμων.
• δείπνο 3 ώρες πριν τον ύπνο?
• μικρές μερίδες
• συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ (2-2,5 λίτρα υγρού ανά ημέρα).
• κάνοντας το κάπνισμα και το αλκοόλ.

Μετά από μερικές ημέρες δίαιτας με ρύζι, μπορεί να εμφανιστεί μια οδυνηρή πείνα, αδυναμία, ζάλη. Αυτό οφείλεται σε έντονη απώλεια καλίου. Για να αναπληρώσετε τα αποθέματα αυτού του στοιχείου στο μενού διατροφής, πρέπει να συμπεριλάβετε τα αποξηραμένα φρούτα, τα βότανα, τα φασόλια, την κολοκύθα, τα πορτοκάλια, το μέλι. Για να ενισχύσετε το καθαριστικό αποτέλεσμα της διατροφής, φάτε ένα πράσινο μήλο μία ώρα πριν τρώτε ρύζι.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου απώλειας βάρους, το ρύζι μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και ελαφρύ πόνο στην πλάτη, στις αρθρώσεις, στα πόδια. Αυτό δείχνει την αρχή του καθαρισμού του σώματος και δεν απαιτεί τον τερματισμό της δίαιτας.

Συνιστώμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Εκτός από το ρύζι, τα ακόλουθα προϊόντα μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή:

• λαχανικά και χόρτα (με εξαίρεση τις μελιτζάνες και τις πατάτες) ·
• φρούτα και μούρα (εκτός από μπανάνες και σταφύλια), καθώς και φρεσκοστυμμένους χυμούς από αυτά.
• αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί ·
• βρώμη και φαγόπυρο.
• σίκαλη και ψωμί ολικής αλέσεως, κρουτόν.
• γαλακτοκομικά προϊόντα με ελάχιστο ποσοστό λίπους ·
• σκληρό τυρί ·
• αυγά (αυστηρά σκληρά βρασμένα)?
• κρέας και ψάρι χωρίς δέρμα και λίπος, θαλασσινά?
• μανιτάρια ·
• όσπρια ·
• μέλι?
• ξύδι μήλου μηλίτη?
• σάλτσα σόγιας.

Κατά τη διάρκεια της διατροφής ρύζι, θα πρέπει να κάνετε χωρίς:

• αλεύρι και ζυμαρικά ·
• σνακ?
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα?
• άλατα.
• Προϊόντα ζαχαροπλαστικής
• μπαχαρικά ·
• υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
• λουκάνικα, λιπαρά κρέατα ·
• αλκοολούχα ποτά.

Μενού για 3, 5, 7 και 9 ημέρες

Πριν από μια δίαιτα, πρέπει να προετοιμάσετε το σώμα. 7 ημέρες πριν από την έναρξη της απώλειας βάρους, είναι απαραίτητο να αποκλείσετε από το μενού τηγανητά και λιπαρά πιάτα, γλυκά, γλυκά και μειώστε την πρόσληψη αλατιού. Πρέπει να τρώνε περισσότερα δημητριακά, ωμά φρούτα, άπαχο κρέας, ψάρι.

Ρύζι διατροφή για 3 ημέρες είναι μια αρκετά σκληρή μέθοδος για να χάσετε βάρος. Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει τη χρήση μόνο προηγουμένως εμποτισμένου δημητριακού. Το ρύζι πλένεται, εμποτίζεται όλη τη νύκτα, βράζει για 7 λεπτά και πλένεται και πάλι. Χρησιμοποιήστε 3-4 φορές την ημέρα για 150 γραμμάρια, μάσημα καλά. Κάθε ώρα μετά το φαγητό πίνετε μη ανθρακούχο νερό, πράσινο ή λευκό τσάι, φρέσκο ​​χυμό που αραιώνεται με νερό.

Ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους 5 ημερών παρέχει διατροφή για 5 ημέρες μόνο δημητριακά, προετοιμασμένα με ειδικό τρόπο.

1. Σε γυάλινο βάζο βάζετε 6 κουταλιές της σούπας. l καθαρίστε το ρύζι και γεμίστε το με νερό.
2. Την επόμενη μέρα έβαλαν ένα νέο κουτάκι με το ίδιο τμήμα δημητριακών. Το νερό στην πρώτη δεξαμενή αντικαθίσταται με γλυκό νερό.
3. Οι ενέργειες επαναλαμβάνονται για 5 ημέρες, χωρίς να ξεχνάμε να αλλάζουμε το νερό στις όχθες.
4. Την ημέρα 6, τα δημητριακά από ένα κουτί χωρίζονται σε 3 μέρη και τρώγονται ανά ημέρα.
5. Κάνετε το ίδιο με τα υπόλοιπα δημητριακά.
6. 2,5-3 λίτρα μεταλλικό νερό και κινέζικο τσάι καταναλώνονται επίσης σε όλη τη διατροφή.

Η διατροφή με ρύζι για 7 ημέρες είναι ένας ευγενής τρόπος για να χάσετε βάρος. Η δίαιτα μπορεί να αποτελείται ως εξής (το βάρος κάθε μερίδας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 150 g).

Δευτέρα:

• πρωινό: ρύζι, ψωμί σίκαλης,
• σνακ: γλυκό και ξινό μήλο, δαμάσκηνα εμποτισμένα για 24 ώρες (3 τεμ.)?
• μεσημεριανό: παχιά σούπα μπρόκολου, ρύζι με φρέσκα βότανα, κοτόπουλο στον ατμό?
• απογευματινό σνακ: κεφίρ χωρίς λίπος,
• δείπνο: ρύζι με κολοκύθι, χαμηλός-λίπος γιαούρτι χωρίς πρόσθετα.

Τρίτη:

• πρωινό: ρύζι, μισό γκρέιπφρουτ?
• σνακ: σκληρό τυρί?
• μεσημεριανό: αυτί του ράμφους με ρύζι, φέτες φρέσκων λαχανικών
• απογευματινό τσάι: 2 βερίκοκα.
• δείπνο: πρωτεΐνη ομελέτα από ένα διπλό λέβητα, φρεσκοστυμμένο χυμό από πράσινα μήλα.

Τετάρτη:

• πρωινό: ρύζι, αχλάδι,
• σνακ: τοστ, ζελέ μούρων?
• μεσημεριανό: λάχανο σούπα με άπαχο βόειο κρέας, ρύζι?
• απογευματινό σνακ: χυμός από φρέσκες ντομάτες.
• δείπνο: λαχανικό στιφάδο, ρύζι.

Πέμπτη:

• πρωινό: ρύζι, φρουτοσαλάτα με φυσικό γιαούρτι,
• σνακ: σαλάτα από ντομάτες, ραπάνια και αγγούρια.
• μεσημεριανό: φασολάδα με ζωμό κοτόπουλου, ρύζι με βραστά καρότα,
• απογευματινό σνακ: φουντούκια.
• δείπνο: ρύζι, κουνέλι στη σχάρα, bifidok.

Παρασκευή:

• πρωινό: ρύζι μαγειρεμένο με αποξηραμένα βερίκοκα, πασπαλισμένο με μέλι, μισό γκρέιπφρουτ?
• σνακ: σκληρό βραστό αυγό?
• μεσημεριανό: ρύζι, μαρμελάδα με λαχανικά.
• απογευματινό σνακ: ψωμί σίκαλης και σκληρό τυρί.
• δείπνο: ρύζι, πουρέ σπανάκι, βραστά γαλοπούλα.

Σάββατο:

• πρωινό: ρύζι, πράσινο μήλο, ψημένο με μέλι,
• σνακ: γιαούρτι χωρίς πρόσθετα, κρουτόν;
• μεσημεριανό: μπορς σε άπαχο ζωμό, ρύζι με ντομάτες.
• απογευματινό σνακ: αχλάδι.
• δείπνο: κυρίως δημητριακά, πουτίγκα τυριού cottage.

Κυριακή:

• πρωινό: ρύζι, πορτοκάλι;
• σνακ: μισό σκληρό βραστό αυγό?
• μεσημεριανό: νόστιμη σούπας με σούπας, ρύζι, μοσχαρίσιο κρέας.
• απογευματινό σνακ: βερίκοκο?
• δείπνο: κυρίως δημητριακά, νωπό λάχανο και σαλάτα καρότο, μους μούρων.

Παράδειγμα μενού με δίαιτα ρύζι για απώλεια βάρους, που έχει σχεδιαστεί για 9 ημέρες (κάθε βάρος σε μερίδα είναι 100 g):

• πρωινό γεύμα: βρασμένο ρύζι, φρούτα από τον κατάλογο των επιτρεπόμενων?
• καθημερινά: βρασμένο ρύζι, πολτοποιημένη σούπα με κουνουπίδι ή λαχανάκια.
• βράδυ: μισό-μαγειρεμένο ρύζι, φρέσκα λαχανικά, τυρί cottage.

Επιλογές για μια διατροφή ρυζιού για να καθαρίσετε το σώμα των αλάτων

Για να καθαρίσετε αποτελεσματικά το σώμα από τις τοξίνες, μπορείτε να συνδυάσετε το ρύζι με άλλα προϊόντα. Προσέχετε σε αυτές τις δίαιτες πρέπει να είναι 10-14 ημέρες. Εξετάστε παραδείγματα μενού για την ημέρα.

Δίαιτα ρυζιού-κεφίρ:

• πρωινό: 150 γραμμάρια βρασμένου ρυζιού σε ημι-μαλακή κατάσταση, 220 ml κεφίρ χωρίς λίπος.
• μεσημεριανό: γλυκό και ξινό μήλο?
• μεσημεριανό: 100 g γαρίδας, 100 g ρύζι, τοστ?
• δείπνο: 100 γραμμάρια προ-εμποτισμένου δημητριακού, πράσινη σαλάτα με λιναρόσπορο,
• αργά δείπνο: 200 ml κεφίρ.

Πρόγραμμα Καθαρισμού ρυζιού της Apple:

• στις 10:00 - 150 βρασμένο ρύζι.
• στις 12:00 - ένα μήλο της ποικιλίας Semerenko.
• στις 14:00 - 150 g ρυζιού, 100 g αποξηραμένων μήλων,
• στις 17:00 - 250 ml μη ζαχαρούχα κομπόστα μήλων.
• στις 19:00 - 150 γραμμάρια ρυζιού, ξινό μήλο.

Ο τρόπος για να καθαρίσετε το ρύζι και το μέλι:

• ανά ημέρα τρώνε 500 γραμμάρια ρυζιού, το οποίο ήταν εμποτισμένο με νερό για 5 ημέρες.
• μία ώρα μετά το γεύμα, καταναλώνουν 250 ml ενός βιταμινούχου ποτού (5 γραμμάρια μέλι και χυμός λεμονιού προστίθενται στο νερό).
• αν η πείνα πριν από τον ύπνο - μια χούφτα αποξηραμένα βερίκοκα τρώνε.

Για να καθαρίσετε τους ιστούς από τα άλατα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το quass από ρύζι. Για να γίνει αυτό, 80 g ρυζιού και 40 g κοκκοποιημένου σακχάρου χύνεται σε δοχείο βρασμένου νερού σε θερμοκρασία δωματίου. Το δοχείο καλύπτεται με διάφορα στρώματα γάζας και τοποθετείται σε ζεστό μέρος. Μετά από 3 ημέρες, η τελική kvass φιλτράρεται. Καταναλώστε 120 ml τρεις φορές την ημέρα 40-50 λεπτά μετά το φαγητό. Τα απομεινάρια φυλάσσονται σε κελάρι ή ψυγείο.

Πώς να βγείτε από μια δίαιτα

Από μια περιορισμένη διατροφή θα πρέπει να διαρκέσει τόσες ημέρες όπως η ίδια η δίαιτα διήρκεσε. Μετά από μια απώλεια βάρους 7 ημερών στο ρύζι, θα πρέπει να εισαγάγετε τα συνήθη προϊόντα στο μενού και να αυξήσετε τις μερίδες για μια εβδομάδα. Τις πρώτες 2 μέρες μετά τη δίαιτα, θα πρέπει να τρώτε περισσότερα φρούτα και αποξηραμένα φρούτα για να καλύψετε την ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων. Την ημέρα 3, επιτρέπεται να συμπεριλαμβάνονται πατάτες στο μενού (εκτός από τηγανητά). Στη συνέχεια τα σιτηρά και τα ζυμαρικά επιστρέφονται σταδιακά. Μετά από μια δίαιτα, διατηρούν πάντοτε μια συνταγή κατανάλωσης οινοπνεύματος.

Πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε βάρος

Για 3-5 ημέρες δίαιτας με ρύζι, μπορείτε να χάσετε 1-5 κιλά. Το πρόγραμμα, που συντάχθηκε για 7 και 9 ημέρες, θα ξεφορτωθεί 3-10 κιλά. Όσο υψηλότερο ήταν το αρχικό σωματικό βάρος, τόσο περισσότερα κιλά μπορείτε να χάσετε.

Σε ποιον μια τέτοια μέθοδος απώλειας βάρους αντενδείκνυται

Η απώλεια βάρους και ο καθαρισμός με ρύζι δεν μπορούν να γίνουν με:

• παθήσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
• ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος,
• αιμορροΐδες;
• ασθένειες του πεπτικού συστήματος ·
• τάση για δυσκοιλιότητα.
• κατά την περίοδο της κύησης και του θηλασμού του παιδιού ·
• σακχαρώδης διαβήτης.
• καρκίνο;
• στην μετεγχειρητική περίοδο.

Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει την ηλικία των παιδιών (έως 18 ετών).Κατά τη διάρκεια μιας μακράς διατροφής ρύζι, ζαλάδες και γενική αδιαθεσία σχεδόν πάντα συμβαίνουν, έτσι ώστε εκείνοι που είναι απασχολημένοι με την εργασία που απαιτεί αυξημένη συγκέντρωση της προσοχής θα πρέπει να αρνηθεί αυτό το σύστημα απώλειας βάρους. Για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα.