Οι ευεργετικές ιδιότητες των φρούτων είναι γνωστές ακόμη και σε μικρά παιδιά, χρησιμοποιούνται ως βιταμίνες. Τα φρούτα συμπεριλαμβάνονται στο μενού κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Γι 'αυτό αξίζει να καταλάβουμε πόσες θερμίδες σε ένα πράσινο μήλο, καθώς και αυτό που περιλαμβάνεται στη σύνθεσή του.
Περιεχόμενο υλικού:
Χημική σύνθεση και θρεπτική αξία
Στην πραγματικότητα, είναι αδύνατο να προσδιοριστεί τι περιέχεται στη σύνθεση χωρίς εργαστηριακή ανάλυση.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κάθε καρπός περιέχει διαφορετική ποσότητα ουσιών, αλλά κατά μέσο όρο 100 γραμμάρια πράσινων μήλων περιέχουν:
- πρωτεΐνες - 0,4 g.
- λίπη - 0,4 g.
- υδατάνθρακες - 10 g.
Ένας χαμηλός δείκτης της ενεργειακής αξίας των μήλων παρέχει άμυλο, το οποίο είναι εξαιρετικά μικρό στο εν λόγω προϊόν.
Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε διάφορες βιταμίνες, τα φρούτα περιέχουν και άλλες ουσίες:
- φωσφόρου ·
- μολυβδαίνιο.
- ιώδιο.
- σιδήρου
- φολικό οξύ;
- ασβέστιο και πολλά άλλα.
Επιπλέον, οι γιατροί απομονώσουν τις φυτικές ίνες, οι οποίες είναι μέρος των πράσινων φρούτων. Συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.
Η θρεπτική αξία των φρούτων είναι πολύ μικρή, καθώς τα 100 γραμμάρια ώριμων καρπών περιέχουν μόνο 47 Kcal.
Πόσες θερμίδες σε ένα πράσινο μήλο
Για να προσδιοριστεί η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός πράσινου μήλου, είναι απαραίτητο να υπολογίσετε, αν 45 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια, τότε το βάρος ενός μικρού καρπού σε ποσότητα 1 τεμ. είναι περίπου 80 γραμμάρια, πράγμα που σημαίνει ότι περιέχει περίπου 40 θερμίδες.
Σε κάθε περίπτωση, αυτός ο δείκτης για κάθε τάξη θα έχει τη δική του, αξίζει να εξετάσουμε τα πιο δημοφιλή από αυτά:
- Η κατηγορία "Grenie" έχει πλούσια σύνθεση από διάφορα μέταλλα και βιταμίνες.Αυτά τα μήλα θεωρούνται διαιτητικά λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε νερό και της ελάχιστης περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Ένα μέσο φρούτο αντιπροσωπεύει περίπου 91 Kcal. Οι πρωτεΐνες είναι περίπου 0,78 g, λίπη 0,74 g και υδατάνθρακες 18,6 g.
- Ποικιλία Το "Simirenko" χαρακτηρίζεται από υψηλή περιεκτικότητα σε πηκτίνη. Επιπλέον, συνιστάται η χρήση μήλων ως προφύλαξη για την ουρική αρθρίτιδα, την αθηροσκλήρωση και την δερματίτιδα. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός καρπού κυμαίνεται από 55-60 Kcal.
- Η χρυσή ποικιλία συνιστάται για χρήση σε οφθαλμικές παθήσεις και παθολογίες οστικών συστημάτων. Επιπλέον, τα φρούτα συμβάλλουν στην ενίσχυση των νυχιών και των μαλλιών. 1 μέσος έμβρυος - 85 kcal.
Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτά τα δεδομένα αφορούν τα φρέσκα μήλα, σε ένα αποξηραμένο, κονσερβοποιημένο προϊόν, ο δείκτης θερμίδων θα είναι εντελώς διαφορετικός.
Η περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα
Τα πράσινα φρούτα είναι 80% νερό, αν και η θέση παραμένει για βιταμίνες με ιχνοστοιχεία. Επιπλέον, τα φρούτα έχουν ίνες. Το περιεχόμενό του, ανάλογα με την ποικιλία, μπορεί να φτάσει τα 5 γραμμάρια, επιπλέον, ο δείκτης αυτός καλύπτει πλήρως τον καθημερινό κανόνα ενός ενήλικα.
Όσον αφορά τα ιχνοστοιχεία, τα ώριμα φρούτα περιέχουν:
- βόριο.
- χρώμιο;
- φθόριο.
- μαγγάνιο.
- ψευδαργύρου.
Είναι πλούσιο σε μήλα και βιταμίνες, εκτός από τα πρότυπα Α, Β και Γ, υπάρχουν και άλλα. Στην πραγματικότητα, ωφελούν το ανθρώπινο σώμα.
Αξίζει να σημειωθεί ότι συνιστάται να τρώτε φρούτα με τη φλούδα, δεδομένου ότι περιέχει τη μέγιστη ποσότητα βιταμινών. Επιπλέον, βελτιώνει το πεπτικό σύστημα. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στους σπόρους, έτσι ώστε να περιέχουν μια ουσία που εμποδίζει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη καρκινικών όγκων. Και η παρουσία της πηκτίνης μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών και αγγειακών παθήσεων.
Τα οφέλη των ποικιλιών πράσινων φρούτων για τον οργανισμό
Τα οφέλη από τα πράσινα μήλα εξηγούνται από το γεγονός ότι περιέχουν ελάχιστη ποσότητα θερμίδων, ως εκ τούτου, έχουν εγκριθεί για χρήση ακόμη και από άτομα με διαβήτη. Επιπλέον, οι καρποί είναι μια αποθήκη ασκορβικού οξέος και οργανικών οξέων. Αυτός είναι ο λόγος που είναι τόσο χρήσιμοι.
Η παρουσία πηκτίνης και διαιτητικών ινών συμβάλλει στην εξάλειψη της κακής χοληστερόλης από το σώμα. Αξίζει να σημειωθεί η βακτηριοκτόνο ιδιότητα των μήλων, καθώς και αντιφλεγμονώδη, έτσι συνιστάται να συμπεριληφθούν στη διατροφή για δυσεντερία και άλλες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα.
Η καθημερινή χρήση των μήλων έχει θετική επίδραση στο μεταβολισμό, καθώς δεν υπάρχει μετασχηματισμός των υδατανθράκων σε λίπη.
Πολλοί άνθρωποι περιλαμβάνουν φρούτα στο μενού για την απώλεια βάρους, με τη βοήθειά τους να κανονίσουν τις ημέρες νηστείας.
Υπάρχουν και άλλα θετικά αποτελέσματα από τα φρούτα, και συγκεκριμένα:
- να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα.
- είναι προφυλακτικά κατά της αθηροσκλήρωσης.
- καταπολέμηση τοξικών ουσιών.
- ομαλοποιήσει το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης.
Αυτός είναι ο αριθμός των πράσινων μήλων που έχουν ευεργετικές ιδιότητες, γι 'αυτό οι γιατροί συστήνουν έντονα να τους συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.
Αντενδείξεις
Υπάρχουν πολλές αντενδείξεις για την υπερβολική χρήση των πράσινων μήλων, μπορεί να περιλαμβάνουν άτομα με τις ακόλουθες ασθένειες:
- οξεία γαστρίτιδα.
- μειωμένη οξύτητα του γαστρικού χυμού.
- ένα έλκος?
- διάβρωση.
Αξίζει επίσης να προστεθεί ότι τα φρούτα μπορούν να ερεθίσουν την βλεννογόνο και να καταστρέψουν το σμάλτο των δοντιών. Εάν υπάρχει τουλάχιστον ένα από τα παραπάνω προβλήματα, τότε τα φρούτα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, αλλιώς μπορούν να κάνουν κακό.
