Ο καθένας τουλάχιστον σκέφτεται να μετράει τις θερμίδες. Η σωστά επιλεγμένη ενεργειακή αξία των προϊόντων ανά ημέρα σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά, εξοικονομώντας αποτελέσματα απώλειας βάρους. Για να χάσετε επιπλέον κιλά, πρέπει να συμμορφώνεστε με το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος και όλοι το γνωρίζουν αυτό. Ένα άτομο πρέπει να πίνει από ένα και μισό λίτρο καθαρού υγρού την ημέρα. Σήμερα ανακαλύπτουμε πόσες θερμίδες σε συνηθισμένο νερό, με πρόσθετα, και πώς συμβάλλει στην απώλεια βάρους.
Περιεχόμενο υλικού:
Χημική σύνθεση και θρεπτική αξία
Το συνηθισμένο πόσιμο νερό βοηθάει στην απώλεια βάρους αν το πιείτε από 1,5 λίτρα την ημέρα. Το γεγονός είναι ότι το συκώτι για τη διάσπαση των λιπών χρειάζεται απλά, μη ανθρακούχο νερό χωρίς πρόσθετα. Μερικοί πιστεύουν λανθασμένα ότι πρόκειται για παγωμένο νερό που πρέπει να καταναλωθεί, αυτό υποτίθεται ότι βοηθάει να καίνε θερμίδες, τις οποίες το σώμα θα ξοδέψει για να θερμάνει το υγρό που έλαβε στο σώμα. Αλλά με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να κερδίσετε μόνο έναν πονόλαιμο, αλλά να μην χάσετε βάρος. Για να ξεκινήσετε τις μεταβολικές διαδικασίες, πρέπει να ξεκινήσετε τη μέρα με ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου μεθυσμένο το πρωί και στη συνέχεια να πίνετε ένα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όλα είναι ευκολότερα από ό, τι ακούγεται!
Στο νερό της συνήθους βρύσης ή εμφιαλωμένο νερό δεν υπάρχουν πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες καθόλου. Αλλά υπάρχουν μερικά μέταλλα:
- ασβεστίου
- μαγνησίου
- Νάτριο
- χαλκό
- σιδήρου
- ψευδαργύρου.
Δεν υπάρχουν ούτε βιταμίνες, έτσι δεν μπορείτε μόνο να πίνετε νερό όλη την ημέρα, σαν να μην θέλετε να χάσετε βάρος. Η έλλειψη βιταμινών, μετάλλων, πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων είναι επιζήμια για την ανθρώπινη υγεία.
Πόσες θερμίδες σε νερό
Το νερό έχει θερμίδες; Εξαρτάται εντελώς από το είδος του υγρού που εννοείτε: καθαρό νερό, γλυκό, με την προσθήκη γλυκαντικών και άλλων συστατικών. Ανακαλύπτουμε ποια είναι η ενεργειακή αξία των αναλωμένων ποτών.
Καθαρό πόσιμο
Το νερό είναι ένα υγρό που δεν έχει χρώμα, οσμή και γεύση, καθώς και θερμίδες. Δηλαδή, μπορείτε να πιείτε με ασφάλεια την απλή βρύση και το εμφιαλωμένο νερό για τη φιγούρα σας.
Αν θέλετε να προσθέσετε κάτι στο νερό που θα του δώσει μια γεύση, τότε το περιεχόμενο θερμίδων θα αρχίσει να αυξάνεται:
- Νερό με μέλι - περίπου 25-35 kcal. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες εξαρτάται από την ποικιλία του μελιού, καθώς και από την ποσότητα του - 1 κουταλάκι του γλυκού. με ή χωρίς διαφάνεια.
- Με τη ζάχαρη, η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι μικρότερη από ό, τι με το μέλι, εξαρτάται από την πυκνότητα του προϊόντος (η ζάχαρη είναι ένα χαλαρό προϊόν, το μέλι είναι ένα πυκνό υγρό). Σε 1 κουτ. η ζάχαρη περιέχει κατά μέσο όρο 20-28 kcal, το ίδιο θα είναι και στο νερό.
Και πόσες θερμίδες σε νερό με λεμόνι; Εάν προσθέσετε μόνο μια μικρή φέτα, τότε μπορείτε να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες του ποτού μόνο κατά 1-2 kcal! Ως εκ τούτου, προσθέστε τα εσπεριδοειδή στο νερό, όχι το μέλι ή τη ζάχαρη, είναι νόστιμο, υγιεινό, αλλά και όχι υψηλή θερμιδική αξία.
Ορυκτά
Στο μεταλλικό νερό, όπως και στο συνηθισμένο νερό, υπάρχουν 0 θερμίδες. Πόσιμο χωρίς μέτρο μπορεί μόνο καντίνα "σόδα", και όχι ιατρική. Ο τελευταίος έχει μια μάζα ορυκτών συστατικών και η ανεξέλεγκτη πρόσληψή τους οδηγεί σε πολλές σοβαρές ασθένειες.
Γλυκό σόδα
Η ενεργειακή αξία εξαρτάται από το ποτό. Εξετάστε το περιεχόμενο σε θερμίδες της πιο δημοφιλούς σόδας:
- "Σόδα", "Λεμονάδα", "Πινόκιο" - 43-50 kcal.
- Coca-Cola χωρίς καφεΐνη - 41 kcal.
- "Coca-Cola" κανονική - 42 kcal?
- "Coca-Cola Zero" (με νατριούχο σακχαρίνη) - 0 kcal.
- Sprite - 40 kcal.
Με την πρώτη ματιά, μπορεί να φαίνεται ότι η γλυκιά σόδα δεν είναι τόσο υψηλή σε θερμίδες. Αλλά θυμηθείτε, γράψαμε τον αριθμό των θερμίδων ανά 100 γραμμάρια του ποτού. Δηλαδή, αν αποφασίσετε να πιείτε ένα μπουκάλι με χωρητικότητα 0,5 l, τότε οι θερμίδες καταναλώνουν σχεδόν 5 φορές περισσότερο!
Ωφέλεια και βλάβη
Το νερό είναι απαραίτητο για τον άνθρωπο. Κάποιος πρέπει μόνο να σκεφτεί το γεγονός ότι το σώμα μας αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από τα υγρά του. Κανονική, μη ανθρακούχα, χωρίς πρόσθετα, το σώμα χρειάζεται το σώμα όχι μόνο για απώλεια βάρους, αλλά και για πλήρη ζωή. Χωρίς αυτό, οι μεταβολικές διεργασίες, η ανάπτυξη και η ζωή γενικά είναι αδύνατες.
Εξετάστε το όφελος λεπτομερέστερα:
- Το νερό βοηθάει στην απώλεια βάρους, καθώς ενισχύει τις μεταβολικές διαδικασίες. Αποδεικνύεται ότι ένα μεθυσμένο ποτήρι υγρού πριν από τα γεύματα σας επιτρέπει να φτάσετε γρήγορα αρκετά, να χάσετε περισσότερα κιλά από ότι χωρίς μια τέτοια διαδικασία. Το νερό διασπά τα λίπη, διευκολύνει τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών.
- Το μεταλλικό νερό είναι καλό για όλους, αλλά ειδικά για όσους ασχολούνται με τον αθλητισμό. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, αλάτι και άλλα ιχνοστοιχεία βγαίνουν με ιδρώτα, το οποίο μπορεί να αναπληρωθεί με μεταλλικό νερό.
- Το πόσιμο νερό καθιστά τα νεφρά λειτουργούν καλύτερα, γεγονός που συμβάλλει στην ταχύτερη εξάλειψη των τοξινών από το σώμα.
- Το νερό επιτρέπει στις αρθρώσεις να παραμένουν ελαστικές. Η έλλειψη υγρού στο σώμα οδηγεί σε ασθένειες των οστών και του ιστού των αρθρώσεων.
Μόνο το σωματικό υγρό που δεν έχει φιλτραριστεί μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο σώμα. Οι ιοί και τα βακτηρίδια αναπτύσσονται ενεργά στο υδάτινο περιβάλλον, οπότε είναι καλύτερα να μην πίνετε απλό νερό της βρύσης, αλλά να το περάσετε από ένα φίλτρο ή να αγοράσετε ένα εμφιαλωμένο νερό.
Η γλυκιά σόδα είναι επίσης επιβλαβής, η οποία επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των δοντιών, του βάρους και του καρδιαγγειακού συστήματος. Ακόμα και ένα απλό μεταλλικό νερό είναι καλύτερο να πίνει χωρίς αέρια, μπορεί να προκαλέσει μετεωρισμό και την ανάπτυξη των ελκών.
Να είστε βέβαιος να πίνετε καθαρό νερό, και το ποσό του πρέπει να είναι τουλάχιστον 1,5 λίτρα την ημέρα. Έτσι αρχίζετε τις μεταβολικές διαδικασίες, ξεπερνάτε την ψεύτικη πείνα (πολλοί μπερδεύουν τη δίψα με την ανάγκη φαγητού και επομένως υπερκατανάλωσης). Το νερό είναι ζωή, και για κάθε άτομο είναι απλά απαραίτητο!
