Βούρτσα σαλάτας για απώλεια βάρους και καθαρισμό - 9 συνταγές

Χάστε το βάρος με ευχαρίστηση και αβίαστα - αυτό δεν είναι το όνειρο όλων των υπέρβαρων; Στον αγώνα για το δικαίωμα να είναι λεπτό, η σαλάτα "βούρτσα" για την απώλεια βάρους βοηθά. Αποκαθιστά τα έντερα, αφαιρεί τις τοξίνες, τις τοξίνες και βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος.

Η χρήση σαλάτας με βούρτσα για το σώμα

Το πιάτο παρασκευάζεται από φρέσκα λαχανικά, φρούτα ή βότανα. Μερικές φορές συνδυάζονται μεταξύ τους. Η σαλάτα είναι καθαρά διατροφική, περιέχει ελάχιστες θερμίδες και συμβάλλει στην επούλωση του σώματος.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! Το μυστικό της σαλάτας στα κύρια συστατικά της είναι τα καρότα, το λάχανο, τα μήλα, τα τεύτλα, τα εσπεριδοειδή. Αυτά τα τρόφιμα έχουν μια "αρνητική" και πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Για την πέψη και την πλήρη επεξεργασία, το ανθρώπινο σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια από ό, τι αποκτά.

Ειδικά οι γυναίκες τον αγάπησαν για πολλές χρήσιμες ιδιότητες:

• Οι ίνες που περιέχονται σε ωμά τρόφιμα σάς επιτρέπουν να καθαρίσετε τα έντερα από τη συσσώρευση τοξινών, τοξινών και υπολειμμάτων μη μαστιγμένων μαζών.
• Οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία θρέφουν όλα τα όργανα και τα συστήματα, προσθέτουν ζωτικότητα.
• Οι βιταμίνες Α, Β, C συμβάλλουν στην επούλωση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.
• Η μικροχλωρίδα στο έντερο αποκαθίσταται. Η ανάπτυξη της παθογόνου μικροχλωρίδας καταστέλλεται.
• Λόγω της ενεργοποίησης της περισταλτικότητας, τα δυσάρεστα φαινόμενα στη γαστρεντερική οδό εξαφανίζονται: δυσκοιλιότητα, μετεωρισμός, δυσπεπτικές διαταραχές, φούσκωμα.
• Υπάρχει μια εσωτερική «ελαφρότητα» ολόκληρου του σώματος (όσοι έχουν δοκιμάσει από μόνοι τους τη δράση της σαλάτας, ισχυρίζονται ότι μετά από αυτήν η βαρύτητα στα έντερα εξαφανίζεται).
• Προφανές και λανθάνον οίδημα εξαφανίζεται.
• Το βάρος κανονικοποιείται και το δέρμα αποκαθιστά την προηγούμενη ελαστικότητά του.

Πώς να φάτε σαλάτα;

Μην νομίζετε ότι δεδομένου ότι η σαλάτα είναι διαιτητική, μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες. Τα ακατέργαστα λαχανικά και φρούτα έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά, οπότε πρέπει να τα χρησιμοποιήσετε σωστά. Ένας διαιτολόγος ή άλλος ειδικός μπορεί να σας συμβουλεύσει σχετικά με τη σωστή διατροφή μετά από κάποια διάγνωση. Είναι πιθανό ότι σε ένα άτομο που χάνει βάρος θα συνταγογραφηθεί ένα σύνολο ιχνοστοιχείων. Ο θεραπευτής θα σας πει πώς να λαμβάνετε τέτοιου είδους συμπληρώματα σωστά.

Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα πιάτο αδυνατίσματος;

Όσοι επιθυμούν να χάσουν επιπλέον κιλά, πρέπει να τηρήσετε μια δίαιτα μιας εβδομάδας ή περισσότερο. Η μέγιστη διάρκεια της διατροφής είναι 1 μήνα. Και σε όλη την περίοδο, χρησιμοποιούνται διάφορες επιλογές σαλάτας, πρωτεϊνικές τροφές, μεταλλικό νερό και τσάι βοτάνων.

Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε δύο συνταγές σαλάτας:

1. Παραδοσιακή συνταγή. Αυτό περιλαμβάνει τα τεύτλα, τα καρότα και τα πράσινα μήλα. Όλα τα συστατικά είναι τριμμένα, αναμειγμένα και καρυκευμένα με μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού. Το πιάτο δεν αλάτι και δεν πιπέρι. Αυτή η σαλάτα είναι κατάλληλη για μια ημέρα νηστείας. Ετοιμάζεται για 7-8 μερίδες που καταναλώνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
2. Σαλάτα καρότο, παντζάρια και λάχανο. Αυτή η συνταγή είναι επίσης δημοφιλής, αλλά δεν είναι κατάλληλη για άτομα που έχουν προβλήματα με τα έντερα (μετεωρισμός, δυσκοιλιότητα, φούσκωμα), καθώς το λάχανο αυξάνει το σχηματισμό αερίου. Το πιάτο προετοιμάζεται με τον ίδιο τρόπο όπως και η πρώτη επιλογή.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! Εάν το πρόγραμμα απώλειας βάρους διαρκεί αρκετές ημέρες, δεν μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε μια συνταγή σαλάτας.

Χρησιμοποιήστε ποικιλίες φρούτων και λαχανικών. Προσθέστε πίτουρο, κλασικό γιαούρτι, ξηρούς καρπούς και ξηρούς καρπούς. Μια τέτοια ποικιλία θα βοηθήσει στην αποφυγή προβλημάτων στο μέλλον (έλκη, αναιμία, αδυναμία, πονοκεφάλους, απώλεια οπτικής οξύτητας).

Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα πιάτο για να καθαρίσετε;

Για να καθαρίσετε απλά το σώμα από τις τοξίνες και τις συσσωρεύσεις υπολειμμάτων τροφίμων, είναι αρκετό να κάνετε ένα βούρτσισμα έξω σε μια σαλάτα μία φορά την εβδομάδα. Σαλάτα για τον καθαρισμό των εντέρων μπορεί να καταναλωθεί για αρκετές ημέρες, σαν να παρατηρούν μια σύντομη διατροφή.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου καθαρισμού, πίνετε μόνο μεταλλικό νερό ή τσάι βοτάνων χωρίς ζάχαρη. Μετά την εκφόρτωση, εμφανίζεται ένα κύμα αντοχής, το δέρμα καθαρίζεται και, ως μπόνους, μειώνεται το βάρος.

Σαλάτα "βούρτσα" από φρέσκα τεύτλα για να καθαρίσει τα έντερα

Για το μαγείρεμα, θα χρειαστείτε τα παρακάτω συστατικά:

• τεύτλα - 1 κιλό (πλούσιο σε φυτικές ίνες και βιταμίνες).
• μαϊντανός - 1 μάτσο (τα αιθέρια έλαια έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, το οποίο είναι χρήσιμο για πεπτικές διαταραχές).
• (έχει αντιμικροβιακή επίδραση) ·
• χυμό λεμονιού - 1 κουταλιά της σούπας. l.
• φυτικό έλαιο (ελαιόλαδο, λιναρόσπορο ή ηλίανθο).

Μαγειρική:

1. Τα τεύτλα αποφλοιώνονται και τρίβονται σε ένα χοντρό τρίφτη.
2. Τα χόρτα ψιλοκομμένα.
3. Όλα τα συστατικά αναμειγνύονται, καρυκεύονται με λάδι και χυμό.

Η σαλάτα καταναλώνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μεταξύ των γευμάτων, συνιστάται να πίνετε αρωματικά αρώματα (χαμομήλι, τριαντάφυλλο, λεμόνι, λιοντάρι). Περίοδος εκφόρτωσης - όχι περισσότερο από 1 ημέρα.

Μαγειρική από ζαχαρότευτλα και λάχανο για απώλεια βάρους

Συστατικά

• τεύτλα - 400 γραμμάρια?
• λευκό λάχανο - 400 γραμμάρια?
• πράσινα (άνηθο, μαϊντανός) για να δοκιμάσετε?
• χυμός λεμονιού ·
• φυτικό έλαιο.

Μαγειρική:

1. Όλα τα λαχανικά και τα χόρτα είναι προετοιμασμένα.
2. Τα τεύτλα τρίβονται σε ένα χοντρό τρίφτη.
3. Λάχανο ψιλοκομμένο σε λεπτές λωρίδες.
4. Τα χόρτα κόβονται λεπτά.
5. Όλα τα συστατικά αναμειγνύονται, καρυκεύονται με χυμό και λάδι.
6. Κάποιοι συμβουλεύουν να προσθέσετε μια σαλάτα, ψιλοκομμένο ή πιεσμένο σκελίδα σκόρδου. Αυτό δίνει το πιάτο μια πικάντικη.

Βούρτσα ακατέργαστου καρότου για απώλεια βάρους

Τα καρότα είναι μια πηγή καροτενίων και λυκοπενίου. Αυτές οι ουσίες βοηθούν στην επιβράδυνση της γήρανσης του σώματος και στη βελτίωση της κατάστασης πολλών οργάνων.

Συστατικά σαλάτας:

• καρότα - 500 γραμμάρια?
• ώριμη κολοκύθα - 500 γραμμάρια?
• αποξηραμένα βερίκοκα - 100 γραμμάρια?
• χυμό λεμονιού (μπορεί να χρησιμοποιηθεί χυμός γκρέιπφρουτ).

Μαγειρική:

1. Τα αποξηραμένα βερίκοκα προ-εμποτισμένα κατά τη διάρκεια της νύχτας σε βραστό νερό.
2. Τα καρότα και οι κολοκύθες πλένονται και ξεφλουδίζονται.
3. Τα αποξηραμένα βερίκοκα κόβονται σε λεπτές λωρίδες και η κολοκύθα και τα καρότα τρίβονται σε ένα τρίφτη.
4. Η σαλάτα εφοδιάζεται με χυμό εσπεριδοειδών.

Αυτή η επιλογή πιάτων είναι κατάλληλη για το γλυκό δόντι, ως βέλτιστη. Εδώ είναι γλυκά συστατικά που δεν βλάπτουν το σχήμα. Ο χυμός γκρέιπφρουτ καίει τις θερμίδες, τα αποξηραμένα βερίκοκα κορεσμένα με μέταλλα και τα λαχανικά λειτουργούν ως καθαριστικό συστατικό.

Σύντομη συνταγή κριθαριού και καρότου

Η κλασική συνταγή βούρτσας παρέχει καρότα, τεύτλα και λάχανο ή απλά καρότα με τεύτλα. Το ντύσιμο για ένα πιάτο αποτελείται από φυτικό έλαιο και χυμό λεμονιού. Τα πράσινα προστίθενται κατά βούληση.

Οι έμπειροι χάσουν βάρος συμβουλεύονται να προσθέσουν καρύδια σε αυτή τη σαλάτα. Μπορούν να τεμαχιστούν ή να τεμαχιστούν σε τρίμηνα. Τα καρύδια θα δώσουν στο πιάτο μια ενδιαφέρουσα γεύση και θα κορεστεί το σώμα με ακόρεστα λίπη.

1 καρύδι λαμβάνεται ανά μερίδα έτοιμης σαλάτας. Σε αυτή την περίπτωση, το λάδι δεν χρησιμοποιείται, αρκετό χυμό λεμονιού.

Σαλάτα "βούρτσα" για τις ημέρες νηστείας

Για τις ημέρες νηστείας, οι παραδοσιακές επιλογές σαλάτας είναι κατάλληλες. Η σαλάτα είναι έτοιμη το πρωί για όλη την ημέρα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το πιάτο διαιρείται σε μερίδες. Στο μεταξύ των γευμάτων (πρέπει να φάτε λίγο, αλλά συχνά), πρέπει να πίνετε καθαρό νερό. Την ημέρα, το ποσό της δεν πρέπει να είναι μικρότερο από 2 λίτρα.

Μια τέτοια ημέρα νηστείας θα πρέπει να δαπανάται κάθε εβδομάδα για ένα μήνα. Μια δίαιτα μιας ημέρας δεν θα βλάψει το μεταβολισμό και θα έχει χρόνο για να καθαρίσει το πεπτικό σύστημα από τη συσσώρευση τοξινών και τοξινών. Μετά από ένα μήνα τέτοιας εκφόρτωσης, το αποτέλεσμα είναι προφανές: το βάρος μειώνεται κατά μερικά κιλά, η ακμή εξαφανίζεται, τα μαλλιά και τα νύχια αποκτούν μια υγιή λάμψη.

Επιλογή με μήλα, σέλινο και βότανα

Συστατικά

• πράσινα μήλα - 500 γραμμάρια?
• λάχανο - 200 γραμμάρια?
• καρότα - 200 γραμμάρια?
• στέλεχος σέλινου - 200 γραμμάρια?
• μια δέσμη κοράντρου?
• ένα μάτσο μαϊντανό?
• μερικά λιναρόσπορο.

Μαγειρική:

1. Όλα τα συστατικά πλένονται και καθαρίζονται.
2. Τα καρότα και τα μήλα τρίβονται σε ένα τρίφτη.
3. Το λάχανο τεμαχίζεται και το σέλινο κόβεται σε μικρά κομμάτια.
4. Τα χόρτα κόβονται λεπτά.
5. Όλα τα συστατικά αναμιγνύονται και καρυκεύονται με μερικές σταγόνες ελαίου.

Οι ίνες από τα μήλα, τα καρότα και το λάχανο, σε συνδυασμό με την επίδραση του λαχανικού και του σέλινου που παράγουν λίπος, δίνουν ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα. Αυτό δεν είναι μόνο μια πραγματική ηλεκτρική σκούπα για τα έντερα, αλλά και μια βόμβα βιταμινών. Μια πληθώρα χρήσιμων ιδιοτήτων αυτών των συστατικών δίνει μια καταπληκτική επουλωτική δράση για ολόκληρο το σώμα.

Πώς να μαγειρεύω με δαμάσκηνα και αποξηραμένα βερίκοκα;

Η συνταγή για μια σαλάτα με αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα είναι κατάλληλη για τους λάτρεις των γλυκών και μόνο για εκείνους που θέλουν να διαφοροποιήσουν μια διατροφή καθαρισμού.

Για να προετοιμάσετε το πιάτο θα χρειαστείτε:

• τεύτλα - 500 γραμμάρια?
• αποξηραμένα βερίκοκα - 100 γραμμάρια?
• δαμάσκηνα - 100 γραμμάρια.
• καρύδια (καρύδια, φουντούκια, πιόνια, κάσιους) - 50 γραμμάρια.
• χυμός λεμονιού ·
• μαρούλι για διακόσμηση.

Μαγειρική:

1. Τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα δαμάσκηνα εμποτίζονται με ζεστό νερό τη νύχτα.
2. Τα τεύτλα καθαρίζονται και πλένονται.
3. Τα καρύδια είναι ψιλοκομμένα.
4. Τα τεύτλα τρίβονται σε ένα λεπτό τρίφτη, τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα δαμάσκηνα κόβονται σε μικρούς κύβους.
5. Όλα τα συστατικά αναμιγνύονται και καρυκεύονται με χυμό.
6. Το πιάτο σερβίρεται σε φύλλα μαρουλιού.

Η έτοιμη σαλάτα φαίνεται εντυπωσιακή. Είναι κατάλληλο για ένα ειδικό γεύμα ή δείπνο. Δεν ντρέπεται να υπηρετήσει ένα εορταστικό τραπέζι για τους υποστηρικτές μιας υγιεινής διατροφής.

Συνταγή διατροφής κοτόπουλου

Όλοι δεν μπορούν να τρώνε μόνο φυτικά τρόφιμα. Μερικές φορές θέλετε να νοιώσετε κάτι νόστιμο. Μια σαλάτα βούρτσας με κρέας κοτόπουλου έρχεται στη διάσωση.

Συστατικά

• ξινά μήλα οποιουδήποτε είδους - 200 γραμμάρια?
• στέλεχος σέλινου - 200 γραμμάρια?
• γκρέιπφρουτ - 200 γραμμάρια.
• πράσινα στη γεύση?
• βραστό στήθος κοτόπουλου - 200 γραμμάρια?
• φυτικό έλαιο για επίδεσμο.

Μαγειρική:

1. Τα μήλα πλένονται και ξεφλουδίζονται.
2. Το γκρέιπφρουτ είναι ξεφλουδισμένο και ξεφλουδισμένο.
3. Το σέλινο και τα βότανα πλένονται καλά.
4. Τα μήλα, το σέλινο, το γκρέιπφρουτ και ο μαστός είναι κομμένα σε κύβους.
5. Οι πράσινοι κόβονται μεγάλες. Είναι προτιμότερο να παίρνετε το μαϊντανό και το νεροκάρδαμο. Θα δώσουν στο πιάτο μια ασυνήθιστη επίγευση.
6. Η έτοιμη σαλάτα είναι ντυμένη με λάδι. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φυσικό γιαούρτι ως σάλτσα.

Αυτή είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση στις σαλάτες μαγιονέζας. Φαίνεται ορεκτικό, ικανοποιητικό και εορταστικό. Ελάχιστες θερμίδες και μέγιστα οφέλη.