Πόσες θερμίδες είναι στα γκρέιπφρουτ, τις βιταμίνες και τα μέταλλα, τις ωφέλιμες ιδιότητες των φρούτων για απώλεια βάρους, αντενδείξεις

Το γκρέιπφρουτ δεν είναι μόνο ασυνήθιστο στη γεύση και στο άρωμα, αλλά βοηθάει το σώμα να καίει το λίπος γρηγορότερα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η απώλεια βάρους αυξάνει συχνά το ζήτημα του πόσες θερμίδες είναι στο γκρέιπφρουτ.

Η χημική σύνθεση και η θρεπτική αξία του γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ είναι πλούσιο σε μεταλλικά στοιχεία. Μεταξύ των κύριων ουσιών που συνθέτουν, μπορεί κανείς να διακρίνει:

• βιταμίνες των ομάδων Α και Β ·
• μια μεγάλη ποσότητα ασκορβικού οξέος.
• σιδήρου
• κάλιο.
• μαγνησίου
• ασβεστίου

Τιμή διατροφής των γκρέιπφρουτ διαφορετικών τύπων (ανά 100 γραμμάρια):

• κόκκινο - 33,1 kcal.
• λευκό - 33 kcal.
• ροζ - 36,5 kcal.

Με την πρώτη ματιά, μπορεί να φαίνεται ότι η διαφορά είναι εντελώς ασήμαντη. Αλλά οι διατροφολόγοι έχουν διαφορετική οπτική γωνία. Μετρήστε τον εαυτό σας: τρώγοντας 5 κομμάτια κόκκινου γκρέιπφρουτ (και όχι ροζ, για παράδειγμα) ανά ημέρα, εξοικονομείτε 70 kcal.

Περιεκτικότητα σε θερμίδες και φρούτα BJU

BZHU εσπεριδοειδή (χωρίς φλούδα):

• πρωτεΐνες - 1 g.
• λίπη - 0,2 g.
• υδατάνθρακες - 7 g.

Οι διατροφολόγοι θεωρούν ότι αυτή η αναλογία είναι σχεδόν ιδανική. Σε χαμηλά επίπεδα πρωτεϊνών και λιπών, το επίπεδο των υδατανθράκων είναι εντός των κανονικών ορίων.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του γκρέιπφρουτ εξαρτάται από το βάρος του εμβρύου. Αυτός ο τύπος εσπεριδοειδών είναι αρκετά μεγάλος, με παχύ δέρμα. 1 τεμ χωρίς φλούδα, ζυγίζει κατά μέσο όρο 380 g. Κατά συνέπεια, η ενεργειακή αξία του καρπού είναι 130 kcal.

Και επίσης πρέπει να καταλάβετε τις ποικιλίες γκρέιπφρουτ. Η διαφορά τους δεν είναι μόνο το χρώμα της περιεκτικότητας σε πολτό και θερμίδες, αλλά και στο περιεχόμενο των κύριων ουσιών. Για παράδειγμα, το λευκό γκρέιπφρουτ είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της απώλειας βάρους.Και σε κόκκινα φρούτα, η ποσότητα της βιταμίνης C είναι αρκετές φορές μεγαλύτερη από ό, τι σε άλλα είδη.

Η περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα

Τα πλεονεκτήματα του γκρέιπφρουτ είναι η σύνθεσή του:

1. Σύμπλεγμα βιταμινών (A, B, C, E). Αυτά τα συστατικά ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, κάνουν τα τριχοειδή τοιχώματα ισχυρά και βελτιώνουν την κατάσταση των νυχιών και των μαλλιών.
2. Ιχνοστοιχεία (ψευδάργυρος, ασβέστιο, κάλιο, ιώδιο). Βελτιώνουν τη γενική κατάσταση ενός ατόμου, ομαλοποιούν το έργο των εσωτερικών οργάνων.
3. Fiber Κανονικοποιεί την πεπτική οδό, βελτιώνει την κινητική του εντέρου, απομακρύνει τις τοξίνες. Επιπλέον, λόγω των ινών, μειώνεται η πείνα, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική στη διαδικασία της απώλειας βάρους.
4. Ναρντινίν. Ενισχύει τον μεταβολισμό, διασπά τα λίπη και εμποδίζει την απορρόφησή τους.

Εκτός από τον πολτό, οι ειδικοί συνιστούν να τρώνε σπόρους γκρέιπφρουτ. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα αιθέριων ελαίων.

Χρήσιμες ιδιότητες για την απώλεια βάρους

Όλοι γνωρίζουν ότι το γκρέιπφρουτ είναι μια πραγματική πανάκεια για την απώλεια βάρους. Αλλά για να έχουν τα φρούτα θετικό αποτέλεσμα, πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις:

1. Τρώτε εσπεριδοειδή 30 λεπτά πριν το κύριο γεύμα. Έτσι, όχι μόνο κάνετε τα έντερα να λειτουργούν σωστά, επιταχύνετε το μεταβολισμό, αλλά επίσης μειώνετε σημαντικά την όρεξη και την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται.
2. Μην αποτύχετε, φάτε το μισό γκρέιπφρουτ τη νύχτα. Κάνετε το σώμα να καίει υπερβολικό λίπος κατά τη διάρκεια του ύπνου.
3. Για πρωινό, δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ. Σε αυτή την περίπτωση, το προϊόν πρέπει να είναι φυσικό, πρόσφατα συμπιεσμένο. Ο χυμός από την τσάντα δεν θα λειτουργήσει. Περιέχει πολλές βλαβερές ουσίες. Επίσης, μην προσθέτετε ζάχαρη στο ποτό. Μπορεί να αντικατασταθεί με φυσικό μέλι.
4. Συνδυάστε το χυμό γκρέιπφρουτ με τα μούρα και άλλα φρούτα, κάντε νόστιμα smoothies.
5. Μια μέρα μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 4-5 κομμάτια γκρέιπφρουτ.
6. Το γκρέιπφρουτ μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρόσθετο συστατικό για τις σαλάτες. Τα εσπεριδοειδή πηγαίνουν καλά με το κοτόπουλο, τα αυγά ορτυκιών, τα ψάρια.

Οι ειδικοί έχουν αναπτύξει μια δίαιτα γκρέιπφρουτ. Πρέπει να τρώγονται τουλάχιστον 3 εσπεριδοειδή την ημέρα. Σε 2 εβδομάδες μπορείτε να επιτύχετε ένα θαυμάσιο αποτέλεσμα (έως και 7 kg).

Αντενδείξεις

Το γκρέιπφρουτ δεν είναι τόσο ακίνδυνο όσο μπορεί να φανεί με την πρώτη ματιά. Οι αντενδείξεις είναι οι εξής:

• μια τάση για αλλεργικές αντιδράσεις στα εσπεριδοειδή.
• έλκος ή επιδείνωση της γαστρίτιδας.
• φλεγμονώδεις διεργασίες που εμφανίζονται στη χολή.
• αυξημένη οξύτητα του στομάχου.
• τη γαλουχία.

Με μεγάλη προσοχή, τα φρούτα πρέπει να τρώγονται από έγκυες γυναίκες και παιδιά κάτω των 3 ετών. Αυτοί οι καρποί είναι πολύ ισχυρά αλλεργιογόνα, μπορεί να οδηγήσουν σε στένωση της λαρυγγικής κοιλότητας και οίδημα του Quincke.

Επίσης, η υψηλή πρόσληψη φρούτων μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις ορισμένων φαρμάκων. Αυτό είναι:

• τον έλεγχο των γεννήσεων;
• από υπέρταση;
• αντιβιοτικά
• παυσίπονα;
• αντικαταθλιπτικά.

Εάν παίρνετε φάρμακα από αυτές τις ομάδες, πρέπει να αποκλείσετε αυτό το είδος εσπεριδοειδών από τη διατροφή.

Το γκρέιπφρουτ είναι ένας δημοφιλής καρπός. Η γλυκιά και πικρή γεύση του μπορεί να προκαλέσει πραγματική γαστρονομική απόλαυση. Στη βάση του, ετοιμάστε νόστιμες σαλάτες, επιδόρπια, γλυκά και πολλά άλλα.

Επιπλέον, τα εσπεριδοειδή είναι απαραίτητα κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους. Δεν είναι μόνο σε θέση να μειώσει το αίσθημα της πείνας, αλλά και να εξομαλύνει την πεπτική οδό, να προωθήσει την κατανομή των λιπών και την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.