Σαλάτα "Βούρτσα" για την απώλεια βάρους - 6 συνταγές

Η σύγχρονη δίαιτα δεν συνιστά τη χρήση σταθερής νηστείας για απώλεια βάρους. Η υγιή απώλεια βάρους συνίσταται σε μια ισορροπημένη διατροφή και στη χρήση προϊόντων που θα βελτιώσουν το μεταβολισμό και θα απαλλάξουν το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες. Ένα από αυτά τα πιάτα είναι η Σαλάτα με Βούρτσα, η οποία επιπλέον βοηθά στον κορεσμό του σώματος με βιταμίνες και γρήγορα αποκαθιστά το φυσιολογικό βάρος χωρίς ασθένειες λιμοκτονίας και εξάντλησης.

Σαλάτα "Βούρτσα" από φρέσκα τεύτλα για να καθαρίσετε τα έντερα

Η σαλάτα με βούρτσα δεν είναι μόνο νόστιμη, αλλά θρεπτική και υγιής. Αυτό το πιάτο είναι μια μεγάλη επιλογή για τις ημέρες νηστείας, τον αυτοκαθαρισμό του σώματος, την απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού. Χρησιμοποιώντας το, μπορείτε να οργανώσετε εύκολα την εργασία του πεπτικού συστήματος. Βοηθάει στην απολύμανση του σώματος και μειώνει σημαντικά το βάρος χωρίς να βλάπτει την υγεία. Όλα αυτά οφείλονται στη σύνθεση βιταμινών των προϊόντων: λάχανο, καρότα, τεύτλα.

Παρά το γεγονός ότι η σαλάτα είναι "μεγα-υγιής", σε ορισμένες περιπτώσεις, αξίζει να σταματήσουμε:

• Μην χρησιμοποιείτε σε μεγάλες ποσότητες για γυναίκες σε οποιοδήποτε τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν είναι γενικά αξίζει να οργανώσετε τις "πεινασμένες" μέρες ή να αναλάβετε ενεργά απώλεια βάρους.
• Παρουσία φλεγμονωδών διεργασιών της γαστρεντερικής οδού και διάρροια που προκαλείται από λοίμωξη.
• Αν πιο πρόσφατα υπήρχε χειρουργική επέμβαση στα όργανα του εντέρου ή του στομάχου, των νεφρών. Είναι καλύτερα να φύγετε για ιδρώτα και άτομα με ουρολιθίαση.

Με την προσθήκη ακατέργαστων τεύτλων και καρότων για απώλεια βάρους

Η κλασική έκδοση της σαλάτας περιλαμβάνει τρία συστατικά: καρότα, λάχανο, τεύτλα.

Δεν είναι δύσκολο να το μαγειρέψουμε:

• Ετοιμάστε ντύσιμο: 1 κουταλιά της σούπας. ανακατεύουμε καλά το χυμό λεμονιού με 1 κουταλάκι του γλυκού. ελαιόλαδο.
• Για την ίδια τη σαλάτα, πάρτε 300 γρ. ψιλοκόβουμε κάθε λαχανικό (μπορείτε να το τρίψετε σε ένα ειδικό τρίφτη).Το ποσό αυτό θα είναι αρκετό για μια ημερήσια δόση, η οποία θα πρέπει να χωριστεί σε 3 μέρη. Τρώγοντας μια τέτοια σαλάτα για την απώλεια βάρους, πρέπει να σκεφτείτε ότι πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 900 θερμίδες ημερησίως, ώστε να μην υπάρχει οξεία δηλητηρίαση του σώματος.

Από τα ακατέργαστα καρότα για να χάσετε βάρος

Αυτή η συνταγή είναι ακόμη πιο απλή, αλλά όχι λιγότερο χρήσιμη. Μπορεί να σερβιριστεί στους φιλοξενούμενους ή να χρησιμοποιηθεί για να φέρει την φιγούρα σε τάξη (το θερμιδικό περιεχόμενο ενός τέτοιου πιάτου είναι μόνο 28 kcal ανά 100 γραμμάρια).

Εξαρτήματα

• Λάχανο - 250 γρ.
• Μερικά κλαδιά πράσινου.
• Λάδι ανεφοδιασμού.
• 1 μέτριο καρότο.
• Σάλτσα σόγιας - 1 κουταλιά της σούπας. l

Μαγειρική:

• Ξεπλύνετε το λάχανο με τρεχούμενο νερό και αφαιρέστε τα χαλασμένα φύλλα, ψιλοκομμένα. Αν φαινόταν λίγο στεγνό, μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι και να το ψήσετε για να αφήσετε το χυμό να ρέει.
• Τριμμένα ξεφλουδισμένα καρότα σε ένα μεγάλο τρίφτη.
• Διπλώστε τα καρότα, τα ψιλοκομμένα βότανα και το λάχανο σε ένα μπολ, ανακατέψτε και προσθέστε λάδι ή σάλτσα στη γεύση.

Εάν υπάρχει μια επιθυμία, τότε το λευκό λάχανο θα πρέπει να αντικατασταθεί με λάχανα Βρυξελλών, κόκκινο ή Πεκίνο. Ξηροί καρποί, σχοινόπρασο, αγγούρια ή σπόροι θα σας βοηθήσουν να προσθέσετε πικάντε. Ως σάλτσα, επιτρέπεται να χρησιμοποιήσει ξύδι κρασιού, σάλτσα σόγιας, χυμό λεμονιού.

Με μήλο, βότανα και σέλινο

Μεγάλη σαλάτα για τον καθαρισμό των εντέρων.

Για αυτό πρέπει να προετοιμάσετε:

• Κόψτε 100 γρ. 3 κύρια στοιχεία του "Brush": καρότα, τεύτλα και λάχανο.
• Τρίψτε 1 βολή σέλινου. Το πάχος των τεμαχίων είναι περίπου 0,5 cm.
• Αλέστε τον άνηθο και το μαϊντανό. Θα πρέπει να αποδειχθεί τουλάχιστον 2 κουταλιές της σούπας. πράσινα.
• Κόψτε ένα μέτριο πράσινο μήλο σε λεπτές φέτες ή λωρίδες.
• Συλλογή 2 κουταλιές της σούπας. χυμό λεμονιού και 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.

Πρώτα θα χρειαστεί να γεμίζετε καλά τα τεύτλα, το λάχανο και τα καρότα με το χέρι σας, μετά από το οποίο έχουν ήδη προστεθεί σέλινο, βότανα, μήλα, χυμός λεμονιού και λάδι. Ανακατέψτε τα πάντα λεπτομερώς.

Για να πάρετε αρκετές θερμίδες την ημέρα, ακόμη και αν χάσετε βάρος, μια τέτοια σαλάτα δεν θα είναι αρκετή. Οι διατροφολόγοι συνιστούν επιπλέον να προσθέσουν 2 αυγά κοτόπουλου και 2 μερίδες των 100 g. άπαχο κρέας.

Σαλάτα "Βούρτσα" για τις ημέρες νηστείας

Ο αριθμός των συνταγών για την απώλεια βάρους και για τις δαπάνες νηστείας είναι εκτός των διαγραμμάτων. Υπάρχουν συνταγές με κλασικά συστατικά, και υπάρχουν πιο πικάντικα, αλλά όχι λιγότερο χρήσιμα, παρέχουν ένα καλό αποτέλεσμα.

Για πικάντικη "Βούρτσα" στις ημέρες εκφόρτωσης θα χρειαστείτε:

• Μεγάλα καρότα.
• Το μήλο και το αβοκάντο είναι μεσαίου μεγέθους.
• Παϊδάκι
• Μπαχαρικά για γεύση και επιθυμία.

Για να κάνετε μια τέτοια σαλάτα είναι τόσο εύκολη όσο και τα αχλάδια:

• Πλένετε τα καρότα και τα μήλα σε ένα μεγάλο τρίφτη.
• Κόψτε τα αβοκάντο σε μικρούς κύβους ή λεπτές λωρίδες.
• Κόψτε το σκόρδο πολύ λεπτά.
• Ανακατέψτε όλα τα συστατικά και προσθέστε μπαχαρικά.

Με δαμάσκηνα και αποξηραμένα βερίκοκα

Ως διατροφικό πιάτο, είναι καλύτερο να το χρησιμοποιείτε χωρίς λάδι, καθώς τα δαμάσκηνα και τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι πολύ υψηλές σε θερμίδες.

Είναι εύκολο να κάνετε σαλάτα με πινέλο. Για να γίνει αυτό σωστά, πρέπει:

• Ρίχνουμε αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα με βραστό νερό (χωρίς σπόρους, 5 τεμ.). Αφού μαλακώσουν, ψιλοκόψτε τα αποξηραμένα φρούτα.
• Ξεφλουδίστε και κόψτε 1 μέτριο ακατέργαστο καρότο και τεύτλα. Κάνετε το ίδιο με 300 γρ. λάχανο. Προετοιμάστε 1 κουταλάκι του γλυκού. χυμό λεμονιού.
• Όταν όλα τα συστατικά είναι έτοιμα, τα ανακατεύουμε και προσθέτουμε το χυμό λεμονιού, τα μπαχαρικά για γεύση και επιθυμία.

Συνταγή διατροφής κοτόπουλου

Το πιάτο είναι ιδανικό για την απώλεια βάρους, που δεν μπορεί να αρνηθεί το κρέας. Ο εκπαιδευτής το συνιστά επίσης σε εκείνους που θέλουν να "στεγνώσουν" το σώμα.

Για τη σαλάτα που χρειάζεστε:

• 1 μέτριο καρότο και τεύτλα.
• 350 γρ. λάχανο και στήθος κοτόπουλου.
• Ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού και μπαχαρικά για γεύση.

Πώς να μαγειρέψετε

• Ψιλοκόβουμε τα λαχανικά.
• Βράζουμε το στήθος κοτόπουλου, ψύχεται και κόβουμε σε μικρά κομμάτια.
• Μετά την ανάμειξη των προετοιμασμένων συστατικών, σεζόν με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού.

Πολλοί ενδιαφέρονται: πόσο γρήγορα μπορείτε να χάσετε βάρος με την κατανάλωση τέτοιων σαλατών; Οι διατροφολόγοι δεν μπορούν να σας πουν τον ακριβή αριθμό, επειδή όλα εξαρτώνται όχι μόνο από την ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται, αλλά και από το στόχο (μόνο τον καθαρισμό του σώματος ή την τεράστια απώλεια βάρους), το βάρος, την ηλικία,πόσο γρήγορα περνά ο μεταβολισμός, το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας του σώματος. Με μια τέτοια διατροφή, πρέπει να λάβετε υπόψη ότι μόνο μια εβδομάδα δεν συνιστάται να ξεφορτωθείτε περισσότερα από 3 κιλά.