Σαλάτα ουίσκι για καθαρισμό του εντέρου και απώλεια βάρους - 5 συνταγές, πώς να μαγειρεύετε, πιάτα θερμίδων

Πολλοί δεν γνωρίζουν ότι η απώλεια βάρους μπορεί να είναι γρήγορη και εύκολη. Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται να αρνηθείτε εντελώς τα τρόφιμα, φάτε μόνο νόστιμες και υγιεινές σαλάτες και ταυτόχρονα να χάσετε βάρος. Σαλάτα "Whisk" θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της λειτουργίας του εντέρου, την αφαίρεση των τοξινών, καθώς και τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος.

Κλασική σαλάτα λαχανικών "Whisk"

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν διάφορες επιλογές για την προετοιμασία ενός υγιεινού "Brush" σαλάτας, το οποίο καθαρίζει τα έντερα, αλλά συχνά τα μαγειρεύουν σύμφωνα με την κλασική συνταγή. Αυτό το σνακ καταναλώνεται επίσης στις ημέρες νηστείας. Σε λίγες μέρες μπορείτε να χάσετε μέχρι 3 κιλά.

Απαραίτητα στοιχεία για την προετοιμασία μιας σαλάτας καθαρισμού:

• νωπά τεύτλα - 0,4 kg.
• πράσινα μήλα - 0,4 kg.
• καρότα - 3 φυτά ρίζας?
• ελαιόλαδο - 20 ml.
• χυμός λεμονιού - 20 ml.

Στάδια προετοιμασίας μιας υγιεινής σαλάτας για απώλεια βάρους:

1. Ξεπλύνετε τα φρούτα και τα λαχανικά υπό τρεχούμενο νερό.
2. Αφαιρέστε το φλοιό από τα τεύτλα, τα πράσινα μήλα και τα καρότα και κόψτε τα φρούτα με ένα τρίφτη.
3. Αναδιπλώστε τα συστατικά σε ένα βαθύ πιάτο.
4. Κάντε ντύσιμο με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού.
5. Ρίξτε τη μαγειρευμένη σάλτσα στα λαχανικά.
6. Ανακατέψτε καλά τα συστατικά.

Ένα ελαφρύ σνακ είναι έτοιμο, μπορείτε επίσης να το διακοσμήσετε με κλαδάκια μαϊντανό ή άνηθο.

Επιλογή σέλινου

Σαλάτα "Whisk" δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και πολύ υγιεινό. Παρά το γεγονός ότι είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων.

Είναι αρκετά θρεπτικό, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια της διατροφής και των ημερών νηστείας.

Για να προετοιμάσετε σνακ πρέπει να προετοιμάσετε:

• πράσινο μήλο - 3 τεμ.
• Σέλινο - 0,2 kg.
• φρέσκο ​​λάχανο - 0,2 kg.
• καρότο - 2 τεμ.
• Κοράνι και μαϊντανό - 100 g το καθένα.
• λινέλαιο - 50 ml.

Στη συνέχεια ενεργούν σύμφωνα με την συνταγή που αξιώνεται:

1. Ξεπλύνετε και αποφλοιώστε τα καρότα και τα μήλα και στη συνέχεια τρίψτε τα φρούτα σε ένα τρίφτη.
2. Αφαιρούμε τα κορυφαία φύλλα από το κεφάλι και στη συνέχεια τα υπόλοιπα ξετυλίγουμε με καλαμάκια.
3. Κόψτε τα κοτσάνια σέλινου σε μικρούς κύβους.
4. Κόβουμε τα προετοιμασμένα χόρτα με ένα κοφτερό μαχαίρι.
5. Βάζουμε τα συστατικά σε ένα μπολ σαλάτας και γεμίζουμε με λάδι λιναριού.

Ανακατέψτε καλά τη βιταμίνη και απολαύστε την υπέροχη γεύση. Το Fiber, το οποίο απαντάται στα φρούτα και τα λαχανικά, καθώς και η επίδραση του σέλινου από το λίπος, βοηθούν στην ταχεία εξάλειψη των μισημωμένων χιλιογράμμων.

Πώς να μαγειρεύουν τα τεύτλα

Η σαλάτα παντζαριών, καρότων και λάχανων είναι πολύ χρήσιμη, επομένως συνιστάται η χρήση τους όχι μόνο για απώλεια βάρους αλλά και για θεραπεία γενικά.

Για να προετοιμάσετε ένα νόστιμο σνακ βιταμινών, θα πρέπει να προετοιμάσετε τα παρακάτω προϊόντα:

• νωπά τεύτλα - 0,4 kg.
• λάχανο - 0,4 kg.
• καρότο - 2 καλλιέργειες ρίζας?
• χυμός λεμονιού - 80 ml.
• φυτικό έλαιο - 50 ml.
• πράσινα - 1 μάτσο.

Βήμα-βήμα μαγειρεύοντας ένα ελαφρύ αλλά θρεπτικό γεύμα:

1. Αφαιρέστε τα κορυφαία φύλλα από το πιρούνι λάχανων και κόψτε το λαχανικό σε λεπτές λωρίδες.
2. Πλύνετε, αποφλοιώστε και αλέστε τα τεύτλα και τα καρότα με ένα τρίφτη.
3. Ξεβγάλτε τα πράσινα κάτω από τρεχούμενο νερό, ρίχνουμε πάνω από βραστό νερό και ψιλοκόβουμε.
4. Βάλτε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ σαλάτας.
5. Ετοιμάστε ένα ντύσιμο. Για να γίνει αυτό, συνδυάστε φυτικό έλαιο και φρέσκο ​​χυμό ώριμου λεμονιού.
6. Ρίχνουμε τη λαχανική σαλάτα με την παρασκευασμένη σάλτσα και ανακατεύουμε καλά.

Κυρίες που έχουν ήδη χάσει βάρος με αυτή τη σαλάτα συνιστούν την προσθήκη του ψιλοκομμένου καρυδιού σε αυτό. Αυτή η συνιστώσα θα δώσει στο σνακ μια αυθεντική γεύση.

Αξίζει να σημειωθεί ότι τα καρύδια φέρνουν ανεκτίμητα οφέλη στο σώμα, καθώς το εμπλουτίζουν με ακόρεστα λίπη.

Συνταγή για τον καθαρισμό των εντέρων με πίτουρο

Αυτό το σνακ καθαρισμού μπορεί να καταναλωθεί όχι μόνο από ενήλικα μέλη της οικογένειας αλλά και από τους νεότερους αντιπροσώπους του. Η σαλάτα είναι γλυκιά λόγω της προσθήκης φρούτων και υγιεινών χάρη στο πίτουρο βρώμης.

Απαιτούμενα προϊόντα:

• πίτουρο βρώμης - 50 g.
• χαμηλός-λίπος γιαούρτι - 100 ml?
• αποξηραμένα βερίκοκα - ½ κουταλιές της σούπας.
• δαμάσκηνα - ½ ογ.
• ρόδι - 150 g.
• γκρέιπφρουτ - ½ φρούτα?
• λάχανο - μισό λάχανο.

Η μέθοδος παρασκευής σαλάτας "Whisk" για τον καθαρισμό του εντέρου:

1. Απολαύστε τα αποξηραμένα φρούτα με ζεστό νερό, αφήστε τα να απολαύσουν και στη συνέχεια κομμένα σε κομμάτια.
2. Πλένουμε τα φρούτα και τα λαχανικά που παρασκευάζονται κάτω από το νερό, τα ξεφλουδίζουμε και τα κόβουμε.
3. Ανακατέψτε τα συστατικά σε ένα μπολ σαλάτας.
4. Προσθέστε πυρήνες ροδιού στη μάζα.
5. Ρίξτε πίτουρο βρώμης με μη βουτυρό γιαούρτι και δώστε χρόνο για να πρηστεί, 10 λεπτά θα είναι αρκετό.
6. Ρίξτε ντύσιμο σε μια σαλάτα και ανακατέψτε καλά τα πάντα.

Νόστιμο θρεπτικό φαγητό με ορεκτικό, αν θέλετε, μπορείτε να τα πασπαλίζετε με σουσάμι.

"Βουρτσίστε" με σάλτσα χαμηλών θερμίδων

Προσφέρουμε έναν άλλο τρόπο για να προετοιμάσετε τη σαλάτα βιταμινών, η οποία θα σας βοηθήσει να φτάσετε γρήγορα και εύκολα σε φόρμα και να χάσετε ανεπιθύμητα κιλά. Τα καρύδια που αποτελούν αυτό το ελαφρύ πιάτο παρέχουν μια γεύση πρωτότυπη. Παρά το γεγονός ότι μόνο τα λαχανικά περιλαμβάνονται στη συνταγή, το πιάτο είναι πολύ θρεπτικό και θρεπτικό.

Τα συστατικά που πρέπει να προετοιμαστούν για να προετοιμάσουν ένα νόστιμο σνακ:

• τεύτλα - 0,3 kg.
• φρέσκο ​​λάχανο - 0,4 kg.
• καρότο - 2 καλλιέργειες μέσης ρίζας.
• χυμό λεμονιού - 2 κουταλιές της σούπας. l.
• άνηθο και μαϊντανό - 5 κλαδιά έκαστο.
• κουκουνάρια - ½ κουταλιές της σούπας.
• ελαιόλαδο - 50 ml.

Στη συνέχεια, ακολουθήστε τη συνταγή βήμα προς βήμα:

1. Πλένετε καλά τα προετοιμασμένα λαχανικά, ξεφλουδίζετε τις φλούδες τους.
2. Κόβουμε το λευκό λάχανο με λεπτές λωρίδες.
3. Τα φρέσκα τεύτλα και τα καρότα υφίστανται επεξεργασία σε έναν επεξεργαστή τροφίμων ή τρία σε τρίφτη.
4. Ετοιμάζουμε ένα ντύσιμο από κουκουνάρια: αλέθουμε τα καρύδια σε ένα μπλέντερ, ρίχνουμε τα κονιοποιημένα καρύδια με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού.
5. Ψιλοκόψτε τον άνηθο και το μαϊντανό.
6. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά, γεμίστε με ντύσιμο και ανακατέψτε καλά.

Η διατροφική σαλάτα είναι έτοιμη, μπορείτε να απολαύσετε την εκπληκτική της γεύση.

Πόσες θερμίδες στις συνταγές

Όσο για το περιεχόμενο σε θερμίδες της σαλάτας, όλα εξαρτώνται από τα συγκεκριμένα συστατικά που περιλαμβάνει:

1. Η πρώτη σαλάτα, που παρασκευάζεται σύμφωνα με την κλασική συνταγή, περιέχει μόνο 58,1 kcal.
2. Στο δεύτερο πιάτο με σέλινο, λίγο περισσότερο, δηλαδή 66,64 kcal.
3. Το επόμενο ορεκτικό με φρέσκα τεύτλα είναι 72,22 kcal.
4. Σε μια σαλάτα με πίτουρο βρώμης, ο αριθμός των θερμίδων είναι 109.43.
5. Λοιπόν, το τελευταίο πιάτο με ελαφρύ σάλτσα περιέχει 127,75 θερμίδες.

Για να καθαρίσετε το σώμα όλων των ειδών τις τοξίνες και τα έντερα - από τα αδέσποτα τρόφιμα, συνιστάται να κανονίσετε μια ημέρα νηστείας με τη χρήση του μαρουλιού "Metelka" τουλάχιστον μία φορά κάθε 10 ημέρες.

Φυσικά, αν το επιθυμείτε, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε πολύ πιο συχνά. Κατά τη διάρκεια αυτών των δίαιτων, συνιστάται να πίνετε μεταλλικό νερό, καθώς και φυτικά σκευάσματα, αλλά χωρίς την προσθήκη κοκκοποιημένης ζάχαρης. Σε λίγα κόλπα, μπορείτε να αισθανθείτε πώς η δύναμη επιστρέφει, το δέρμα γίνεται μαλακότερο και πιο ελαστικό και το υπερβολικό βάρος λιώνει μπροστά στα μάτια σας.