Πληροφορίες σχετικά με το πόσες θερμίδες στο ακτινίδιο θα είναι ένα ευχάριστο επίδομα για τους λάτρεις των "σκαθιστών" φρούτων. Καλούνται επίσης το "κινέζικο φραγκοστάφυλο" και ο "βασιλιάς των βιταμινών". Οι ειδικοί λένε ότι τα τροπικά φρούτα δεν έχουν μόνο μια ελκυστική γεύση, αλλά και μοναδικές ιδιότητες.
Περιεχόμενο υλικού:
Χημική σύνθεση και θρεπτική αξία
Σε ποσοστά, το περιεχόμενο διαφόρων ουσιών στο ακτινίδιο κατανέμεται περίπου ως εξής:
- νερό - περίπου 83%.
- πρωτεΐνες - λίγο περισσότερο από 1%.
- λίπος - 0,5%.
- υδατάνθρακες - σχεδόν 15%.
- βιταμίνες και μέταλλα - περισσότερο από 1%.
Οι ίνες, οργανικά οξέα, πολυσακχαρίτες πηκτίνης, ένζυμα, καροτενοειδή υπάρχουν σε πράσινα φρούτα. Το ακτινίδιο έχει μη ενζυματικά αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα φλαβονοειδή. Λόγω της ισορροπημένης χημικής δομής και των μυριάδων χρήσιμων στοιχείων, τα φρούτα θεωρούνται πολύτιμο προϊόν διατροφής. Ιδιαίτερα πλούσιο σε φλούδες.
Πόσες θερμίδες στο ακτινίδιο
Ο καρπός είναι μικρός: 1 τεμάχιο έχει μέσο βάρος από 60 έως 120 γραμμάρια.
Η περιεκτικότητα σε φρέσκα ακτινίδια ακτινίδια είναι περίπου 50-60 kcal (σε 100 γραμμάρια φρούτων).
Η θρεπτική αξία μιας μαρμελάδας βαρέων καρπών του ίδιου βάρους είναι περίπου 240 θερμίδες και ο χυμός είναι περίπου 45 kcal.
Η περιεκτικότητα σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία
Τα φρέσκα φρούτα εκπλήσσουν με την υψηλή περιεκτικότητα σε πολύτιμες ουσίες:
- Το ακτινίδιο θα κορεστεί το σώμα με μακροσκοπικά θρεπτικά συστατικά - ασβέστιο, φώσφορο και μαγνήσιο, καθώς και θείο, νάτριο και πυρίτιο.
- Εμπλουτισμένο με ιχνοστοιχεία - μαγγάνιο, ψευδάργυρο, χαλκό, μολυβδαίνιο και πολλά άλλα.
- Μεταξύ των φρούτων και των μούρων, είναι ο ηγέτης στην ποσότητα του ασκορβικού οξέος στον πολτό. Περίπου 95 mg βιταμίνης C βρίσκονται σε 100 g του προϊόντος.Αυτό είναι κάτι περισσότερο από τους καρπούς του πορτοκαλιού ή του λεμονιού. Είναι σημαντικό ότι κατά τη μεταφορά και την αποθήκευση του ακτινιδιού, η ποσότητα του ασκορβικού οξέος μειώνεται ελαφρώς.
- Η περιεκτικότητα σε κάλιο σε αυτό είναι δύο φορές υψηλότερη από ό, τι στις δημοφιλείς μπανάνες - περίπου 305 mg ανά 100 g.
Η μοναδική σύνθεση των κινεζικών φραγκοστάφυλων επιτρέπει στο σώμα να απορροφά καλύτερα το σίδηρο. Συνιστάται να χρησιμοποιείται με ανεπάρκεια ιωδίου. Οι σπόροι περιέχουν πολλά ωμέγα-3 πολυακόρεστα οξέα που έχουν ευεργετική επίδραση στην καρδιά. Η υψηλή θρεπτική αξία του φρούτου το καθιστά απαραίτητο για τους ενήλικες και τα παιδιά.
Τα οφέλη του φρούτου για το σώμα
Οι θετικές επιπτώσεις του ακτινίου στους ανθρώπους:
- καθιερώνει το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος, σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση,
- καταπολεμά την αϋπνία και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
- βοηθά να απαλλαγούμε από τις επιπλέον κιλά.
- βελτιώνει την πέψη, αποκαθιστά την μικροχλωρίδα στα έντερα και εμποδίζει την εμφάνιση δυσκοιλιότητας.
- μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.
- συμμετέχει στην παραγωγή κολλαγόνου ·
- μειώνει τη θρόμβωση.
- καλό για τα μαλλιά - επιβραδύνει την εμφάνιση γκρίζων μαλλιών.
- αυξάνει την ασυλία και την απόδοση.
- εμποδίζει την ενεργοποίηση παθογόνων παραγόντων ·
- δρα ως προφυλακτικό έναντι της οστεοπόρωσης, του ρευματισμού και της ουρολιθίας.
- ηρεμεί το νευρικό σύστημα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και κατά τη διάρκεια του στρες.
- ενισχύει την όραση και εμποδίζει την παρακμή της λόγω ηλικίας ·
- διευκολύνει την κατάσταση του αναπνευστικού συστήματος με κρυολογήματα.
- βελτιώνει την ποιότητα ζωής, δίνει μια καλή διάθεση?
- καταπολεμά την επιβλαβή χοληστερόλη, ενεργοποιεί το μεταβολισμό,
- διεγείρει την εγκεφαλική δραστηριότητα.
- αντισταθμίζει την έλλειψη βιταμινών στο σώμα.
- ομαλοποιεί την όρεξη.
Ένας αναζωογονητικός καρπός είναι μια απαραίτητη πηγή φολικού οξέος για τις έγκυες γυναίκες. Θα βοηθήσει τα παιδιά να αντιμετωπίσουν τις ιογενείς ασθένειες. Η αργινίνη, η οποία είναι πλούσια σε φρούτα, θεωρείται προληπτικό φάρμακο για την ανικανότητα στους άνδρες.
Συμπεριλαμβάνεται το ακτινίδιο στο μενού κατά τη διάρκεια διαφόρων διατροφών, συνιστάται επίσης λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες του καρπού. Η σύνθεση του κινεζικού φραγκοστάφυλου περιέχει ουσίες που εμπλέκονται στη διάσπαση του υποδόριου λίπους. Αυτή η λειτουργία του προϊόντος χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους. Είναι επίσης σκόπιμο να μαγειρεύετε λεμονάδες, κατσαρόλες, πίτες από τον πολτό. Ακτινίδια μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά το μαγείρεμα κρέατος, καθώς και ένα από τα συστατικά σε διάφορες φρουτοσαλάτες.
Το ακτινίδιο όχι μόνο συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας. Οι μάσκες με βάση τα φρούτα χρησιμοποιούνται ενεργά στην κοσμετολογία. Έχουν την ικανότητα να βελτιώνουν τη δομή και την εμφάνιση του δέρματος, καθώς και να αυξάνουν την ελαστικότητά του.
Αντενδείξεις για τη χρήση του ακτινιδίου
Οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώνε φρούτα μετά το κύριο γεύμα. Είναι επιβλαβές για χρήση με άδειο στομάχι. Ο υπερβολικός ενθουσιασμός για το προϊόν επίσης δεν αξίζει τον κόπο.
Αυτό μπορεί να είναι δυσάρεστο:
- προκαλούν άσθμα, εξανθήματα διαφορετικής φύσης.
- προκαλούν οίδημα.
- επηρεάζουν την παγκρεατική λειτουργία.
- να οδηγήσει σε υπερβιταμίνωση, στην ανάπτυξη αλλεργιών και δερματίτιδας.
- προκαλούν ναυτία, αναστατωμένα κόπρανα, έμετο, λιποθυμία.
Το εξωτικό προϊόν δεν συνδυάζεται με το γάλα. Τρώγεται με προσοχή υπό μειωμένη πίεση. Μερικές φορές υπάρχει ατομική μισαλλοδοξία στο φρούτο. Σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει αναφυλακτικό σοκ. Ένα έλκος του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου με υψηλό επίπεδο οξύτητας είναι ένας λόγος να εγκαταλείψουμε το ακτινίδιο.
Όταν λαμβάνετε μη στεροειδή ή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, δεν πρέπει να τρώτε φρούτα. Μια δίαιτα χωρίς ακτινίδιο ενδείκνυται εάν ο ασθενής θεραπεύεται με ηπαρίνη ή ασπιρίνη. Λαμβάνοντας φρούτα ταυτόχρονα με οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής, το φάρμακο ή το φυτικό φάρμακο μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία σας. Για την εξάλειψη των προβλημάτων, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα θεραπείας.
Το Kiwi είναι ένα νόστιμο, υγιεινό και χαμηλών θερμίδων προϊόν. Θα συμπληρώσει με επιτυχία το μενού, ειδικά την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα.
