Σοκολάτα διατροφή για την απώλεια βάρους: ένα μενού για 7 και 3 ημέρες, οι βασικοί κανόνες, βγείτε από τη διατροφή

Η διατροφή σοκολάτας είναι ένα πρόγραμμα διατροφής που τα γλυκά θα απολαύσουν ιδιαίτερα. Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερη από την απόλαυση της αγαπημένης σας σοκολάτας και την απώλεια βάρους τόσο γρήγορα;

Οι βασικές αρχές μιας δίαιτας σοκολάτας

Φυσικά, όπως και με οποιαδήποτε άλλη τεχνική απώλειας βάρους, το μενού για τη σοκολάτα είναι αρκετά περιορισμένο. Κάθε γυναίκα, με λόγια για να ξεφορτωθεί μερικά κιλά, ακόμα και με τη βοήθεια μιας τέτοιας γλυκιάς μεθόδου, ανάβει τα μάτια της. Αλλά στην πραγματικότητα, 30-100 g αυτής της θεραπείας επιτρέπεται να τρώγεται ανά ημέρα.

Ως αποτέλεσμα της έρευνας, οι διατροφολόγοι της Καλιφόρνιας έχουν καταλήξει στο σαφές συμπέρασμα ότι μια μικρή ποσότητα ενός ποιοτικού, αναγκαστικά πικρού προϊόντος βοηθά στη μείωση του σωματικού λίπους. Το γεγονός είναι ότι το κακάο επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, βοηθώντας έτσι να απαλλαγούμε από τις επιπλέον κιλά.

Υπάρχουν πολλές επιλογές για τη διατροφή που παρουσιάζεται, αλλά υπόκεινται όλοι σε αυστηρούς κανόνες:

• κάθε μέρα, ένα γεύμα αντικαθίσταται με σοκολάτα.
• ανά ημέρα, σύμφωνα με το πρόγραμμα, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 300 ml αποβουτυρωμένου γάλακτος.
• όταν κάνετε σαλάτες, συστήνεται συχνότερα να χρησιμοποιείτε χυμό λεμονιού ως σάλτσα.
• για να αποφευχθεί η αφυδάτωση κατά τη διάρκεια της διατροφής, πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρού νερού.

Μια αυστηρή εκδοχή της γλυκιάς τεχνικής συνιστά τον περιορισμό της διατροφής, χρησιμοποιώντας μόνο σοκολάτα κάθε μέρα και τίποτα περισσότερο. Η ημερήσια δόση του προϊόντος χωρίζεται σε τρεις δόσεις.

Η λευκή σοκολάτα δεν είναι καλή για την απώλεια βάρους! Ο λόγος είναι ότι δεν υπάρχει κακάο σε αυτό, και υπάρχουν πολλά γλυκαντικά στο περιεχόμενο.

Η σοκολάτα επιτρέπεται να καταναλώνεται με μαύρο φυσικό καφέ - έναν άλλο ασυναγώνιστο βοηθό στην απώλεια βάρους. Ένα τέτοιο ποτό βοηθά επίσης στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών και της καύσης των λιπών.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους

Μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια δίαιτα σοκολάτας πολύ γρήγορα, και αυτό είναι το συν τους. Αλλά αυτή η τεχνική έχει, εκτός από τις θετικές πτυχές, πολλά μειονεκτήματα.

Τα πλεονεκτήματα του προγράμματος περιλαμβάνουν τα αναμφισβήτητα οφέλη που θα αποφέρει στους ανθρώπους που πάσχουν από αναιμία. Επιπλέον, η γλυκύτητα περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά που επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης των κυττάρων. Η σοκολάτα βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, η οποία είναι σημαντική για τους ανθρώπους που ασχολούνται με την ψυχική εργασία.

Ένα τεράστιο μειονέκτημα είναι το γεγονός ότι μετά την έξοδο από τη δίαιτα, αν δεν ακολουθείτε αυστηρά τους κανόνες υγιεινής διατροφής και δεν ακολουθείτε τον αριθμό, τα κιλά που αποτελούν αντικείμενο ντάμπινγκ θα επιστρέψουν γρήγορα. Και επίσης, οι δίαιτες σοκολάτας είναι ελάχιστα ισορροπημένες στη σύνθεση θρεπτικών συστατικών και συνεπώς μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη βλάβη στην υγεία.

Και τέλος, υπάρχουν πολλές αντενδείξεις για δίαιτες σοκολάτας, ο κύριος είναι ο διαβήτης.

Συνιστώμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Η δίαιτα Shoko απαγορεύει τη χρήση τόσων διατροφικών προϊόντων, αλλά η πιο συχνά απροσδόκητη τροφή είναι αποδεκτή.

Είναι πιο εύκολο να επισημάνετε τι συνιστάται να χρησιμοποιείται σύμφωνα με τους κανόνες του προγράμματος ανά ημέρα:

• 30-100 g μαύρης σοκολάτας.
• 2 λίτρα νερού.
• πάστα σκληρού σίτου: ζυμαρικά, σπαγγέτι και πολλά άλλα.
• Hercules και νιφάδες καλαμποκιού.
• σαλάτες λαχανικών με χυμό λεμονιού.
• Σάλτσες για ζυμαρικά χωρίς κρέας.
• ποπ κορν (χωρίς αλάτι και λάδι), τη χρήση επιχρισμάτων για αυτό.
• ωμά φρούτα και λαχανικά.
• Χωρίς λίπος κεφίρ.
• γάλα 1%.

Πρόκειται για μια προσεγγιστική δίαιτα. Ανάλογα με το μενού για 3 ημέρες ή 7, το σύνολο των προϊόντων ποικίλλει. Υπάρχουν επίσης απαλές επιλογές προγράμματος που έχουν μια πιο εκτεταμένη λίστα.

Αναλυτικό μενού για 3 και 7 ημέρες

Μια δίαιτα στη σοκολάτα για 3 ημέρες είναι ένα αρκετά αυστηρό μενού, αλλά το αποτέλεσμα είναι μείον 3 κιλά σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα διεγείρει την απόρριψη γαστρονομικών απολαύσεων.

Αυτό το γλυκό πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι περισσότερο σαν μια μεγάλη νηστεία ημέρα. Επιτρέπεται να πίνετε μέχρι τρία φλιτζάνια καφέ με γάλα και χωρίς ζάχαρη ανά ημέρα, καθώς και να φάτε ένα μπαρ από μαύρη σοκολάτα. Ο ημερήσιος κανόνας του νερού είναι δύο λίτρα. Όλα τα άλλα προϊόντα είναι απόλυτα ταμπού.

Αυτή η δίαιτα σοκολάτας και καφέ είναι πολύ επικίνδυνη για την υγεία, ειδικά για τα άτομα που πάσχουν από καρδιακές παθήσεις και έχουν πρόβλημα στον ύπνο.

Η διατροφή σοκολάτας για 7 ημέρες έχει το πιο απαλό μενού. Ένα κλασικό παράδειγμα εβδομαδιαίας διατροφής choco είναι η ιταλική έκδοση.

Φαγητό όλη την εβδομάδα θα είναι φειδωλή, αλλά παρ 'όλα αυτά, το πρόγραμμα λειτουργεί και εγγυάται μια απώλεια βάρους 5-6 κιλά. Επιτρέπεται για μεσημεριανό γεύμα να φάτε χυλοπίτες, βόρτυλα με κρέας, να μαγειρεύετε και να τρώτε ωμά λαχανικά, να τρώτε φρούτα, σάλτσες και γαλακτοκομικά προϊόντα. Και, φυσικά, κάθε μέρα συνιστάται να γιορτάζουμε με σοκολάτα ή να βράζουμε κακάο σε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Δείγμα μενού μιας δίαιτας για 1 ημέρα:

• το πρωινό πρέπει να αποτελείται από ωμά φρούτα και δημητριακά σίτου με γάλα.
• για μεσημεριανό γεύμα, επιτρέπεται να φάει 150 γραμμάρια ποπ κορν ή ωμά φρούτα.
• για το δείπνο ζυμαρικά χωρίς αλάτι είναι έτοιμη, λαχανικά σαλάτα επιτρέπεται?
• για το απογευματινό τσάι ξανά ποπ κορν ή ένα λείο φρούτο και κεφίρ.
• το δείπνο πρέπει να αποτελείται από χυλό με σάλτσα και βραστά λαχανικά.
• για βραδινό σνακ - αποκλειστικά σοκολάτα.

Κάθε μέρα, μια εβδομαδιαία δίαιτα σοκολάτας σας επιτρέπει να φάτε μόνο 30 γραμμάρια εξαιρετικά μαύρης σοκολάτας. Επιτρέπεται επίσης ο καφές, αλλά όχι περισσότερο από τρία φλιτζάνια την ημέρα.

Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, συνιστάται να λαμβάνετε τσάι από βότανα καθημερινά. Το χαμομήλι, το μέντα, οι ζωμοί του άγριου τριαντάφυλλου, του hawthorn, του βαλεριάνα θα βοηθήσουν στην εξουδετέρωση της πείνας και των ηρεμιστικών νεύρων.

Διαβάστε επίσης:Διατροφή Protasov

Επιλογές με βάση τη σοκολάτα

Το γλυκό πρόγραμμα απώλειας βάρους έχει διάφορες επιλογές μενού - αυστηρές και ευγενικές. Η δίαιτα κακάο, η οποία χρησιμοποιείται μόνο για μία εβδομάδα, είναι πολύ δημοφιλής. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτού του αρωματικού ποτού είναι χαμηλή, αφού σύμφωνα με τους κανόνες της τεχνικής πρέπει να παρασκευάζεται σε αποβουτυρωμένο γάλα και χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Τουλάχιστον 6 φλιτζάνια κακάου πρέπει να καταναλώνονται ανά ημέρα. Φροντίστε να πίνετε πολλά υγρά - περίπου 2 λίτρα απλού φιλτραρισμένου νερού. Η σκόνη κακάο αγοράζεται μόνο χωρίς πρόσθετα, σε καθαρή μορφή. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να υπάρχει γάλα σε σκόνη στη σύνθεση του προϊόντος.

Μια άλλη φειδωλή εκδοχή της δίαιτας σοκολάτας είναι η κεφίρ. Το πρόγραμμα διαρκεί μόνο 5 ημέρες και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου εγγυάται απώλεια βάρους μέχρι 5 κιλά. Τα τρόφιμα είναι αυστηρά περιορισμένα, επιτρέπονται μόνο τα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων και ο μαύρος καφές με κεφίρ.

Μια άλλη δίαιτα σοκ για όσους θέλουν να χάσουν βάρος νόστιμα είναι μια διατροφή με γαλοπούλα και σοκολάτα. Επιτρέπεται, σύμφωνα με τους κανόνες της μεθόδου, η κατανάλωση έως 100 g βραστά κρέατος γαλοπούλας ανά ημέρα, καθώς και ένα αυγό το καθένα. Μπορείτε να φάτε χωρίς λιπαρά τυρί cottage.

Μύθοι και πραγματικότητα για τα γλυκά

Η σοκολάτα είναι ένα πολύ υγιές προϊόν, αλλά πολλοί άνθρωποι είναι δύσπιστοι σε δίαιτες που βασίζονται σε μια τέτοια γλυκύτητα. Φυσικά, το πρόγραμμα έχει τις δικές του αντενδείξεις, αλλά αυτή η τεχνική έχει ακόμα περισσότερα πλεονεκτήματα.

Η σοκολάτα βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και αποτρέπει την πρόωρη γήρανση. Μια εβδομάδα που αφιερώνεται σε μια θεραπεία θα βοηθήσει να γεμίσει το σώμα με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, να βελτιώσει τον μεταβολισμό των κυττάρων και να αυξήσει την αιμοσφαιρίνη. Το προϊόν ενεργοποιεί και ευθυγραμμίζει.

Αλλά με τη χρήση του μεγάλου ποσού, πολλοί φόβοι και ανησυχίες συνδέονται. Για παράδειγμα, συχνά οι άνθρωποι φοβούνται ότι η γλυκύτητα θα χαλάσει τα δόντια σας και θα προκαλέσει φθορά των δοντιών. Στην πραγματικότητα, πρόσφατες μελέτες έχουν αποδείξει ότι η σοκολάτα δεν έχει καμία σχέση με τέτοιες επιπλοκές.

Επιπλέον, υπάρχει η άποψη ότι η φυσική γλυκύτητα αυξάνει το σάκχαρο του αίματος, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη. Στην πραγματικότητα, μερικές φέτες που καταναλώνονται κάθε μέρα δεν μπορούν να αυξήσουν τη ζάχαρη σε κρίσιμο επίπεδο.

Διαδρομή έξω από τη διατροφή

Αφού παρατηρήσετε μια αυστηρή δίαιτα με αυστηρούς περιορισμούς, το πρόγραμμα πρέπει να ολοκληρωθεί σωστά. Εξαρτάται άμεσα από το εάν το αποτέλεσμα που θα προκύψει με σημαντική εργασία θα καθοριστεί.

Η έξοδος από τη διατροφή θα πρέπει να είναι ομαλή. Σταδιακά, τα τρόφιμα όπως τα δημητριακά, τα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας και τα ψάρια εισάγονται στη διατροφή. Κάθε μέρα το μενού θα πρέπει να επεκταθεί σταδιακά. Δεν μπορείτε να "επιπλήξετε" αμέσως με τα τρόφιμα και την υπερκατανάλωση, καθώς αυτό θα οδηγήσει αναπόφευκτα στην επιστροφή επιπλέον κιλών και προβλημάτων στομάχου.

Το πρώτο πιάτο που συνιστούν οι διαιτολόγοι να προσθέτουν στη διατροφή σας μετά από να χάσουν βάρος είναι μια φρέσκια σαλάτα λάχανο. Μπορείτε να συμπληρώσετε ένα τέτοιο σνακ δίαιτας με χυμό λεμονιού. Το λάχανο θα αρχίσει να συνηθίζει το στομάχι σε χοντρό φαγητό. Την ίδια ημέρα, επιτρέπεται η χρήση χυλού φαγόπυρου ή πλιγούρι βρώμης, αλλά μόνο σε καλά μαγειρεμένη μορφή.

Αφού αφήσετε τη διατροφή για περίπου μια εβδομάδα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αδύναμους ζωμούς κρέατος.

Αφού τελειώσετε το πρόγραμμα, αξίζει να αναθεωρήσετε το συνηθισμένο μενού σας, διαγράφοντας τα πάντα λιπαρά και τηγανητά από αυτό. Είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστούν προσεκτικά τα προϊόντα αλευριού, γλυκά.

Η άσκηση θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ακόμη και μια τέτοια τεχνική, όπως η άρνηση να σηκωθείτε στο ασανσέρ και σε μακρινούς περιπάτους, θα βοηθήσει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης.

Ποιος αντενδείκνυται σε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους;

Αυτό το πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους απευθύνεται μόνο σε υγιείς, ανθεκτικούς ανθρώπους. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τηρήσετε τη διατροφή που παρουσιάζεται στην εφηβεία, αφού το σώμα του παιδιού χωρίς ταλαιπωρία δεν θα είναι σε θέση να ανεχθεί τέτοιους δραστικούς διαιτητικούς περιορισμούς.

Δεν μπορείτε να καθίσετε σε μια δίαιτα για τους ηλικιωμένους - με την ηλικία, το σώμα να φθείρεται και να εξασθενεί και χρειάζεται μια εξαιρετικά υψηλής ποιότητας και ισορροπημένη διατροφή.

Δεν συνιστάται να τηρείτε το πρόγραμμα για ασθενείς με διαβήτη και άτομα που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση. Οι χολόλιθοι και η ηπατική νόσο είναι μια άλλη άμεση αντένδειξη σε ένα γλυκό πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από αλλεργικές αντιδράσεις και προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, δεν μπορείτε να επιλέξετε μια τέτοια δίαιτα σε κάθε περίπτωση.

Πολλοί άνθρωποι με γλυκά δόντια απολαμβάνουν το πρόγραμμα Choco. Ακόμη και με τέτοιους αυστηρούς περιορισμούς στο μενού, είναι αρκετά καλά ανεκτό. Η σοκολάτα ικανοποιεί γρήγορα την πείνα, επειδή ένα μικρό κομμάτι καλούπι για μεγάλο χρονικό διάστημα διακόπτει την όρεξη.

Εάν χρειάζεται επειγόντως να χάσετε λίγα επιπλέον κιλά χωρίς να λιμοκτονείτε, τότε η δίαιτα σοκολάτας είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε!